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快速又有效的低醣減重法！吃這種澱粉保證瘦！營養師說一定瘦！吃不胖的抗性澱粉｜李婉萍營養師 

李婉萍營養師
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🥺營養師！我明明吃很少也運動怎麼沒瘦！
不怕！營養師來分享「超快速有效低醣飲食」😁
😍吃哪些澱粉不怕胖還能幫助減肥！
⚠不過前提是你不是糖友、沒有慢性病
📣想有效快速低醣飲食要把握5點原則
📣營養師公開5種澱粉不怕胖還是減重幫手
看完歡迎分享給減肥遇到瓶頸的人👍
澱粉控又想瘦瘦更應該要看！
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14 июл 2023

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Комментарии : 54   
@user-xw6ul9rg3f
@user-xw6ul9rg3f Год назад
謝謝，婉萍營養師的分享！
@wlvfgmagr
@wlvfgmagr Год назад
這樣的穿著更突顯營養師的美。
@ong88868
@ong88868 3 месяца назад
永恒感恩感谢 願剪重 而健康
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 13 дней назад
謝謝分享
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 13 дней назад
我大多吃抗性澱粉
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 13 дней назад
我都吃低Gi的食物
@Jazchen-ik7ge
@Jazchen-ik7ge 7 месяцев назад
我執行了無澱粉一段時間.還真的會掉髮增多😅.但確實體重有下來不騙人.這期間還是有少少的偷吃點白飯但量不多也就一天三餐1/3碗一週約3-4天.沒吃白飯時我就用水餃替代白飯.我真的是一吃澱粉體重就上來.但是我的指導醫師還是建議我繼續執行.直到體重達標.醫師還開一份生髮藥劑讓我噴頭皮.但因為是藥沒太敢用..哈
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 6 месяцев назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1Ed5AopJB-c.htmlfeature=shared 參考我們減重系列喔！
@ong88868
@ong88868 3 месяца назад
永恒感恩
@user-md3kj3xc8q
@user-md3kj3xc8q Год назад
請問黑米煮熟冷凍後再吃，效果跟白米一樣嗎？ 謝謝您。
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 11 месяцев назад
重點還是攝取總量的問題
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 13 дней назад
我水份每天都喝2500cc
@annielee2172
@annielee2172 3 месяца назад
How about overnight oats ( oats with almond milk in refrigerator for a night ) considering as resistance starch? I normally steam Korean yams then put them in fridge for at least 24 hours then bake them with oats. Will it consider as resistant starch?
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 2 месяца назад
可以考慮，但是跟份量還是很有關係
@evonne2967
@evonne2967 Год назад
請問：南瓜、地瓜、山藥，是不是放涼後也視為抗性澱粉呢？ 謝謝您。
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian Год назад
煮熟後放涼也會有， 想知道更詳細的知識， 我們會再寫一篇文章給大家， 可以期待一下😉
@user-vd7uw6kj6x
@user-vd7uw6kj6x 8 месяцев назад
請問營養師，有在吃高血 壓藥的，可以用妳的這方法減肥嗎？
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 8 месяцев назад
可以，但蔬菜要更多提升鉀離子對抗鈉離子！澱粉量可以再依照自己活動量，也許略增加兩份，因為有時候一下子太餓也會頭暈會誤以為自己低血壓
@zoechang9557
@zoechang9557 11 месяцев назад
請問營養師: 如果有運動習慣的人，前2週一樣也是都不要吃澱粉嗎? 平日跑步、hiit 居多，應該可以忍住不吃澱粉 但是假日通常會去爬山(常是中級山、百岳) 比較高強度的運動...也是不要吃澱粉嗎?
