大家敲碗敲到破掉的減脂餐來囉！
其實我自己是拍影片的時候才猛然發現，我竟然減了10%體脂肪
我生完小漢堡因餵母奶＋飲食控制，體重滿快就自然的掉下來（生產前61kg，產後三個月後一直維持55左右），
還可以接受，但一直沒有完全回歸到最理想狀態，加上體脂肪很高（35%），我自己也嚇到了，生平第一次遇到這種狀況。
自己帶小孩一年壓力很大身體很累，我放任體脂不管XD，小漢堡送托嬰之後，我終於有時間好好吃飯，三餐正常吃，花了一年的時間，體重、體脂肪都降下來了，雖然前後只減了3-4kg，但是扎扎實實的減掉6kg脂肪，增加2kg的肌肉。
增肌減脂網路資訊很多，原理並不難懂，最困難的，就在持之以恆！
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孫語霙營養師
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20 окт 2024
