계단 올라갈 때 무릎 통증 해결하는 방법, 효율적으로 계단 오르기 

감사합니다😄

영상이 도움이 되어 제가 더 기분이 좋네요! 부담 되지 않는 범위 내에서 꾸준히 실천해 보세요:)

고관절의 움직임과 더불어 엉덩이 근육 사용을 노력해 주신다면, 계단 오르기가 한층 더 수월해지실 겁니다😄

영상이 조금이라도 도움이 되셨다는 말씀에 제가 더 기쁘네요! 무릎 주변 근력운동도 중요하지만, 엉덩이 근육의 사용 또한 무릎관절의 안정성에 중요한 하나의 요소입니다. 도움이 될 영상 링크 아래 남겨드리니, 참고하셔서 꾸준히 복습해 보세요. 오늘보다 내일 더 편안해진 움직임을 느끼실 수 있을 겁니다. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zFSzb0U5vls.htmlsi=Rf4dBzTwB5WPDJOK

@@Physio_trainer 아고야 맘 다해 감사드려요.단기간에 너무좋아져 보답이라도 드리고 싶은 맘에 글썼는데 또 다른 선물을 받았네요. 열심히 따라해서 건강해질게요 감사드립니다.

안녕하세요~ 계단을 올라갈 때, 통증으로 인해 불편함을 느끼고 계시군요. 현재 느끼고 있으신 불편함에 조금이나마 도움이 될 수 있는 영상의 링크를 아래 공유해 드립니다. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hC3NHeqfccw.html 7:13 넙다리 네갈래근 운동(첫 번째) 8:04 넙다리 네갈래근 운동(두 번째) 9:11 엉덩이 근육 운동(첫 번째) 10:44 엉덩이 근육 운동(두 번째) 11:22 엉덩이 근육 운동(세 번째) *통증이 발생되지 않는 범위 내에서 운동을 진행해 보세요!

​@@Physio_trainer 소중한 답글 너무 감사드립니다. 헌데 왜 링크로 넘어가지 않을까요? 아래 선생 답글엔 링크넘어 가던데요..

링크 수정하였습니다~! 부담되지 않는 범위 내에서 진행해 보세요!

@@Physio_trainer 아고야~~너무너무 감사드리구요...새해 복 많이 받으시고, 채널 대박나시길 소망합니다

은정님 안녕하세요^^ 왼쪽 무릎 주변 근력 저하를 느끼고 계시는군요! 무릎 주변 근력운동과 더불어 걸음걸이에 있어 중요한 엉덩이 근육 운동 영상 링크를 아래 공유해 드립니다. 참고하셔서 가볍게 따라 해보시면 도움이 될 것 같습니다💪 1. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oGYdismbpxU.html 2. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4FmbkQBGt1g.html

차후에 조금 더 쉽게 제작해 보도록 하겠습니다:)

영상 속 3가지의 동작을 한 가지씩 나눠서 천천히 복습해 보세요!👍

다음번에는 조금 더 쉽게 풀어서 영상을 전달해 보도록 하겠습니다😊