越吃眼睛越亮的3种食物，每天换着吃，护眼又养肝，比猪肝还营养丨李医生谈健康【中医养生】 

影片详情【繁体字】【简体字】如下，文字版便于大家学习： ❤❤日常生活中，我们非常容易忽略眼睛的健康使用，很多伤害眼睛的行为每天都在不经意的发生，比如说，长时间近距离的看东西；熬夜看手机；躺着看手机，或者关了灯看手机等等，这些不好的用眼习惯，以及不良的用眼环境，都会直接造成对我们眼睛的伤害。 如何更好的保护我们的眼睛，首先饮食上可以多吃一些对眼睛好的食物，大家最先想到的肯定是猪肝，其实除了猪肝，以下的三种食物，多吃也可以起到很好的保护作用： 【1、蓝莓--补充花青素】 蓝莓里面含有的丰富的花青素，对于改善高度近视和视网膜脱落有很大的帮助，不仅如此，蓝莓里面还含有一种独特的天然色素，它可以有效的缓解视力疲劳，起到保护眼睛的作用。对于经常熬夜和照明不良的环境里面工作的人群，蓝莓是一种极好的保护视力的水果，建议可以多吃。 【2、黄色玉米--补充叶黄素】 夏天的玉米不仅应季，还很新鲜。玉米里面含有大量的叶黄素和玉米黄素，这两种营养素是视网膜黄色斑色素的主要组成成分，有着很强大的抗氧化作用，可以帮助吸收进入到眼球里的有害光线，维护黄斑的健康。 不过需要注意的是，这两种物质只有在黄色的玉米里才存在，白色的和其他颜色的玉米是没有的，因此我们要选择黄色玉米，才对眼睛是有很大帮助的。 【3、红薯--补充维生素A】 红薯里面含有的维生素A被称为“护眼小卫士”，当人体缺乏这种维生素的时候，最直接影响的就是眼睛，不仅感受弱光的能力会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重的还很容易患上夜盲症。红薯里面还有丰富的胡萝卜素，可以帮助增进视力，不仅如此，多吃红薯对我们的皮肤也有很好的修护作用。 我们除了要多吃一些对眼睛好的食物，最关键的是要及时的纠正用眼的习惯，比如不要长时间的保持侧卧和躺着看电子产品、或者在光线不足的环境中长时间看电子产品。 好了，朋友们，如果觉得今天的内容不错的话，可以点赞分享本视频，并点亮小铃铛，感谢支持！ 影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤日常生活中，我們非常容易忽略眼睛的健康使用，很多傷害眼睛的行為每天都在不經意的發生，比如說，長時間近距離的看東西；熬夜看手機；躺著看手機，或者關了燈看手機等等，這些不好的用眼習慣，以及不良的用眼環境，都會直接造成對我們眼睛的傷害。 如何更好的保護我們的眼睛，首先飲食上可以多吃一些對眼睛好的食物，大家最先想到的肯定是豬肝，其實除了豬肝，以下的三種食物，多吃也可以起到很好的保護作用： 【1、藍莓--補充花青素】 藍莓裡面含有的豐富的花青素，對於改善高度近視和視網膜脫落有很大的幫助，不僅如此，藍莓裡面還含有一種獨特的天然色素，它可以有效的緩解視力疲勞，起到保護眼睛的作用。對於經常熬夜和照明不良的環境裡面工作的人群，藍莓是一種極好的保護視力的水果，建議可以多吃。 【2、黃色玉米--補充葉黃素】 夏天的玉米不僅應季，還很新鮮。玉米裡面含有大量的葉黃素和玉米黃素，這兩種營養素是視網膜黃色斑色素的主要組成成分，有著很強大的抗氧化作用，可以幫助吸收進入到眼球裡的有害光線，維護黃斑的健康。 不過需要注意的是，這兩種物質只有在黃色的玉米裡才存在，白色的和其他顏色的玉米是沒有的，因此我們要選擇黃色玉米，才對眼睛是有很大幫助的。 【3、紅薯--補充維生素A】 紅薯裡面含有的維生素A被稱為“護眼小衛士”，當人體缺乏這種維生素的時候，最直接影響的就是眼睛，不僅感受弱光的能力會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重的還很容易患上夜盲症。紅薯裡面還有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助增進視力，不僅如此，多吃紅薯對我們的皮膚也有很好的修護作用。 我們除了要多吃一些對眼睛好的食物，最關鍵的是要及時的糾正用眼的習慣，比如不要長時間的保持側臥和躺著看電子產品、或者在光線不足的環境中長時間看電子產品。 好了，朋友們，如果覺得今天的內容不錯的話，可以點贊分享本視頻，並點亮小鈴鐺，感謝支持！

李醫師的視屏簡短明白，不超過四分鐘，一級棒！

感謝李醫師分享👍👍👍

谢谢李医生👊

謝謝李醫師分享健康對眼睛好處😮😅

又健康，又省錢！👍👍

謝李醫師分享，䕶眼水果👍👍👍

多謝李醫師在多視頻裡介紹了各類不同的食料養生篇，更欣賞在介紹过程中沒有中途登出其他廣告而被打斷話題，又所講話題精而簡，感謝有你❤

玉米 考地瓜 百香果

开头好，+1。

影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤日常生活中，我們非常容易忽略眼睛的健康使用，很多傷害眼睛的行為每天都在不經意的發生，比如說，長時間近距離的看東西；熬夜看手機；躺著看手機，或者關了燈看手機等等，這些不好的用眼習慣，以及不良的用眼環境，都會直接造成對我們眼睛的傷害。 如何更好的保護我們的眼睛，首先飲食上可以多吃一些對眼睛好的食物，大家最先想到的肯定是豬肝，其實除了豬肝，以下的三種食物，多吃也可以起到很好的保護作用： 【1、藍莓--補充花青素】 藍莓裡面含有的豐富的花青素，對於改善高度近視和視網膜脫落有很大的幫助，不僅如此，藍莓裡面還含有一種獨特的天然色素，它可以有效的緩解視力疲勞，起到保護眼睛的作用。對於經常熬夜和照明不良的環境裡面工作的人群，藍莓是一種極好的保護視力的水果，建議可以多吃。 【2、黃色玉米--補充葉黃素】 夏天的玉米不僅應季，還很新鮮。玉米裡面含有大量的葉黃素和玉米黃素，這兩種營養素是視網膜黃色斑色素的主要組成成分，有著很強大的抗氧化作用，可以幫助吸收進入到眼球裡的有害光線，維護黃斑的健康。 不過需要注意的是，這兩種物質只有在黃色的玉米裡才存在，白色的和其他顏色的玉米是沒有的，因此我們要選擇黃色玉米，才對眼睛是有很大幫助的。 【3、紅薯--補充維生素A】 紅薯裡面含有的維生素A被稱為“護眼小衛士”，當人體缺乏這種維生素的時候，最直接影響的就是眼睛，不僅感受弱光的能力會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重的還很容易患上夜盲症。紅薯裡面還有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助增進視力，不僅如此，多吃紅薯對我們的皮膚也有很好的修護作用。 我們除了要多吃一些對眼睛好的食物，最關鍵的是要及時的糾正用眼的習慣，比如不要長時間的保持側臥和躺著看電子產品、或者在光線不足的環境中長時間看電子產品。 好了，朋友們，如果覺得今天的內容不錯的話，可以點贊分享本視頻，並點亮小鈴鐺，感謝支持！

百香果

蓝梅虽好，种植时太多化肥和杀虫剂

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