미의 기준은 바뀌어도 건강의 척도는 바뀌지 않는다! 더 젊고 더 건강하게 인생 후반전을 준비하자 건강 꿀팁과 핵심만 정리한 선택이 아닌 '필수 시청 방송' 모든 건강의 해결책 '건강한 家'에서 확인해 봅시다~! #건강 #건강한가? #꿀팁 #건강상식 #건강음식 #비만 #다이어트 #다이어트식품 #건강미인 #건강비결
도토리묵에 양상추 상추 오이 양배추 당근 등 채소를 듬뿍 넣고 오리엔탈 드레싱 얹어 먹으면 포만감과 체중감소 함께 잡을 수 있어여 그러면서 뛰거나 걷는 것도 힘든 시기엔 누워서 다리들기를 유튜버 보면서 하면 시간 가는 줄 모르고 하게 됩니다 첨엔 20개씩 바닥에 닿지 않게 50cm정도만 들었다 놨다 하면 됩니다 익숙해지면 100개 200개까지 쉬지 않고 하게 됩니다 저는 눈을 뜨자마자 200개씩 1000개 하고 아침식사로 아몬드브리즈에 바나나 갈아 먹고 점심은 도토리묵이나 비빔밥을 두세 숟가락에 나물을 많이 넣어 먹고 매식사 후 30분 있다가 또 1000개 저녁은 5시 전에 먹고 운동하고 허기지면 방울 토마토 2~3개 먹습니다 자기 전까지 누워 유튜브 보면서 다리운동을 계속하면 살도 빠지고 근력이 생기면 팔운동도 시작하고 걷기도 하시면 좋아요 한달 정도 됐는데 5키로 정도 빠졌어요 전 원래 복근도 있었는데 시험준비로 1년을 의자에 앉아 공부만 했더니 고혈압 고지혈증 갑성선기능저하로 급격히 불어난 살을 안 빼면 큰 일 나겠다 싶어 운동 시작했어여 이제 습관적으로 운동하다보니 자다 잠시 잠이 깨도 100~200개 하다 잠이 들곤 해요 습관적으로 하는 게 중요한 거 같아요 첨으로 이런 댓글 달아봅니다 힘 내시고 건강하게 살 빼세요 조금씩 시작하다 보면 어느새 달라진 자신을 발견하게 됩니다 응원할게요 화이팅!!
초고도비만이든 살빼려고 노력하지마세요. 건강을 위해 습관을 바꿔야해요. 창피해도 외출시간 조금씩 늘리고? 계단오르기도? 운동량도 몸에 익숙해지기때문에 집이 좋으면 외출도 움직임 덜 해짐. 매일매일 외출할 거리를 찾아야함. 편의점이든 시장이든? 하나를 사러가도 귀찮은 걸음해줘야함. 부지런하게 청소, 집안살림하고? 집에서 스트레칭, 세수대야에 따뜻한 물받아 매일 저녁 족욕하시구? 샤워는 찬물부터? 마지막도 찬물? 녹차마셔주시구요. 할 일없으면 티비, 휴대폰보다 또 식사, 간식먹게됨. 하루 일과 자체를 바꿔야하고? 포만감있게 먹으면 안되고? 식사를 과일, 포만감있는 것부터 먹고 식사하시구? 빵, 떡, 과자, 초콜릿은 먹어도 포만감없음. 배고플 때 바나나드시구? 걷기가 힘드시면 집안에서라도 계속 움직이시구 허리운동, 다리운동, 국민체조라도 하시구요. 자기전 공복 4시간정도 유지하시구? 잠은 일정한 시간 푹 주무셔야 다이어트에 도움돼요. 여성은 호르몬 변화로 급격히 살찌는데? 주로 약때문에? 여성 호르몬제, 관절통약이든? 몸 건강을 위해 주기적으로 섹스해줘야하고? 림프순환 잘 시켜줘야합니다. 겨드랑이,가슴마사지? 그리고 허벅지 근력이 중요하구요. 레몬수도 드시구요. 계속 하루종일 운동, 스트레칭한다 생각하시구 사세요. 모관운동? 누워서 팔, 다리털기 등 하시구요. 심심할 때마다 몸 마사지? 수시로 걸어다니시고 간식줄이시고 식사량도 줄이시구요. 신나는 음악들으시면서 우선 즐거운, 행복한 긍정적인 에너지받으시는게 중요해요. 남시선 생각하지마시구 하루하루 즐기시면서 사세요. 화이팅❤
