Тёмный

鬼背養成計劃 

健身工廠
Подписаться 43 тыс.
Просмотров 43 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

不只是男生，現在很多女生也會想練出一身好看的背部線條
今天我們請到健康廠的Crystal教練來分享背部訓練菜單
有在參與健美賽事的Crystal教練更提到，各種角度的拉都很重要
垂直拉可以增加背部的寬度，讓腰的曲線看起來更細
划船類動作則可以改善圓肩、駝背等情形
一起來看看完整的訓練菜單吧！
#健身工廠就是我的運動場
#FitnessFactory #背部訓練

Спорт

Опубликовано:

 

2 окт 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 26   
@nicolelee7947
@nicolelee7947 Год назад
教練好可愛 而且動作都講解好清楚, 超讚的!!!! 😃
@tingcheng571
@tingcheng571 Год назад
教練講的很詳細👍
@FitnessFactory8462
@FitnessFactory8462 Год назад
感謝支持
@TWFandomGirl
@TWFandomGirl Год назад
感謝，正好需要好好研究背部肌群訓練方式
@fenchen4399
@fenchen4399 11 месяцев назад
這是我目前看過最仔細 完整的教學 ❤讚
@ppmouse1895
@ppmouse1895 Год назад
超有用！！教練的動作都要做起來❤
@godhandinfamous
@godhandinfamous Год назад
Hi Crystal, so cute and many thanks for so much for the knowledge
@dd88816
@dd88816 Год назад
棒！
@FitnessFactory8462
@FitnessFactory8462 Год назад
感謝支持
@mengmeng332
@mengmeng332 Год назад
太棒了呀 今天刚好要练背 学习下！
@FitnessFactory8462
@FitnessFactory8462 Год назад
練背練起來
@99988Q
@99988Q Год назад
動作很齊全
@FitnessFactory8462
@FitnessFactory8462 Год назад
這支影片也有很多背部動作練習法喔 推薦給你 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AWG5QGkqtbI.html
@user-rr5rk1xx4k
@user-rr5rk1xx4k Год назад
做槓片式的下拉肩膀裡面會痛是正常的嗎
@-xdddd7891
@-xdddd7891 Год назад
不曉得🤷‍♂️是哪個場館的教練？😅
@tahitiborabora-ry7by
@tahitiborabora-ry7by Год назад
背部真的重要 背痛是很多人的毛病
@Nancy-gc7pu
@Nancy-gc7pu Год назад
9:33 3f 下拉機
@jamieko6939
@jamieko6939 Год назад
教練好可愛，到底後面有多少壞人🤣
@FitnessFactory8462
@FitnessFactory8462 Год назад
對阿 健身工廠的朋朋都是好人
@stubro9527
@stubro9527 Год назад
有crystal我就來了
@FitnessFactory8462
@FitnessFactory8462 Год назад
一起來支持教練
@gb155397
@gb155397 Год назад
胸部也是練出來的嗎
@allenjorge9431
@allenjorge9431 Год назад
絕大多數都是加工的，因為為了比賽美觀，因為體脂肪不可能在這麼乾情況下還維持住
@user-zh3uj3eu7d
@user-zh3uj3eu7d Год назад
鬼臉養成計畫
@FitnessFactory8462
@FitnessFactory8462 Год назад
等這位朋友拍片跟我們分享心法
@terrarsv4386
@terrarsv4386 Год назад
能在家也不用出门的赚钱方式在这边-h恩h歪l点西欧M😀
Далее
#上工菜單｜辦公室上班族必練核心動作 Feat. 大溫蒂｜feat. 名人系列
15:13
#上工菜單｜辦公室上班族必練核心動作 Feat. 大溫蒂｜feat. 名人系列
Просмотров 9 тыс.
一踏進健身房要練什麼？🤔給初學者的實用動作教學💪🏻 該買一對一教練課嗎？健身工廠新場館盛大開幕😍
14:19
一踏進健身房要練什麼？🤔給初學者的實用動作教學💪🏻 該買一對一教練課嗎？健身工廠新場館盛大開幕😍
Просмотров 1,1 млн
ОБМЕНЯЛА свой Пикап на НОВЫЙ Китайский ЧУДО - АВТО. Меня РАЗВЕЛИ ?
1:15:29
ОБМЕНЯЛА свой Пикап на НОВЫЙ Китайский ЧУДО - АВТО. Меня РАЗВЕЛИ ?
Просмотров 821 тыс.
Телеграмм-Колян Карелия #гномы #юмор
00:25
Телеграмм-Колян Карелия #гномы #юмор
Просмотров 131 тыс.
ВЫЖИЛ ЗА КОТЁНКА В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ!
11:21
