管理情緒的５個方法：情緒穩定的人，是被愛出來的！ 

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我有一個情緒穩定的朋友，某天跟他閒聊自己是怎麼培養情緒智商的，他說因為他對任何人都不抱任何期待了，值得愛的人太少了，當你看透人際關係的時候，自然就會非常理性去跟每一個人相處。對人沒有期待，自然就不會有情緒。我覺得這則影片太理想化。

「心很小，装喜歡的事就好」期待你的新書😊

第一次點進這個頻道，短短一支影片，感觸很深。 雖然山料講話很溫柔、穩定，但可以看出來是很有故事的人，散發著那種「自己淋過雨才懂得怎麼為別人打傘」的溫柔。❤

我們要結交情緒穩定的朋友， 你體驗過怎樣的愛，就會用怎樣的愛去愛人。

我是選二，不論哪段情感都應該是互相的 每個人都有自己的情緒，但不是展現出無理取鬧或是強硬的態度 對方就一定得言計聽從，反而是加速惡化這段關係，久而久之兩邊也會累了 所以我們應該要往理性方面思考和練習，才會變得更好，共勉之❤

我會區分 簡單說在針對伴侶、工作上有問題我會整理好自己再表達情緒：2 但在跟伴侶分享，我在家人和其他朋友之間發生的事情時，我會毫無保留的直接展現情緒讓他看見最真實的自己：1

2自己整理好 學習當一個情緒穩定的人 是人生的一門必修課 當你面對社會上種種壓力 你自己都覺得煩了不喜歡 有點承受不住了 怎又會想展現給伴侶看呢? 獨自消化吸收排解掉 我想是一種智慧的展現吧!

經歷過的人會懂作者表達的 句句道出的都是重點 真的很棒👍🏻

我覺得無論是真實的情緒還是整理好的情緒，兩者都有可能同時並存，差異在於每個人的比重（也是有可能一邊是0) 重要的是如果我們愛對方，也愛我們自己。 我們無法選擇原生家庭，但每個人都能學習去面對自己為什麼有情緒，從何而來，如何作用，如何轉化等等的。 這不是一個二元的問題，這是長期與對方及自己相處的問題。

年輕的時候會覺得是1，可是經歷過幾段感情後覺得是2。 這世界真的沒有人有義務要無條件的接著你所有的情緒 。 可是也不是說要一直壓抑所有情緒。在伴侶面前適度的表達就好~ 期待你的新書

很正確，只有被人溫柔地愛過，才會懂得溫柔的愛人❤❤❤

2。自己的情緒是自己的責任，別人沒有義務承擔我們的負面情緒

理解第一點你說的情緒在人際關係上的策略性使用，然而 1.如果情緒必然是以理性的方式存在，那就不叫情緒。 2.情緒的存在也是一種自我保護的本能反應，並非未有目的之情緒即不重要，反而更需要照顧自己的情緒，例如在諮商時，在感到安全後，即可以表露情緒給心理師，接近更真誠的自己。

感謝分享~有穩定情緒的人、是被愛出來的+1, 今年邁入結婚的第25個年頭, 從選擇1走到選擇2的路很漫長, 祝福我們的背影會一直牽著手、去買愛之味醬瓜。

每個人都有情緒。拿出情緒是本能、壓住情緒才是真本事，理性思考才能讓生活變好！❤

2，沒有人有義務要接受自己所有的情緒，應該自己要先消化整理好。 可以分享，不是發洩

選擇 1 並不是要伴侶處理我的情緒 而是 能感受到一份『親密透明的信賴感

我選2 整理好自己的情緒， 再去面對伴侶。 這樣可以避免很多傷害， 也才能有效的溝通並且解決問題！ 展現最真實的情緒 也沒有不好。 但如果能多一分理性， 用更恰當的方式讓對方知道， 避免傷害發生才能更靠近彼此！

