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改變4個生活習慣，減肥不復胖，變瘦過程更輕鬆，停滯期、易胖體質趕快學起來！ 

波痞到底是在幹嘛?
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減肥的後總是很不順利，減完又很容易復胖？
其實只要做到簡單4件生活上的小事，就能讓你減肥的過程更輕鬆，減完之後也更不容易復胖！
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#波痞 #棉花糖減肥相談室 #微胖生存學 #減肥 #減重 #減脂 #健身 #運動 #減肥迷思 #減醣 #生酮 #復胖 #停滯期 #基礎代謝率 #TDEE

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27 окт 2022

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Комментарии : 15   
@clirun
@clirun Год назад
1:12 了解基礎代謝率 3:13 了解TDEE (每日總消耗量） 5:23 飲食紀錄 7:03 每天測量體重
@rena4611
@rena4611 Год назад
正在努力減肥，我真的不建議每天量體重，甚至覺得不量也完全沒關係，也不建議買體脂磅，因為家用的都不太準確。我認為每天量體重只會令人感到沮喪想放棄，如果你減的是脂肪那基本上不可能每天都有變化，尤其是本身也不算很重的人。我們減肥是為了好看不是為了輕，我建議量身體的圍度，能令體重上升和下降的因素太多了，只有圍度減少了那才是真的瘦了。
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 4 месяца назад
我是每天都會量體重，我家沒有體脂機
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 4 месяца назад
我每隔一段時間都會量腰圍，若超過80公分的話，我就會注意了
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 4 месяца назад
我飲食很控制，但每天我該吃到的營養，都會吃夠，我每天只吃早餐跟中餐，我晚餐不吃，我每天快走90分鐘，做踮腳尖和深蹲各250下
@user-xw6ul9rg3f
@user-xw6ul9rg3f Год назад
波痞的建言，是正確的。支持你喔！
@wanchih1024
@wanchih1024 Год назад
喜歡你的影片，但上衣或背景是白色的，顯得白色的字幕就看得不太清楚。提供小小建議。
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 4 месяца назад
其實不需要有體脂機，就固定時間量腰圍就知道是否有復胖，脂肪的多寡
@user-hv9oj3rk1z
@user-hv9oj3rk1z Год назад
想看隱眼推薦 隱眼超美的～～～～
@user-bb7us4lz6e
@user-bb7us4lz6e 4 месяца назад
請問什麼是TDEE
@uc9560
@uc9560 Год назад
謝謝分享😍🥰❤🧡💛💚💙💜
@vivicky1019
@vivicky1019 Год назад
最難做到的事是遵守這簡單的4件小事XD
@joyhsu9070
@joyhsu9070 Год назад
請問紀錄飲食有特別使用什麼app嗎？
@hangietan8452
@hangietan8452 Год назад
My Fitness pal，裡面有很多種食物的卡路里含量 中式與西式都有
@user-qb7ik1ob3t
@user-qb7ik1ob3t Год назад
沒有說服力
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