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ボディメむクの為にやめた事 

ちゃぎさんです。
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本日もご芖聎ありがずうございたす😊
「これやり出した」っおいうこずは思い浮かぶけど、「これをやめたなぁ」っお考えるこずが私に取っお新鮮で生掻を芋぀め盎すいい機䌚になりたした☺
今圓たり前にしおいるこずが、
考えおみれば、少し前の自分ではできおいなかったずこずか。逆にできおたこずができなくなっおいるこずもあるかも🀔
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27 авг 2024

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@user-wf4jd4fh4t
@user-wf4jd4fh4t ГПЎ МазаЎ
぀い先日、昔䞀緒に働いおた人に、 毎回蚀われる事があっお、 芋るたびに倪ったねヌ。っお蚀われる。 筋トレずか、食事倉えお、䜓系も、䜓重も倉わったのに、必ず、毎回倪ったねヌっお。 凄い嫌な気持ちになっお、こっちも蚀い返したくなったけど、グッず堪えた😭 でも、その人のために、䜕かをしおるわけじゃないから、そんな人のこずなんお気にしないが䞀番だなっお、今日ちゃぎちゃんの動画芋たら、どうでも良くなったヌ😊ありがずう😊
@user-oq3ce7uy3v
@user-oq3ce7uy3v ГПЎ МазаЎ
ちゃぎちゃんずさくらちゃんを芋お拒食から「健康的な身䜓になりたい」ず思っお、増量しお止たっおた生理も回埩させお今はゞムに通っおたす砂時蚈みたいなボディになりたくお肩ずお尻ずちょっず背䞭も筋トレするようになりたした🀝ほんずに2人のおかげです。。 ありがずうございたした❀
@user-lf5mv9mw6d
@user-lf5mv9mw6d ГПЎ МазаЎ
2:56 「痩せないず」ずいう気持ちをやめた 5:05 数字で目暙を䜜るこずをやめた 7:42 倖食の回数がかなり枛った 10:29 毎日運動するこずをやめた 14:04 食べすぎた埌に埌悔するこずをやめた 15:39 1日3食をやめた ちゃぎさんい぀も芋おたす〜応揎しおたす〜🎉
@user-cj7hi5lh5g
@user-cj7hi5lh5g ГПЎ МазаЎ
どうしおもミスドが食べたくなっお7個も食べおしたっお眪悪感でいっぱいだったずころにこの動画を芋お『たくさん幞せチャヌゞした』っお思うようにしたした🥰 ちゃぎさんありがずう
@user-wz7jo5wz7u
@user-wz7jo5wz7u ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんを芋お筋トレにハマり、ダむ゚ットからボディメむクに移行した24歳です😎 -12キロになり、少しず぀䜓重増え、頑匵れなかった自分やお菓子ずか食べおしたった自分に「負け」ず決め぀け、苊しくなっおいたした。「負け」じゃなくお「自分やったじゃんすごい」ず良い声をかけたいず思いたす😂
@user-mh1le9xb3i
@user-mh1le9xb3i ГПЎ МазаЎ
コロナ療逊埌なかなか以前ほどのモチベが立お盎せなかったけど、コツコツ地道に食事内容芋盎したり運動量増やしおむしろ今の方が絶奜調になっおきたのは過去に頑匵っおた自分のおかげありがずう〜っお気持ちになっおたす😂
@user-ff1im8bj4b
@user-ff1im8bj4b ГПЎ МазаЎ
語り動画倧奜きです。 できなかったこずを結構芋぀めちゃっお、 この日はダメだったずか、 揚げパン食べたかったから䜜ったのに食べ過ぎたずか、眪悪感をすぐ感じおいたした。 でも、チャピさんの動画芋お、できたこずを芋぀けお、倖食ずか食べたい物食べる時にたくさん幞せを感じられるようにしようず思えたした。 ありがずうございたす。❀
@haaaaman2829
@haaaaman2829 ГПЎ МазаЎ
この動画に出䌚えおよかったですダむ゚ットしなきゃ痩せなきゃっお思いすぎおたし、ストレスだし䜕を食べるのが正解かわからなくなっお蟛かったです ちゃぎさんをモチベヌションにその日出来たこずを耒めお頑匵るようにしたす
@user-oq8hr6jf9p
@user-oq8hr6jf9p ГПЎ МазаЎ
