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連續一個禮拜 "每天跑步30分鐘" 身體有什麼改變?【跑路實驗室】EP11【哲睿Jerry】【天母馮迪索】 

哲睿Jerry
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20 авг 2024

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Комментарии : 197   
@nickyang5961
@nickyang5961 11 месяцев назад
我也是每天掉0.5左右 我討厭的運動是跑步, 但跑步是下班唯一方便的運動 我跑比較少 大約3k-4K 20分鐘 跑五天 持續一個月 瘦了13公斤左右 飲食除了戒飲料跟美而美 最近訂閱這頻道調整自己跑步姿勢
@kjs6668215
@kjs6668215 Год назад
我都每天平均跑20公里,月跑量550~650公里,連跑一年沒休息耐力與恢復力較好,體態持續保持較輕盈😊
@coachjerry
@coachjerry Год назад
太厲害了!這個量太強大了
@ziponer
@ziponer Год назад
還以為是我同學
@harlemsay8401
@harlemsay8401 Год назад
跪拜..... 太猛啦
@ync1924
@ync1924 Год назад
行走的跑步機
@Bryant69
@Bryant69 6 часов назад
沒有受傷嗎?
@peacepan2284
@peacepan2284 Год назад
我從一年前開始早上搭捷運上班,晚上用跑步下班,已經持續了一年多 搭捷運上班要花40分鐘,下班用跑的回家,現在可以用5分速跑6公里回家,反而用跑的回家更快了😅每個月還能省500元交通費
@coachjerry
@coachjerry Год назад
太厲害了💪🏻 想必你身體應該不錯
@sunnytee5782
@sunnytee5782 Год назад
穿跑鞋上班嗎?
@peacepan2284
@peacepan2284 Год назад
@@sunnytee5782 帶跑鞋上班,下班換跑鞋跑衣,換洗衣物放背包,重量控制在 2 公斤內,跑起來就像背 2 公升水袋一樣
@user-md4ik9yn8b
@user-md4ik9yn8b Год назад
icebreaker很棒! 看完影片後,到附近門市試穿,一穿即感受到衣服很好穿,立馬入手3件,謝謝哲睿教練業配推薦,喜歡!
@coachjerry
@coachjerry Год назад
感謝🙏支持
@asing5959
@asing5959 Год назад
有同感,因為我已經持續快一年每天6公里30分鐘出頭,一個月休息約5天常常超過連續七天,一開始會累,但是習慣這強度之後就不會累了
@coachjerry
@coachjerry Год назад
要適度休息呦
@jonathanliu7999
@jonathanliu7999 11 месяцев назад
不會掉肌肉嗎?
@RX-178MkII伊達政宗
@RX-178MkII伊達政宗 Год назад
我每天就跑個7公里35分鐘內持續不間斷只有賽事的前一天才有休息一天(跟下雨天或特殊情況)不然是全年無休的,撐下來身體適應了就不會有酸痛跟體能不適。
@coachjerry
@coachjerry Год назад
厲害👍🏻
@user-lt5fi3iz4q
@user-lt5fi3iz4q Год назад
有空時候曾經連續8天跑40分鐘 從剛開始控制體重跑步74.6到現在3個月多70.5從一開始的8分速到現在6.5分速身體狀況真的改善很多,可惜的是沒辦法天天跑
@coachjerry
@coachjerry Год назад
能持之以恆超厲害的
@YS-sz7th
@YS-sz7th Год назад
天氣不佳時我會去健身房跑機,順便做重訓
@vitalguard
@vitalguard 24 дня назад
我還以為這是我的留言😂😂 因為我的情況也蠻像的,體重和其變化也和您一樣
@user-lt5fi3iz4q
@user-lt5fi3iz4q 24 дня назад
@@vitalguard 恭喜恭喜 大家健康平安
@arthurchang-ed4dz
@arthurchang-ed4dz Год назад
有跑步習慣的人都會喜歡的一個視頻
@sdcatmini8012
@sdcatmini8012 Год назад
我準備加入🎉💪🏽💪🏽💪🏽加油
@4611399f
@4611399f Год назад
