食べ過ぎを予防する為にこの動画見てほしい‼️ 

結局自己満という結論、響きました。体型について一番気にしてるのは自分だけだなって改めて気付かされました。自分しか気にしてないのだから、焦らず正月太りを解消していこうと思います。元気出ました！

ちゃぴさんの言葉は心にすーっと入ってきます🥺 指が綺麗で見とれてしまってました🥺💗

ちゃぴさんの言う通りだなあと頷くばっかりでした😌 栄養に注意したりドカ食いしなくて済むように間食はさんでみたりしたいなと改めて思いました✨ ちゃぴさんと一緒に水飲むの好きです🥰

ちゃぴさんが教えてくれる事、 いつも響く😊 確かに作り置きしちゃうと食べちゃうのよね💦 今年は去年以上に食べたら動き、健康な身体を目指して頑張ります✊ 40代オバサンより

栄養をとって体を動かす「散歩します」水分こまめにとっています。これから体を大事に頑張ってみます、ちゃぴさん「ありがとう」❤❤😊😊

今日からクリーンな食事頑張るぞ！と意気込んだ日に限ってケーキやらシュークリームやら差し入れ頂く現象なんなんだろう😂😂

原因説明をしっかりしてくれるRU-vidrさんを私は初めて見つけられたのですごい納得してしまったのと、ハッとさせられました！！自分のために頑張る！！

10万人おめでとうございます🎊 こうして楽しんで動画を観ることが、誰かの力になっていると思うと嬉しいです。他にも少しでも力になれる行動をしようと思いました。 改めてヒロト＆ぽっぽさんを尊敬します！！

凄く共感します。 たまにのご褒美という感覚になるとそれがより幸せに感じる。。。。 まさに私もようやくその感覚になりました❤

ちょうど、年末からの食べ過ぎで悩んでました。参考になりました😊

かたりっち系の動画も大好き💕 声がめっちゃ好きなんよなあ❤️

当てはまる所、ほとんどでした😢意識改革します! ちゃぴさんありがとうございました🎉

語りっち系聞きながらする筋トレほんっっっまに気持ちよできるし、回数増やせるしほんまに最高😭💖💖💖💖💖ちゃぴさんありがとうございます🥹🎀

貴重な語りっち動画ありがとうございました。私も先月パーソナルを始めたのですが自分磨きを始めた自分を好きになっただけでなくパーソナル以外でも歩数を稼いだりダンベル買ったり食事の量を調整したり健康に気を使うようになりました! 私にとっても非常に有益な1本でした。自分磨き引き続き楽しみます♡

人柄がこんな素敵な人に私もなりたい🐱

ちゃぴさんの動画見るとモチベ上がるーー キレイになる！頑張る

ちゃぴさんの，関西弁　癒し❤

今年もちゃぴちゃんの動画すごくたのしみにしています！ずっと肌が綺麗で憧れてます🙈外食の機会が多いので参考にします！

今ちょうど食べすぎてる所でした

最近食べ過ぎてしまってたので、有益な動画でした😂 しっかり栄養のあるもの食べて運動して日々の管理見直してみます✊

めちゃめちゃ響く✨高評価100個つけたいくらい💛🩷ジムに入会してまだ10日ですがこれから体脂肪率30%切るために頑張ります🔰🫰🏻

ありがとうございます!

