甘いもの食べすぎサインはコレ！ 

何となくだるい、口内炎、口角炎、お腹がだるい、こんな症状がずーっとあったので、いろんなことを試した中で一番良かったのが「小麦粉断ち」と「乳製品断ち」でした。 この２つを実践してたった1ヶ月で お肌の調子が善くなりましたし、 ダルさも感じにくくなりました。 小麦粉断ちから自然と砂糖断ちもできていたみたいです。 こちらの動画を観て、それで自分はダルさと口内炎と口角炎がいつもだったのか？！と腑に落ちました。 今は甘いものの欲求や小麦粉食品への80%くらい減りましたので、 このまま今の食生活を続けていきます！

いつも為になるお話しをありがとうございます🙇‍♀️イラストや文章も使わずにおしゃべりだけでわかりやすく伝えられるというのはあこ先生は頭の良い人なのだなと思います👍

栄養学を必修科目にして欲しい😮

有難うございました。甘い物が、好きで、よく食べます。徐々に減らすのは、いいですね。参考になりました。

うわー。しょっちゅう口内炎出来てて、何故かと思っていたら、コーヒーと甘い物セット、ほぼ毎日やってました…。肝臓も健診での数値が悪く、再検査になりました。原因が分かって良かったです。

小学5年生の娘がニキビとイライラが出てきたので、あこ先生の動画で勉強し、なぜ砂糖が良くないかを説明し一緒に控えています。 反抗期もあるので、砂糖だけが原因ではないかもしれませんが、この一週間ぐらいおやつにおにぎりやオートミール、甘栗などに変えた結果、情緒が落ち着いてきました。まだニキビはありますが、これから親子で気をつけていきたいです。あこ先生の動画に出会えて感謝です(*^^*)

あこさんの優しさに感じ入りました😊

ラカントにしてます。我慢せず、甘いものを取り入れられます。

お菓子はやめられないな〜 ブラックコーヒーとチョコの組み合わせとか最高じゃないですか お酒は減らせたけど。 40すぎて色白いって言われなくなった。くすんできたような…昔はよく 色白いって言われてたのに 糖化のせい…？食べすぎないように気をつけます

話し方がはっきりしていて聞き取りやすいし、内容も理解しやすいです。なかなかお砂糖・お菓子がやめられませんが少しずつ心がけていこうと思いました。

これ聞いて楽になったなんでも手作りや栄養満点なんて当たり前じゃない😢

すごく参考になりました。何を食べたらいいのか分からなくなっていて、また、完璧主義になってたことにも気付けました。富士山登山でなくて出来るところから、週一控えてトータルで考えて控えられる考え方もとてもとても目から鱗の捉え方になりました！ 今日こちらでのご縁に感謝いたします。 興味深いこといっぱいだったので早速、チャンネル登録させて頂きました。 ありがとうございました😆🙏✨

砂糖を減らすことを無理のない範囲で少しずつやっています。むくみとダルさがだいぶ楽になってきました。花粉症の症状もましになってきて、今まで甘い物でどれだけ胃腸に負担をかけていたのかと反省しています。

おすすめで流れてきてなんとなく見始めたら当てはまりまくりでビックリしました！コーヒーと甘い物大好きなので気を付けようと思いました💦

1.頬やオデコの吹き出物 2.口内炎・口角炎 3.だるい

とてもわかりやすく勉強になりました。なかなかやめられないポテチやチョコ。 そういえばよく口内炎、口角炎できます。断つのは難しいですが、気をつけていきたいです。

毎日チョコ菓子をたべてしまいます。凄く良いお話しでしたが、なかなかお菓子から離れられません😢1週間で１日お菓子を抜く方法。やってみます。

口内炎出た時は甘い物食べ過ぎだと気づいていました。良かった😃わかりやすい説明ありがとうございます🙇

最後の部分が一番ためになった ダメだとしかりつけるんじゃなくて、どうやったら食べずに済むか考える

チョコレート効果などのチョコレートを毎日食べるのは辞めた方がいいですか？チョコレートというか甘いもの食べたい…けど辞めたい… そんな時にハイカカオチョコレート毎日食べるのはどうなんでしょうか？

私は糖尿病でして。叱りつける病院だと皆さん繰り返してるとお話を聞いて気づきました。病院の看護師さんが叱りつけるとたいていリバウンドしてます。私は自分自身に厳しくしすぎてリバウンドしてましたが少しずつお話を聞いておやつをやめる日を決めたいと思いました。 お話をありがとうございます(о´∀`о)