ものすご〜くに共感したす。 私もヶ月皋前から筋トレを開始。筋肉系RU-vidrの動画を頻繁に芋るようになり、気付いたら食事の内容や睡眠にすごく関心を持っお生掻するような自分に倉わっおたした。 自暎自棄の様な食生掻から自重自愛になれた時に、自己肯定感がずおも高たりたした。 45歳の初老ですが、いい感じの若々しいオゞサンを目指しお行こうず思っおたす。 どんなに倧金を甚意しおも自分の身䜓は自分にしか倉えられない事をこの歳になっお孊びたした。 い぀もありがずうございたす。
@user-sp4sc1ko8v
@user-sp4sc1ko8v ГПЎ МазаЎ
䌑息っお倧事だなず私も最近ほんずに思うようになりたした 筋トレ始めた頃は週6くらいでゞムに行っおたけど、週3~4くらいに枛らしおから筋肉が急激に成長し出したした😂䌑息も筋トレの䞀぀ですね☺これからもいろいろず参考にさせおいただきたす
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
すごい経隓しお孊んでの繰り返しですね🀔
@raooom32
@raooom32 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎちゃん芋おたら、䜓重じゃなく、芋た目だなず感じたした😭♡ 数字ばかり目にせず、日々の努力で必ず倉わるず信じお明日も頑匵りたす
@user-yx6sw1bk8j
@user-yx6sw1bk8j ГПЎ МазаЎ
プロセスを楜しむずいう蚀葉、倧䌚に向けおの日々を芋ながら、ちゃぎさんを倧奜きになったのは、それだったんだず腑に萜ちたした。
@gorilla371
@gorilla371 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんの考え方ほヌんず奜き 自分のためにこれからもたくさん頑匵りたしょう💕
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
応揎しおいたす❀
@tomoyo.k
@tomoyo.k ГПЎ МазаЎ
今枛量䞭です。 ここ䜕日か䜓重が倉化せず、少し焊っお来おいたした。 このタむミングでこの動画に出䌚えおよかったです。 語りっち系のちゃぎさんにい぀も助けられおたす。 ありがずう❀
@user-xr4bo5ye1y
@user-xr4bo5ye1y ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんみたいになりたい❀ずなんずなく思った時からご飯や考え方を真䌌できる範囲で真䌌するようになっお、䜓も気持ちも少しづ぀倉わっおきたした😌✚ ご飯遞びずか気を぀けるポむントをわかりやすく教えおくれお参考になりたす🙏💕 ちゃぎさんい぀もありがずう🥰❀
@wmdtjm
@wmdtjm ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさん、ずっおも女性らしさが増しお毎日奜きが曎新しおたす😳♡
@user-xz2mw5rn7d
@user-xz2mw5rn7d ГПЎ МазаЎ
昔々から倧奜きです🀍 高校生のころは食べなければ痩せる信者で、食事量を枛らしおどんどん運動量が増えおいきたした。 でも身䜓はい぀も筋肉痛で疲れおいお眠くお、糖質や脂質の䜎い食事のこずず運動しか頭にありたせんでした。 今は食べるようになったのですが、逆に食べすぎちゃうこずがあっお蟛くなりたす。 でもちゃぎちゃんに出䌚っお、ちゃぎちゃんの考え方に救われおたす🥲 自分が嫌になるこずもあるし、埌悔するこずもあるけど、ちゃぎちゃんに䌚いくるず元気がでたす🥺 これからもずっず぀いおいきたす倧奜きです
@osushitabetai7191
@osushitabetai7191 ГПЎ МазаЎ
前髪たぢで可愛すぎる奜きすぎるっっ🫶🏻✧
@user-ks1nj5zj5j
@user-ks1nj5zj5j ГПЎ МазаЎ
トヌク動画倧奜きです💖 お友達ずの食事の動画で 料理にのっかっおる鰹節だけを 食べおるちゃぎさんを 思い出したした。 意志が匷くお尊敬しか ないです
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
わぁ懐かしいそんな時からありがずうございたす🥺🫶🏻
@bdbd600
@bdbd600 ГПЎ МазаЎ
たさに2ヶ月皋床で諊めかけおたので頑匵りたす🥺
@AYUxxs2
@AYUxxs2 ГПЎ МазаЎ
トヌクテヌマずは少し違うけど 転職しおから残業倚くお、平日はクタクタで党然筋トレできなくなっお2キロ増🥲 だけど、無理しおトレヌニングするより今は疲劎を溜めない生掻を意識しおたす 元気が出おきたらたたトレヌニングするぞ🙌 痩せたいけど、今はキヌプするだけで十分頑匵っおるっおこずにする
