常見的4種錯誤深蹲姿勢大解析！你做對了嗎？｜詹珞瑤物理治療師 Veronica Rehab

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7 сен 2024

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Комментарии : 151

@user-xp6np6bd1e 3 года назад

看完了之後我實在不知道什麼是正確的深蹲了

@lumos3276 3 года назад

很詳細!! 很適合已經有在練的人回頭反思動作姿勢，感恩

@user-fr9dp7fl5s 3 года назад

講解的的確是大部分新手的問題讚讚正確姿勢大家都不一樣寧願在網路上當伸手也不願去找個教練好好的一對一教這樣才能真正了解自己的問題

@clair2000nic 3 года назад

講解很易懂，但如果可以順便解釋如何改善這些錯誤，做個比較示意圖會更棒，因為有時自己想改卻不知道從何下手

@Han-dj5ps 3 года назад

每個人都愛說錯的深蹲，結果都沒有人是解說是正確的因為所有人說的都不怎麼一樣

@rock0923 3 года назад

每個人的身體排列都不一樣，所以沒有絕對正確，跟絕對錯誤，通常自己很難看出來的。影片中的四種狀況，應該只是她遇到比較常見的。

@jokerxiao4171 3 года назад

講得很好很專業👍

@LKKWellness 3 года назад

不好意思，骨盆前後傾受傷跟扭力無關，是壓力唷

@lok5468 3 года назад

整個背應該要直（不是90度）的，蹲下去的時候應該和小腿呈平行線。

@yingyenchu7340 3 года назад

看完我還是無法知道自己做得有沒有錯

@benson603603 3 года назад

請教練

@oeveroever 3 года назад

這集講的很詳細值得剛入門的人反覆觀看

@user-pg2bd1sy9t 3 года назад

眼:看到了腦:理解了身體:WTF

@oeveroever 3 года назад

@大雷鳳正確的深蹲知道了，如果身體有狀況也做不到。深蹲這姿勢常用來檢查身體，也就是說如果肌力失衡，或者神經徵召不足之類等等，必須先處理好身體不良的部分才能有好的深蹲。改善身體問題才會有好的深蹲，而不是好的深蹲可以改善身體問題

@leetinting 3 года назад

老師，可是您的正確深蹲示範只做了一半就起身身體也很刻意維持不超膝導致腰部有點內收呢反而是您示範的骨盆後傾的背是很棒，只是錯誤在屁股是直接往下而非往後坐下

@qazp-bv5bt 9 месяцев назад

沒錯骨盆後傾在往後坐下才是正確的

@user-ni2xh7pz8q Год назад

老師，請問，深蹲正確呼吸，蹲下是吸氣還是吐氣呢？求解

@waterbear963 3 года назад

V姐的影片都是很不錯的，但講句實在話，做的舒服的深蹲都是好深蹲，硬要做不符合自己身體結構的姿勢有時反而適得其反

@hct183 3 года назад

不是"擴張筋膜肌" 應是闊筋膜張肌（tensor fasciae latae）

@c.h.c.2276 3 года назад

本以為是最專業的物理治療師趕緊點進來看!! 卻發現看完完全聽不懂!!! 😭😭😭....

@user-dg9nv6jz6n 3 года назад

物理治療師也絕非專業教練，此影片要告訴你該注意什麼姿勢，比較不好，會導致受傷等等而已

@fy6979 3 года назад

所以正確的相撲深蹲怎麼做?

@fuji40100 3 года назад

所以正確姿勢是…………?