甘いものを欲して毎日食べ過ぎと分かりながらも食べてしまい、1ヶ月くらい赤ニキビが顔にできています。 明日は控えようと思っても翌日になると食べてしまい罪悪感に襲われる日々です。週に1日おやつを食べない日、やってみたいです！こちらの動画とみなさんのコメント見ていて頑張ろうと思えました。ありがとうございます😊

甘い物大好き❤ 控えようと努力しています😅ニキビも口内炎口角炎も出来ないから取りすぎでは無いのかなぁ😅 身体もだるくないし😅 少しは食べても良いですよね⁉️ 好きなものがパン､ヨーグルト､牛乳と身体に悪い物ばかりで悲しくなります😢 もう歳だし好きな物食べて死にたい(笑) でも病気にはなりたくない(笑)

おやつ大好きアラフィフなので、糖分摂りすぎ…堪えました💧‬ でも、できる所から変わる努力をして、素敵な60代を目指します✨ 有難うございます🙇‍♀️

まさに今頬に赤ニキビが複数……😇甘いもの大好きでやめられないけど鉄分不足とかも考えながら控えていきたい……

貴重な情報をありがとうございます😊 音声がたまにとぶのは私のスマホのせいかな？

全部あてはまりました。おでことほお、あご、鼻の赤みと吹き出物が２年くらい治らず、だるさも当たり前の生活で、甘いものが止まらずにいました。この動画に出会えて希望がわいてきました。これから学ばせて頂きます。心身健全で過ごせるようになるために自分の体を知って大切にしていきます。ありがとうございます。

はじめまして 口内炎とか身に覚えがあります💦甘い物とコーヒーのセットは毎日のルーティンになっています😨セットは少し控えようと思いました😂

確かに、思い当たります。 食べ過ぎた時、その翌日、だるいです。 だるいから動きたくなくて、またお菓子などを食べている、、、悪循環ですね。 一番ショックなのは、お酒を全く飲まない私でも肝硬変になる😮ということ。 心を入れ替えなくては。

ありがとうございます！ とても勉強になりました。 コーヒーと甘いものセットが大好きでいつもやってしまってます(^_^;) 一気にはやめられないと思うのですが、意識して少しずつ少なくして行きます🍰☕️

ありがとうございます❣️お陰で「賢く」なれました❣️

砂糖ではなく、以下ならどうですか？ 国産の上質蜂蜜や本物のメープルシロップ、フラクトオリゴ糖、純粋黒蜜100%はこのお話にあてはまりますか？ 上白糖やそれを使った食べ物は一切口にせず、甘いものが欲しくなったら上記を適量使うようにしています。

ヤバイ！大当たり🎉糖質やめなければ、、、頂き物のお菓子が最近多くてついつい食べてしまう〜😢美味しい。。

症状の原因とメカニズムがとっても理解しやすくて頷きまくって首疲れました🙃しっかり頭に入れたいから何回もリピート再生して観てます!🙏有益過ぎて泣きそうですありがとうございます😢

お酒飲まないのにだるいのはこれだったか笑 なんとなくわかってたけど確信したので頑張って控えます😂

とても分かりやすく、ためになりました！怠い時は甘いものを食べて元気を出そうとしていました。悪循環だったのですね💦 1週間に１日おやつを控えることから始めてみます！ ありがとうございました😊

とってもわかりやすくて、かつ、優しい内容でありがたいです♪ 甘いもの大好きで、ケーキ1ホールとか板チョコ1枚 お得用チョコ1袋とか余裕で平らげるくらいなんですけれど(おい) 甘いものでニキビってのは不思議とないんですよね…。 ただ、なんでも過剰なのは体にはよくないので 若い頃のように頻繁には食べず、メリハリかなと思い がっつり食べたらしばらく控える…とか 量や中身のコントロールをしようとは思っています。 罪悪感感じながら食べても美味しくないですし 何がなんでも手作り！砂糖ゼロ！添加物ゼロ！と こだわりすぎてそれで苦痛になるのも嫌ですし。人付き合いにも影響しそうですき。 因みに…昔からピーナッツバター大好きでしたが 数年前から、同じピーナッツバターでも、砂糖、塩、保存料不使用でプロテイン入りの物にしていたら その味に慣れたのか、ひっさびさにスキッピーを買って 食べてみたら…「こんなに甘すぎるもの塗って食べてたのか！」と💦

時々やってくる口角炎に悩まされていました😢ビタミン不足が原因なのはふわっと知っていたのですが、まさか甘いもの＋コーヒーも原因とは…大好きな組み合わせですが控えます。ありがとうございました。

お酒飲んだ次の日だるい。。😢昔はそんなことなかったけど、40歳。。色々変化してきました。。

道理がわかってコーヒーや 甘い物を絶対控えよう！って 思えます。 何より口角炎がよく出来て 心当たりがあるからです。 ありがとうございました!