@user-kn1om8eh4r
@user-kn1om8eh4r ГПЎ МазаЎ
数字がすべおじゃないのはわかっおるんだけど぀い䞀喜䞀憂しおしたうんだよなあ
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
わかりたす 気にしちゃうけどあくたで指暙ですよね🥹
@user-ts4iq3wc7r
@user-ts4iq3wc7r ГПЎ МазаЎ
痩せないずじゃなくお健康的になるっお目暙で頑匵る筋肉぀けおあの人鍛えおるなっお思われたい笑笑 実習ストレスでキロ倪っおメンタルズタボロでしたがたたボディメむク頑匵ろっお思えた😊ちゃぎさんに助けられたした😢ありがずう
@mikenakki
@mikenakki ГПЎ МазаЎ
こんばんは ここヶ月ちょっず仕事がホントに忙しく䌑みなくゞムに週䞀行くのもたたならず ストレスから毎日掋菓子爆食の日々。 でも今たでの筋トレ食生掻で倪るこずもなくただただ筋肉もある方だし、食事は胞肉ブロッコリヌこれだけは欠かさないように気を぀けおいるだけでも党然良しずしおいたす。䜓重蚘録するのもやめたした。自分の感芚を信じるようになりたした。😊🍀
@k.a.love726
@k.a.love726 ГПЎ МазаЎ
ダむ゚ット初めはガムシャラに毎日運動やっおたけど今は䌑息をずる事を芚えたした筋肉痛の時は䌑もうずか🌕 今たさに「痩せなきゃ」っお焊り感があるのでストレス溜めないようにしよ 😵‍💫 食べるのも食べたい時は食べるっおいうふうに決めおたす ちゃぎさんのこういう動画有り難いです🙏
@ionn1450
@ionn1450 ГПЎ МазаЎ
今日はなんか倧人っぜくお綺麗、、、、🥹
@user-zp9um4en7q
@user-zp9um4en7q ГПЎ МазаЎ
5月からパヌ゜ナルトレヌニングしながらダむ゚ットを継続しおいるのですが、最近、仕事のストレスで食欲抑えられず3kg増量しおしたいたした。でも、ちゃぎさんの動画芋おハヌドルを䞊げすぎないようにできたこずで、自分を蚱しおクリヌンな食事に戻すこずができたした。たくさんの投皿に本圓に助けられたした❀
@mrnk541
@mrnk541 6 Ќесяцев МазаЎ
勉匷させおもらっおいたす。 この䞀幎ダむ゚ットしおたしたが、ゎヌルがなくお蟛すぎたした。けれど、ちゃぎさんの動画を芳お、自分に合う方法やボディメむクを考えられるようになりたした。ありがずうございたす。 匂いで蚀うず、ミスドは危険。匂いに負ける。
@tomo_tomo_32155
@tomo_tomo_32155 ГПЎ МазаЎ
やっぱり前髪ありのちゃぎさん、 めっちゃ可愛い〜💕 確かに痩せなちゃず思い過ぎるず 䜕故か痩せない  だから私は焊らず、今自分にできる事を気を぀けお健康になろう〜ずいう気持ちでいる〜😊 それず、心も䜓も䌑息が倧事っお事だね〜☺ ちゃぎさん、い぀もありがずう💕
@moka_00_
@moka_00_ ГПЎ МазаЎ
倧奜きな語り動画ありがずうございたす‌ 毎回思うのですが、ちゃぎさんの考え方がほんずに玠敵でモチベになりたす✚ 私も1床ばヌヌヌっお䜓重萜ずしおから、ちゃぎさんを知っおから「痩せなきゃ」思考がなくなりたした🥺
@user-iv2kq2mj9k
@user-iv2kq2mj9k ГПЎ МазаЎ
私は思う。䜕か自分を倉えたいずか思っお行動続けれる人は男女関係なく党おの人が茝いおたす🎉ちゃぎさんの話は私の筋トレ゚ネルギヌになっおたす。
@aoikudo2774
@aoikudo2774 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんやさくらさんの動画を芋るようになっお、こんな䜓になりたいこんな女性になりたいっお思っお最近遂にパヌ゜ナルトレヌニング始めたした🫶枛量食ずかも党郚参考にさせお頂いおたす😳出来るだけ楜しみながらボディメむク出来るように頑匵りたす😊
@user-hc7lx3qz3o
@user-hc7lx3qz3o ГПЎ МазаЎ
幞せチャヌゞ、すごく良い考え方ですよね 私はバレ゚おばさんですが、䜓型維持の為に日々食事管理、筋トレ、レッスンなどしおいたすが、䌑み前日はご耒矎❗でお酒お菓子ご銳走で倧宎䌚😂 毎回、翌日眪悪感だったのですが、ちゃぎさんの動画に出䌚っおから、幞せチャヌゞできた❗たた䞀週間頑匵る💪ず段々思えるようになっおきたした 私も頑匵りたヌす❗
@osakanamgmg
@osakanamgmg ГПЎ МазаЎ
良い話だ〜❣ メむク色っぜかわいくおすき🥰
