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減量開始!ケトジェニックでうまく体脂肪を減らしていくためのポイントや実際の食事メニューを紹介 

VALX 山本義徳 筋トレ大学
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1 окт 2024

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Комментарии : 327   
@yoki27
@yoki27 3 года назад
食費が凄そうだ…
@gunslinger0423
@gunslinger0423 3 года назад
現在ケト6週間目です。 98kgから91kgへ7kg減。特にパワーダウンも感じず順調なのですが、体重と共に財布も軽くなるのが悩みですね。ただ空腹感に苦しむことが全く無いこと、肉類魚類が大好きなので炭水化物断ちが苦痛でないので自分には向いているようです。
@ss3424
@ss3424 3 года назад
二人共いっつもマスクズレてるのがかわいい
@かしゅう丸
@かしゅう丸 3 года назад
先生は下に、タケタコタンは右にずれるw
@水野南北-n2f
@水野南北-n2f 2 года назад
先生、鼻が高いから(笑)
@コウノトリ-b7i
@コウノトリ-b7i 3 года назад
頼むからマスク治してくれ笑笑
@ああ-z7x4m
@ああ-z7x4m 3 года назад
穂先しか食べれない先生かわいい笑
@user-es4tw8oz2x
@user-es4tw8oz2x 3 года назад
ケトはマジで腹減らない
@松尾-f6z
@松尾-f6z 3 года назад
ですよね。でも2週間位は米食いたくなりますよね笑
@TAMAGE_44
@TAMAGE_44 3 года назад
寝る前は 腹減った〜 と思っていても朝起きたら全然お腹空いてないので空腹時の飯うま感が無くてちょっと寂しい
@まる-x6f7u
@まる-x6f7u 3 года назад
@@Tom-sw1pz ちゃんとできてるかな?
@関本泰希
@関本泰希 2 года назад
めっちゃ腹減るから卵とか肉とか食いまくっちゃうわ、、
@jajajach1343
@jajajach1343 3 года назад
トマト糖質5.5g グレープフルーツ半分糖質9gで合わせて14.5gの糖質を朝から摂るんですね。これは意外でした。
@ogajune
@ogajune 3 года назад
トマトとかグレープフルーツは糖質ありそうですけど、ありなんですね!
@kenjii8780
@kenjii8780 3 года назад
山本先生の息を吐くように栄養素や食事の分量が出てくるのは流石です😆
@nin-jin3
@nin-jin3 3 года назад
総カロリー計算したら3000kcal近くあったけど、上級者だとこれで減量なのか・・・
@poyo8668
@poyo8668 3 года назад
これで実際にタケタコタンの1日ルーティーンを動画化してほしいな...
@bobson0724
@bobson0724 3 года назад
ケトジェニックの一番の問題は物凄く金がかかりそうなこと。 気持ちが続かないより、金が尽きるのが早そうです
@畑耕す君
@畑耕す君 3 года назад
お金に余裕のある人しかなかなか出来ないですよね
@武士武士-h5t
@武士武士-h5t 3 года назад
100g100円位の牛バラ、100g75円くらいの豚肉、2キロで700円の鶏もも肉(いずれも海外産)でケトジェニックダイエットやってます カロリー制限よりはかかりますが、結構安くケトジェニック出来てますよー
@くまくま-c2l
@くまくま-c2l 3 года назад
ブラジル産鶏肉が家計のヒーロー(*`・ω・´)
@ヤス-c9t
@ヤス-c9t 3 года назад
たけたこたんのケトジェニックの食事メニューの質問です。 サーロインステーキ、ナッツなのですが金欠トレーニーは財布の問題が出てきます。変わりにサーロインステーキを鶏もも肉、ナッツを枝豆ではだめでしょうか?サーロインステーキ、ナッツの代替品があれば教えていただきたいです。よろしくおねがいします。 最後に関係ないですが山本先生のたくさんの動画のおかげで停滞していた筋量、ダンベルの重量がアップしました!ありがとうございます!!
@トン-p6l
@トン-p6l 3 года назад
妻に食材を全部話しましたら飛び蹴りされました、うちはできません。
@te7640
@te7640 3 года назад
武闘派の奥さんで草
@mstszksticksdrums6816
@mstszksticksdrums6816 3 года назад
奥さん、ボディビルダーにしたら良いっすよ!