「お魚だからホッケ、和菓子だから鯛焼き」まさに食べていました…😨 各食材毎に栄養素に問題ないか、ちゃんと調べようと思いました！ わかりやすい動画ありがとうございます😭

2週間好きに食べて飲んでしてたらプラス4キロになってしまいました！腹にも顔にも脂肪乗った感覚やばいです笑 今日からクリーンな食べ物にしつつ、プチ減量スタートしました！

ミネラルの事も詳しく解説してください🎉栄養素を体内に摂り入れるにはミネラルが必須です。。

貴重なことシェアしてくれてありがとう😊参考にしてますいつも😁

正月美味しいもの食べてからの減量食はもう塩分が恋しくて恋しくてたまらんかった😂 けど急にカットするとストレス太りしそうやから徐々に落とそうと思います😅 語りっち系好きです❤

自分に酔うとこあります！ 今日も脂質いい感じ、とか昨日なんか15000歩歩いたとか！ 自己肯定感高いって大事やし😆 毎日自分を褒めて1日終わりましょー💓

最近、食べすぎてる…😅 ちゃぴさん、とても参考になりました😊 ありがとう〜💕

私も 今60ですが･･合気道6年くらいやってました。

最高の動画です！ ちゃぴさん大好き！

秋くらいから太り始めて普通体型だったのがデブになり、顔につくタイプなので毎日鏡見るたびに落ち込んでます。 運動も大嫌いだしジムも続かなかったし。 でも唯一散歩は長くできるから今年から１日３０分〜１時間くらいの散歩は始めました。 美味しいものを食べるのが唯一の楽しみなので、食べたくて我慢してる時が、何のために生きてるんだろう？くらい辛いです。でもここ数日はパンもお菓子も我慢してる。辛い。 でもちゃぴさんもみんなも頑張ってるから私も頑張る。夜中の3時に空腹で起きていちご食べながら勇気もらいました。ケーキや揚げ物が食べたい...うう。。

これ、年末年始前に欲しかった😂

Hello ❤❤ Hope you are doing good today Loved your video today ❤❤

語りっち系ちゃぴさん待ってました〜！！

そうね。ちゃぴさんの食事は最高だと思います。　私は冷蔵庫を爺さんの家に移した。何も食べれないから良いよ

ちゃぴさん、、、昨日途中まで動画見て、その途中から見始めたのがお出かけして空腹の帰宅後ガッツリご飯食べた今でめちゃくちゃやってしまったと後悔、、、でも学んだので次から空腹あまり作らず気をつけようってちゃぴさんのプラス思考で私も気持ち切り替えます😭😭😭😭😭

見た目は完全に自分の自己満だからこそ、努力して理想になれたらちょー幸せなんよ。人と比較してないから集中できる

お肌ツヤツヤ〜☺️

その通りですね。 私は重度の拒食症と診断されて入院し、退院後は案の定過食症になり食べては吐くの繰り返しでした。 20kg以上増えましたが、心が満足する食事に気づき始めてから少しずつ回復し、2年前から大会にも出場してます。拒食症はおそらく完全には治ることのできない病気で今も拒食脳で悩むことはありますが、ちゃぴさんの話を聞くことによってまた前向きになれてます。 これからも応援してます！ （実は以前結婚式に行く前？のちゃぴさんに某駅でお会いしてお写真撮っていただきました😊あの説は感動しましたありがとうございます❤）

ありがとうございます。 今後、取り入れたいと思います。 可愛い過ぎて頭に入って来ないけど(笑)

I don’t know how I got here but greetings from America 🇺🇸 ✌️

13:30 見してあげるのちゃぴさんめっっっっっっちゃ可愛いんだけど！？😭😭😭😭😭🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 自分の為に頑張るのほんとに偉いし、私能天気すぎるのかな？分かんないけどさ、ジム行ってパシャ📸アサイーボウル📸散歩📸丁寧な生活📸とかさ所謂インフルエンサーな感じの人？自撮り📸とかもだけどさ、かわいーね！すごいね！偉いね！って皆で褒めあっていけばいいと思うんだよね。自分の為に自己満でやってるのは勿論だけど、それはそれとして誰かにもちょっと褒めてもらいたいじゃん！そういう気持ちってあるじゃん！皆で褒めあってさー皆で頑張れたら幸せだよね！全然頑張れてないなーって思ってる人が居たとしても、だって生きてるだけで褒められて良いんだよ、頑張るって人それぞれだからこの人はこんなに動いてるのに自分は…とか思わなくていいし、辛いことも悲しい事も嬉しい事も幸せな事も人それぞれだもん自分のメジャーでいいんだよ、皆偉いよ〜よく頑張ってるよ〜

