正しい「プランク」は30秒でも効果的！腹筋を割る体幹トレーニング 

スタイル良すぎ

筋肉がプルプルしてますが、体幹をつけたいし頑張れそうです。よい動画ありがとうございます。

体重は標準より低いのに体脂肪率が高くいわゆる隠れ肥満なことはわかってたんですが、健康診断でもそう判断されこれは筋肉を付けなきゃなと思い骨格ウェーブ向けの筋トレ方法をネット記事で見つけ、紹介されていたこちらのチャンネルのレッグレイズ、ヒップリフト、膝つき腕立て伏せを続けて約一ヶ月。 もう１つぐらいなにかメニューを足したいなと思いプランクをやることに決めました！ リングフィットが流行ったころにも少し筋トレをしていたんですが、その時はキツくて全然続かなかったプランクが今日やってみたらそこまで辛くならずに3セットできてビックリしました！ 正直トータルで一日10分もトレーニングしてないしなんならサボることもあるんですが、着実に筋肉が付いてる事を実感しました！ 骨格ウェーブは筋肉が付きづらいらしいのでこれからも続けてがんばります！長々とすみません、嬉しくて書きたくなってしまいました！ありがとうございます！！

続編よろしくお願いいたします🍀⚽🏝️

初めまして　こんばんわ シンプルで解かりやすく端的で動画を流しながら出来る為大変重宝しています これからもお邪魔します。

風呂上がりにやってみた‼️3回目はかなりキツく感じたが、励ましの声が、一緒にやってる感で乗り切れた。問題は明日出来るかな😃続けられるように頑張ってみようかな。🙆

辛すぎずセット数あるやつ探してたので助かりました！🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

シンプルな動画で続けやすいのでとってもありがたいです！ ちょっとずつ耐えられる時間も延びてきました😊

笑顔が素敵で朝からいい気分

為に 成りました。

いつも頑張ってやってます 。ありがとうございます！

ありがたい動画！ 頑張ります！

プランクで検索して何となく見つけた動画でしたが、毎日、「メロス　プランク」と検索してるうちに名前も覚えてしまいました。チャンネル登録、高評価させていただきました。毎日、使わせていただいてます。ありがとうございます。

ただ、30秒を3回やるだけが泣きそうなほどキツかったです…😂 がんばります！

なんとか一週間プランクとスクワット！サボらないでできた😁まだまだこれからがんばるぞ！！😤 続けたらポッコリおなかなんとかなりますよね・・・？

プランクをやっているときは腹圧はドローイングでしょうかブレッシングでしょうか。

プランクサボりがちだったため夏までに姿勢治すため毎日やります。

一緒だと頑張れます

今まで見たヒップで一番美しい！！！

プランクも余裕でできるようになる！

ありがとう動画を見ながら毎日頑張ってやってます😊何故かお腹が平になるより、隆起してきました。表面に筋肉が着いてしまった感じで。もっと内部の方に筋肉をつけたいのですが、やり方がおかしいのでしょうか？

自分用 2/21 1回

ありがとうございます、今日始めました。たった三回やっただけですが終わった後もじわーっと汗がでてきまきた。良い感じ。 気になったことがあります。肩から腰まで一直線というよりかは腰が凹んでしまいます。だとしてもおしりを上げない方がいいですか？

プランクで体幹強化　効果バツグン　おすすめです！

巻き肩も治るでしょうか？

すげープランクケツの筋トレ楽しそうだな。

秒数解って良い！3日目にしてチャンネル登録しましたwww

股関節をやらかくしたいのですが何かありますか？

30秒が1番ベストですか？？

キツかったです🔥

なかなかきれいな姿勢になりません。挑戦します

はぁぁかわええ…

お腹引っ込めるのに腹筋とよく聞きますが 腹筋をやりすぎると便秘になると 何かで見た事があります 本当ですか？

できるんだけど肘が痛い😢

20秒3セットの動画が欲しいと思ってしまった

お尻の形がめちゃくちゃ綺麗ですね！✨✨✨✨

30秒３セットがちょうどいいです。

いいけつしてるな

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