我是一個比較小極端的例子 我才剛開始跑2個半月左右 但我第一個月體重掉的很誇張 主要是沒失戀+半失眠+吃東西也吃不太下+堅持慢跑運動 第一個月瞬間掉了10公斤 雖說我一開始真的很爛 只能從1000米就快死了 真的身體太久沒好好運動 1000米還要分開跑 跑一圈走一圈 甚至走兩圈 光是慢跑1000米真正慢跑都要花半小時 後來慢慢的增加 身體花了兩個禮拜才習慣慢跑運動的感覺 後來開始慢慢的增加 到現在我是一天跑4000米左右 雖然時間不長 但速度確實比剛分手時多年沒好好運動的我好很多 1600米現在我自己大概抓6:30就跑完也沒多高的強度 1600目前我最快能跑多少我也不知道 我的目標就是一天至少跑6000起跳 且能在20分鐘內跑完 我相信我總有一天能達到 但可能要至少花半年的自我要求吧 其實我覺得視頻中胖胖的實驗者一開始的要求有點太高 我覺得改變就是一點一滴慢慢增加自然就習慣愛上這個運動 會自我要求 因為我就是這樣 現在就先往1600 5分多的世界慢慢加油 嘿嘿嘿
@user-uq6mj7vu2z
@user-uq6mj7vu2z Год назад
蠻羨慕天母馮迪索有ㄧ個隨身哲睿教練協助督(強)促(迫)運動的,真的很羨慕~😊😊😊
@coachjerry
@coachjerry Год назад
他要逼的😏
@user-uq6mj7vu2z
@user-uq6mj7vu2z Год назад
@@coachjerry 🤣🤣如果我也有ㄧ個專業的運動教練逼我,我也心甘情願啊
@jennyshen6026
@jennyshen6026 11 месяцев назад
我也一直好羨慕!!
@mack221100able
@mack221100able Год назад
我從去年7月開始 1個禮拜6天 慢跑6K 雖然體重沒有掉很快但持續慢慢減下去 真的有感
@coachjerry
@coachjerry Год назад
加油 感謝你的分享
@brucelin5842
@brucelin5842 Год назад
肌肉有點嗎
@brucelin5842
@brucelin5842 Год назад
肌肉有掉嗎
@JeeejFair
@JeeejFair Год назад
我已經堅持持續每月跑滿100k快一年了,前一個月很累 後面越跑越輕鬆 體重直接下降6公斤
@coachjerry
@coachjerry Год назад
堅持是最難的
@brucelin5842
@brucelin5842 Год назад
多久下降6公斤 6公斤脂肪嗎 心律哪個區間呢
@JeeejFair
@JeeejFair Год назад
@@brucelin5842不間斷 2-3個月 ,心律130-160左右。後續除了跑步固定一週三次瑜珈,三次力量訓練~剛開始減肥目標是肉眼上的瘦沒有太在意體脂肪,所以在飲食上沒有特別忌口,但是有選擇性飲食 蔬菜水果、優質蛋白質、碳水~甜食🍰奶油、飲料和油炸基本不吃啦
@sdcatmini8012
@sdcatmini8012 Год назад
我缺的是個一個教練一起跑😂光看已好快樂的2個人👍🏼
@coachjerry
@coachjerry 11 месяцев назад
只好來加入我們了
@user-po5ny2th7d
@user-po5ny2th7d Год назад
最近要開始重回跑步,雜食不選頻道看...但感謝Jerry在4:45秒的時候直接開噴後面的孩子。我只能訂閱了。
@coachjerry
@coachjerry Год назад
哈哈😄 感謝訂閱
@weirong317
@weirong317 11 месяцев назад
icebreaker的羊毛衣真的不錯,登山者會穿的衣服。
@useryisheng
@useryisheng Год назад
其實跑步真的能幫助腸胃蠕動,長跑步對於瘦身有很大的影響,加油啊
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😏😏😏✌️
@coachjerry
@coachjerry Год назад
偷懶了好幾十年的腸胃終於蠕動了
@useryisheng
@useryisheng Год назад
@@coachjerry 哈哈哈哈哈
@Ryan-yc4kg
@Ryan-yc4kg Год назад
連續七天穿一件衣服比連續跑七天難多了
@coachjerry
@coachjerry Год назад
可是真心不騙 真的沒臭
@yu-mi3lq
@yu-mi3lq Год назад
​@@coachjerry 哲睿教練超香😂😂嘿嘿
@kwokjim2220
@kwokjim2220 11 месяцев назад
其實夏天衣服一晚就干
@user-ek4bk8kj1h
@user-ek4bk8kj1h Год назад
哲睿教練!跑步30分加油.多喝水
@coachjerry
@coachjerry Год назад
感謝🙏
@akevyang
@akevyang Год назад
一開始掉的其實是宿便, 習慣跑步後,排便順暢也比較多😂
@vitalguard
@vitalguard 24 дня назад
好強!!
