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🌸食譜：
生酮飲食也必須吃水果、蔬菜，只要掌握「低醣、高纖維」的原則就能攝取！生酮不是不吃澱粉，也不是不吃糖，甚至生酮根本沒有不能吃的東西，生酮是一種比例飲食法，碳水化合物的比例比較低而已，記住！是比較低，而不是不能吃。
★推薦：葛根、甜菜、胡蘿蔔、木薯、豆薯、南瓜、南瓜屬、大頭菜、地瓜、芋頭、山藥。
抗癌低碳蔬菜雞湯，充滿蔬菜力又兼具營養的一鍋。近期最愛的一鍋湯，結合了之前分享過的哈佛蔬菜湯概念再加上營養豐富的雞肉，真我還沒蓋每隔一段時間就會做給全家，我家老公特愛喝，食材也是日常中很容易買到的。把雞肉和蔬菜一起燉，然後把雞先起鍋，把整鍋蔬菜雞湯用手持式攪拌棒打碎，加點胡椒鹽和黑胡椒調味即可！
有純天然蔬菜的鮮甜滋味結合，打散後和雞湯雞油乳化後更濃郁深沉的風味，真的只有好正可以形容，這個組合不只抗癌，顏色還非常美，重點真的真的超好喝！低碳養生的蔬菜雞湯，還一鍋到底煮到好，相信你一定會愛上它！
可以多做一些起來，一份一份冷凍，要喝時加熱一下就能喝，還能帶去野餐、露營、上班，非常推薦的一碗健康又好喝的蔬菜雞湯。
📌詳細文字食譜🔗 dreamchefhome....
👩🏻🍳 食材 Recipes
材料：
三節半土雞翅4-5支
洋蔥1-2顆
南瓜1塊
番茄4-5顆
西洋芹2-3支
紅蘿蔔1條
蛤蠣數粒
👉自行增添替換其他蔬菜如高麗菜花椰菜
胡椒鹽適量
黑白胡椒粉適量
帕馬森或硬質起司粉適量
☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。
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29 сен 2024