大変勉強になりました。今後もよろしくお願いします。

体の不調が、砂糖の摂りすぎとは全く思いませんでした！ ストレスや、疲れた脳にエネルギーを！って ついつい甘いもの食べてました。 確かに、いつでも甘いものがたべれることって、ヒトの必要栄養素じゃないし 良くないですね。

あこさん明けましておめでとうございます口角炎、口内炎は砂糖を控えるですか分かりました試してみますバイバイね返信言葉を多くお願いしますバイバイね 《♡能登半島地震心より被災者へお見舞い申し上げます》

すごく勉強になりました。ありがとうございます。

食べ過ぎは砂糖依存症だよ～食べ物やだけじゃない飲み物にも砂糖は入っている。食べ過ぎなければ問題はないが…依存症になると治りづらい。だから砂糖断ちしている芸能人も多い。体調良くなるよ

お酒を飲まなくても炭水化物や砂糖の取りすぎで 肝臓疲労が起こりだるくなるとは····· 😳 その他にも 色々 ありがとうございました❗

ベストでなくてもベターを目指す　最近　気にかけている考え方です　ありがとう

ここ1週間、 自分を甘やかそうと市販の板チョコ+甘味料入のココアでホットチョコレートを作り毎日飲み…←飲んでる時は幸せで体もあたたまるけど。 トドメの2日間は市販のポテトチップスを2袋ドカ食い😅 そしたら今朝、起きたら… 口内炎が… この動画見て なるほどと原因が分かりました。 元々、私は、あまり口内炎にはなったことが無く 数年に1度口内炎が出来ると凄い気になってました。なんでだろう？と。 いつも為になる お話しありがとうございます

職場知り合いでいっつも口内炎できる人がいるんだけどブラックコーヒーとお菓子が、主食みたいな人。なるほど。。

初見ですが、とても好感のもてる近づきやすい方で、分かりやすい。登録しました❤

先生…為になるお話有難うございます。 最近口角炎が治ったと思ったら、今度は最近リウマチを疑う症状が出てきた53才女です。今も手指の関節の痛みと腫れに病院に行こうか悩んでます。年末くらいからちゃんとした食事よりお菓子や甘い物を摂取していて、これではいけないと思っていた矢先でした。リウマチって関節の炎症ですよね?

おやつの取り方は、為になりました。口角炎になりやすいのは、砂糖とは、初めて知りました。砂糖の取り過ぎ気をつけたいと思います。

お菓子を食べ過ぎると眉間に ポツっと出来ることが多かったです サインなんですね

最近、顎下のニキビや口角炎に悩んでいたので正にタイムリーなお話でした。そういえば最近やたらと糖分を取っていた自分がいました。気が付けて良かったです。有難うございました😅

いつも役立つ情報ありがとうございます。 砂糖と小麦粉をやめ２か月です。調子良すぎて不安になる位です。笑 甘い物を毎日食べてた時は運動（ランニングなど）や野菜中心にもしたりしてましたが、顔がどす黒かったです。 今は顔色が少しずつ明るくなっていますが、糖化が改善され顔色も明るくなる事はありますか？

毎日600〜800kcal甘いものたべちゃうのですが、口内炎もニキビもできてないのでもっと食べていいということなのかな。。

あこ先生、こんにちは😊 「betterな方法を目指しましょう」と言う言葉に勇気を頂きました✨ベストを目指せばストレス溜まります。ストレスは万病の元ですもんね。心のゆとりが大切に同感です！今日は栄養学とメンタル面の勉強になりました👍 ありがとうございました

甘いものが肝臓を傷めるということに納得しました💡ニキビや口内炎やだるさはありませんが…足裏マッサージやってます🦶肝臓と太陽神経叢に違和感があります😅検査等ではどこも正常値ですし🤔不思議に思ってましたが謎がとけました(*^^*)ありがとうございます☺m(_ _)m　甘味は麻薬😈❥❥❥

昔は甘い物が好きでした。市販されている食品が甘過ぎます。砂糖を控えるようになったら、甘過ぎて食べられなくなりました。

以前は絶対毎日お菓子とか菓子パン、ていう生活でしたが、今はお菓子ほとんど食べなくなりました。振り返ると中毒だったな〜と思います。。 だけど体重減らない😂つらい😂お米とかも量減らしてるのにな。。