我認同情緒穩定的人，是被愛愛出來的 學習自己穩定情緒，不被他人的無理取鬧情緒影響。很重要 愛滿自己再去愛別人 人間溫暖又美好。

2. 自己整理好情緒。 其實沒有一個人需要去包容對方的所有情緒。將自己的情緒和狀態都調整好再去溝通，才會是最有效且重要的，否則直接地生氣、大吵大鬧，都只會有惡言相向、製造後悔的狀況發生而已。

看版主的言行. 覺得版主一定是生長在非常幸福美滿. 經濟富裕的優生家庭. 有慈愛關懷的父母. 身邊遇到的都是好老師. 才會有如此正向的感情觀. 雖然現在看. 晚了 ! 因為決定單身. 懶得鑽研感情這一塊. 而且理論是理論. 和現實終究會有很大差距. 只能期望. 看了版主的影片. 運用到一般人際關係上. 能讓自己成為一個更好更優秀的人. 謝謝分享. 獲益良多. 《 #餘生是你晚點沒關係 》 我根本就不想要 ! 喜歡單身生活... 餘生不要有男人來煩 ! 撇開愛情不談. 版主有其他主題的書籍好供閱讀嗎 ? 版主看起來EQ應該是很高的. 能否寫一本( 高EQ的人都這麼做 )--> 人際關係. 面對各種不同挑戰. 高EQ的人都如何輕鬆化解. 既讓對方能接受. 又不會弄僵現場氣氛. 自己還能全身而退. 我比較想學這個. 希望簡單明瞭. 一一舉例. 不喜歡長篇大論. 長篇大論很難實行. 直接告訴我怎麼用高EQ化解就好. 我只想知道簡單的答案. 算是( 人際關係武林秘笈 )這一類小書( 口袋版 )謝謝^^

你說的很好。極是。原生家庭給不了的關愛和滋養，我不吵不鬧，但是選擇了遠離。去選擇自己喜歡的圈子和舒服的人很重要。關於言語暴力，說真的會就此拉開了彼此心靈距離，原不原諒我不知道有沒效，父母沒有道歉，而我也沒再糾結怨懟（在多年後和今日此時此刻）只是我知道分界線就此變成兩條平行線再無交集，如今冷靜（淡）和邊界線成了我很強烈的性格特徵，凡是對方行使在我身上，我不喜歡的言行，態度等，我幾乎不給二次機會就會斷絕掉，所以這就是我很容易冷，蛙化的地方。聽君ㄧ席話，感覺被治癒溫暖，我真的無法招架溫潤的人。如果早一點，也許ㄧ聽傾心會發生在我身上（對你）。因為我不喜歡承接別人無來由，失控，負面的情緒，所以我也不會把自己搞的像瘋女人般的把情緒甩給他人，所以是先把情緒緩下來，再對話。我也曾有過劈哩啪啦把對方給痛罵後，很快就消氣，反而沒那麼氣的經驗，更不會往心裡去。所以實際上還是要看對方是個怎樣的人，死不認錯的，冷暴力的，尖酸刻薄的，我都很討厭。不喜歡大聲嚷嚷是因為我真的很不喜歡生氣。為什麼別人來惹我，我卻要飲鳩自盡！對，心很小，但別長心眼，那是種病。

情绪稳定真的很重要也有很多好处！有效的良好沟通不是通过提高声量而是传递有温度真诚的内容 同意你说的，有情绪是本能，控制情绪是本事

以前我是2者是一個能控制自己情緒的人，甚至是能夠成為伴侶的精神支柱，但因為我當時把愛情看得太重後面被傷害過後，心態變得不好，覺得男人都一樣愛玩，開始會情緒化還被說有公主病，現在我終於想通了，生氣確實是一個保護底線的方式，而不是用哭來解決，生氣一點好處都沒有，反而傷心又傷身

2吧～～如果情緒是因為伴侶就很需要整理後再開口，太直接的情緒不一定能達到自己想要的結果。 如果是伴侶外的情緒會是1，可以讓伴侶順便暸解自己面對事情的感覺態度，適當分享才能貼近，但不要滿滿負能量去發洩情緒給伴侶。