@もちもち-e4k
@もちもち-e4k 3 года назад
この動画のメニューを見たのですが、一般的な家庭の食事と比べて金額的に差が出るところはどこでしょう、、、 ステーキは確かに高いと思いますが、それ以外は意外と普通のような、、、?
@正義松浜
@正義松浜 Год назад
@@もちもち-e4k やった事ないので、正解には分からないですが、普段飲まないサプリメント、使わないMTCオイルあたりじゃないですかね?
@cocogj
@cocogj 8 месяцев назад
卵(一度に大量消費)フルーツ類 MCTオイル 牛肉 が家計を考える上で不要っちゃ不要で高くつくと思います
@mrgoodrack2
@mrgoodrack2 3 года назад
これ毎日ってなると食費エグいことになりそう…
@wpngmdlupfgtwpmpntlp3311
@wpngmdlupfgtwpmpntlp3311 3 года назад
ケト好きだけどすんごい食費削るw
@kena7112
@kena7112 3 года назад
食費を気にしてる人が多いけど、卵をメインにして鶏むねに安価な鮮魚とかオカラ、高野豆腐、徳用のたくさん入ったチーズとか徳用のくるみ、 ケトに使える安い食材は探せばけっこうある。
@mstszksticksdrums6816
@mstszksticksdrums6816 3 года назад
豚バラとか、油揚げもケトには安価で使いやすいですよ😉
@ルッコラ猫教徒
@ルッコラ猫教徒 3 года назад
青魚だと特に鯖がDHA.EPA共に豊富でオススメ(鯖缶が至高)今の時期だとゴマザバ、アジ、イワシ辺りが旬になるから美味しい。この辺は割と安い魚の部類だし良いと思う( ˇωˇ )基本は生食した方が脂の酸化抑えられて良いけど
@wsankawasaki5165
@wsankawasaki5165 2 года назад
ありがとーー 手間が省けた
@生しょうが-m9v
@生しょうが-m9v 3 года назад
ケトジェニックをやらなくてもMCTオイルって取ったほうが良いのでしょうか?
@oppa516
@oppa516 3 года назад
トマトとグレープフルーツありなのかっ
@jr9875
@jr9875 3 года назад
私は女だけどめちゃくちゃお腹空くから 助かります
@takashikawamura1707
@takashikawamura1707 3 года назад
ステーキなんて高級品食べれないです(>人<;) 鶏モモの皮無しを焼いて食べるのはありですか?
@ぽぽ垢
@ぽぽ垢 3 года назад
こーゆーのほんとに待ってた
@th-ie4up
@th-ie4up 2 года назад
ケトジェニックが分かりやすいです! 今妻が妊娠中で抗炎症食品としてアボカドやナッツ、魚などを勧められました。 まさにケトジェニックだと思うのですが、抗炎症食品とケトジェニックダイエットはイコールとして考えていいのでしょうか?
@SONSON-qh9vc
@SONSON-qh9vc Год назад
いつも楽しい動画ありがとうございます😊 この食事内容は毎日ですか? トレーニングも毎日を推奨となりますか?
@choroidragon5992
@choroidragon5992 Год назад
マスクがずれてるのが気になりすぎて話が入ってこない笑
@ut5114
@ut5114 3 года назад
青魚300g結構キツくないか笑
@おいっちょふ
@おいっちょふ 3 года назад
むしろそんな食っていいんすかってかんじ
@mstszksticksdrums6816
@mstszksticksdrums6816 3 года назад
鯖缶食べられるなら良いですが、私鯖缶超苦手なのでシーチキン食べてました。でもシーチキンと鯖缶の成分を見るとシーチキンを10個食べてようやく鯖缶1個ぐらいの成分になるんです💦そりゃ効率悪いなと思い、納豆キナーゼとDHA EPAが入ってるサプリ摂る様にしました。60日分で2000円いかなくて、鯖缶を1ヶ月毎日買うよりコスパいいですよ😉
@yohinbin
@yohinbin 3 года назад
絶対途中で飽きが来てキツイ! でもタケタコたんのサイズで3食で脂とろうと思うとそれくらいは必要なのかも。
@hanaron3490
@hanaron3490 3 года назад
最初の数日間はプロテインではなくEAAだけにして一気にケトーシスに持ってくるというプランを以前拝見しましたが今回プロテインを使うのは何故でしょうか? タケタコタン頑張って!
