脂肪燃焼とくびれ作りに効果的☆　バレトン20分  

この先生は本当に上手だと思います！！ バレトンの先生基礎が気になる方多いので笑

こんなに素晴らしいレッスンが好きな時に好きなだけ出来るなんて、なんて幸せ❤ 先生、ありがとうございます！！❤

バレトン大好きです。私の一生では絶対しなかったであろうポーズができて、とても難しいのですが、やるのが楽しいです！少しだけバレリーナの気分…いつかキレイにできるといいのですが。

テンポよくリズムに乗って楽しくできました。続ければ脂肪燃焼されそうです。いつもありがとうございます🙏😊💞

生理が6日続いて その間はおやすみしてたので久しぶりの🥰 ウエストシェイプバレトンーーー❤️✨ 久しぶりのわりには スタミナしっかりラストまで持ったので うれしかった❤️体力ついてきたのかな🥰 今日からまたルーティンにしますー❤️ バレトンとヨガのある生活は ほんとうにしあわせです❤️ まりこ先生、ご主人サマ、 ほんとうにすてきなプログラムをいつもありがとうございます😊✨

こちらの動画大好きで、週2〜3回、テレビに繋げてやっています。音楽も先生も衣装も素敵で、何よりとても楽しいので続けられます😄 終わった後は汗びっしょりですが、肩凝り、腰のだるさなんかもスッキリしてめっちゃリフレッシュします。 素晴らしい動画ありがとうございます😊

楽しい🎶しかし身体がすぐ反応しない。が継続して身体に発破かけます。有り難うまりこさん。

最初はついていくのがやっとでしたが今は楽しくて仕方ないです！ バレトン大好きになりました。 終わったら汗だくですが、さらさらの良い汗って感じです。 これからも続けていきます。

初めてやりました❗ 難しかったですが､楽しめました🎵 ありがとうございました。🙇

バレトン大好きです！！効率よく鍛えられて、 柔軟性も高まって、バレーパートは華やかな気分で心まで豊かになります！♥ 終わった後には汗だくです！！ まり子のバレトンずっと続けて3年目？、4年目かな？！ アラフィフの私ですが、おかげ様で、体型もある程度は維持で、冷え性もかなり良くなりました！ ヨガも、エクササイズも大好きですが、 特にバレトン大好きです！！ 動画また楽しみにしてます！！

バレトン大好きです!難しいですが、マリコ先生のしなやかな動きを見るだけでもモチベーションが上がるので、がんばれます✨ありがとうございました🌹サムネイルもとても美しく、惹き込まれます✨

夏の水着に向けて少しでも体を引き締めたくて頑張っていますが、このバレトンは凄いです！ 開始１０分くらいに滝のようなしょっぱくない汗が噴き出てきました（笑） 終わるころには大雨に打たれたのかと家族に笑われる位で、床にもぽたぽたと汗が・・・ 本当にいつも素敵な動画ありがとうございます、B‐lifeに出会えて良かったです！

汗ダクダクです💦　すごくキツイワケでもないにですが体幹ができていないので動きがスムーズにできないのが良くわかります。バレトン、ルーティンに入れようと思います❣️ 楽しいーーーっ😆

ダイエットプログラムにバレトンが入っていて嬉しいです❗朝やると結構な運動量に感じました💦マリコ先生の手先まで真似しようと頑張ってます✨ありがとうございました🌹

ダイエットプログラムで、行いましたまり子先生のスピードには追い付けませんでしたがなんとかやりきりましたついていけるようにがんばりますまり子先生のポーズが素敵でしたいつもありがとうございます🙇

今日は１日中背中がカチカチで、ワンオペ育児に疲弊していましたが、子供のお昼寝中にやってみると… 背中も伸びてポカポカして、久しぶりに運動して汗をかきました！！ 途中で子供が起きてしまい、最後まで行きませんでしたが😅😅 マリコさんの他のトレーニングと合わせて、またやります！！

久しぶりにバレトン！ これまでは、初心者向けとストレス解消の二つをグルグル何度もやってましたが←私は動きが覚えられない、という思い込みがあり 今日初めて 初級じゃないもの！？やってみました！ た、たのしいぃぃぃ！！ 思えば ヨガはできるし バレエは昔習ってたので できるはずなんですよね❤️ なんだか自分の可能性の拡がりを感じました！！ 心地よい汗、気分も爽快です💛