3 沒有一定的選項 人生是動態的選擇 意思是 有些時候 真實 有些時候 整理好

每一次看您的影片分享，我都覺得在我的生活上得到很大的收穫，每字每句都真的值得令人深思，現在人因為環境生活被壓抑的太多了，但我覺得重點就像您分享的一樣，認認真真去思考情緒後的結果對自己與他方都結果是什麼很重要，如同您說的，打從一開始都知道結果不是自己要的，又何必多此一舉，情緒發洩每個人都會，但是情緒發洩可以有很多種，不同思維的人，解決辦法就不一樣😊😊

我就是被朋友感嘆的說你情緒好穩定喔 為什麼面對壓力不會哭，為什麼你對什麼什麼事不生氣 說實話是因為太過理性加上懶 我不認為我做出激烈的情緒反應就能解決問題 那我為什麼要浪費力氣？ 10歲以前曾經有一段時間（一個暑假）情緒大失控過 眼淚失控脾氣暴走 結果暑假一過我直接像變一個人 冷靜穩重可靠⋯（老師說的 現在回想也不記不清當時到底被什麼刺激到（好像是友情問題😂

情緒不是操控別人的工具，情緒是人自然流露或不外露的感覺，如果反覆出現某些情緒，令自己感到困擾的話，應該尋求專業的心理諮商，而不是一味用情緒，向愛你的人予取予求

2 因為我們不該把最愛的人當成我們自己的出氣包 沒有人應該要包容失控的自己 只能自己試著去消化這些情緒

「遠離給你負面情緒的人」 「結交情緒穩定的朋友」 … 我們要努力結交情緒穩定的朋友，但…情緒穩定的人會想遠離情緒化的人… 就像…意識到原生家庭很負面的人，會想逃離一樣。

2, 正因為是親密家人的關係，才捨不得用強烈的負面情緒攻擊所愛的家人...... 成熟的人該有本事處理好自己的情緒，若情緒的力道大到自己無法控制，若理智線斷掉時，應該把自己交給“時間”修理好，而不是讓攻擊力強破壞性大的“情緒”亂來！

自己的情緒自己處理，不要隨便丟給別人，這點感慨真的很深。讓我覺得人與人相處最重要的不是價值觀或生活習慣，而是有衝突時是傾向當下解決還是延後處理。比如一個人心情不好可能不是針對任何人，他自己靜一靜就好，但對方非要追問然後想辦法解決，無法理解別人早就知道解決方案並想直接執行這點，逼得想安靜的人必須跟他一起發瘋，簡直自虐。所以覺得吵架等於溝通的，我就不信你們永遠不會有身體不舒服的時候，那些氣得中風心梗的都是你們的前車之鑑。

情緒穩定，自己去摸索出來也很重要。我也曾經在關係中是不穩定的一方，也曾經經歷對方才是不穩定的，父母的傷痛到現在也是無法忘記。但我能情緒變得穩定卻是我單身到現在的這段日子，那個重點不是我單身或在關係中，是我去見治療師，看很多很多的書，學會整理和控制情緒，學會不讓負面的事進到自己的心，學會自己負責自己的情緒。 我留這個言，不是要反對，身邊有願意無償接受和讓你學習都很好。但我不希望有人會覺得我情緒不穩是因為我身邊沒有那個人，而一天那個人出現他就會讓我變好等。 即使沒有，我們仍然需要為自己情緒負責。

2. 因為情緒下的吵架⋯⋯最大的傷害是傷人的話是收不回來的，而且會造成感情的破碎及傷害⋯⋯年輕的時候選擇1，希望對方能真的懂我。長大後才知道這樣做太傷人，所以換個方式依然可以讓對方懂我，我可以再冷靜後再告訴他我的在乎，他反而更能接受我的疑問跟不安及為什麼生氣～

