골반 틀어진사람 99%가 모르는 비밀! 솔직히 여기를 펴내야해요... 

📣나만알고싶은 무료루틴 얼른신청하러가기👇🏻 bit.ly/4alKlDL - 자고일어나면 목에 담이 결리거나, 목을 돌릴때 뭔가 개운하지 않은분 모이세요!!! 🙋🏻‍♀️🙋🏻아마 추운날씨 때문에 목 주변이 더욱 뻣뻣해지고 있을텐데요…! ㅠ_ㅠ 오늘은 정말 안전하게, 획기적으로 목을 깨워줄 수 있는운동을 공개합니다✨ 하루 10분만 따라해보세요!! 내 목의 광명을 되찾아 줄 수 있을거에요🎉

이거 정말 강추합니다. 제가 교통사고로 골반 탈구가 있었는데요. 재활관리사 님께서 저를 정말 엄청나게 혼내면서 가르쳐 주셨어요. 그 당시 저는 상당히 무기력한 상태로 게을러터졌었거든요. 소장 파열로 인해 워낙 급한 것이 소장 수술이었기에 의식을 잃은 제게는 물을 수 없었으니까요. 의식을 차리고 나서도 누워 있어야 할 상태여서 골반 탈구된 줄도 몰랐거든요. 그러다 보니 점점 중환자실 환자 침대랑 한 몸이 되어갔죠. 어느 정도 몸을 스스로 뒤쳐기는 게 할 수 있을 때쯤 재활관리사 님께서 오셔서 제 몸을 막 굴리셨어요. 제가 어디가 불편한 지를 확인하시면서요. 그렇게 지금까지 이어지는 교정은 시작되었죠. 소장파열과 함께 내복근과 중복근이 파열되어서 제게는 외복근 밖에 없어서 코어가 거의 없는 수준이었어요. 그래서 죽을 때까지 스트레칭을 하지 않으면 잘 무너질 수 있다고 하셨어요. 그래서 지금도 하고 있습니다. 바로 저 영상 속의 동작들을요. 이거 정말 도움이 많이 됩니다. 그 당시 재활관리사 님을 보는 듯했네요. 조곤조곤 팩트폭행하셨었는데...^_^ 그래도 그 분 덕분에 제가 이렇게 걸어다니고 사회생활을 할 수 있고 하네요. 늘 고맙게 생각하고 있습니다. 이 영상을 보시는 많은 분들도 꼭 해보시고 좋아지셨으면 합니다.

2:55운동시작 자주 들어와서 설명들으며 운동하려구요.

왜 편한자세는 몸에 안좋은가.....

현직 병원근무도수치료사입니다 환자분들한테 추천하는 유일한 운동유투버세요 👍🏼 실제 병원에서 알려드리는 운동치료를 놀랍도록 자세히공유하시는게 대단하세요 💕 10만유투버때부터 추천해드렸는데 어느새 100만이넘으셔서 제가다 좋습니다!! 앞으로도 좋은 정보 널리공유하는 선한 영향력인 유투버로서 더욱더 번창하세요 !!❤️

왼쪽 어깨 수술 후 몸 왼쪽이 전반적으로 힘이 빠지고 고관절도 뻣뻣해서 시작했는데 한번만 해도 고관절이 많이 시원하고 양쪽 균형이 잘 맞아요😊 이제는 더 틀어지지않게 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다!!

넘 감사합니다. 보고 싶은 영상이었어요~ 어깨 척추 뒤틀림 측만 거북목 교정 영상도 부탁드립니다ㅜㅠ

정말 도움되고 유익한 영상 많네요. 감사합니다.

와 자세요정님이 예전에 올려주신 골반찝힘 운동영상 꾸준히 하고 찜힘 증상이 많이 없어졌는데, 이번 영상은 업그레이드 버전같아요!! 두번째 동작은 저번 영상에서도 있었는데 살짝 다른 포인트로 자극이 더 느껴져요! 완전 대박입니다 최고👍 이번에 전신교정클래스도 신청했는데 완전 기대중입니다

확실히 고관절 움직임이 편해져요... 너무 좋아요!!

❤❤훨씬 편해졋어요 3번째동작도움마니되요

선생님 고맙습니다😅

헐 저 저세 난데 나도 모르게 저러고 있음 ㅁㅊ

고관절에 유착성낭염으로 고생 후 한쪽고관절이 뻣뻣했는데 가르쳐 주신 동작하고 훨씬 부드러워진게 느껴지네요~좋은정보 감사합니다^^

너무 좋은 운동 공유해주셔서 감사합니다♡

정말 너무 시원합니다 최고의 스트레칭👍

정말 감사드려요. 오른쪽 고관절과 골반의 불편함이 많이 풀리네요. 스퀏동작시 아팠는데 운동후 스퀏을 해보니 훨씬 덜합니다. 감사합니다.

