站立拉筋動作 雙手後背互碰 舒緩肩膊肌肉 - 鄭丹瑞《健康旦》 

多謝阿旦女，好有幫助

亞女教得好好呀！易明易做😊

亞女好陽光好正能量教得好！

非常好

阿旦，唔該你多D請阿女來教我們啦! 佢教得比任何人都清楚，非常好。

谢谢！跟着讲解认真做啦！

阿女真係教得好好，原本距離很遠，現在兩手非常接近， 期待你更多影片🙏🙏

循序漸進，教授正確👍對50/60后好有幫助🙏

最佳拍檔,最佳示範，最佳教練！👍👍👍🌹🌹🌹👏👏👏

辛苦旦哥父女。多謝晒💪😘💯👍

囡囡講解非常詳細、簡單容易明白、謝謝妳細心👍👍👍🙏🙏🙏

亞女講解得好清楚，原本做唔到，依加做到啦👍👍🙏🙏

旦哥女兒可愛自然，說到重點，謝謝！

亚女教得好清楚👍

多謝旦哥及女兒，講解很清晰，支持你。

淺白易明！阿女叻叻😊👍👍

多謝旦哥同你女教道分享、好好呀！原本搏頭好痛、拉左下、無左的痛.即刻松、感激🙏👍👍👍

Coach Amanda is so awesome! I was able to touch 1 side and not other. But after she explained I can touch both side. Bravo!!

簡單易做，有時間請教多些此類拉筯動作，多謝旦哥和令千金👍🙏

阿女教得好好，第一次做都似旦哥一樣做唔到，但第二次就成功啦。請阿女多D出現教拉筋💕💕💕😍😍😍😍😍

Love this session. Love this young lady. Please invite her often.

Amanda教得好好呀和细心！👍👍👍💯💯💯

Thank u 🥰 旦哥 & Amanda

請阿女多D出現教拉筋多謝旦哥及女兒💕💕💕😍😍😍😍😍

我是紐約中風病人54歲你哋教的拉筋好好多謝

這老爹的表情也太好笑啦⋯⋯

做福人群。非常好

鄭教練好好,講到重点,有清晰指引,繼續拍多D片教我們,谢谢

亞女敎得好清楚👍👍👍

教得好好，肩膀鬆好多👍🏻👍🏻

真係得喎，終於做到呢個拉伸了，多謝鄭教練！

這個動作我都曾跟過唔同導師學過， 鄭小姐你係覺得最清晰， 謝謝你

好有用！多謝旦哥和Amanda!

女女教得好清楚，用力既地方，我經常出錯，多謝珉珉。

簡 易 清 感謝分享👍

謝謝！很好的指引。我有一邊是做得到的。按照指引做覺得更舒服，做得更好。

多謝鄭教練👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻我平時去做瑜珈🧘‍♀️一大班人做，一班成20-30人，我只係follow instruction, 好多時動作唔啱/用錯力都唔知，因為學生太多老師根本唔可以每個都糾正。睇到你既講解先知自己一直做錯。感謝🙏有機會可否多拍呢類型既片？讓我們每天都練習❤️❤️❤️❤️❤️

非好，👏🏻👏🏻👏💪💪💪

教得好好、期待下集

👍👍👍

教得好好呀, 跟住做真係可以喎

阿女：要多啲上来教我們，超喜歡你教！

呢個真係教得好好

好正！請阿妹多教我們🙏

Very good trainer love to learn more from her

亞女, you are amazing! That helped! Thank you!

辛苦蛋哥 表情好痛苦😖 大家慢慢來 我慢慢跟都ok

Thanks

Thx so much

thanks

亞女真的好介紹！

其實唔關年紀大，係平日一向無做伸展運動，我跟啲瑜珈老師，有啲好多都年紀好大，但佢哋啲筋軟過BB，好多人只花時間睇電視都唔去運動。

Thank you Coach Amanda. Well explained and easy to understand. 💕💕💕 I struggle with one side but now know what to correct. Would love to see more videos to teach us how to take care of our bodies 😊

💖❤️‍🔥 your muscle and healthy skin tone . 🙏 for correcting the right stretching position .

我知道這情況是五十肩了呀？ 也曾試過患上，看醫生了……！ 後來，經過練習後，情況改善了，做了踫到手指頭了！ 而這個提醒的前的準備拉筋方法，是讓我們身體，只要有方法，事情就易辦了！

欣賞你女兒，真誠

nice touch

阿旦老骨頭😂😂😂

👍🏻👍🏻🥰

👍👍🙏🙏

Amanda教得好好，有冇自己channel?

旦哥的動作同我一樣，到是右手舉不到位。

谢谢美女分享我也要来試試看🧡❤️

我都得

I like Amanda's teaching, where can I find her RU-vid?

呢個動作,右边做得不好,要改善！谢謝你！

旦哥右手斷過伸唔直，係當時做物理治療時做唔足，香港啲物理治療好多時只恢復患者基本能力，唔會幫患者恢復到最大能力，一來時間長，二來花資源多。

Amanda👍

我同阿旦有同一個問題就係右手! 可能係以前的運動傷害!

這樣的拉筋動作對長者來說是否適合嗎？可以做到嗎？

細女似十足個老豆

我跟住教練嘅指示，就可以拗到右手從背向上

父女檔玩晒😂

阿旦當年係咪同呢個女R背脊

阿旦又替女兒R背脊

咁痛，老道一定係五肩！

上咗年紀真係唔好勉強、佢個女年輕又有練開瑜珈⋯⋯

拉筋方面講解好好，但不要把太極混為一造成談，造成誤導。

👍👍👍