腰痛を予防するリハビリ体操 

楽しく体を動かしましょう
腰の痛みが出ないように、腰と背中をしっかり動かしましょう。
【運動項目】
・深呼吸
・骨盤の前傾、後傾
・背筋を反らしたり、曲げたりする運動
・膝を抱える運動
・膝伸ばし
・背中を丸める運動
・かかと上げ、へそのぞき
・骨盤を回す運動
・腰のマッサージ
・深呼吸
【情報提供元】
月刊デイ「お役立ちツールDVD」
daybook.jp/cd/
#腰痛予防
#リハビリ
#介護予防体操