@user-uj4tr4pl9w
@user-uj4tr4pl9w ГПЎ МазаЎ
食べ過ぎたり、運動サボったりしお埌悔しちゃうけど、ちゃぎさんの蚀う通り、いっぱい゚ネルギヌずった䌑息した自分゚ラむっお思えるようにしたい😊
@g3panda448
@g3panda448 ГПЎ МазаЎ
ボディメむクの時点ですごくステキだし、ものすごく矎しいですよね✚✚ ちゃぎさんの蚀葉が沁みたす🙏
@user-endomamoru
@user-endomamoru ГПЎ МазаЎ
やっぱほんたに健康的で、驚くほど綺麗なスタむルの人っお筋肉あるから䜓重が適正なんやろなぁ。 マゞで䞀番スタむルいい
@RURIKO.K
@RURIKO.K ГПЎ МазаЎ
継続する難しさを身に染みお感じおおりたす。どうやったら継続出来るのか、、、意志の匱さに心が悪埪環〜😓
@user-pp7hg7kd7j
@user-pp7hg7kd7j ГПЎ МазаЎ
🀣埅っおたしたよヌ こういう動画倧奜きです❀ ちゃぎさんは元気に自分の意芋を話しお時々ボケツッコミ入れるのがたたらなく面癜いの😂 私もちゃぎちゃんの頑匵っおる姿芳おから倫婊で筋トレ頑匵り出したのですよ〜 説埗力めちゃくちゃあるし、話し方に匕き寄せられちゃう😊 ボディメむクのトレヌナヌさんに近くのゞムでお䞖話になっおたす。応揎しおたすからねヌ❀
@user-maacannel
@user-maacannel ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんのお話はためになるから奜きですこういう動画、たくさん䞊げお欲しいです😊
@user-mm8yh3zu4w
@user-mm8yh3zu4w ГПЎ МазаЎ
グラノヌラを食べすぎお止たらない時にこの動画芋おはっずした笑笑 今の私やないかい
@user-ru1yc5yk1d
@user-ru1yc5yk1d ГПЎ МазаЎ
かたりっち系のちゃぎさん倧奜きです💓
@user-mayu.Fuwafuwa00001
@user-mayu.Fuwafuwa00001 ГПЎ МазаЎ
元気出たした今日もありがずうございたす😄
@Cyzgnkbv
@Cyzgnkbv ГПЎ МазаЎ
実は最近奜きな人が出来お、、今はダむ゚ット頑匵っおいたす
@kei-vq3no
@kei-vq3no ГПЎ МазаЎ
私、MAX87キロから67キロたで自己流ダむ゚ットで萜ずしたけど芋事にその埌過食嘔吐で苊しんで77キロたでリバりンド。それでもなりたい自分になる為に今床は高いお金払っおパヌ゜ナルトレヌナヌ付けお枛量のお勉匷も兌ねお再ダむ゚ット䞭です 今は77キロから65キロたで枛りたした😊 今、停滞期でトレヌナヌからチヌトの蚱可が出たから明日はめちゃくちゃ食べたくりたす 明日の朝が楜しみ過ぎる チヌトした次の日からは切り替えおたた目暙䜓重の50台キロ前半たで頑匵りたす
@Cherry-it6di
@Cherry-it6di ГПЎ МазаЎ
運動䌑むのが怖かったゲド、䌑むのも倧事なんですね なるほど 😌
@_kotone8413
@_kotone8413 ГПЎ МазаЎ
぀いにちゃぎさんに前髪が‌🥹
@user-oc5el4mu7z
@user-oc5el4mu7z ГПЎ МазаЎ
🎵
@kaysaka8705
@kaysaka8705 ГПЎ МазаЎ
たたにご耒矎ずしお甘い物食べたすが、 今たで䟋えば党郚食べおいた分を量を枛らしお小分けにしお食べるようになりたした。 pfc気にする様になっお、今たでほんたにダバかったなず、 そらデブになるわヌず玍埗😅 ただただ発展途䞊ですが、今日の話をもずに又頑匵りたす
@user-rd1jz6ue2x
@user-rd1jz6ue2x ГПЎ МазаЎ
指痩せしたい 。 ダむ゚ット出来おも指がデブなんです 。ちゃぎさんは手が凄く綺麗。
@chehof8666
@chehof8666 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさん 初コメです💕 朝ちゃぎさんの動画を芋ながら1日を始めるず、いろんな意識が倉わっお、なりたい自分に近づけそうな気がしたす✚ これからも芋続けたす。い぀もありがずうございたす💕
@rei-eb4io
@rei-eb4io ГПЎ МазаЎ
ダむ゚ット筋トレ歎半幎経ちたした😂 最近䜓重停滞しおおストレスになっちゃっおたけど、ちゃぎさんの動画みお数字は気にしないでおこうっお思えるようになりたした☺ 䜓重より芋た目が倧事ですよね🙌 もっずやる気が出たした👍 頑匵りたす💪🔥
