寝る前の不安［臨床］夜に不安になって眠れない人に精神科の医療者がすべき助言とは

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寝る前にわきおこる不安の原因と対策について精神科医が解説した精神医学のWeb講義。
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動画編集：日向大祐

Наука

Опубликовано:

21 май 2024

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Комментарии : 28

@user-de5cx4tb9i Месяц назад

不安になることが怖くて、どうしようと不安になってました。別に不安になることは構わないということを教えていただき、ありがとうございました。不安なまま寝ようとおもいました。

@user-pn6jc2gs7t Месяц назад

今はお布団に入ると、3分位で寝ていますが😪💤💤(玄関開けたら２分でごはんみたい？)夜が怖くて夕方になるとすぐに帰宅したい時がありました。睡眠不足になると、確かに不安が加速しますね。私流ですが、お布団に入って、寝ながらストレッチをしても、ぐっすり眠れるみたいです。夕方にゆっくりお風呂に入り、リラックスして、体が冷えてくる頃に寝ると熟睡出来る様に思います。但し、電気をつけたまま、という日もあります😅本当に規則正しい生活は大切だと思います。今日も、興味深い配信でした。色々と教えて頂き有難うございました。☘️😊☘️

@user-nq2pp6zx9k Месяц назад

鬱病を発症する前は典型的な夜の不安　入浴時に仕事の反省や納得いかないことなど考えてしまって大好きなリラックスのお風呂が怖くなったり　眠っても仕事の夢ばかり見てしまってベッドに入ることが怖くなり… 発症前は本当に辛かったです。　今も回復期には入ってきましたが　不安やストレスが多くなると　眠りが浅く　悪夢や寝ぼけてしまいます。睡眠専門医の渥美先生のRU-vidで学び　色々救われました。　松崎先生のお声が気になります。くれぐれもご自愛下さい❤

@user-dp3lf4lc8p Месяц назад

松崎先生、ありがとうございます。不安、緊張で眠れないことあります。とても勉強になりました。ありがとうございました✨

@MiraiJikanImage Месяц назад

高校生の頃に惚れてた女性の事をふと思い出し、きっと誰かと結婚したんだろうなぁ..という空想に囚われて、気が狂いそうになったことがあります。

@user-oh2vi4dy6i Месяц назад

こんばんは☺️ 分かりやすくて、ためになるお話ありがとうございます✨ 子どもがぬいぐるみと一緒に寝るのも、不安が関係しているのですね。勉強になりました。

@minami-1208 Месяц назад

松崎先生、お疲れ様です✨ 正に今の自分です💦 毎日明日の仕事を思うと不安で怖くて眠れない😵‍💫 ついに点滴に…（それでも仕事をする…）とても参考になりました。ありがとうございます🙏✨

@user-on4tx2xc5d Месяц назад

人と会話すると不安になります😢

@SuiminDoctor 29 дней назад

すばらしい動画をありがとうございます。睡眠衛生指導のツールとしてつかわせていただきます★

@精神医学 28 дней назад

睡眠専門医、見っけ！

@usak.o Месяц назад

松崎先生、こんばんは🌙*ﾟ朝も夜も不安や焦燥感が強く出ます。調子が良いと思うのはお昼すぎから夕方くらいまでです。正直なところ、お風呂も面倒なのですが、睡眠のためになんとかシャワーじゃなく湯船に浸かろうと思います。いつもためになるお話をありがとうございます😊

@user-uh9yq5iq3q Месяц назад

不安にかられて眠れないというか、眠れないから不安になるというか…。混乱し、緊張状態になり、手に汗にぎるみたいになっていた頃がありました。💦😥またそのような状態になってしまったらどうしようという、不安におそわれることが今もあります…。😓 ありがとうございました。

@user-jx5pn8uc8o Месяц назад

ありがとうございます😊 娘は寝るときこの子とこの子とこの子と言って身の回りにぬいぐるみを固めています。そして気に入ったクッションも用意しています。今日の動画をみて、なんとなく理解しました。