每一段感情我都在1，因為我不知道什麼是2。 前任教會了我什麼是2，但是他沒辦法放過以前的我，他選擇把愛給了別人。 生氣、溝通，該努力地都做了，但是我們回不去了。 分手的那天，我沒鬧。隔天起床就收拾東西搬離開了。 與其留在一個不愛你的人身邊，倒不如跟自己相處。

看到標題我就按讚了 愛 不一定是外而內的 而是對自己更多的愛關愛自己 ❤❤❤

現在傾向整理好自己情緒在面對另一半要溝通的事，但如果溝通好多次無效就選擇放手😊

選2。我傾向為自己的狀態負責，有時太過直白的表達自己的負面情緒，對方不一定在好的狀態下能夠承接得住自己，自己的期待也會落空，對彼此的關係造成不好的影響。

3.遠離給你負面情緒的人 暫時沒能力可以離開,但只要有機會,我絕對離開 負能量滿滿的感情,每天都在生氣都在難過

我覺得兩個都要，要讓伴侶知道你最真實的情緒，同時也讓他知道自己有能力管理好自己的情緒

選2，情緒是無止盡的，無限的包容別人的情緒，對方情緒會像大海排山倒海一直湧進來，也會破壞彼此的好關係。大家都是成年人了，自己的情緒要學會自己整理，才能彼此相處的自在舒適。

2 ~ 已所不欲勿施於人，認為是對自己和伴侶負責的態度，情緒管理差 在任何人長期下來也會受不了，先自我要求 從自愛繼而才能愛人。謝謝分享 😊。

特別喜歡山料的方法，值得不斷努力學習: 【練習沉澱五分鐘再展現情緒】 當意識到自己有情緒的時候 先讓自己物理上的抽離 1.先把自己躲起來(先用藉口離開) 目的:是為了爭取反應時間 來判斷現在這個情緒對這個狀況是否是必要的。 寧可被認為是冷暴力也不要用激烈的情緒(惡毒言語、肢體傷害)去面對。 因為: 冷暴力事後可以慢慢解釋， 但打下去會留傷痕、罵下去心也會碎掉。 心靈的傷害很多時候是不能復原的。 與其衝動逞一時之快。 不如暫時什麼都不做。 在情緒不好的時候不要做決定 激烈情緒更多機會是帶來不可逆的傷害。 或者， 有些話說了不會讓關係更好那就不要說 因為關係破裂一輩子的傷害。

本來是1展現自己的情緒 本身是一個情緒來得快去得也快的人 也只對親密的人展示我真正的情緒 前任是一個比較敏感的人 他覺得長久下來我的情緒會影響到他 所以我們分手了 現在正在學習將自己的情緒管理好 努力當個情緒穩定的人

不認同 當一個人不在對愛期待 不在對身邊的人事物有所以期待 經歷過背叛 欺騙 傷害 就會把自己隱藏的很深 其實情緒穩定反而是磨出來的 不需要每個人認同理解妳

伴侶應該在需要的時候知道怎麼陪伴 在幾個空格外 也許很近 也許有一段距離 但他會讓你知道 你是被愛的 讓你感到溫暖 讓你願意卸下心防 讓你知道他正在承接著你 不管怎樣的你

原本是1 但自從看見自己的情緒帶給伴侶有多大的傷害跟壓力後，現在傾向於讓自己成為2的人 接住自己的情緒，不要讓情緒成為利刃傷了自己最愛的人及自己。

我覺得自己整理好情緒 是更高層次的愛與包容

我会选择2号 坏的情绪自己先处理好；好的直接表达也无坏😊 但如果自我处理不了 才选择1号 - 告诉他 一起共度解决 但通常来到这里的时候 情绪也稳定下来了😆

我們有一個「我們的錢包」，我跟男友都會儲值，放差不多金額的錢進去。但如果是比較高的花費，像是吃吃到飽等等，男友通常會多出一點點，因為他收入比較高。 但我會在生活中多做一點事情，像是整理房間等等