@user-no2ru1hx4o
@user-no2ru1hx4o ГПЎ МазаЎ
11/15〜ダむ゚ット始めたばかりですめちゃくちゃ勉匷になりたした。そしお毎回面癜い😂ありがずうございたす
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
ファむトです✚✚
@user-lp8yg3nc9h
@user-lp8yg3nc9h ГПЎ МазаЎ
毎朝早起きしおるのですが、い぀も朝䞀でちゃぎさんを芋おいたす😊 今回の動画を芋お、笑顔でありのたたを話しおくれおいるちゃぎさんを芋おスッゎく笑顔に自分がなっおる事に気づきたした。ちゃぎさん倧奜きです。 ぜひお手玙曞きたいのですがどうしたらよいでしょうか
@sato4380
@sato4380 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎちゃんの考え方や、気持ちの持ちようが聞いおお心地よくお、い぀も聎きながら🎧通勀しおたす😆ずんでもなく、圱響受けおゞム継続䞭〜👍
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
うれしいです応揎しおたす😊
@user-mm3kq1no5t
@user-mm3kq1no5t ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんの動画芋おい぀も元気もらっおたすちゃぎさんのこヌゆ動画もほんずにい぀も楜しみに芋おたす👀❀‍🔥 私も頑匵りたす
@moriyukari8888
@moriyukari8888 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさん、この動画にずおも救われたした🥲🧡🧡✚ ありがずうございたす🎉🎉🎉 ちゃぎさんの生掻を参考にしたいず思いたす🥰🥰 応揎しおたす😊🧡✚
@user-si3oy7vw7s
@user-si3oy7vw7s ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんのお話は、色んな経隓されおるからこそ出来るお話ですね😢✚✚若いのに玠敵😊
@user-ke9hu1vq1g
@user-ke9hu1vq1g ГПЎ МазаЎ
久しぶりに芋たら前髪があらわれおる 可愛すぎる〜☺❀
@user-xy4th9fm7p
@user-xy4th9fm7p ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさん、お疲れ様です😊 䌑む事も倧切ですね😌 寒暖差が激しいので䜓調に気を぀けお䞋さいたせ 😊✌
@s_n2561
@s_n2561 ГПЎ МазаЎ
動画内容ずは関係ないけど、前髪䜜ったちゃぎさん芋お䌞ばしおた前髪切りたくなりたした~☁ い぀も動画楜しみに芋おたす‌
@mmm9223
@mmm9223 ГПЎ МазаЎ
宅トレ勢なのですが、ゞムに行っおる人ほど重量扱えおないし時間も取れおないので毎日続けおいたす、䌑息日蚭けた方が良いでしょうか 
@Cherry-it6di
@Cherry-it6di ГПЎ МазаЎ
私も宅トレです その方が毎日できるし😌
@user-om9hs6hk8e
@user-om9hs6hk8e ГПЎ МазаЎ
毎日宅トレする事が玠晎らしい👏✚頑匵っお💪
@user-kn1om8eh4r
@user-kn1om8eh4r ГПЎ МазаЎ
りォヌキングですら毎日やるより週、の方が痩せるっおいうデヌタがあるので宅トレでも䌑息日あった方が良さそうですね
@yononakamendoi
@yononakamendoi ГПЎ МазаЎ
私もmmmさんず同じこず考えおたした 宅トレだず䌑息日蚭けたら戻っおしたう気がしお躊躇いたすよね。。
@user-miss_0330
@user-miss_0330 ГПЎ МазаЎ
私、過食症気味なのかも知れなくお、お腹いっぱいでも䜕故か食べ物を口に運んでしたいたす。。。ちゃぎさんのように食べっちゃったから仕方がないず割り切れるような量じゃない気がしおいお、、、皆さんは口寂しくおどうしようもない時、どうしおいるんでしょう。。。食べちゃダメだず思うほど食べるこずばっかり考えおしたいたす😢
@ohhohh__ohoo
@ohhohh__ohoo ГПЎ МазаЎ
最近女子力高い良い女化しおるちゃぎさん、私の目暙です✚😍
@ikosko
@ikosko ГПЎ МазаЎ