飴舐めてる途中に舌炎できるんだけど、もしかしてそれも糖質のせいなのかな

お菓子食べるなら、和菓子系が良い。小麦粉、バター、クリームを使ってない。日本人は昔からの日本の食べ物が身体に合ってるし、太らない。

口角炎の場合、コーヒーを単品で飲む・・・というのも控えた方が いいのでしょうか。

これは何より効き目がありました。 今日、試しに100gの玄米おにぎりを2個持って職場に行きました。板金業なので10時と3時甘いおやつがガッツリでます。 おにぎりのおかげでおやつに手が伸びませんでした。夕食後も全然平気！ もう、ほんとに感謝です♪104キロから糖尿予備軍になり60キロまで落としたのですが また、5キロのリバウンドしてしまいました。 栄養指導では予備軍も卒業しているのですが毎日毎日つらくて…。 根性無しの自分が嫌になったりしました。 ありがとうございました。

ストレスで夜中に甘いもの食べて寝ないと落ち着きません😭

ビタミンBサプリ飲めば相殺されるかな？w甘いもの止められないんだよなぁ。筋トレと有酸素運動でなんとかならんかなぁ。

だったら甘いもの誕生させなきゃよかったんじゃない

確かに…疲労で甘い物が常習化して、いつしか一日中だるいのも常習化してる😨

すごく有益な情報でした、私はいつも、頬と、おでこにニキビが出来てなかなか治らず原因がわかりませんでした、しかも赤い炎症のニキビだったので、糖質控えようと思います

いつもだるく口内炎が出来ているので、あこ先生のお話、本当に勉強になりました！ 仕事のない朝、食後のコーヒーとチョコレートタイムが至福の時間です。 パートタイムから帰ってきてからのチョコアイスも。。。 明日から週1回お休みして、徐々に体を慣れさせていこうと思います。 肝臓さんも疲労させていたのですね。疲れやだるさはストレスのせいにし、甘いもので回復させようなどと逆のことをしていました。 先生、良いお話ありがとうございました☺✊

今、まさに口内炎ができてます！毎日、昼食後と夕飯後にお菓子を食べてます！明日からお菓子を控えます

心が楽になった。ありがとうございます

甘い物だけでなく ファーストフード食べ過ぎも なった事ありますよ‼️ 後ストレス洗顔のやり方とかでも‼️‼️

分かりやすくて参考になりました♪

2ヶ月くらい砂糖、小麦を抜いた生活してた時期あるけど本当に身体が軽くなった！本当に違いはあるんだな〜って思った

気軽に実践できそうな内容でした。🙂

お菓子…と言うか、砂糖断ちをしたら頭はスッキリ、赤みを帯びた吹き出物も出なくなり、ほぼ毎日おきる夕方の頭痛もぱたりと消えて、軽い気持ちで始めたのに効果が有り過ぎてめちゃくちゃビックリしています(笑) この動画を見て、私は４０年間、ずっと砂糖の摂り過ぎだったのだと理解＆納得しました。 まだまだ栄養が必要な１０代、２０代の方には勧めませんが血糖値の急激な上昇も抑えられ、毎日とても気分良く過ごせているので３０代、４０代の方で興味がある方は是非！(笑) また、砂糖断ちが原因かは分かりませんが３０代後半から悩んでいたＰＭＳによる過度な感情の起伏も全くなくなり、毎日本当に穏やかに過ごせているのでそのような症状で困っている方にもお勧めしたいです…。

前までは「ダイエットするぞー！👊🏻( ¨̮💪🏻)」って思ったら出来ていたのに、生きるの疲れたなとヤケになり始めた頃から糖質制限とかせんとなって頭では分かってても行動に移せず…… むしろイライラしたりすると余計にお腹すいてなくても甘いものとか目の前にある食べ物を口に放り込んでしまいます😢 こういった場合、どうすれば糖質,糖類があるものを食べなくなれるとかあれば教えて頂きたいです😢 長文置いてしまいすみませんでした…

1日何倍ものコーヒー、カカオ多目ですが軽く1袋分位のチョコ(主食代わり)、寝る前の洋酒一口…ダルいの当たり前ですね💦 口内炎やニキビは滅多に出来ませんが… まずはチョコを主食にするの止めます😅 (野菜やたんぱく質等も食べてます😊)

炭水化物・糖質を控え、脂質も抑え、ある程度PFCバランス良く食べタンパク質体重2倍と週に6日ジムで筋トレ、腸活、ポリフェノール、アディポネクチンしっかり摂取した場合の肝臓への影響はどうなんでしょう？