普段あまり使えてない所がすごく伸びを感じて気持ち良かったです💛

娘が以前バレエを習っていたので、その時の様子を思い浮かべながら挑戦しました😅。きっと実際はロボットだろうけど、気分はバレリーナ💕気分よく汗をかけました！

バレトンに初めて挑戦しました。いや〜楽しいですね。いろんな動きがあり、お腹にも効く感じです。これからもバレトン動画を楽しみにしています！

ストレス解消にうってつけです。気持ちがスカッとします。

初めてバレトンにトライしました。足がなかなか上がらなかったけど（笑）、逆にできるようになるまで続けたいって思えます。毎日カレンダープログラム、きつすぎず楽すぎずでいい感じに続けられています。これからも楽しみにしてます。

バレエやっていらしただけあって筋肉が凄いなあ… 私もこんな綺麗に筋肉つけたい

最近冷え気味だった足先まで温かくなりました！バレトン楽しい！

先生、日に日に綺麗になられていて、目標にさせていただいてます🙋✨ キレイを保つのは、大変ですが、楽しいと思う今日のこの頃です😊❤

バレトンパートついて行くのがやっとで画面の前であたふたしながら実践して見ましたが、 体がとてもポカポカしました。 滑らかな動きはまりこさんならではですね！ありがとうございます😊

たのしいこれ！ちょっときついけど。がんばりましたー

これはすごい運動量になりますね。明日やってみます。ありがとう、まりちゃん、トモヤさんの撮影は うまいですね。真っ白な背景はとても綺麗です。

動画が公開された日から、毎日1セットやってます。途中でつらくてやめたくなりますが、20分と言う頑張れなくない絶妙な時間なので、毎日なんとかやりきってます！終わった後は汗だくでバテバテですが、まりこさんのようなナイスバディを目指して、引き続きやり続けたいと思います😁バレトンの新しい動画も楽しみにしています〜！

凄かったです！ 楽しかった！

このところバレトンいくつかやらせていただきましたー😋💞 ヨガには比較的慣れているのですが、バレエパートがいまいちですが、何回かやって動きに慣れ、姿勢よく引き上がった体にしたいですー😋ありがとうございます😊

初めてバレトンやってみました😃 バレエの動きは少し難しくぎこちなかったけど、とても新鮮で楽しかったです❤️汗も沢山かけました🙋 今後もピラティスやヨガと並行して楽しんで続けて行きたいと思います🙆

まりこ先生、はじめまして！ 私は体がとても硬く太りやすいので体質改善に少しずつ運動しようと、 先生の動画を拝見してヨガと並行して楽しんでエクササイズしてます！ 動きが早く見よう見まねでやっていますが汗が止まらず、 頑張って続ければ痩せる気がしてきました笑 楽しいバレトンありがとうございます！

非常喜欢老师的课程，大好きです。ありがとうございます😊🌹❤️

Mariko先生バレリーナなんですね、思わず見とれてしまいました😍

Connectﾀﾞｲｴｯﾄからです💞初めて体験するようなエクササイズでした！バレトンが難しくて自宅でよかった〜と思ってしまいました😆それでも楽しくて気持ちよく汗かきました〜✨

前の6分プランクがすごかったから今回どんなのが来るかと焦りましたが今回は素人にも優しげですね。

やっててとても楽しいので続けられそうです😍毎日やりたいです✨

バレトンの動きは手を付けた時点でかなりむずかしいのですが、何度かトライする内に楽しくなります柔らかいしなやかな動きが女性らしさを思い出して好きです

ダイエットプログラム、休み入れながらも最後まで、続けたいです。 バレトン難しいですが、気持ち良かったです。😄🎶💞👍️

久々のバレトン動画💖嬉しかったです❗️ まだまだぐらついたりしますが、何度もトライしてできるようになりたいです😄

日頃のワークアウトと違う動きで楽しかったです。😄😄😄

自分が優雅になった気持ちがして、キツくても最後までがんばれます😁

同時に手と足をリズムよく動かすのがなかなか難しいです💦 かなりの運動量でたっぷり汗をかきました。 簡単なものからバレトン始めたいと思います。

☀️🙋‍♀️❗たまにバレトンしております。今終わりました。いつもテレビの、RU-vidでそしてチャットは、スマホから、テレビからの、チャット？バレトンは、楽しいです。動きに、ついて行けるようになりました。🎶👯

だんだん身体があたたまってきます 翌日ちゃんと腹斜筋に少し筋肉痛がきました！

少しずつ、 わかってくると嬉しい😆 ストレス発散して、 血めぐり良い身体の大切さを、日々感じます。 やらないと、かたくなる。 でも、サボってもいい、 出来る時やると思えることもいい❣️ 今日できて良かった🥰😉

なかなかふらついてきれいにできないですが、挑戦していきます。

こんばんは。 このバレントンはとってもスゴイですね！ 昨日は開始15分で限界だったのですが、今日やって最後までやれました。終わった後、滝のように汗が出てきてビックリでしたw さらに、腹斜筋に効いてる感じがして効果を実感することができました！ありがとうございます。

