가만히 누워만 있어도 되는 ‘거북 목’ 교정 운동법 (수요일N스타일) @좋은아침 5083회 20170517 

누워서 히어로인라이프꺼 목스트레칭기 쓰는데 목 피로 다 풀립니다

어 마침누워있는데 잘됐네 잠만...수건...아 귀찮아 안해

3:47 여기만보면 됨

유툽알고리즘이 나를 이 영상으로 데리고 왓다 내가 거북목인걸 어찌 알앗을까.....ㅋㅋ

오 굿입다요 .ㅎㅎㅎ... 라운드숄더 각인.

개인적으로 이거 진짜 효과 완전 대박이였어요... 한 10~20 분 했는데 어깨 진짜 대박 시원하고... 목은 아직 거북목이지만 어깨는 진짜 많이 펴졌어요!!

감사합니다

JS운동 js자세 - 경추 두통

남편이랑 같이해주는데 너무 좋네요! 남편도 저도 오랜시간 앉아 있다보니 집에서 괄사 이용해줘서 서로 같이 스트레칭해 준 후에 관리도 해주니 효과가 더 좋아졌어요^^ 요즘은 퓨어메디괄사 사용하는데 지압봉이 있어 무척 시원하네요^^

오올!

thx

좋은데요?

일자목도 해도됩니까 1:53

손이 엄청 저리는데 목디스크여서 그렇죠 ?? ㅠ

해봐야지..

와우 극락이네

3분정도 하는데 뒷목뼈 견갑골 통증이 와서 오래 못하겠어요.ㅠ

베게를. 세로로놓고 저렇게자도될까요?거북목만 교정되나요굽은등도함께안되나요

이거 하면 속이 멀미처럼 메스꺼운데 왜그런지 아시는분 계신가요...??

3:50

꿀팁

일자목도 같은 방법으로 되는지요

유튜브에 있는 거북목 관련 영상 다봤는데 이게 진짜 최곱니다..

내가 잴 최근

마지막나오는노래머에요

오... 운동 저도 따라하기 쉽네요ㅎㅎㅎ 이번에 베개도 뒷목전용베개로 바꿨는데 제발 효과 있었음 좋겠어요!!!

이거 너무 실용적인데요? 감사합니다

내일 아침부터 도전!

나도 해봐야지!

해볼게요....

수건 없이도 안되는데...

나도 해봐야겠군.

제가 평소 거북목에 둥근등인데 침대 누워서 미스트 뿌리다가 뒷목뼈가 너무 당기고 아파서 미스트병으로 목 두들기다 베게 빼고 미스트병으로 튀어나온 거묵목부분 목뼈부분에 가로로 데고 있으니 시원하면서 목이 교정되는 느낌이 드는데 가로로하니 목덜미살이 올라와서 세로로 하니 목등뼈 튀어나오는것없이 1자로 펴지길래 오~ 이거다싶어서 하면서 무심코 유튜브 켜서 거북목 잘때 치고 아무생각없이 이영상 처음으로 눌렀는데 제가 지금 찿아낸 이자세를 가르쳐주셔서 깜짝 놀랐네요, 수건으로 세로로 하시는거 강추.저는 제가 지금 요리조리 해보다 찿은건데 진짜 교정되는 느낌 굽은 목뒤뼈가 일자로 펴지면서 시원 저는 딱딱한 미스트병으로 하고있는데 아주 시원해서 사용하지 않는 두꺼운 텀블러로 해보려고요

다른거 다필요없음 어제 목에서 뚝하고 겁나아프더니 와 바로 통증사라졌어요

감사합니다스트레징 하루에먼차례하면 좋을까요저는시간 나는대로자주합니다

거북목하고 이걸 보고있는 내가 ㄹㅈㄷ다

전화번호주시면 감사합니다

전 만세를 하고 있어도 팔이 바닥으로 내려가지 않고 겨드랑이쪽이 너무 당기고 아파요. 라운드숄더가 심해서 그렇겠죠?

큰수건이 없으면 뭘로 해요?

어? 엔딩 부분 "아뇨 마지막 10초" 라고 하신분 쓰리랑님인데?

잘 배우고 가요~~

댓글이 나 포함해서 2개네..

효과 개쩜 꾸준히만 하면 좋을듯

좋은정보네요 감사해요 꾸준히 해봐야겠어요

도로도리 온갖거 다해도 이게 최고입니다 넘 시원 마니조아졌어여 신기 감사합니다

수건으로는 별로 느낌이 안오는데 폼롤러 위에 누워서 하면 시원하거든요. 이렇게 해도 되는걸까요?

수건대신 베게허리에두고 했는데 효과 직빵이다 ㄹㅇ

꼭 해봐야지

복근에대한 설명은 완전히 반대네요 ㅋㅋ

👍

오..3분 하고 앉자마자 여기저기서 우둑 소리남..시원하네 매일해야지

폐가 열려야 호흡도 들어 오는데 손쉽고 다른 방법 보다 참 쉽고 도움 되겠습니다 ~~~~

내가 거북목있고 복근 약한지 어떻게 알았을까 유튜브알고리즘 너란녀석 정말..

보고있는데 요가 광고 나오는건 뭐야

다리 드는거 어후 힘들다 배가 부들부들 떨림

1번처럼 하는데 수건을 좀 작은거 써서 잘때도 해주면 어떨까요?

