腹筋を割りたい方にオススメ｜トレーニング方法【7分間】 

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 十字懸垂はきつそうですね～😅 身体づくりのお役に立てれば嬉しいです！ 一緒にがんばりましょう💪

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の調子を見ながら少しずつ取り組んでみてください✨ お役に立てれば嬉しいです！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ナイスファイト👏がんばりましたね🎉 コツコツ動画と一緒に続けましょう！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 キレイな腹筋を形作るには、ある程度のトレーニングが必要ですね。 ぜひ、サラッとこなせる日まで頑張ってみてください！

これだけで割れるなら、楽チンです！体脂肪率12%以下に痩せなきゃ腹筋も出てこないよ～！(笑)

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 誰にでも最初の一歩があります。 どんどんチャレンジして、少しずつ成長しましょう！

体脂肪率12%に挑戦ですか？！頑張って下さい(笑)

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日おこなう場合ですが、継続しやすい形が一番ですね。 同じことを継続する方が性格に合っていらなら、軽めの負荷で毎日全身。 毎日違うことをする方が好きなら、部位別に毎日。 トレーニングの負荷よりも、ご自身がどのように感じるかを大切に続けてみてください！

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 腰が擦れる場合は、腰の部分に布やタオルなどを当ててみてください。

ありがとうございます。 腹筋の課題は背中の柔軟性を上げるのがポイントです👍 下記の動画を参考にしてみてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jhu5CqYMmxE.html

​@@selfcare_maeda ありがとうございます！頑張って割ります！

ありがとうございます！ 筋トレは毎日でなくでも週2日から3日でOKですので、ある程度回復してから再開してくださいね👍 筋肉痛の時はこちらのストレッチがおすすめです！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8Aguepyc8_s.html

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 腰の痛みが出る場合は控えていただくのがよいと思います。 背中の柔軟性が影響しやすいので、下記の運動をしばらく試してみてください。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jhu5CqYMmxE.html 無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 わき腹は気になる部位のひとつですね。 地道なトレーニングですが、少しずつ動かし続けるのがポイントです。 下記の動画と一緒にがんばってみてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pTA9hT4RNkI.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-peJtoZVB3Vw.html

ありがとうございます。 効いている実感があるのは大切ですね👍 動画と一緒にコツコツ続けましょう！

返信ありがとうございます！ いつも動画見て筋トレとかストレッチさせてもらってます、引き続き頑張ります💪

ありがとうございます！ 背中を丸めるのが辛い方は、まず下記の動画に取り組んでみてください🙇‍♂️ 参考になれば幸いです。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jhu5CqYMmxE.html

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 腹筋運動の時に首が痛くなる方は背中の柔軟性が課題になります。 下記の動画を試してみてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jhu5CqYMmxE.html

@@selfcare_maeda ありがとうございます！！柔軟もリンク先の動画を参考にやってみます！

ありがとうございます。 大変申し訳ありませんが、お身体を拝見しておりませんので詳細な回答ができかねます😣 突然の痛みは何らかの症状が考えられる場合が多いので、 一度お近くの医療機関を受診されることをおすすめします。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 体力に合わせて取り組んでいただければ、週3以上でもOKです☺

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 揚げ物とスナック菓子は別物です。 ひと口に「揚げ物」といっても、芋の天ぷらと鶏のから揚げでは、 栄養素も異なりますし、人によって好みも変わります。 「スナック菓子」も同様です。 自分がどんな食生活をしているか考えるきっかけになれば幸いです。

揚げ物をメインとして、もちろん、揚げ物なら何でも構わないを食べる または食べて痩せたいと思うのは 止めた方が良いですか？ 大丈夫ですか？

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 揚げ物を食べながらでもダイエットは可能ですが、 いつまでにどれだけどのように痩せたいのかで食べられる量が変わってきますね。 まずは無理のないダイエット目標を設定してみてください。

すごく気に成る質問いいですか？ 縄跳びなどの有酸素運動を例えば 火、木、土 筋トレなどの無酸素運動を 月、水、金 どちらも週に3回行い、筋トレに関しては 脚腰を鍛えるスクワットも週に3回 やっても問題ないですかね？

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 問題ないです！ バランスよく鍛えられるようにがんばってくださいね。

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 背骨の柔軟性と体幹の安定がコツですね！ 動画をみながら徐々に行きましょう👍

ありがとうございます！ 腹筋はなんぼ割れててもいいですからね👍

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お腹に特化しているので、結構大変な内容かと思います。 少しずつでよいので、継続してみて下さい！