@ironmanliaoliao2591
@ironmanliaoliao2591 Год назад
馮迪索不錯喔~真的很明顯有瘦很多👏👏👏 身邊有哲睿教練真棒👍👍👍 #這件衣服真的不會有汗臭味嗎!也要來買☝️
@coachjerry
@coachjerry Год назад
還真都沒有臭!我覺得有點厲害 但還是建議要洗啦😆
@ironmanliaoliao2591
@ironmanliaoliao2591 Год назад
@@coachjerry 那真的要來買了、感謝哲睿教練分享✌🏻
@wangjerry9509
@wangjerry9509 Год назад
@@coachjerry 請問你第二天穿的那雙藍黃色是什麼品牌的鞋?
@0531loic
@0531loic Год назад
icebreaker 真的好穿,之前買了一件長袖的美麗諾羊毛內底,爬玉山加上一件風雨衣就不太覺得冷。 每天都跑步的情況真的需要很大的毅力,不管是30分鐘還是5k,換地方跑真的可以改變運動的心情。
@coachjerry
@coachjerry Год назад
真的呀😆
@wm20070607
@wm20070607 11 месяцев назад
很勵志 跑步好難😂😂 這牌子的衣服好穿 爬山5天不用換也不會臭👍推
@coachjerry
@coachjerry 11 месяцев назад
👍🏻👍🏻👍🏻
@user-go5in1dk5i
@user-go5in1dk5i Год назад
每一則留言都有回覆,真是太厲害了
@coachjerry
@coachjerry Год назад
儘量囉
@lulu55302
@lulu55302 Год назад
太厲害了👍體重每天掉?想問一下教練如何提升小腿肌耐力?謝謝你❤️
@pb1101
@pb1101 Год назад
好幾年前想減重連跑了2週左膝就爆炸了...後來都重訓為主 最近也想重新開始跑,但跑個2 30分鐘膝蓋就會有點怪qq
@84jayjayify
@84jayjayify Год назад
鞋子跟護膝選擇都要注意
@user-fi9xk7wg3c
@user-fi9xk7wg3c 9 месяцев назад
注意跑姿、心率,適當鍛鍊臀部肌肉,不用護膝也不會痛。
@antoniashih665
@antoniashih665 Год назад
你好,請問你是配戴哪一支手錶呢?我目前是配戴GARMIN Venu Sq,最主是要為了跑步時可以聽音樂,還有跑步定位記錄,其他功能幾乎沒什麼使用到😅,在影片11:19你提到手錶顯示「體能狀況-4」,可以推薦一下嗎?我有稍微點閱過幾個影片,覺得蠻有意思的,感覺可以幫助我做跑步自主訓練,今天訂閱影片了,謝謝。
@nighbast
@nighbast 11 месяцев назад
forerunner系列 看你越專業就買越頂規
@TG-ko3ml
@TG-ko3ml Год назад
每周跑3天 每天30分鐘 平均7分 體重跟他一樣在88上下 結果一年後 我胖了4公斤 哈哈哈
@coachjerry
@coachjerry Год назад
哈哈哈😆
@pochihlu2916
@pochihlu2916 22 дня назад
要瘦 吃才是關鍵
@showtime9899
@showtime9899 Год назад
对于新手跑者来说,应该跑一天休一天比较好啦,还有最好把上次的美女陪跑员拉过来一起嘛
@coachjerry
@coachjerry Год назад
這個可能真的需要
@user-es2hk4wj7h
@user-es2hk4wj7h Год назад
4:30 後面小朋友才是經典
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😄😄暴打ㄟ
@Angel-jx5hd
@Angel-jx5hd Год назад
天母馮迪索真的好可愛~~~ 真的想問衣服不臭嗎哈哈哈哈
@coachjerry
@coachjerry Год назад
真的不臭 下雨那天我只有風乾
@vivianzhang2009
@vivianzhang2009 Год назад
开心🎉加油
@celiatsai7911
@celiatsai7911 Год назад
我也要買來穿穿看,下次參加路跑試試看會不會臭❤
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😄😄😄
@user-os9bg9xt8u
@user-os9bg9xt8u Год назад
好幸福的員工福利天天運動XD馮迪索繼續跑兩個月體重會不會降到6X 😆
@coachjerry
@coachjerry Год назад
這也也降太快 的他身體負荷不了😆
@wonlai0325
@wonlai0325 Год назад
馮迪索真的跟以前比起來視覺上瘦很多耶
@coachjerry
@coachjerry Год назад
視覺啦🤪
@user-cb9dj2ts7h
@user-cb9dj2ts7h Год назад
請問教練 我通常在室內超慢跑約50分鐘左右,看了影片後就到操場開始慢跑,感覺超累的,只能跑一圈走一圈撐半小時,才跑2次右邊膝蓋及大腿內側後側都好痛,右側膝蓋走路都沒怎樣,但要蹲下就感覺很痛,請問該如何改善呢?
