65세 몸짱이 말하는 근력 운동 노하우 (어수영 크로스핏 코치 2부) 오늘의 게스트 : 어수영 크로스핏 코치 ※ 본 영상은 치료나 의학적 진단을 목적으로 한 영상이 아닌, 건강 증진과 정보 전달을 위한 영상입니다. 시청하시는 분들의 체질이나 가족력 등에 따라 상이한 효과가 나타날 수 있으니 본 영상은 참고용으로 시청하시기 바랍니다. 촬영일: 2024년 06월 05일 #시니어 #운동 #근력운동
몸자세부터 다르네요 저는 갱년기지나 몸 여기저기 아파 병원을 찾다가 지인의권유로 요가를 주 오일 한 시간 반씩 올해 십 일년째 해오고있는 67세예요 이십 키로가량 살찐 것도 다 빠져서 젊을 때 몸무 게 유지하고 피부도 헤어도 다 좋아지네요 소식과 영양있는 식단으로 남편 은 칠십 이지만 건강 지키고있어요 아들 둘 이 그러더군요 부모님이 건깅지켜서 넘 좋다고 요 요가하고 팔굽혀펴기 매회 백회하고요 스콧은 삼백회해요 좋아요 구독눌렀어요^^
다른 운동 하는것 없고 매일 턱걸이10회, 2l페트병 2개들고 스쿼트 30회 한발스쿼트 10회 발뒤꿈지 들기 100회 밴드로 다리벌리기 30회 엎드려 팔다리들기 10회 20분정도 운동으로 숨이 찰 정도인데, 꾸준히 하니 몸이 전체적으로 좋아짐. 턱걸이 첨엔 2개정도 했는데 계속 꾸준히 하면 20개도 가능하더군요 탄력밴드 하드한 걸로 다리 벌리기가 엉덩이 하체에 효과가 너무좋음!
전 현재 62년생 여성입니다... 뱃살도 하나도 없고 약간의 복근도 있고 꾸준히 헬스를 하다보니 몸매도 제법 괜찮습니다만 지금 도시락사업을 하다보니 힘든 노동을 하는지라 운동의 강도를 더 올리고 싶어도 쉽지가 않네요.. 꾸준히 운동해서 시니어 헬스 트레이너가 목표인데 갈길이 멉니다~~
노인분들에게 가장 좋은 운동은 바로 주변에 있읍니다... 😿😿 집안청소! 이거 생각보다 많은 근육을 사용해야 하죠.. 앉았다 일어섰다, 팔운동 손가락운동 전신운동 안하는데가 업서요.. 하고나서 깨끗해진 주변을 보면 마음도 상쾌해집니다.. 집안청소... 최고의 운동입니다....🤩🤩 한꺼번에 다 하지말고 하루에 조금조금씩... 조금만 주의해보시면 청소할군데가 무궁무진합니다.. 끝이없서요..