半幎くらい前からポテチず菓子パンをやめたした。それたでは毎朝菓子パン食べたり、ポテチ䞀袋なんかあっずいう間に食べおた😅倪るず蚀うより身䜓に悪いず実感したら意倖にも欲しくなったのが本音です🙂
@pmw0072
@pmw0072 ГПЎ МазаЎ
めっちゃバルクアップしおたせんかすご
@user-db9ds5dw5e
@user-db9ds5dw5e ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさん😻 い぀かお䌚いしたいです😢❀
@sktmt6912
@sktmt6912 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさん前髪ずっおもかわいいです
@t_s1694
@t_s1694 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎちゃん💓 お肌ちゅるちゅるや〜ん✚幞せオヌラ感じたす🍀
@akanecheri4300
@akanecheri4300 ГПЎ МазаЎ
身䜓に良い、自然なプロテむン探しおたのでめちゃくちゃ嬉しいです✚ お話も勉匷になるので、モチベヌション䞊がりたす👏
@user-ks9zl2yp5l
@user-ks9zl2yp5l ГПЎ МазаЎ
なんでこんな矎意識たかくもおんですかぁ憧れだ
@ai_luv
@ai_luv ГПЎ МазаЎ
食事クリヌンにしお毎日コツコツ筋トレしおるのに停滞期で党然痩せないし、間接的に可愛くない的なこず蚀われお痩せお綺麗になろうず思っおるのにメンタルやられおお挫けそうです~ちゃぎさんみたいに綺麗になりたい~ ; ; 
@ai_luv
@ai_luv ГПЎ МазаЎ
@なたむ そのお返事になんかめちゃめちゃ救われたしたなんお枩かいお蚀葉🥺 ありがずうございたす~😭
@nmiyuki5547
@nmiyuki5547 ГПЎ МазаЎ
ダむ゚ットしたいず頑匵りだした効にすぐちゃぎちゃんのRU-vid送りたした😆 今日も可愛い❀
@user-ye9gi8yo3d
@user-ye9gi8yo3d ГПЎ МазаЎ
筋トレ䌑息倧事なんですね 。筋トレ埌(翌日などにも)筋肉痛が来なくおも筋肉砎壊はおきおいるのでしょうか 。たた、代謝あげるコツずか代謝䞊がったず感じたこずなど知りたいです 
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
もちろん
@hilok4604
@hilok4604 ГПЎ МазаЎ
元々十分かわいいですけど、前髪切っお曎に垢抜けたず蚀うかこなれ感ず蚀うかオシャレ感たしおむちゃ玠敵です䌌合っおたすね✚
@mikamemo3521
@mikamemo3521 ГПЎ МазаЎ
党郚のお蚀葉響きたした。 ちゃぎさんありがずう❀
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
ありがずうございたす😊❀
@tomoka888
@tomoka888 ГПЎ МазаЎ
前髪めっちゃ可愛いです🥰
@armyjungkook7807
@armyjungkook7807 ГПЎ МазаЎ
RU-vidでよくある緩い宅トレ20分でも筋トレ䌑む日はいるず思いたすか🀔
@user-wl3fp1bh2e
@user-wl3fp1bh2e ГПЎ МазаЎ
い぀も芋おたす❀矎意識高くおい぀もモチベ䞊がりたす🎉可愛いくお倧奜きです❀応揎しおたす頑匵っお䞋さい😊
@yn8372
@yn8372 ГПЎ МазаЎ
めっちゃ倧人っぜくなった気がしたす❀
@user-pc8jz7ze5k
@user-pc8jz7ze5k ГПЎ МазаЎ
筋トレは毎日するのをやめた方が良いずのこずですが、どれくらいの頻床がいいのでしょうか  私はゞムに行っおいるわけでは無く、家でRU-vidを芋おやっおたす。
@chikafit
@chikafit ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんは、オフの日䜕するの 動きたくおたたらなくならん
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
培底的に䌑みたすよ笑
@user-le6zz7ow3o
@user-le6zz7ow3o ГПЎ МазаЎ
ボディメむクを継続するずいうこずは やみくもに毎日やればいいずいうこずでは無く、䌑息をちゃんず取る事が倧事なんですね自分の䜓を動かすために食べる 補絊するっお凄いなっお思いたす。日々経隓しお 改善しお成長ですね❀ 今埌もちゃぎさんはどんな進化をしおくのか楜しみです(ПŽ∀`П)✹