ВЫЖИЛ ЗА КОТЁНКА В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ!
Просмотров 411 тыс.
Юля испугалась от подарка 😱🤣 #гаврилина
00:54
Юля испугалась от подарка 😱🤣 #гаврилина
Просмотров 403 тыс.
【深度解析系列】滑輪下拉 (上)｜練出厚實闊背不可少的動作！掌握這2個位置的控制，讓你的效果最大化
7:29
【深度解析系列】滑輪下拉 (上)｜練出厚實闊背不可少的動作！掌握這2個位置的控制，讓你的效果最大化
Просмотров 116 тыс.
人到晚年，到底要不要找老伴？听完邬立强的相亲故事，你心里就有答案了！【想要问问你敢不敢】 #圆桌派 #许子东 #马家辉 #梁文道 #锵锵行天下 #观复嘟嘟 #马未都
29:59
人到晚年，到底要不要找老伴？听完邬立强的相亲故事，你心里就有答案了！【想要问问你敢不敢】 #圆桌派 #许子东 #马家辉 #梁文道 #锵锵行天下 #观复嘟嘟 #马未都
Просмотров 345 тыс.
她12歲出道即爆火，17歲被毒母控制拍寫真，被塞到導演房間陪睡，婚約被退，名導拒絕合作，自殺未遂，跌入谷底的她如何逆襲成影後 ？| 宮澤理惠 | 平成第一美人 | Wayne調查
19:48
她12歲出道即爆火，17歲被毒母控制拍寫真，被塞到導演房間陪睡，婚約被退，名導拒絕合作，自殺未遂，跌入谷底的她如何逆襲成影後 ？| 宮澤理惠 | 平成第一美人 | Wayne調查
Просмотров 1 млн
滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練
8:33
滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練
Просмотров 214 тыс.
誰說有氧只能跑步？7種心肺訓練好朋友
9:23
誰說有氧只能跑步？7種心肺訓練好朋友
Просмотров 184 тыс.
【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39
7:01
【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39
Просмотров 662 тыс.
【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！
23:40
【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！
Просмотров 452 тыс.
如何打造美肩線條｜練肩常見錯誤！！
14:14
如何打造美肩線條｜練肩常見錯誤！！
Просмотров 131 тыс.
背肌肌肉張力大躍進！讓闊背肌完整收縮的秘密！｜槓鈴划船、引體向上、坐姿划船、滑輪下拉 ft. Blake 教練、威力
20:28
背肌肌肉張力大躍進！讓闊背肌完整收縮的秘密！｜槓鈴划船、引體向上、坐姿划船、滑輪下拉 ft. Blake 教練、威力
Просмотров 35 тыс.
"內臟脂肪"最怕3招！醫授甩肚「口訣534」不上健身房也能瘦肚子！︱肥胖專科 李唐越醫師【#名醫實戰錄】 @中天電視CtiTv ‪@健康我加1CtiHealthyme ‬‬‬‬
13:50
"內臟脂肪"最怕3招！醫授甩肚「口訣534」不上健身房也能瘦肚子！︱肥胖專科 李唐越醫師【#名醫實戰錄】 @中天電視CtiTv ‪@健康我加1CtiHealthyme ‬‬‬‬
Просмотров 168 тыс.
Хабиб о хейтерах с России.
0:57
Хабиб о хейтерах с России.
Просмотров 754 тыс.
Талантливый и очень настырный парень. Школа по дзюдо в Астане ORTUS.KZ, тренер Пак Сергей.
0:52
Талантливый и очень настырный парень. Школа по дзюдо в Астане ORTUS.KZ, тренер Пак Сергей.
Просмотров 2,1 млн
Diyora Keldiyorova Judo Paris-2024 Oltin medal sohibasi✊
0:55
Diyora Keldiyorova Judo Paris-2024 Oltin medal sohibasi✊
Просмотров 627 тыс.
ТОП 10 Самых Титулованных Футболистов 🏆 #футбол #месси
0:54
ТОП 10 Самых Титулованных Футболистов 🏆 #футбол #месси
Просмотров 180 тыс.
🇺🇿Isroil Madrimov jannga tayyorgarlik koʻrmoqda 🔥
0:20
🇺🇿Isroil Madrimov jannga tayyorgarlik koʻrmoqda 🔥
Просмотров 1,2 млн
100% Funny Reactions 😂
0:30
100% Funny Reactions 😂
Просмотров 2,6 млн
Funniest goal ever 😂 #shorts #funniest #goal #ever #football #funny #fails #fail
0:18
Funniest goal ever 😂 #shorts #funniest #goal #ever #football #funny #fails #fail
Просмотров 3,9 млн