@user-jn8ul4on5j 3 года назад

在 1:43

@webber3461 2 года назад

你的留言我笑了

@treizeyu9333 3 года назад

大致上都ok，但最後的sumo有點離譜，因為髖關節太緊所以用sumo？太離譜。。。。

@user-fe4hp4pu7n 3 года назад

想請問我分不清楚自己是眨眼還是骨盆前傾，但是有沒有骨盆前傾的改善方法？

@user-yb7jb5rs3r 3 года назад

讲完了错误姿势，再下一期可以讲正确的了

@tonycheung6715 3 года назад

不下一期仍讲错误的

@yuanciou4823 3 года назад

3:51闊筋膜張肌（tensor fasciae latae）

@user-rx5pv5rv9v 2 года назад

骨盆前傾造成豎脊肌承受壓力 1:05

@user-fs8ll3mi9d 3 года назад

說得很清楚噢，希望有1080P畫質的影片。

@jokr1174 3 года назад

還希望有藍光　無碼的影片

@user-ct6iu4jk5x 3 года назад

很受用，感謝美女👍🏻

@pengyuchen5905 3 года назад

老說想請問一下如果股四頭肌跟股二頭肌失去平衡該怎麼練回來？請求老師指導

@jokr1174 3 года назад

失去的過往～就別再回頭望～失去的過往～歐～模糊的視線並非視而不見～

@user-ck7fz9hr8x 2 года назад

練rdl 深蹲練腿前側 Rdl練腿後側練前用個翹臀圈熱身一下，練的時候臀部感受度比較好

@bissketng213 3 года назад

我就是犯了最后一个错误。我天生髋关节比较紧，做深度时，脚开比较大。导致膝盖外侧发炎。

@lilyw683 3 года назад

我就是常做錯了！！平時的教練也沒說😫⋯⋯不停練也沒瘦多少！骨盆前傾X腳好煩人😭😭

@user-yl6lf8hu1q 3 года назад

想瘦請從飲食下手

@lilyw683 3 года назад

@@user-yl6lf8hu1q 當然有不過重訓也是十分重要的

@GW-oz9sf 3 года назад

@@lilyw683 慢慢分別矯正也就慢慢改善囉

@garysiu5498 3 года назад

Thks Veronica, 我做站樁總覺腰背不適，原來冇收小復，多謝你分享

@oeveroever 3 года назад

不是不能收小腹，而是前後控制失衡，使骨盆翻轉。

@nancykuo7841 3 года назад

老師，做深蹲蹲下去左腳麻痛感？以前不會

@forevertwo 3 года назад

請問深蹲有步驟口訣嗎？

@user-vv7gz3dq9m 3 года назад

看不懂,直接用作正確動作

@cobob7177 3 года назад

如何正確做掌上壓？

@fighting1202 3 года назад

正確版在哪?

@ivyhuang5888 3 года назад

同問

@user-vu4iv3xl4z 3 года назад

很棒學到很多觀念

@CK88836 3 месяца назад

後面應該補充正確蹲姿.....

@jonathankang2466 3 года назад

請問有人說蹲下的時候，膝蓋不要超過腳尖，以免傷到膝蓋是真的嗎？所以我每次做深蹲都會把屁股盡量往後，身邊會變得前傾來保持平衡，這樣對嗎？

@ndsfij123 3 года назад

假的傷膝蓋是因為直直往下坐重量都轉在膝蓋上當然會傷深蹲超不超過腳尖是因人腿骨長度而異

@davidhsu933 3 года назад

看是什麼樣的訓練目的跟狀況來做評估沒有一定

@a125985201 3 года назад

骨頭長度不同沒有一定，前傾過頭你槓的垂直重心落到哪去了

@user-uv1dh7rl6m 3 года назад

假的啦一堆人館長和peeta哥哥都有拍影片解析…

@AnnieLiu2005 3 года назад

嚇得不敢做了，哎

@zacperng6703 2 года назад

請問老師，我是那種蹲下時會往後倒，俗稱青蛙腿，在深蹲時感覺會影響施力和平衡，請問要怎麼辦?謝謝!

@jamen7142 9 месяцев назад

可能是小腿太緊繃或髖關節活動度不足，小腿部分可以做伸展改善髖關節部份有可能是臀部和後側大腿太過於緊繃，可以做鴿式或者全世界最好的伸展來改善

@jiachengbai435 3 года назад

真的不知道哪個是錯的

@minmao2157 3 года назад

可是還是看不太懂錯誤跟正確的差異在哪...