@forbiddenfruit929
@forbiddenfruit929 3 года назад
ケトジェニックダイエットでなんとなくなイメージで食事を考えてたけど、具体的に何を食べたら良いのか良く分かりました🤩
@piskon699
@piskon699 3 года назад
野菜に冷たい山本先生(笑) 私は食べません食べたければどうぞ。
@たなかたなかたなかー
サプリメントの裏表記を見ると炭水化物量が記載されています。多いものだと1gほどあるのですがケト中に飲んでも良いのでしょうか??
@トキ-c1h
@トキ-c1h 3 года назад
ケトにグレープフルーツとトマトは意外でした。
@gum6809
@gum6809 3 года назад
ほんとそれ
@菜食主義の範馬勇次-e5i
@菜食主義の範馬勇次-e5i 3 года назад
@@gum6809 ケトーシスに完全に入れば多少は大丈夫なんでしょうね
@HARAGUCHITO
@HARAGUCHITO 3 года назад
こんな素晴らしい講座を無料で配信してくれてありがとうございました。
@rochameleon0003
@rochameleon0003 3 года назад
もしや、このマスクのつけ方は流行りなのか…( ゚Д゚) B-BOY的な。
@ゴリゴリ-b6w
@ゴリゴリ-b6w 3 года назад
食費が笑
@州平桐原
@州平桐原 Год назад
いつも参考にしてます。 ありがとうございます。 ケトジェニックとローファットの周期はどのくらいが良いのでしょうか? また、スポーツ後のケア(食べるものや飲み物、ストレッチなど)はどうしていますか? 早く回復させたいと思ってます。 よろしくお願いします。
@粉-z5k
@粉-z5k 3 года назад
ブロッコリー世界一美味いと思うんだけどな〜
@k.i.o9944
@k.i.o9944 3 года назад
この動画見る限り、家庭を持っている人はケトジェニックは無理だと思う。昼からステーキとは妻が認めてくれない。
@キツネさん-Fox
@キツネさん-Fox 3 года назад
これ見てると、バルクスマスクだめだな…
@ジュリアン-f9f
@ジュリアン-f9f 3 года назад
MCTオイル5gとるつもりが 昔のアナログタイプの計りで うっかり55gとってしまったんですが大丈夫でしょうか?
@pmgmumjdtmmpwjw
@pmgmumjdtmmpwjw 2 года назад
間違えすぎて草
@aki01014
@aki01014 3 года назад
体質によるだろうけど何度やってもケトは体重は落ちても体脂肪が減らない。しっかりカロリーとPFCを計算してもダメだわ。
@MaoJimbo
@MaoJimbo 3 года назад
ベルセルクの作者亡くなっちゃいましたね、、
@milan-dog
@milan-dog 3 года назад
コナンとかちゃんと終わってくれるんでしょうか?
@ze-ke3743
@ze-ke3743 3 года назад
オイルサーディンってケトジェニック促進しますか?
@ウンコマン-w1b
@ウンコマン-w1b 3 года назад
肉は牛肉じゃなきゃダメですか? ケト中は、安い鶏肉を大量に買ってオリーブオイルのコンフィ(油で煮た保存食)を作り置きして主食にしていたんですが。 結果はそれなりでしたが、答え合わせ的に。
@ジダン-p4w
@ジダン-p4w 3 года назад
ケト中に豆腐はセーフですか?