久々の新バレトン、待ってました!! 嬉しいです!!! 一本目は下半身は前後の動き、二本目は左右の動きで全方向 滞りなく体が動かせて大満足です*^^* 二本目のフィットネスパート、息が上がって最後ウエストに意識が行きませんでした。笑 たくさんやりこんでウエストシェイプ目指します!! 今回も絶妙にキツイ プログラムで最高でした〜〜★

楽しくて気持ちよかったです！

バレトン難しい😂ヨガは楽しいです😊

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はConnectダイエットプログラムDay17です🧘‍♀️ 久しぶりのバレトン本当に楽しく気持ちよくがんばりました👍🏻 キツかったですが😁

キ、キツイ...笑 けどマリコ先生楽しく笑顔で ご指導してくれてるから頑張れた！ 若干筋肉痛笑！燃焼される～👍 ～目指せマリコボディ～

まりこさん、こんばんは⭐ 汗だくで楽しいです！ 途中からキツくなりましたが、やりきりました！笑 秋のうちにたくさん体幹を鍛えておきたいです⭐

バレトン3回目ですが、まだ動きが慣れないのでアタフタしてしまい1人で笑いながらやりました🤣 でも楽しかったです またやりまーす

まりこ先生と同じことをしているつもりなのに、タコ踊りになってしまう〜！鏡が見れません😂でも頑張りました！！

汗だく！腹斜筋に効いてお腹がゴロゴロ。お通じにも良さそうです。

２回目挑戦。ガチガチでしたが何とかバレエパートの動き分かって来ました。最初の腿を前に出すパートで大腿筋に張りが出て痛むのですが、張り切り過ぎない方が良いでしょうか？B-lifeを見つけてからすっかりヨガにハマりました。少しづつですが全体的に筋肉が柔らかくなって来ているのが実感出来ます。お世話になってます。

私がやると盆踊りになってしまいます！ 盆踊りでもいいですか？

やっぱ２セットはきついですね～ リセットしたい取って置きの消費方として活用します！

ついていくのに必死であっという間に20分過ぎます。 体幹のあとこちらをしています。 冬なのに タンクトップとレギンスで汗だくです。 かなり効いてます！筋肉痛です。

こんにちは。初めてバレトンに挑戦しましたがとてもキツくたくさん汗も出てとっても気持ちよく出来ました。ただついつい動きに夢中になり呼吸が止まってしまいます。呼吸のタイミングもアナウンスしてもらえると嬉しいです。

バレトンが最も難しい…

ポテトチップを１袋食べ切ってしまって、胃がもたれて仕方がなくて、晩ごはん前に何か運動をと思って、初めてバレトンをしてみました。通常モードでは全然追いつかなかったので、ゆっくりやってたのですが、すごい発見が…。汗のかき方が今までと全然違う…！！まりこ先生のヨガ動画に出会って、約１か月（もうそんなに経ったのか…）、以前は汗がなかなか気持ちよくかけずにいたのが、今日はダラダラかいてしまってΣ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!となっています。汗をダラダラかくって気持ち良いんですね。知らなかった…！一か月やるとこんなに身体って変わるものなのかとびっくりです。神秘ですね。まるで魔法！こうやって、一回成功体験積むと、続けがいがありますね。これからもゆるゆるマイペースでやっていきます♪

またまた❗ サムネが超カックイ～✨

こんにちは(⌒∇⌒) お風呂上りにバレトンエクササイズのち この動画をおこないました🌹 スッキリしますね！！ 動画up有難うございます。

最近毎日晩御飯前にエクササイズ系、お風呂上がりや寝る前にストレッチ系をしています。飽きないように日替わりでしたいエクササイズやストレッチを選んでしているのですが、同じのを続けてやったほうがいいのでしょうか？ いつも素敵な動画をありがとうございます！

明日はまりこ先生のバレトンレッスンに伺いますねっ꒰ ♡´∀`♡ ꒱ 予習してます！ とても楽しみです❤

美しいー

ついていけないところもありましたが、マイペースで頑張ります☺️

バレトン大好きです！！また新しい動画をお願いします☆アラフィフ向けのお手柔らかバージョンもご検討頂ければ嬉しいです～！！

速い😂ついていけるように 訓練訓練😂

初めてバレトンをやってみました。まり子先生になかなかついていけず((+_+))でも汗をかいてすっきりしました。懲りずにまたやってみたいと思います。

夏用ズボンとタンクトップで臨んで大正解！ 汗かきました〜(๑˃̵ᴗ˂̵) 普段、自宅で仕事をしているので、昼休みにぴったりのバレトンでした♡

難しくてついていくのが、やっとやっと💦😂

マリコ先生の動画は以前からチェックしていました！ 今回のものにも挑戦したのですが、終わったら汗だくでした笑 体が硬いからか動きがスムーズにいかず苦戦しましたが、今柔軟も取り組んでいるのでどちらも頑張って上手くできるようになりたいです！