ためになりよく理解できました。ただ、やっぱり朝食が食べれません。自分自身どうすれば朝、食欲がおきるのか。悩んでます。

桐葉菓私も好きです♡もみじ饅頭より知られてないけど、桐葉菓の方が美味しいと思ってます😊❤

Chapi san, is it possible to put English subtitles? 😊 thank you!

ちゃぴちゃんの使ってるVITASのボトルとっても可愛いのですが販売されるのでしょうか？？気になります❤

「③おかずが美味しすぎる」(笑) わかる。 これが原因で食べ過ぎてしまう😅

今日の動画とってもよかったです❤ちゃぴさんの動画で気になった事なんですがご飯のカロリーと炭水化物量ってちがうのでしょうか？塩分って1日どのくらいが適切なのですか？時間のない時にプロテインバーとかを食べるんですけどそうするとすぐあすけんで飽和脂肪酸過剰になってしまいます😖そういった事も動画で教えていただけたらななんて思います🙇 全然知識なくてすいません😓

お寿司美味しかったな😊

食べてしまうよね😋　年末年始はいつも以上に食っちゃ寝してしまいます、、😅

去年の11月から変わりたくて、ジム行き始めました。週に4回のペースで通ってて、もう2ヶ月もたつのに全然痩せなくて心が折れそうです。3食普通に食べると全く体重へらなくて、たまーに食事抜くと減るぐらいサラダばっかりだと暴飲暴食してしまいます。どうしたら、いいでしょうか😭😭😭

ちゃぴさん。 食事に気をつけていたら、体脂肪がめちゃくちゃ落ちてバストが2カップくらい減ったのですが、何か対策などありますか？🥲

胃のキャパ減りません😢😢😢😢

紹介してたプロテインクッキーの脂質はどのくらいですか？

食べすぎでも無理に食事抜かない方がええんやね。 でも胃が受け付けなさそうだからプロテインとかヨーグルトやスムージー等でも問題ないですか？

和菓子も個人的には無しだと思う。 糖質って代謝にビタミンB群消費するけど和菓子にはビタミンB群なんでなくて砂糖はエンプティーカロリーだから栄養不足になると思うんだよなぁ。

お水飲めない人だったけど、ちゃぴさん知ってから少しづつ飲めるようになったよ！今では1日2L自然に飲めてる^_^

空腹も感じてなくて食べた後数分～数十分後に｢なんか食べたい｣と思ったり無意識に食べ物を食べてしまうのは①に近いのかな。

俺もピースピース🎉

この時期の減量辛いです🫠🫠

チーズケーキどうなった？

食べすぎてるときほど、お菓子が止まらなくなる、しかも、予定の食べ過ぎのときほどそれを止めたくない自分がいる。それって、やっぱ小麦と砂糖の暴走なのかな？ー？ 普段はむしろ甘いもの食べたいとほぼ思わない(T_T)

まさに、最近インフルになるまでは順調にローファットに近い事していたから3週間でマイナス5kgいけて体も動かしてるからか軽いかんじがしてたんだけど インフルになり、食欲もなくなり完治まで1週間ちょいかかった後 訳分からん食生活になってしまっています(´・ω・｀) なんとかまたしっかりローファットやりたいんだけど、意思が弱くなってしまってた所にちゃぴちゃんの動画をみつけました🎉 すんごい前向きになれた‼️急にやる気になってきました(੭🔥🔥)੭ちゃぴちゃんの動画は本当に勉強になるし、やる気がでます！！ また頑張って軌道に乗れるようにします😊 ありがとうございます🙇‍♀️

彼氏のエイトさんとの動画大好きです！