臀腿循環訓練│疫起來居家訓練│DAY3│訓練菜單 

疫起居家訓練 DAY3
今天由Nemo教練帶大家做臀腿循環訓練
這是一個針對下肢的訓練菜單，可以讓你有效的刺激到臀肌，進階的你也可以嘗試增加負重提升難度。
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🦵停頓徒手深蹲20下4組
🦵深蹲跳15下4組
🦵輪流後跨步蹲20下4組
🦵停頓深蹲40秒-4組
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恭喜你!!堅持到了第三天，繼續與肌勵一起訓練，讓我們攜手度過疫期的挑戰!
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