@YS-sz7th
@YS-sz7th Год назад
休息,做負重運動,拉筋
@GHK650
@GHK650 5 месяцев назад
膝蓋痛是你都『腳根先著地』,改變姿勢,身體向前頃,用『腳掌先著地』,就不會膝蓋痛,跑速維持在不會喘的速度,就不會那麼容易累。
@dannyowan
@dannyowan Год назад
最喜歡看到馮迪索激凸…欸不是,是很累的臉😂
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😂😂😂那本週日影片 你絕對不失望
@joe66615joe66615
@joe66615joe66615 2 месяца назад
運動表現因該是要1年才會有所表現的
@watancat
@watancat Год назад
好勵志
@coachjerry
@coachjerry Год назад
一起開始運動吧
@akechichang7962
@akechichang7962 Год назад
好羨慕台北好多地方可以跑步,基隆都沒什麼運動的地方,還一直下雨😢
@coachjerry
@coachjerry Год назад
🥲🥲🥲但我常去和平島訓練
@johnshunka6655
@johnshunka6655 Год назад
有同感!但會吃較多體重又回昇,唉!少吃好難!
@ivanlee1173
@ivanlee1173 Год назад
看了這影片,我是時候重新開始我的跑步計畫了。 Icebreaker,有沒有在馬來西亞賣?因為我是在馬來西亞的
@airtattt
@airtattt Год назад
新加坡有賣
@ivanlee1173
@ivanlee1173 Год назад
@@airtattt 😥 可是我在馬來西亞
@hank0130
@hank0130 Год назад
4:45 後面的小朋友到底在做什麼...😆
@coachjerry
@coachjerry Год назад
女孩暴打男童
@user-qn2ul3zo2k
@user-qn2ul3zo2k Год назад
女上男下?
@user-yy2mx8ve6s
@user-yy2mx8ve6s Год назад
天母馮迪索應該身體有累積一點運動傷害建議要去處理一下😊
@coachjerry
@coachjerry Год назад
需要放鬆放鬆
@user-yy2mx8ve6s
@user-yy2mx8ve6s Год назад
@@coachjerry 可以拍一集應該有人會想看
@angelwang5581
@angelwang5581 Год назад
看來…爬百岳很適合入手一件,立馬重裝變輕裝,不用帶衣服更換了~
@coachjerry
@coachjerry Год назад
對啊 這策略不錯
@wondersee1526
@wondersee1526 Год назад
所以天母冯迪索还没有坚持每天运动吗,为什么体重还是没有下降,期待他暴瘦。
@user-yi6nr6ui7b
@user-yi6nr6ui7b Год назад
是本身有跑步習慣嗎,三十分鐘跑六分多也太快了吧
@coachjerry
@coachjerry Год назад
他已經偷偷練3個月了
@yesno663
@yesno663 Год назад
請問 我早上五點起來跑五千 沒加班的話下班在去跑五千 這樣比較好 還是我早上慢跑時間拉長一點 下班就休息 那種會比較好呢 感謝
@billybilly319
@billybilly319 Год назад
下次應該連續30天了....現在是每天不跑就是有罪惡感
@coachjerry
@coachjerry Год назад
哈哈哈那真的已經上癮了
@billybilly319
@billybilly319 Год назад
@@coachjerry 我還以為最後要拍賣那件衣服 XD
@JackyShie
@JackyShie Год назад
網路的跑者廣場排名前幾名的,每天半馬超過一年或全馬超過一個月的,還蠻多的神人
@coachjerry
@coachjerry Год назад
我是想說 是神人沒錯 但不用上班嗎?🤔
@ericguqin
@ericguqin Год назад
看视频的时候都仿佛闻到了一股浓浓的味道~🤣
@coachjerry
@coachjerry Год назад
🤪🤪🤪🤪
@khengyong7913
@khengyong7913 Год назад
Jerry 老师, 你什么时候有空开班训练年长跑者? 我报名哦!