@yuky1406
@yuky1406 3 года назад
MCTオイル5gって飲んでから何分くらいで吸収されますか?お腹が心配なので、1度に何十gも給油するのではなく、小分けに給油したいです。
@ライサイ
@ライサイ 2 года назад
こんなに素晴らしい情報がタダで手に入るなんていい時代だねえ
@user-wk2ir1iy4v
@user-wk2ir1iy4v 3 года назад
ダイエット中の怪我について質問です。 185cm76kgで見た目は細いのですが体脂肪が20%ありお腹の脂肪を取りたくて糖質制限しています。 1日1800kal前後でC10%、F60%、P30%目安にしていて仕事柄日常生活レベルは低いです。 食事は肉、魚、卵、アーモンド、豆腐、糖質の少ない野菜を主に食べています。 筋トレは自宅で週3〜4回、胸肩、背中、足、腕の4分割でしています。 ダイエットしながらトレーニングをすると腰や関節を痛め途中でトレーニングを辞めたり回数が減ってしまいます。 2年前にもダイエット中のトレーニングで怪我をしてその後1年半近くトレーニングを休んで少し前から再開しました。 ダイエット中に腰や関節を痛めるのは栄養やカロリーが足りていないのでしょうか? 元々の筋肉量が少ないのでしょうか?
@一浪医学生
@一浪医学生 3 года назад
基本的にトレーニング中の怪我の原因の多くはフォームが悪かったり、無理な重量を扱うことによるものが多いです。 肉離れのような筋肉自体ではなく関節や腰と言った部分を悪くされているのであれば恐らくですがそれらの部位に良くない負荷がかかっていると思われるので、フォームと重量の見直しを検討された方が良いと思います。
@korikorimix
@korikorimix 3 года назад
先生がブロッコリーやアスパラガス自分では食べないってのが超意外でした😵
@コメントだけで登録者1000-c2m
先生は野菜全く食わんよ笑
@生活Youtube-t2f
@生活Youtube-t2f 3 года назад
毎日ステーキ300gと魚300gか。確かに食費かかるなあ。
@rov305
@rov305 3 года назад
山本先生も若い時金欠病だったはずだから食費に関しては何かいい知識持ってそうだけどな。毎日ゆで卵10個食えって言われれば具合悪くなっちゃうかもしれない…
@nlp_nyan
@nlp_nyan 3 года назад
アスパラガスの先端おいしいですよね笑
@ゆたろうちゃんねる
@ゆたろうちゃんねる 3 года назад
MCTオイルですが、たとえ下痢をしたとしても栄養自体は体にしっかりと吸収されていると考えて良いのでしょうか?
@すざんぬたーぼー
@すざんぬたーぼー 3 года назад
脂質の代謝が悪い自分にとって、ケトに挑戦する勇気がありません。泣
@あずきくろえ
@あずきくろえ 3 года назад
1日でトマト1個、グレープフルーツ1個は糖質過多にならないんだろうか? 私はケトやる時は念の為フルーツは一切とらないのだが…
@fedfed331
@fedfed331 3 года назад
この質問是非取り上げてほしい、自分も気になります。調味料とか
@mstszksticksdrums6816
@mstszksticksdrums6816 3 года назад
超分かります😉私も絶賛4ヶ月ケト中ですが、トマトやグレープフルーツはケトーシスが切れてしまう事を考えたら実践できません💦
@nekodesu6560
@nekodesu6560 3 года назад
グレープフルーツもトマトもめちゃくちゃ糖質低いから食べてもいいと思いますよ。 糖質制限と言っても、20〜30gの糖質は摂取してもいいようですし。
@user-ajiwadx
@user-ajiwadx 3 года назад
ケトジェニックの初期、最初の3日とかならフルーツも野菜も食べないようにするけど、それ以降は1日50グラムとっても全然大丈夫
@よもぎ-g3f
@よもぎ-g3f 3 года назад
レバーも糖質高いのでは🏋️‍♀️ 怖くて摂れない…
@親父野菜
@親父野菜 3 года назад
グレープフルーツやトマトは糖質が多い気がするのですが大丈夫なのでしょうか?
@toku5706
@toku5706 3 года назад
トレ中、EAAの他にも水分摂りたいのですが、市販のスポーツドリンクは飲みたく無く、経口補水液は高いので、経口補水液の作り方を教えていただきたいです!ケトジェニック中にも飲める物だと嬉しいです!