2. 愛他就不會希望把太多負面情緒給他，當然也不是完全都不能讓他知道或是和他說，但會懷著謝謝他能夠聽說訴/抒發說自己的情緒的心情讓他知道。

整理好情緒 面對所有人 誰都沒必要 承受另一個人 的負面情緒

謝謝在我需要的時候發這個視頻，一直是個很直接的人 但到頭來發現直接表達未必在所有時候都能達到一個好的效果 是時候學習做個情緒穩定的人了。

又是御人之術，而非什麼愛

我認為1和2一半一半，還要看是什麼議題產生的情緒，看伴侶接不接得住；還有伴侶當下的狀況，適不適合接納自己的情緒

曾經的我是1，但在經歷9年的感情到現在，真心覺得2真的才是長久之道

我是 1. 展现真实情绪 ☹ 其实这样彼此都很受伤，看了你的视频我在反思。谢谢你👍讲的真的非常实用

我会选择二，原因是因为如果我还在呼这段感情的话，我会先让自己忍静之后才去开始聊我们之间的问题到底要怎么处理或者要怎么去改变一些我们两个人都不可以让步的事情。毕竟这个世界上没有完全相同想法的人，所以如果大家还是喜欢对方，那么就不要随便耍脾气，始终是大家都有情绪的环境下，是很难会达成共识的，既然是这样，不如就先整理好自己的心情才去沟通。

我選2整理好自己 沒有人應該接受任何的的負面情緒，就算一半或是家人也是如此 這是我一直還在學習的課程

非常認同。影片說的很好，但那真的是聖人的境界

2. 謝謝，覺得收穫滿滿。 5分鐘後再表達👍🏻

時間軸： 00:10 練習只在必要時展現情緒 00:42 練習沉澱五分鐘後再展現情緒 01:53 遠離給你負面情緒的人 03:28 結交情緒穩定的朋友 04:27 先確定情緒能帶來好處

選向2~ 如果彼此在感情裡夠成熟和勇敢，那麼也許就可以直接選向1，可以不用害怕的直接坦然對話沒有傷害。

這個是以不相信任何人且不對任何人敞開心房為前提，以利己為目標的人際手段和御人之術吧，也就是情緒是使別人可以被你使用來完成自己的目標的東西而已

這年紀與說出的話間隔很大，厲害！我選2

2.自己整理好情緒 就算是伴侶也無法抗著自己和對方的情緒一起消化 自己的情緒自己要能消化

當然是2 相處是一門學問 相愛更是一種修煉😂😂😂～

沒錯，小時候住家裡，總是被威脅滾出去，30歲後的我真的滾出去了，但也再也不想回去了

我會比較偏向2.，但我覺得1.在有些情況下不見得是一件壞事。 人總是有狀態好跟狀態不好的時候。努力學會如何處理自己的低潮本身很重要，但是，如果自己現階段的狀況已經到無法自救的地步的話，尋求伴侶的陪伴或著協助反而更容易處理掉這一些情緒。 學會求助，但不是過度依賴。

我覺得是2 我覺得沒有任何人應該接收對方的負面情緒，而且這會很消耗彼此的關係，任何事情都是有額度的，用完沒了就沒了，當然平常的正面互動是可以儲值的，但如果消耗大於此儲值，那關係總有一天會結束的，任何關係都適用，包括血緣，更何況伴侶是個沒有血緣關係的人

2！！！ 因為她是我最愛的人才不能讓她受傷🥹

好刚巧...最近也许是因为考试的缘故，以及某些人际关系，有些我很在意别人对我做过的事，在他们眼里是已经忘掉的昨天。最近的我眼泪又不由自主地掉了，脑里那个负面的声音又不可控的在我耳旁了，愤怒又不能自己的出现了，我深知这些对身边的人也造成了一个很大的负担，情绪也是我自己的责任，也正是因为这份深知反而成为了一个很大的纠结，因为我难以控制泪水和思想，我纠结于自己应该要释放情绪呢？还是要顾全大局隐藏情绪呢？但很明显原本已经是固体，我也很能坦然接受生活不美好的情绪慢慢变成了固体+液体的形态，在我手中肆意游动，好像在挑衅我一样，让我难以捉摸。本人也是高敏感(我知道这好像很牵拖高敏感与情绪的关系，但真的很难寻找一个词语能形容和解释)，在我将我的负面能量不经意的散播给他人时，我也能深深感受到他们的痛苦，或者有时会揣摩他们的心态，就像是我的情绪被他们接收，他们的情绪又被我放大到自己身上。 我还在被这份纠结干扰着，写出这个评论的目的不是为了散播负能量，但也希望和我遇到同样问题的人能够清楚知道自己不是一个人，很多道理我们都懂，只是不知道怎么做而已。