@akito_kitokito Месяц назад

yes i fear tomorrow i'll be crying...😰

@825AAAAZZZZ Месяц назад

寝る前のテアニン摂取は不安軽減に効果ありますか？

@user-uc8du2nt1e Месяц назад

先生、こんばんは😊 17時以降カフェイン禁止令を出されたコトがあります。デカフェを試したんですがあまり…😅 夜は静かで落ち着くので眠るのが😅入院の環境下だと規則正しい生活ができるんですが(それでも消灯が21時ってムリがあると思う)主治医が環境を整えれば眠れるって分かったのは大きいと仰ってました(睡眠表を1年くらい書いていた)ぬいぐるみや触感の良いモノはベッドにたくさんあります。

@fumiko.reborn Месяц назад

松崎先生こんばんは😊 とても参考になりました♪静かすぎると眠れないし余計なことをあれこれ考え不安になり眠れなくなることもあります😔最近RU-vidで「眠り朗読」を聴くようになって優しい声と語りで癒されます…眠剤を飲まなくても眠れるようなりたいたです。配信ありがとうございました(*☻-☻*)

@user-ri7on5gi8n Месяц назад

いつもありがとうございます。精神病の夜は長いので朝散歩が厳しいときはよる散歩でしのぎます。

@putihaha8973 Месяц назад

朝起き抜けにとてつもなく不安になることの方が多いのですが…

@kumamon3114 Месяц назад

松崎先生、おはようございます😊 サムネがとってもかわいいです🥰 私は、寝付きが悪い時、松崎先生の動画を小さな音量で再生して眠りに付いたりします。何か特殊な周波数なのかも知れません🤭 いつもありがとうございます✨

@user-xf5bv4bc8c Месяц назад

最近寝る前不安になります(；＞＜)ならない時もあるんですが… 最近毎日熊の動画(熊害事件)がオススメされてきて、怖いし見ちゃうし、目をつぶっても思い出しちゃいます、それに、忘れてはならない！と何故か自分を追い込んでしまいます…(´д｀|||)

@channel_list318 Месяц назад

束縛されないと考える時間が増えて死を選ぶという、自殺論そのまんまだ

@aminiho6890 Месяц назад

🧸 💕

@user-jp8xn4zp2c Месяц назад

うつ病になってから数年は寝るのが怖かったです

@anna_mcs_alc Месяц назад

音がこもって聞こえます(´-`) マイク？鼻？耳？

@user-tp5fz8nm5v Месяц назад

夜の不安は、『翌日が近付いて来る不安』だと思っています。自分は次の日が来ることが苦痛に感じます。

@user-fv6yf5zt8t Месяц назад

松崎先生、今日も配信ありがとうございました。分かりやすい解説動画でしたのでグッド⤴ボタン押させていただきました😊👍🏻💡 夜は暗いから🌃不安😰😣😵‍💫🫨😭になるのではなくて🙂‍↔️🙅🏻、夜という時間帯🕛👠💃🏻👰🏻👻🧙🏻 が不安にさせるのですね💡👍🏻🧐。シンデレラの魔法が夜の１２時過ぎれば溶けて元の姿に戻る、あのお話は、そういう意味も子供に教える童話なのかも🎉😊と思い出しました。子供の時から聞かされて、何で夜になると魔法が溶けて幸せから不幸になるのかなぁ、と子供の時から疑問でした😂。シンデレラでずっといれたら、なんて夢物語に憧れていた子供の頃を思い出しました😂❤。カフェインを夕方以降は控える事はポイント💡ですが、どうしても飲みたい時はデカフェ、カフェインレスを選んでコーヒー、お茶、飲む事や、夜に嫌な事を考え始めたら自分で自制を、かけて、とりあえず、今日は眠る、明日の昼間に考えよう、とか、病院でお医者さんに聞いてみよう💡👍🏻と切り替える事など日々の生活の中で出来る工夫や自分に合う対策をする事でメンタルを自分でメンテナンスする習慣をつけて酷くなる前に頑張れるように生きる事が大切だと思いました❤ 今日も、松崎先生、お疲れさまでした😊。コメントへの返信は受け付けません❤🎉❤