@matenrouneko
@matenrouneko 3 года назад
なんかおもむろな分量で食事を作りそうなBGMしてますね…
@みーな-r5w
@みーな-r5w Год назад
BHB摂取するだけならケト実践中の独特な体臭(甘い、甘酸っぱいような?)は発生しなくなるでしょうか? いまローファットしてますが、ローカーボもチャレンジしようかと考えています
@基本筋トレとゴルフとラーメン
この食事内容だと脂肪が足りなくて、糖質が多い気がするのですが、9:3:1だといけるのかな。 私は太りやすいので、糖質は導入期は10g程で安定期も20−30gにしています。
@juza-of-cloud
@juza-of-cloud 3 года назад
見やすくて助かる! 山本先生自体ももちろんスゴいけど最近の動画はユーザーの求めるいい内容になってて動画コンテンツとして優秀過ぎる
@shigehiromizuno8497
@shigehiromizuno8497 6 месяцев назад
😊😊
@mesopotamia3131
@mesopotamia3131 2 года назад
昼動物性、夜魚系の脂質が良さそうですね〜 参考になります
@defabc4545
@defabc4545 2 года назад
鶏肉ってもも肉でもいいのかな。。? いろんな記事とか動画見てると胸肉ばっかりで。。 脂質と糖質の量はどっちも同じくらいだから、もも肉でいいならもも肉食べたい😭
@marit9877
@marit9877 Год назад
サーキットトレを一セット毎日やるようにして、ケトやってたんですけど、おそらく運動量足りなかったのか、思ったより体脂肪になんの変化もなく、続ける自信がなくなりw 期日までに痩せそうにないので、ローカロリーダイエットに切り替えようと思います!
@timberrg9590
@timberrg9590 2 года назад
ケトジェニックを初めて4日ですがいわゆるケトン風邪などの体調不良がありません。むしろ寝起きは良くなったと感じています。これはきちんとケトジェニックダイエットできているのでしょうか? 糖質は10g以下、脂質もカロリー全体(1800くらい)の7割くらいとれていて、MCTオイルも30gはとれています。
@Winchester-el6qk
@Winchester-el6qk 3 года назад
ローファットでも出してください
@たぷたぷのバスタブ
@たぷたぷのバスタブ 3 года назад
すごいお金かかりそうだから社会人になったらやるわ
@kdm7946
@kdm7946 3 года назад
卵利用したら全然かかりませんよ
@Khdegxwk
@Khdegxwk 11 месяцев назад
BHB 7gとMCT2-3g 一緒になっているサプリはどちらですか? トレーニング前2時間 とりたいです。
@煮豆Zちゃんねる
@煮豆Zちゃんねる 3 года назад
野菜食べたければ勝手にどうぞwww
@araw.yosshi
@araw.yosshi 2 года назад
初めまして、山本さん ケトジェニックダイエットについて とても興味があり、ケトジェニックダイエットをいかに有効でできるか色々を調べてチャレンジしたいと思ってました 今現在、ビルダーのような筋トレもし、今月から身体を絞ってまして、有酸素運動もしてます 色々をケトジェニックダイエットについて、知り合いの医療関係の方や現役のボディビルダー兼トレーナーに聞きましら、個人的には反対と言われました 内臓に良くない、乳酸が溜まりやすい、疲労が抜けないとか・・・ 「ケトジェニックダイエットの前半はしんどいから、そこを越えれば良い」と言う方もいますが、「前半にしんどいってことは、身体や内臓が無理してるから、オススメできない」とも言われました もしケトジェニックダイエットをするなら、自己流でするより、栄養士やトレーナーなど、ちゃんとサポートしてくれる人が必要って聞きました どうなんでしょうか?
@jack-os4kb
@jack-os4kb 3 года назад
牛は高いから豚ロースとかでもいいのかな
@RS-tz9fu
@RS-tz9fu 2 года назад
タケタコタンの生活が自分の生活と違いすぎるなあ 昼後にトレーニングする場合は、山本先生の著書のどれかに書いてたりしませんか?
@ポポ2
@ポポ2 7 месяцев назад
bhb サプリ mct eaa epa レッドギア ビタミンb-50
@くまです-o9i
@くまです-o9i Год назад
初コメントです。いつも拝見させて頂いております。 プロテイン40gとはタンパク質40gということでしょうか?