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 11 месяцев назад
爬山建議要吃澱粉❤️
@zoechang9557
@zoechang9557 11 месяцев назад
@@wanpinli.dietitian 好的👌
@user-sd6kw8th2z
@user-sd6kw8th2z 11 месяцев назад
請問執行低醣飲食有掉髮情形，但去皮膚科抽血檢查數值都沒問題，需要停止低醣飲食嗎？還是能排除落髮跟低醣飲食間的關係嗎？
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 11 месяцев назад
建議加一點澱粉回來，尤其是五穀類
@user-ud9fh5ku7v
@user-ud9fh5ku7v 4 месяца назад
請問吃 地瓜粥 無調味雜糧麵包 糙米飯 蕎麥麵 這些當澱粉類早餐 算健康選擇嗎？可以減肥嗎？
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 4 месяца назад
健康、減肥還是跟攝取量有關
@rebeccawang51
@rebeccawang51 4 месяца назад
我一直以為低醣飲食是糖尿病最好的飲食方法😮😮😮
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 3 месяца назад
是很好
@julia710577
@julia710577 Год назад
隔天體重增加0.2kg不是也有可能是來自身體水分嗎⋯或是女生生理週期而有落差，而且減肥也不是只單看體重吧，還要搭配肌肉量
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian Год назад
你的觀念很正確👍，整體減肥確實需要多方向觀察， 但因為這支影片主要是在說減糖， 給大家一個步驟去觀察從「無醣」到「有醣」， 可以如何掌握減肥速度，才不會爆肥、白費努力
@rosalo7115
@rosalo7115 Год назад
@@wanpinli.dietitian😮😮，
@candy35wr
@candy35wr Год назад
請問一下，隔夜燕麥，不吃冰的可以加熱嗎？
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian Год назад
可以哦～👌
@candy35wr
@candy35wr Год назад
謝謝營養師
@marthachen4369
@marthachen4369 Год назад
​@@wanpinli.dietitian請問放涼後再加熱還是抗性澱粉嗎？
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 9 месяцев назад
有一點，但不要奢望能吃更多，呵
@lingylmak
@lingylmak 10 месяцев назад
請問冷飯煲粥 是否抗性澱粉？ 地瓜雪凍 都是抗性澱粉？
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 10 месяцев назад
有一點但因為煮粥又糊化，容易會造成血糖上升，要注意蛋白質和纖維的搭配
@lingylmak
@lingylmak 10 месяцев назад
謝謝
@vickychang7718
@vickychang7718 Год назад
請問食材一定要煮熟再冷藏才會變抗性澱粉嗎? 如果將米、南瓜馬鈴薯地瓜先冷凍再煮熟~這樣一樣是抗性澱粉嗎? 謝謝
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian Год назад
大部分都是要煮熟再放涼或冷藏會比較多， 但有些事本身就有抗性澱粉，像香蕉和馬鈴薯， 我們之後會再想細寫一篇文章給大家☺️
@vickychang7718
@vickychang7718 Год назад
@@wanpinli.dietitian 期待有完整的觀念分享～謝謝妳！
@user-wk9yw1bm8j
@user-wk9yw1bm8j Год назад
請問蔬菜和蛋白質比例是2:1，意思是吃蔬菜200公克吃蛋白質100公克嗎？
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian Год назад
對哦！
@user-gt3sj5dq6v
@user-gt3sj5dq6v Год назад
請問地瓜煮熟後冰過，是否也會產生抗性澱粉
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 11 месяцев назад
會，但還是總量控制
@user-sz6wq8tj4c
@user-sz6wq8tj4c 11 месяцев назад
請問涼麵是抗性澱粉 嗎?
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 11 месяцев назад
主要是涼麵的醬料胖胖
@linglin1527
@linglin1527 9 месяцев назад
減重是不是都不喝湯啊?我超愛湯麵的😢
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian 8 месяцев назад
是不太建議喝
@fangfang2466
@fangfang2466 11 месяцев назад
連麵也不能吃喔...
@MrRayWu
@MrRayWu 6 месяцев назад
非原型食物。算是精緻加工。饅頭、麵包、麵、吐司、麵皮類，都算是精緻的，在減重與控血糖中都是屬NG食品
@user-il6zy1rl5l
@user-il6zy1rl5l 11 месяцев назад
不是意志力很強 開頭減肥就直接gg
@joywu8291
@joywu8291 Год назад
聽說越成熟的香蕉熱量越低？？
@wanpinli.dietitian
@wanpinli.dietitian Год назад
越熟越高
Далее
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