なるほど〜😮気を付けてみます🖐🏼

凄くふっくらした方が 肌が綺麗なのはなぜですか? たまたまかな…w

だるさのお話ですが、スーパーで買う甘い菓子パン類を２個くらい食べると、いつもその後体がしんどくなっていました。 最近、オーガニックの食品を取り入れるようになり、オーガニックの、小麦粉、砂糖と、やや安心の卵やバターでクッキー等を焼いて食べています。 食べ過ぎるとバターが胃にもたれているような事はありますが、しんどくなる事はありません。 甘いより、小麦粉等に含まれる農薬や、添加物の方が体に悪いのではないかと、個人的には思っています。 肝臓にも悪いのではないでしょうか？ この体調の変化から、現在、甘いお菓子は、ほとんど自分で作っています。

仕事が忙しくホワイトチョコとラーメンと焼き肉にハマり、特にホワイトチョコは異常な量を毎日食べていて、皮膚トラブルと風邪の治りにくさを病院で相談→血糖値どうですかねと採血→重度の糖尿病と判明 疲れてイラついて余計ホワイトチョコという悪循環で、思い切って転職してホワイトチョコとラーメンやめました、焼き肉屋さんでもご飯は殆ど食べません 早くこの動画を見ていれば良かった 参考になります

あこさん、はじめまして。何日か前におすすめで上がっていたので拝見しました。以来、時間がある時に片っ端から動画を見ました‼️何故自分が甘いものを食べたくなるのか、を理解できました。そして、ここ何日か甘いものはほぼほぼ食べず、タンパク質をしっかり食べて過ごしたらとても気持ちが落ち着いて、ゆったり過ごせています。ありがとうございました🙇‍♀️ コーヒーは☕️カフェインレスにまずは変えたのですが、あこさんの動画かカフェインレスは胃を荒らす、とあったので徐々に減らしたいです。 また有益な情報をお待ちしています。

毎日好きなだけお菓子を食べてるので（BMIは標準より下）気になって見てみたのですが2.3が当てはまります。 どうやっても砂糖断ちは無理そうなので困りました。

あこさんの動画、とてもタメになります。 主に女性向けの動画っぽくて、私も共感できるものが多いです😊 ところで、私の夫や父なんですが、健康意識が低く、甘いものを控えようとしません😓。 父など、「甘いもんを食べんくらいなら死んだ方がマシばい」 などと言う始末。 男性って女性より健康意識低いですよね。。美意識が低いってのもあると思いますが。。 もしよければ、男性が、このままではヤバいって思いそうな、食生活を変えようと思うような動画を作ってくれませんか？ 父は多趣味で運動大好き、標準体重ですが肌荒れあり、冷え性。 夫は肥満、皮膚もなんか黒っぽいところあり、肌荒れ見られます。ダイエットは三日坊主、運動も続きません。 ちょっと、この2人、びびらしてください😁。

甘いものは家の中、車の中にも常備しています。なぜ食べるか考えたら、ストレス発散が一番かなと思いました。お菓子食べ過ぎだと分かってはいますが、1人になった時、お菓子を食べてないと落ち着かない…中毒ですね。朝スッキリ起きられないので、だるさはずっと残っている感じです。少しずつ減らした方が良いですよね… 夫はよく口内炎が出来ます。ビタミンB群気をつけます。

栄養ドリンク飲んだり、コーヒー飲んでお弁当作ったり、親の介護食作るために自分達のご飯は夕飯がうどんにしたりと楽な方にしていた生活。 まずいですね。。うどんは小麦ですし、栄養ドリンクは糖分やカフェイン。親の介護食をそのまま食べていたら良いのか。 野菜スープ。ああ、学校で早くから食育教えて貰ってからだを壊す前に色々しりたかったなぁ。今からこれからですね。

口角炎の原因わかってよかったです

お酒飲むのやめたんですけど、炭水化物も、砂糖摂りすぎてる〜。 自分の身体大事にしたいです。

お初です！ なんか納得しました😭😭 気をつけます！ストレスにかまけて食べてました💦

まさにコーヒーとお菓子で口内炎作ってました😱気をつけます‼︎ありがとうございました☺️

甘い物摂り過ぎでダルくなるのは、白砂糖がいけないのでしょうか？メープルシロップやアガベシロップ、てんさい糖などでも摂り過ぎれば肝臓に負担になりますか？

目の周りなどにできる白いニキビのような物は何ですか？単なる老化ですか？

ニキビは出来たことがないのです。体質だと思う。いただきもののお菓子がけっこうあるのでストレスが溜まると食べすぎる。悩んでます。

砂糖取ると口の周りの決まった所に痒みが出ます。　😢

2ヶ月間お菓子を全く食べてないのに赤ニキビができる...

ニキビが増えてきたのはそのせいか

確かに、、、 ニキビできるわ、だるいわで今やばい マッサージしてもとれない😢