非常同意，我自己的家庭，我跟姊姊都受爸媽長期言語暴力，是真的非常暴力，對女兒都可以說出妳是吃屎長大的這種話，各式髒話就不用說了。 結果我們兩個長大，長期都要做心理諮詢跟往精神科跑，交了幾任男友，我都不知道到底要怎麼去所謂的愛他。只是覺得「這人還不錯，或許有一天我會喜歡上他。」結果都是在浪費時間。

好期待 1月一定買來閱讀😍❤

標題說得很好

心很小，裝喜歡的事就好，結果那些人是你最親的家人，又不能放生、又不能切割，這是最難的...

說得很好，遠離負面情緒的人

真的 講的很棒。類似 於 相處、愛是學習來的

2 每個人還是獨立的自我 要有自我處理的能力

2。但這個問題沒有絕對，我只是希望在一起的日子都很開心，而我也沒有跟伴侶分享負面情緒的習慣。

我討厭你 從第一句就討厭了 ［情緒表達是一種武器？］ 我今天不開心，我傷心了哭了，我在攻擊別人了？ 是因為我傷心，我才流淚的。 你這樣說，跟寶寶在哭然後你再打他讓他別哭有什麼差別。 我已經很痛苦了。我有必要再承受這些嗎。好過份好過份

我覺得是折衷的方式，我贊同可以在伴侶面前展現真實的情緒，但很難要求對方完全理解或接受，畢竟原生家庭不同，也要看彼此的三觀是否貼近，如果在伴侶面前都只能自己消化情緒或偽裝情緒，這個婚姻關係真的能夠繼續走下去嗎?感覺會是相敬如冰。

只是芝麻小事的話就自己整理好 但如果是大事就展現真實的自己 或許另一半沒有義務承擔我的情緒 但一段感情中連共同、互相處理情緒的能力都沒有， 那他們便稱不上是一對情侶 僅是人生的過客如此而已

聽著聽著就忍不住哭了，抱歉啊我真是一個情緒很多的人

看前22秒就給你讚了 非常認同

期待新書，謝謝分享！重複聽了好幾次，希望情緒來臨時，能記起你的分享用出來。

講中我心聲。 謝謝喲

2 期待新書❤️

很好的分享～ 讓情緒變得有用處～ 為我覺得對伴侶要有真情緒 而同時要體察對方的感受～

説的很好，我覺得需要整理好情緒，有些話真的是説了就收不回來了。前面好几點我覺得很重要，會謹記

2.會比較好打大都有情緒成年人還是包裝情緒跟消化完給對方更好。

情緒不是拿來對付別人的手段喔！再過幾年或發生什麼事 也許你會有不同的見解。

2，所有好的關係，都是需要雙方共同維護。

自己整理好 期待新書 支持支持🥰

你真的很棒！是非常有灵性、悟性和同理心的人！男生能这样的很少有呀！妥妥你的粉丝！很想读到你的新书呀！请问如果人在中国大陆有办法可以买到你的书吗？

男友是1 我是2 常常有人覺得我理智過了頭，我也很懊惱自己沒辦法同理別人總是耗費非常大的力氣來溝通

選2. 當有情緒產生時， 能說清楚哪件事對方讓自己產生情緒，好好表達情緒， 但不要情緒表達，（暴怒，鬼吼鬼叫，失控••••）

自己整理好，才面對伴侶。