@江瀬義一
@江瀬義一 3 года назад
5:55 アrルギニン
@MT-re5du
@MT-re5du 3 года назад
まさかの巻き舌
@厚木のエムサル
@厚木のエムサル 3 года назад
WPIのプロテインでも水おおめで薄くしないと浸透圧なのかお腹緩くなるんです。 水分多いとあまり量が摂れないんですやね。 対策ないですかね
@beautiful_world767
@beautiful_world767 3 года назад
ケトジェニックをはじめてみました。 いきなり糖質を50g以下にしたのがダメなんですかね。心臓部分が痛くなります。何故だろう?
@_makizou_
@_makizou_ 3 года назад
タンパク質量も普段よりは減らすべきなのですか?糖新生が起こってしまうのかケトーシスにがっつり入ったことがない。いつも失敗して、ローファットに戻る。
@bcaa4897
@bcaa4897 3 года назад
山本義徳さんのケトダイエットメニュー紹介ありがとうございます
@視聴者-b4z
@視聴者-b4z Год назад
食材が値段的に手が届かないのでプロテイン飲む回数を増やします( ・ ・̥ )
@くらかず-i6j
@くらかず-i6j 3 года назад
サプリとかよく分からないので自分みたいな初心者にも身近なものをコメント欄の人誰か教えて下さい!卵、野菜とか
@澤邉晃永
@澤邉晃永 Год назад
ケトーシスは簡単に入れるけど、後半脂で胃痛がきつかった。mctオイルコントロールします。
@nao16drugstar
@nao16drugstar 3 года назад
野菜の立ち位置ww
@九州九州
@九州九州 2 года назад
サンマ300gってタンパク質55gの脂質70gですけど.....ホンマにあっとん?
@泣く子も眠る朗読チャンネル
野菜とか果物抜きでタンパク質200g超えてるけど大丈夫なの?
@ふじわら-n9p
@ふじわら-n9p 3 года назад
たけたこたんって何やってるの?
@bavochan7710
@bavochan7710 Год назад
現在だと、ステーキも卵も高騰で手を出すのは困難😅😅でございます😭
@宦官-k6u
@宦官-k6u 2 года назад
今からやります!報告3ヶ月後くらいに来ます!通知呼んでください!!
@texasbobcat1404
@texasbobcat1404 Год назад
サーロインステーキの牛脂(大好き)を全部食べても大丈夫ですか?
@わーすー-n4k
@わーすー-n4k 2 года назад
ケトジェニックでバルクアップは可能なんでしょうか???
@ゆりなてちこ
@ゆりなてちこ 3 года назад
タケノコタン全くの素人が肉体改造してるのかと思ってたが2年前に大会出てるのかよ
@KP-mq7qd
@KP-mq7qd 6 месяцев назад
私は脂物大好きですので、ローファットよりかなり刺さりました
@o_o8882
@o_o8882 Год назад
ケトジニックはお腹空かなかったら食べなくても良いのですか?
@triumph96adventurer
@triumph96adventurer 2 месяца назад
とはいえ、優勝はできてないわけで...
@seitoo3091
@seitoo3091 3 года назад
質問です!ケトジェニック中は糖質のみ減らせばいいのでしょうか?食物繊維はいくらとっても大丈夫ですか?
@akgoje1606
@akgoje1606 2 года назад
ケトジェニックしてる最中、おかなを壊した時に、正露丸などの整腸剤を飲んでも問題ありませんか?
@pmgmumjdtmmpwjw
@pmgmumjdtmmpwjw 2 года назад
これしたら今より食べる量増えるんだけど、、汗
@佐藤葵-v6c
@佐藤葵-v6c 2 года назад
女性も同じ食事内容でいいんですか?減らした方がいいんですか??🧐
@堀リエモン堀江貴文ホリエモン
筋トレしない日はプロテインやサプリ系の摂取タイミングどうなるんだろう
@ベジータ-x5i
@ベジータ-x5i 3 года назад
りじゅが卵だけでケトジェニックしてたけどどーなん?
@kanjisatoh6465
@kanjisatoh6465 3 года назад
R.I.P. 建太郎
Далее
#慧慧很努力#家庭搞笑#生活#亲子#记录
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#慧慧很努力#家庭搞笑#生活#亲子#记录
00:11