@sunligthblocks6380
@sunligthblocks6380 Год назад
教練你………………原來只有一件衣服可以穿,辛苦了😅😅
@user-xg1qg6xi5f
@user-xg1qg6xi5f Год назад
還是香的咧😂那一定要買一件的啦
@coachjerry
@coachjerry Год назад
真的歐 沒有臭味
@michaelchou8527
@michaelchou8527 11 месяцев назад
建議註記一下每天起跑的時刻。比較有趣。
@user-jh3tq4wm6k
@user-jh3tq4wm6k Год назад
上週每天8k休兩天之後變每天10k 不知不覺四月就快破百k了😂😂
@coachjerry
@coachjerry Год назад
真厲害👍🏻
@user-hz5nr6nq5z
@user-hz5nr6nq5z Год назад
04:21 好壞喔 XD
@user-hz5nr6nq5z
@user-hz5nr6nq5z Год назад
請問 我去 運動中心跑跑步機 該怎麼做 比較好呢 速度 6-8-10 ............... 坡度 怎麼 設定 怎麼跑比較好? 是不是 跑到 很累 身體快撐不住了 再多跑 一點~ 才能 把體能 撐上去?? 抱歉 高職 畢業 沒那麼多專業知識 ~"~
@GHK650
@GHK650 5 месяцев назад
跑跑步機周圍風景沒變化,跑起來很無聊會很容易放棄,去公園、河堤…等街跑會比較有動力一直跑下去。 要跑不累就配速9-11的慢跑比較耐久
@carpiccaros4745
@carpiccaros4745 Год назад
我每天10K或60分鐘看哪個數字先到,30分不過癮吧?!剛覺得進入巡航階段就結束了...
@coachjerry
@coachjerry Год назад
對沒有運動習慣來說 是困難的
@user-fr7lv2xn9i
@user-fr7lv2xn9i Год назад
台南永康好像沒有適合跑步的地方,樹都被砍光光了😢
@user-dm8lb1vi2l
@user-dm8lb1vi2l Год назад
來新化外環道跑,車流量比較少,廢氣也比較少,比較安全
@好蒿爽爽
@好蒿爽爽 4 месяца назад
我每天跑5公里30分左右持續半年了,捏捏上的脂肪跟肚子上的肥肉都減不下來捏
@Stat1SQL
@Stat1SQL 4 месяца назад
icebreaker的产品蛮好的
@nicklee1217
@nicklee1217 Год назад
哲睿Jerry: 請教你手錶是哪一款的?
@love794613
@love794613 Год назад
4:42小型霸凌現場😂
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😅😅😅
@s22505steve
@s22505steve Год назад
哲睿的汗可能本就不太臭😂
@coachjerry
@coachjerry Год назад
你太誇張了🤪
@user-eu3vs9is6w
@user-eu3vs9is6w 11 месяцев назад
可是我跑步可能只要一個禮拜沒有跑我就感覺我退步了呀!長跑真的要一直跑比健身更有自律!
@hsieh5514
@hsieh5514 Год назад
跑一年瘦10公斤,騎車爬坡又瘦2公斤🎉
@coachjerry
@coachjerry Год назад
太賺了吧 直接省了一台車的重量
@erikshan6688
@erikshan6688 Год назад
建议做个,不只有体重,还有其他各项身体数据好一些
@coachjerry
@coachjerry Год назад
感謝建議
@yaoyao1673
@yaoyao1673 3 месяца назад
一周跑三天 每天三十分钟 我体重重了😂
@nickwang9172
@nickwang9172 Год назад
身體會固定習慣,所以跑步的強度跟內容應該要不一樣
@coachjerry
@coachjerry Год назад
所以裡面有一天是跑山🙂
@wongjinman7660
@wongjinman7660 Год назад
這樣跑要瘦下去,但肌肉沒有流失嗎?
