素食族必看 這樣吃瘦25KG！｜小宙醫學診所 吳榛槿醫師的外食三餐 

哇～看見Jen的身體有這麼良好的轉變，真的很替您感到開心唷😍！那看完這支影片也別忘了怎麼吃、吃什麼，才能讓身體獲得足夠的營養唷～讓我們繼續一起努力變健康！

應該是納豆食品吧！ K2是？

​@@ing3413cyj維生素

很開心您收穫滿滿

您好，那瓶亞麻籽油是在一般生機飲食店買的。小吳醫師同時推薦的omega 369則有商品連結可以參考喔！ shop.cofit.me/pages/goods/goods?id=274

嗨 B C，好開心你注意到了～小編是到一家在台北叫「紅蘋果」的生活百貨店買的喔＾＾

謝謝Priscilla Lam C的喜歡🥰 希望這支影片有幫助到您唷～也歡迎您將這支影片分享給更多素食者，讓他們知道怎麼吃才能達到足夠的營養均衡 💪

要知道身體缺乏哪些維生素，抽血是第一部可以做的項目喔！建議可以到各大醫療院所進行抽血，Cofit也有提供相關檢測，如果想檢視飲食狀況，也可與營養師先在線上一對一聊聊喔！events.cofit.me/

早上要吃的像國王 中午吃得像王子 晚餐要吃像乞丐就對了！ 餓了就吃，睏了就睡，運動、日常活動，適量補充ABCD+D3EF好油鐵鋅蛋白質好水...！ 吃生冷性食物前先吃薑類溫暖性食材可去寒一些，一般較溫暖性平性食物較佳。蔬菜、水果、茶有的都較寒涼。都咖啡、抹茶、飲品內加點少量薑黃粉、薑粉、肉桂粉+咖啡。或搭點薑吃。與晚上補鐵防寒。 怕農藥盡量買有機與蔬菜洗乾淨一點、怕蟲就喝點烏梅汁飲類、...有可驅蟲的。或買冷凍花椰把蟲凍死牠。🤫 怕營養不足就喝好水、素食綜合維他命、素食綜合維他命發泡錠、營養強化的飲品...補給品。 也吃蛋奶素，但鍋子盡量是奶素，蛋類放鍋子外面微處理、現買現吃或吃蛋糕不再加熱。l 還有影片中提的重點。🤔

雞蛋太多了！可能維生素ABC會有點不足，六大營養素！ 可能還少了五顏六色的搭配與量、季節、個人體質、或有什麼遺傳性基因與疾病、防疫要吃的食物。還要看你是什麼血型血也有不同的吃的注意事項！

211餐盤是基本，還可以因應每個人的狀況不同做出不同比例的調整，這需要專業營養師的規劃了。 小編歡迎您到糖毒勒戒所社團發文討論 facebook.com/groups/3180961948642812

那是肯定，但那種程度都不行的話大概也沒東西能吃了

牛奶乳糖高，優格是低乳糖是不耐症不錯的替代產品

喝燕麥奶就行了！燕麥是預防血糖高的食物。或喝綜合蛋白質補充飲是牛奶的替代品。

發現某些食物是無糖的看營養表實際上是有什麼糖醇、甜味劑，不曉得這些會有什麼要注意的事項嗎？

小編代答，若只有單純加凝固劑+加壓就單純一點

他們是一樣的，亞麻仁油是從亞麻仁籽中萃取出來的。應該要看各家品牌的產品差異

空腹可以吃蛋白質，你說的有效是指什麼嗎？

玉米、地瓜、薏仁、蓮子、南瓜、芋頭、麵包、麵條、蘿蔔糕應常會吃到的澱粉！

吃芭樂補充

紅莧菜跟紅鳳菜都是補鐵的，一個月吃個2份就補回來了

地瓜. 豆干（可以一次煮加一點鹽或醬油膏煎熟）冰冰箱可以當早餐備2-3天份.黑咖啡 芭樂 番茄 少量堅果都很好

不介意的話有燕麥飲、堅果奶