스트레칭도 해보고 수건 견인도 해봤는데 안되더라구요... 그러다가 맘카페에서 후기글 하나 보고 통증싹 목 마사지기 사용 중이에요. 가격이 만원대라 기대 안 했는데 경추혈 눌러주는게 와... 너무 시원하더라구요. 혼자 정 안되시는 분은 통증싹 검색해보세요 ㅎㅎ

2번동작 한 1분뒤에 팔 바닥에 닿고나면 팔이 점점 저려오는데 좋은건가요

너무 좋아요.

효과 봤다는 댓글이 없네

왼 쪽 팔이 안 내려오고 목에서 팔까지 통증이 있습니다 ㅜㅜ 어떻게 해야 되죠?

목수술햏어요 손이저여요

목위는 거북목 목아래는 디스크 전체적으로 일자상태라는 진단을 오늘 받았는데 저 방법 해도 될까요?

내일부터 할게영 오늘은 안 하고 시펑

이거 하는데 엄청 어지럽고 멀미하던데 ㅠㅠㅠ

다 최근댓글이네 ㅋㅋㅋ

간단한 동작으로 체형을 바꿀수있다!!! 스트레칭도 필수인것 같아요

Gracias por los subtítulos en español, desde México

와 꿀정보!

진짜 시원해요;;; 등이 많이 굽고 승모근 쩌는데 마른 편인데도 살 쪄보이는데 ㅠㅠ 거북목 때문이라는 점..... 많이 심해요 근데 누워서 하는 거 했는데 등이 펴지면서 진짜 진짜 시원해요 이것만 하진 않고 운동+스트레칭 하고 이거하고 있어요

목디스크가 너무 심해서 ㅈㅅㅎㅂ 병원에서 400만원을 지출해도 전혀 개선되는게 없었는데 지압마사지 하는 곳에서 시장통가서 나무로 된 경침 사서 베고 자거나(이게 진짜 거북목 교정하는데 최고인듯 단 경침 베는 위치를 잘 찾아서 베고 자야함 자는 동안 교정이됨) 경침을 옆으로 세워서 옆날에 목을 대고 도리도리 하거나(이건 진짜 너무 아픔 10초도 도리도리 못할정도로 아픔 그러나 효과는 진짜 좋은 계속 하다보면 참을 만함) 척추에 대고 누워(진짜 시원함 막혀있던 혈맥들이 뻥 뚫리는 느낌) 있으라고 알려줌 대박!!! 목근육이 풀리면서 두통이 사라지고 근육이 이완이 되면서 일자목이 교정이 되고 항상 아팠던 등이 뒤로 펴지면서 등통증도 사라짐 시장에 가서 만원 주고 산 대나무경침으로 거의 치료됨

거북목 방지 집안 인테리어 꿀팁--- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--aFStDHKKWM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BFX0R5-rpRM.html

2번은 쌉가능

영상보고 바로해 봤는데 일단 어깨가 펴지고 시원함.

먼가 느리다고 생각되어서 보니 2배속이네 토종한국인 인가보다

혼자 목 푸는데는 한계가 있더라구요 도수치료는 너무 비싸고 ㅠㅠ 통증싹 목 마사지기라고 만원대 마사지기 쓰는데 너무 좋아요. 그냥 누워서하는건데 경추혈을 완전 꽉꽉 눌러줘요 ㅎㅎ 저처럼 목 자주 아프고 결리신 분들에게 완전 추천드려요

02:36 온몸비틀기는 pt 8번 일텐데요.ㅎㅎㅎ

솔직히 앉아만 있어도 아파서 자살하고 싶음 자세를 바꿔라 ㅇㅈㄹ 떠는데 허리 꼿꼿이 펴고 공부하는 게 가능하다고 생각하는가?

영상 참 좋네요~ 저는 엄지파워 목어깨 마사지기가 짱입니다욧 ㅎㅎㅎ

정선근 교수 (서울대 재활의학과 ) 백년허리 목디스크 편 등 을 보시고 경추 전만,척추전만과 척추 위생을 지키면 통증이 사라집니다.

해봤는데 너무 좋아요~

저거 안돼요.....ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-b17r7IBmTbA.html 거북목의 메카니즘과 교정법중에 제일 신뢰가는 영상입니다. 짧게는 수년 길게는 십수년간 유지된 잘못된 자세가 oo만 하면 교정된다고 하는건 그게 의사건 누구든간에 다 거짓일 수 밖에 없습니다.

'거북목' 영화 이후에 새로 생겨난 말. 본래의 말은 '자라목'....!

완전히 병원갈 정도 아니면 사실 평소 습관만 고쳐도 70%정도는 돌아오는것 같네요 저도 거북목이 너무 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데 막상 병원가긴 좀 머해서 당장 바꿀수 있는 바른자세로 앉기랑 이영상 참고해서 30분씩 해주고 잠잘때 거북목교정베개만 써도 엄청 좋아졌어요

감사해요❤

이거진짜좋은게 서서든앉아서든 흉내만내도 통증이 확사라짐요

수건목받치는걸다시 한번보여주시면감 사합니다현제나오는 시진은수건받치는것 안나옵니다다시보여주시면감사합니다

ㅋㅋ12인데요?

머리 피쏠려여..

7.29 3분 완성!

이러고 자도되나요ㅜ

유투브로 제로요가 경침사용법 치시면 경침모양 방법 다 나와요

거꾸로 플랭크가 플랭크보다 더 힘든데??

다리 드는 거 자체가 안 되네...

감사해요 저 거북목이라 아프거든요 이운동 꾸준히 해봐야겠어요

두번째는 조금도 안되는데....

거꾸리에 매달리면 됩니다

드라마 시작할 때부터 구부정하거나 삐딱한 자세를 취하죠.

오키 수건있다.근데 귀찮다.

복근 힘 없어서 그런가 허리뜨는데.