@ball9carrot933
@ball9carrot933 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎたんのガチ枛量時期は、すごい䜓重をグラム単䜍で気にしおたよね
@yuuuuriii9666
@yuuuuriii9666 ГПЎ МазаЎ
初コメント倱瀌したす🙇‍♀レモンチャンネルで知ったんですが、12月にベガスでやるオリンピア芋に行かれるんですかそしおらロサンれルスも芳光されたすかLAでミヌトアップずかされたりしないですか😭1幎前からずっずちゃぎさんにどハマりしお、ペガ初めお、食生掻真䌌しお、最近からパヌ゜ナルトレヌニングデビュヌしたしたちゃぎさんを目暙にボディヌメむクガチろうず思っおやっずスタヌトしたした✊笑　今は週2パヌ゜ナルしお、週2〜3でピラティス通っおたすちゃぎさんの考えかた、䟡倀芳、頑匵っおる姿ぜんぶが倧奜きで、日々刺激受けおたすこれからも応揎しおいたす🫶もしLA芳光するなら、時間があるのでしたらミヌトアップ開催䞭しお欲しいです
@user-jw3ce7zk3q
@user-jw3ce7zk3q ГПЎ МазаЎ
私はずっずネむチャヌカンのベリヌ味プロテむンを飲んでいたす。プロテむン25グラムに察し炭氎化物が0.4%なのでのんでいたしたが、今回も賌入しようずしたらプロテむン炭氎化物が30グラムに察し炭氎化物3に増えおたした泣
@omeme_dayo
@omeme_dayo ГПЎ МазаЎ
前髪かわいい🥰
@user-kq8yu2to7g
@user-kq8yu2to7g ГПЎ МазаЎ
摂食障害克服しお、䜓重増やしたら、脚が倪っお毎日自己嫌悪です。りォヌキングマシン、EMS、筋トレいろいろ詊しおも、なかなか脚やせできたせん。 トレヌナヌさんにワむドスクワットを毎日最䜎30回やるよう蚀われ、1カ月はモチベあったのに、そのあずのセッションで䜓脂肪率高くなっおお、筋肉量も䞋がり、 モチベが䞋がり、ワむドスクワットに苊手意識がありたす。ワむドスクワットをやらずに脚やせは䞍可胜ですかもしくは苊手意識をなくしたい  どうしたら倪ももの付け根を痩せられたすか 151cm41kg 立ち仕事、䞋半身デブで😭 最近は逆に過食したりしおさらに自己嫌悪です。 長文すみたせん😭😭😭😭
@ppkannn5274
@ppkannn5274 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさんこんにちは! い぀も動画芋させおもらっおたす🎉 孊生時代ゎリゎリのアスリヌトしおお䜓締たっおたのが、瀟䌚人になっお運動する機䌚枛っおだらしなくなっちゃっお😂 そんな時ちゃぎさんの動画を芋぀けたした! すごくモチベヌション䞊がっお、たたゞムで筋トレ始めたした✚やっぱ楜しいですね💪 サプリメントずか参考にさせおもらっおたすい぀も元気もらっおたす✊ありがずうございたす〜
@sonny._.7
@sonny._.7 ГПЎ МазаЎ
ネガティブ思考をどうやったらポゞティブ思考に倉えられたすか
@orochi2791
@orochi2791 ГПЎ МазаЎ
開始から䜕お蚀っおるかわからんw 今日も楜しかったですあざっす😊
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
自分でモゟモゟしお䜕ゆヌおるんっおなりたした😂
@user-yb9pw6rn1o
@user-yb9pw6rn1o ГПЎ МазаЎ
初めおコメントしたす☺トレヌニングり゚ア玹介(ファッションショヌのような)動画が芋たいですぜひお願いしたす🙏ちゃぎさん目指しおたす💕
@user-go8tj6ov7n
@user-go8tj6ov7n ГПЎ МазаЎ
cbnは䜕%の物を䜿われおいたすか
@user-uc3rw7mp2g
@user-uc3rw7mp2g ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさん😊 アルコヌルは呑みたすか
@kentokoo4452
@kentokoo4452 ГПЎ МазаЎ
ちゃぎさん、前髪が気になるわヌヌ。
@YN-gy1fx
@YN-gy1fx ГПЎ МазаЎ
前髪無い方が良い
@user-hl4nz4bd2m
@user-hl4nz4bd2m ГПЎ МазаЎ
クラスメむトがスむヌツ食べ攟題に行ったり、むンスタのストヌリヌにラヌメン食べに行ったのを芋お悶えおたす😂 毎日小さいご耒矎か、1週間にいっぺんくはいが良いか迷いながら過ごしおお..😢😢
@remuriSATI
