良い走り込み、悪い走り込みについて【為末大学】 

50代の 私ですが 距離を 何kmとか 何分 何km 等々 語る人が 多いです😆🎵🎵 足首も 硬くなり 筋肉痛から 疲労骨折 必要な 練習を 理解できない 疲労がトレーニングと 勘違いする人が 多いです‼️

為末さんではないですが個人的な意見を聞き流すぐらいの気持ちで聞いてくださると幸いです。走り込みはとてもしんどいものなので、もういいかなとかちょっとだけ抜こうとかって気持ちが自然と湧いてきてしまってなかなか毎回全力では出来ないこともあります。だから走り込み自体を楽しむというのはなかなか難しいと思います。そこで走り込みを楽しむのではなくて走り込みを最後までやりきったという達成感を味わい自分のレベルアップに繋がったいると感じることが1番モチベーションを保ってやるのにいいかと思います。ただ達成感を楽しむと言ってもなかなか達成感を味わえるまで出来ないことの方が多いと思います。個人的にはそこは自分でメニューを組んだりそれが出来ない環境ならメニューの意図をしっかり理解するそれだけでも十分に走ってる途中でモチベーションに繋がると思います。個人的にそうなので。具体的にどのように気持ちが動いているかと言うと、まず私の場合は自分でメニューを組んでいるので、この動画で説明されている通り短い距離の時や少ない本数の時さらに話題に上がっている走りこみの時も当然パターンとしてあるわけで、その1つ1つのメニューにそのメニューをやる理由を見いだしています。つまりスタブロを蹴るといった技術練習と同じような感覚で、やらなければならないものと強制的に気持ちにスイッチが入ります。なのでモチベーションを保たせることが出来ます。コツとしてはできるだけ細かくその練習をやる意味とそれに沿った具体的な方法や取り決めを作った方がこうしないととか自分で決めたんだとかって気持ちになっていいと思います。走り込みで例を上げるなら距離を決めてそれに見合った本数と何割のスピードで走るのかを決め、さらにレストをどれぐらい長くとか何本走ったら取るとかそんな感じで決めてます。これぐらい細かく決めたメニューを一週間単位で作りスピードの日、走り込みの日、アクティブレストの日、と1日1日目的を変えて行っています。そうすることによってその日の目的が明確になるのでスピードの日はそれはそれで頑張ろう、走り込みの時は走り込みで大事なことをしっかり理解出来てモチベーションが保てます。練習を週単位もっと言うと月単位、1年単位ですることによって自分のしなければいけないとこや課題が見えやすくなるのです。それによって自分がやらなければならないものがとても分かりやすくハッキリします。例えるならゲームのキャラクターのレベルアップみたいな感覚で自分を磨くことができるようになります。ボディービルダーの人達なんかもそれに近いのではないでしょうか。筋トレとか食事制限もな絶対めっちゃきついのに耐えられるのは自分の理想の体にちょっとづつ近ずいて行く感覚が最高なんだと思います。それで理想の体になった時に最高の達成感が味わえるんじゃないかと。ただ陸上の場合はボディービルと違いすぐに体に現れたりするものじゃないのでなかなかモチベーションを保ちにくいですよね。特に冬は大会や記録会がなくてさらに寒くてスピードも出ないので自分の伸びを感じにくいですし。つまりやることを明確にして自分のレベルアップを感じやすくしようということを伝えたかったです。長くなってしまってすいません。

長距離選手です。まさにおっしゃる通りです。為末さんのおかげでだいぶ速くなりました。

為末さんじゃないので申し訳ないですが。意識しないで跳ぶって意味あるんでしょうか？上手くなりたい気持ちがあるなら、自分に足らない部分が何で、他の選手より秀でてるものは何かくらいはわかってるでしょう。基本的にどんな種目だって、足らないものは修正して、得意なところは伸ばして行くような練習をしなくちゃいけない訳ですね。だとしたら、何も考えずにただ他の人より多く跳ぶというのは違うとわかるんじゃないでしょうか。

為末さんではありませんが横槍失礼します。先生がおっしゃっている「飛べ」というのは飛ぶ回数を増やせ、他人より多く経験しろということです。飛ぶ だ けという解釈にそもそもズレがあり何をするにも意識しなければ刺激になりません。何を意識するかは貴方がいまハードリングで抱えている原因など様々であり、それが何か追求するためにも 数をこなせ＝飛べと先生はおっしゃっています。

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