@@daria12ize 이해는 어떡게 해서라도 구하면 얻어지나~~위 밴드까지 하고 그것은 내 목숨을 담보로 내걸고 하는 위험한 수술입니다.나 많이는 못먹어요 이 채널을 보시면 답이 나옴니다.먹고싶다고 뇌가 지배하지 마음이 지배하는 것은 아니니 어쩔수 없다치지만 자꾸 만 도와주는것도 선이있는겁니다.냉정하게 들리실지 모르겟으나 위밴드 수술도 부족해서 아는 지인은 위 반이상을 잘라냇어요! 하고난 후에 못먹고 먹토하고 나중엔 어찌되는지 생각해 보세요. 한번의 기회라는것이 주워졋을때 잘 대처하는게 어른입니다.저또한 남이지만 맘이 안좋아요 긴글 죄송합니다
다이어트에 매번 실패하는 사람인데 이게 참 어렵다 머리로는 알고 있지..어떻게 해야 내가 살이 빠지는지, 그리고 다짐도 수없이 하지.. 근데 정말 어처구니없게 순간의 식욕을 참지 못해 실패한다.. 식욕도 쾌락의 일종인데 사람이 가장 쉽게 쾌락에 도달할수 있는것이 맛있는 음식으로 얻는 쾌락이라고 한다. 이건 의지도 뭣도 아니고 강력한 동기가 필요하다.. 내 인생 가운데 다이어트가 가능했던건 딱 두가지 경우였어 첫째 연애할때, 둘째 집 밖에 주로 있었을때
당장 드시고 계신 식사량을 절반을 줄여보세요. 1~2주 정도 하면 위가 줄어서 조금만 먹어도 배불러요. 그리고 일반 백미밥 대신 곤약밥, 밀가루면 대신 곤약면으로 먹으면 탄수화물 섭취 많이 줄일수 있어요. 탄산음료 다 버리고 콜라 생각나면 탄산수 드세요. 마시다보면 적응돼서 괜찮아요. 가르시니아 같은 다이어트 보조제도 도움 되니까 섭취 하시구요.(건강기능식품 마크 있는것) 근력 운동도 하면 좋겠지만 당장 힘들어보이시니 3천보, 5천보, 만보 점점 늘려가면서 걸어보세요. 저는 이렇게 12키로 뺐고 지금도 빼고 있어요.
ㅠ정말 비만은 몸을 아프게합니다 저도 이른나이에 무리한 다이어트로 관절염왔는데 다리의 소중함 늦게서야알았음 안아픈게 얼마나 좋은건데 다들 관리하세요 체중이 나간다면 한번에 너무 걷지마시고요 관리하셔야함 전 이거빼곤 살빼선 건강찾은케이스 지금 또 좀쪄서 무릎이 더통증오는데 저도 연골찢어질까무섭 이미찢어진건지 통증이 한번씩옴 6개월1번?연골주사 3번 나눠서 맞고 염증주사도 맞는데 더 나아지는건 없네요
우리는 아프면 무조건 병원가서 약먹지만 약은 순간의 고통만 잊게해줄뿐 면역만 떨어뜨린다는걸 알게 되었네요 우리몸에는 자연치유력이 있어 시간이 지나면 자연적으로 치유된다는걸 50이 되어 알게 되었습니다 6년전 심장에 복식호흡이 좋다고해서 호흡법을 공부하다 기치료 능력이 생겼고 지금은 제몸의 병이 거의다 치료되고 다른사람도 치료할수 있지만 아무도 믿으려 하지 않네요 언젠가 시간이 지나면 믿어주는 사람들이 많아질거라 생각하며 수련중입니다