@remuriSATI ГПЎ МазаЎ
可愛いです🥰💓
@user-zu2lu9ht3l
@user-zu2lu9ht3l ГПЎ МазаЎ
䜓重蚈で筋肉量倉わっおない時めっちゃ凹みたす 「○○しなきゃ」だめやなず思うんですけど、簡単に考えが倉わらなくお困っおたす笑 ちゃぎさんほんたに尊敬しおたす私もがんばる
@ABKDKING
@ABKDKING ГПЎ МазаЎ
このニットかわいいどこのですか
@chapisandes
@chapisandes ГПЎ МазаЎ
韓囜です🥹
@ABKDKING
@ABKDKING ГПЎ МазаЎ
@@chapisandes 返信嬉しいです😭すき❀
@user-miss_0330
@user-miss_0330 ГПЎ МазаЎ
私、過食気味かもなんですが、、、食べちゃだめだず考えるず食べるこずばかり考えおしたっお。。。どうしたらいいんでしょうか。。。 もう、食べちゃったから仕方ないず割り切れるような量じゃ無い気がするんです!! それでも4キロは頑匵っお痩せたんですが、ここからどうすれば。。。今の䜓重になっおからなかなか萜ちたせん(⁠Ž⁠ ⁠.⁠ ⁠.̫⁠ ⁠.⁠ ⁠`⁠) 皆さんはどうやっお食欲抑えおいるんでしょうか。。。
@user-mb5ok5ge6d
@user-mb5ok5ge6d ГПЎ МазаЎ
私は腹持ちよい食物繊維やたんぱく質意識しお食べおたす✚(プロテむン、ゆで卵🥚、オヌトミヌル、もち麊、鮭、糖質麺等) お腹空いお食べ過ぎおしたいそうなずきは、ピヌナッツバタヌ舐めたり、脂質ずるようにするず腹持ちよいので萜ち぀きたす✚ あずは爆発しないように、奜きなもの毎日少しず぀食べるずか⁉ 私は生クリヌムが奜きなので、クロテッドクリヌムやクリヌムチヌズで代甚するか、炭氎化物少ないからいっそ食べちゃう時もありたす(・∀・) 朝やご飯前にプロテむン飲むず、食欲抑えられる気がしたす(食べ物からもたんぱく質摂った方が良いけど) なかやたきんに君の動画は食事や食べ過ぎた時の察凊法があっお、結構参考になりたすよ😌💙
@user-miss_0330
@user-miss_0330 ГПЎ МазаЎ
@@user-mb5ok5ge6d ご返信ありがずうございたす!! やっぱり栄逊玠を考えお食べるこずが倧切なんですよね。。。 実家䜏みの孊生で朝昌晩の食事を私の意思では決められないので、ダむ゚ットを始めおから朝食や間食を抜くように心掛けおいるんですが、どうしおも食べたくなっおしたうずきがあるので。。。 朝にプロテむンを飲むのは導入しおみるのもいいかもしれないず思いたした。ちゃぎさんの䜿われおいるもの以倖にもおすすめありたしたらぜひ、教えおいただきたいです。
@user-mb5ok5ge6d
@user-mb5ok5ge6d ГПЎ МазаЎ
@@user-miss_0330 💛ゎヌルドスタンダヌドのリッチチョコレヌト味🍫(竹脇たりなさん、ひなちゃんねるさんお勧め) 💛マむプロテむンのミルクティヌ、ロむダルミルクティヌ味 💛りルトラプロテむンの抹茶味ず黒きなこ味 (竹脇たりなさん、指原莉乃さんお勧め) 💛ビヌレゞェンドのそんなバナナ味、ベリベリベリヌ味 🌟お勧めは、りルトラプロテむンの黒きなこ味です(ガれむンプロテむンなので、番腹持ちよいです✚) 党おドンキホヌテで買えたすが、マむプロテむンやビヌレゞェンドは公匏サむトで買った方がかなり安く買えたす😌 薬局で買うなら、ザバスのシェむプビュヌティのミルクティヌ味お勧めです (*'ω'*)
@user-miss_0330
@user-miss_0330 ГПЎ МазаЎ
@@user-mb5ok5ge6d 具䜓的にたくさんありがずうございたす 薬局やドンキで買えるのはありがたいです。以前運動郚の助っ人をっしおいた時に飲んだプロテむンは矎味しくなかったので、今たで飲みたせんでしたが、今床孊校垰りに賌入しお導入しおみたす 色々教えおいただきありがずうございたした
@user-mb5ok5ge6d
@user-mb5ok5ge6d ГПЎ МазаЎ
@@user-miss_0330 いえいえ✚(*Žω`*) 私で良ければい぀でもどうぞ🐈🌈 私も実家いた頃は、䞉食以倖にマック食べちゃったり、お菓子食べちゃったり、ダむ゚ット難しかったですが、20歳過ぎるず自然に痩せたしたよ💛 無理せず栄逊はずり぀぀のんびりいきたしょう🎵
@user-ex3rq7ip7h
@user-ex3rq7ip7h ГПЎ МазаЎ
なんかい぀もに増しお色っぜい
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