汗だくでした💦マリコ先生の動画、いつも宅トレで使わせて頂いてます。 １つ質問です。今減量中で体脂肪率を落とすためにカロリー制限を軽くしています。タンパク質の量なのですが、マリコ先生はいつもどのぐらい取っていますか？ 先生の体型が凄く好きで参考にしたいのでよろしくお願い致します🙇‍♀️

こんにちは！僕はしなやかで柔らかい細マッチョが目標なんですけれども、このバレトンを週に何回やれば十分ですか？僕もまりこ先生みたいに美しいプロポーションが欲しいです💦

コロナ禍で運動不足になり、このチャンネルでもっぱら運動してます。バレトン好きですが、50のおばちゃんは、時々リズムについていけなかったり、バレエやったことが無いので、私には無理なポーズがあります。難易度を表示してくれると助かります！

いつも見させて頂いてます。 自分は膝肉が気になって気になって…。 膝肉がないだけでも脚が細く見えると思うので、膝肉をなくすのにオススメの運動はなんでしょうか。 今いろいろ調べてみてるのですが、まりこ先生のアドバイスもお聞きしたいなと思います。

教えて頂いたBelieveの5日目のメニューでこちらをやりました。汗がドバーッと出てきて驚きました！ しかし、私には早すぎたのかフォームが崩れてしまい、膝を痛めてしまいました😭膝に体重を乗せがちなのですが、どこを意識すると膝に来にくいでしょうか。

しんどい！！！久しぶりに運動したっていう気になった！！いつもより長めのバレトン楽しいです〜〜

朝と寝る前のヨガがお気に入りでお世話になっています。今回お召しになっているパンツはどちらのものでしょうか。

バレリーナになった様な優雅な感覚。不思議と汗が…脂肪燃焼(^-^)ありがとうございます♪ 筋トレした後に有酸素運動をすると良いとの事ですが、バレトンは有酸素運動の方でしょうか？ ダイエットで組み合わせるならどんな運動が良いですか？

滝汗で全身に効いている感があり楽しいです。ただ少しリズムが取りずらいので、もう少しリード（コール）いただけるともっと楽しく動ける気がします。宜しくお願いいたします。

Grace and beauty.

先日はバレトンのワークショップでお世話になりました☆ 新しいバレトン動画、気合いが入ってますね！ バレエパートのみならず、フィットネスパートにも後ろ脚上げがあるとは！！！ﾋｬｰ(ﾟoﾟ)/ 未だに風邪を引きずっていて家でおとなしくしてるんですが、復活したらまたバレトンしにいきますね！

トライしてみましたが、体幹脚力体力が無く、ヘロヘロ。気づけばテンポについていけず。アチチュードが全く出来ず。ウエストに効くほどには出来ません😭頑張れば痩せるでしょうか？

谢谢老师❤️🌹

こんばんは！ いつも楽しくヨガをさせていただいてます！ １つ質問なのですが、バストアップに効くヨガはありますでしょうか…！！！(＞＜;)

まりりん😍

時間メーターと、次の動作が分かる編集が良かったです。残りの体力と相談して取り組めるし、次の動作でのもたつきぐなくスムーズに移行できるからです。せめて、メーターだけはあって欲しい。

まりこ先生、こんにちは(*^^*) 以前教えて頂いた骨盤矯正動画を毎晩行った結果体が楽になりました。ありがとうございます✨ 更なる悩みがあり、２つ質問あります。アドバイス頂けると幸いです。 １.ストレートネックを治す動画はどれを見たらよろしいでしょうか？ 　　スマホの見すぎで首が短くシワが多く、肩が変に盛り上がっています。 ２、出っ歯やほうれい線を治す動画はどれを見たらよろしいでしょうか？ 　　 　　元々出っ歯ではありませんでしたが、噛み合わせ矯正マウスピースをしたまま、うつ伏せの姿勢であごの下に枕を置いた状態でうとうと眠ることが何回かあり、その結果、前歯(上顎)が前に出てきて、それに伴いほうれい線が目立つようになりました。 以上です。長文失礼致しました。アドバイス頂けると幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

はー疲れた😂

バレエ系慣れないのでポーズが固くなっちゃいました

足裏つって断念しました。。どうしたらいいですか？

あの、いつも母がお世話になっております。これからも どうぞよろしくお願いします😀

週三回くらいします。

バレトンってバレエをしたことのない素人がやっても大丈夫ですか？？