@user-gq7qx9vl3j 3 года назад

＋1 直接按不推薦

@visionubiquity 3 года назад

真是聽不懂，髖關節卡太緊和骨盆後傾，一般人根本搞不清楚如何"卡"自己的髖關節，另外要如何感知自己骨盆的位置?

@johnang6795 3 года назад

然后正确动作呢？这样根本看不出问题在哪里

@jackgood36 3 года назад

甘卻貼著牆壁深蹲好了.

@1828jack 3 года назад

醫師可否講解一下為什麼肩膊在睡眠中有感到疼痛？如何復健？thanks.

@bernie4900 3 года назад

@大雷鳳不然隔空抓藥有比較好嗎

@bernie4900 3 года назад

@大雷鳳到底哪裡沒重點 484不會練ㄏㄏ

@bernie4900 3 года назад

@大雷鳳看不到重點? 這程度該請教練了歐ㄏㄏㄏㄏ

@user-dx9fm8xo9b 3 года назад

深蹲全身性訓練@@？請問所以深蹲也動的到胸腹嗎？我以為只有練腳

@user-eh2jl3tg4f 3 года назад

低背槓超重量就會動到全身性

@davidhsu933 3 года назад

這就要看人搂會練的就是全身性不會練的單然只會練腳甚至連腰椎都一起練

@a125985201 3 года назад

核心收緊練就知道了

@chengrace354 3 года назад

講了錯誤的動作正確的是怎樣？

@sharechan5970 3 года назад

應該要補充「正確姿勢」當開頭或是結尾吧才有讓人想追蹤的fu

@veronicarehab3090 3 года назад

謝謝建議喔

@kuen555 5 месяцев назад

那在家不知道自己姿勢正確只能去專業場所找專家?

@ericchan8395 3 года назад

0.16 跟1.12 有什麼分別

@jonathankang2466 3 года назад

請問深蹲時膝蓋一定要對齊腳尖呈一垂直線才對嗎？

@oeveroever 3 года назад

對

@a125985201 3 года назад

膝蓋跟腳尖左右是對齊的，超過腳尖沒關係每個人骨頭長度不同

@jonathankang2466 3 года назад

@@a125985201 謝謝

@jonathankang2466 3 года назад

@@oeveroever 謝謝

@a125985201 3 года назад

@@jonathankang2466 建議你看凱傑的影片我覺得比較準確，他三項國家級別的

@user-tb3sf6dz1k 3 года назад

字幕黑色GOOD

@ifit6178 3 года назад

相撲蹲是什麼呢？

@user-rm3cy2kt5o 3 года назад

腳掌與膝蓋外開45度角且雙腳張開比肩膀略寬

@johnnyyang7362 Год назад

學會深蹲免費搭公車👍

@liweizou4286 3 года назад

翘屁股做不行后倾，使劲收肚子不行前倾，放松也不行会前倾变后倾再前倾眨眼，请问怎么做？真的看完觉得是不可能作对的意思？

@charles88 3 года назад

深蹲

@user-uy8lh3nc3q 3 года назад

小姐姐好美

@michellejer9805 3 года назад

All talk , no walk. 光說無益。請先示範正確方法然後解釋錯誤示範、一對一錯対稱対比才有意義！

@wongchonfong8534 3 года назад

100個人100種深蹲，深蹲太多細節。

@jokr1174 3 года назад

1000個人1000種深蹲，深蹲又太多細節。台灣取至於2020年10月有2千3百56萬6千4百71人，就有2千3百56萬6千4百71種深蹲日本有1.265 億人，就有1.265 億種深蹲。韓國有5164 萬人，就有5164 萬種深蹲。中國有14.5億人，就有14.5億種深蹲。美國有3.292億人，就有3.292億種深蹲。嘉義有威廉沈藝人，就有綠豆加薏仁。