這一集是相對比較深入的觀念,功率訓練中最重要的指數之一就是TSS( 訓練壓力指數),這簡單的數字能夠讓你知道你今天訓練的強度,還有相對需要的恢復時間,搞懂TSS 還有IF(強度係數),讓你可以更有效率的訓練與恢復!#zwift #公路車 #ttr #功率訓練 #TSS #運動恢復
11 сен 2024