@tonychen1436
@tonychen1436 Год назад
腿肌力會變強
@tonychen1436
@tonychen1436 Год назад
飲食更重要
@user-ry7jk9jz1b
@user-ry7jk9jz1b Год назад
我是跑2休1,每次跑都有30分以上。
@user-nn6yi4np9w
@user-nn6yi4np9w 11 месяцев назад
欸 你是nike 的教練嗎?聲音有點熟悉😂
@brucelin5842
@brucelin5842 Год назад
請問170 90 該穿什麼鞋 路跑?
@beiyu716
@beiyu716 11 месяцев назад
羊毛 不會熱嗎
@wangjerry9509
@wangjerry9509 Год назад
請問第二天哲睿穿的那雙藍黃是什麼鞋?
@coachjerry
@coachjerry Год назад
Hoka Rocket X2
@brucelin5842
@brucelin5842 Год назад
請問那是Garmin 265嗎
@goldraw
@goldraw Год назад
4:43 eii不是,你应该去救他吧?😄
@johng.k.6027
@johng.k.6027 Год назад
J你的暴汗不够,应该把衣服给天母。
@eutatyap7209
@eutatyap7209 4 месяца назад
家里没有洗衣机吗?。。。
@cheweichu1965
@cheweichu1965 Год назад
0:33 郝劭文吧
@LINTINGLI
@LINTINGLI Год назад
4:44 一直重播😂
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😂😂😂
@tonychen1436
@tonychen1436 Год назад
第一個禮拜真的超喘
@bbb127543680
@bbb127543680 Год назад
脫水性的瘦!!!!!
@coachjerry
@coachjerry Год назад
對啊
@mite123
@mite123 Год назад
與其測7天不洗,不如測每天認真洗?
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😂😂😂😂
@tuba0528
@tuba0528 Год назад
原味羊毛T抽起來嗎?XD
@coachjerry
@coachjerry Год назад
真的有人⋯想要嗎!!!
@user-hq2ux4li6x
@user-hq2ux4li6x Год назад
我會買件來穿穿看 7天不洗會沒味道 我不信 我會買來實驗看看 如果是真的我會再多買幾件
@coachjerry
@coachjerry Год назад
可試試 我是真的沒有洗 只有淋雨那天自然風乾
@wongjinman7660
@wongjinman7660 Год назад
我跟馮迪索一樣重
@ex9801
@ex9801 Год назад
太累的話跑慢一點不就好了嗎?
@coachjerry
@coachjerry Год назад
ㄟ。這是個bug😆
@theworldalex62
@theworldalex62 9 месяцев назад
只有一開始會瘦而已,後來就習慣了就不會瘦了
@coachjerry
@coachjerry 9 месяцев назад
那就要將強訓練程度
@z7831440
@z7831440 Год назад
給我三萬 我立刻報名
@coachjerry
@coachjerry Год назад
學長,這麼容易入坑!
@user-yv8rr6xz3j
@user-yv8rr6xz3j Год назад
我有段時間也是天天跑五公里🫢
@coachjerry
@coachjerry Год назад
那會有差唷有變精裝嗎
@user-yv8rr6xz3j
@user-yv8rr6xz3j Год назад
開始規律運動慢慢的就瘦了18公斤,但後來就停住沒再瘦下去也沒發胖
@deitysku
@deitysku Год назад
馮迪索體重的下降速度不科學呀
@coachjerry
@coachjerry Год назад
都排水
@aaiove85022
@aaiove85022 Год назад
我都休一天跑一天跑都是都一小時QQ
@coachjerry
@coachjerry Год назад
這訓練不錯
@coachjerry
@coachjerry Год назад
這樣也很棒啊 應該也有變化吧
@aaiove85022
@aaiove85022 Год назад
月底有半馬 最近都是10k左右 約在5:30的速度
@dongchanghuang
@dongchanghuang Год назад
你就連續30天不要洗
@kyrieirving3914
@kyrieirving3914 Год назад
掉肌肉
@coachjerry
@coachjerry Год назад
應該是脫水
@user-jm6jz2rt8p
@user-jm6jz2rt8p Год назад
沒有奇蹟,只有乳酸堆積
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😏😏
@tz102338
@tz102338 Год назад
我靠也太肥了吧89
@coachjerry
@coachjerry Год назад
😅😅😅
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