헐~~~대박 골반이 바르지 않아서 앉고 일어날때 대퇴부근에 짚혀서 악 소리를 지르며 일어났는데~~한 두번에 시원하네요 열심히 할게요 감사합니다 ❤❤❤

매번 이 부분이 운동할때 걸렸었는데 와...진짜 신기하네요 감사합니다 자세요정님 최고

ㅠㅠ최고에요 !! :)

좋은 영상 감사합니다 열심히 해보겠습니다

쉽게 따라할수있어 좋아요 👍

완전 좋아요!!! 매일 매일 해야겠어요❤

많은 도움이 되는 것 같아요 감사합니다

첫번째 동작 했는데 효과 넘 좋았어요 ㅠㅠ 골반에 좋다는 어떤 동작도 순간은 시원한거 같아도 금방 아프고 고생하고 있었는데 ㅠ 첫번째 동작 아픈 부분 콕 집어서 스트레칭 되는 느낌 .. 지금은 완치 ... ㅠㅠ 넘 감사해요 😭🧡

굿..너무 편합니다..

감사합니다. 열심히 꾸준히 하렵니다.

좋은 운동 스트레칭 알려주셔서 감사합니다 😊

우아 선생님 진짜 신기해요!! 고관절 넘 뻣뻣하고 불편했는데 하고나니 확실히 편하네요🥹 꾸준히 하러 올게요! 감사합니다!!

어깨 아파서 고생했는데 완전 시원하고 좋아졌네요 골반 운동도 효과 짱이네요 감사합니다😂

최고예요! 👍

이런이런~이렇게 유익한 영상들을👍👍👍

저도요, 딱 저자세인데! 도움 됩니다! 감사합니다

골반에서 소리가 자주 나는데 쌤과 운동하고 나니 소리가 나지않네요! 하루에 한번이라도 꾸준히 해보겠습니다!^^

영상 몇 개 보고 바로 구독 누르고 주변에 공유해줬네요! 따라하려고 보는 영상마다 좋아요도 눌러놨어요😆

님 영상 하루에 한개씩 보면서 매일 조금씩 운동하려고 노려과고 있어요. 늘 감사합니다

너무감사합니다 확실히 편해졋어요

설거지 하면 좌석 있는 것 처럼 싱크대랑 골반이 붙여요ㅠㅠㅠ 루틴에 바로 추가할게요 감사합니다❤

덕분에 골반 움직임이 편해졌어요!

감사합니다 😊

감사해요유❤

제가 저 자세를 오랫동안 해왔는데요ㅠㅠ pt 받아도 개선되지 않던 부분이 이 영상 따라하니까 확실히 자극오는게 느껴져요. 특히 3번째 동작할때 상체를 좀 더 숙일수록 엉덩이쪽이 부들부들 떨리면서 운동 제대로 되네요! 헬스 루틴 중 스트레칭할때 세가지 동작 모두 꼭 하려구요 감사합니다❤

😊넘 좋아요^^ 내 골반 쌤덕분에 안아파요!!!

오른쪽 골반 불편하여 따라해보았는데 와우 많이 부드러워졌습니다 감사합니다~!

딱 저인데.. 이번에도 좋은영상 감사합니다ㅜㅜ

출산후 완전히 몸 틀어지고 골반 허리 이파서 고생했는데 필라테스 1년하고 좀 나아졌어요. 근데 자세가 안 좋고 많이 앉아있으니 계속 허리 골반은 통증 찝힘이 있었는데 꾸준히 해볼게요 😊

골반스트레칭 너무 시원합니다😊

좋은습관. 좋은자세에 관심이가는요즘 좋은채널을 알게되어 기쁘네요. 응원합니다

우와 자세요정님!!!! 전신교정 문의댓글에서 이 운동 추천해주셔서 했는데 완 전! 한번했는데 너무 도움되요 ㅠ ㅠ 으앙 ❤❤❤너무 감사합니다 항상

항상 감사드려요

요즘 앉았다 일어나거나 다리를 움직일 때마다 왼쪽 골반에서 소리가 나고 은은한 불편감도 지속돼서 고민이었는데ㅜㅜ 썸네일 자세 보고 제 사진인 줄 알고 화들짝 놀라 들어왔습니다..ㅋㅋㅋㅋ 영상 잘 볼게요❤

자세요정님~늘 좋은 영상감사합니다~😊 첫번째동작할때 오른엉덩이(교정하고픈쪽)에 자극이 있어야 한다셨는데요. 저는 반대쪽이 자극이 오는데 뭐가 잘못된걸까요?ㅜ

작년부터 꾸준히 영상보면서 따라했는데 효과 있어요. 정말 감사합니당ㅠ❤

쌤 영상 몇개 해봤는데요, 무릎에서 구부릴때마다 소리가 났는데 더이상 나지 않아요! 고관절도 훨씬 편해졌어요!!

편해졌어요!!

선생님. 오른쪽 골반이 계속 찝히고 발등까지 저린 증상이 있는데 오늘 영상을 따라하니 확실히 골반이 부드러워졌어요. 꾸준히 따라할께요. 고맙습니다

와 드뎌 정확히 문제 부위에 효과있는 영상 찾았네요 클래스 등록해서 배우려구요 영상 감사합니다!

정말 감사합니다 ❤

바지 정보 궁금해요 넘 예쁘세요❤

자세요정님 감사합니다~

골반이 밀려나 있으면 허리 근육이 뻣뻣해져서 그런지 허리 통증과 허벅지 고관절에도 통증이 생길 것 같습니다 다리 교차해서 뒤로 밀기 허리와 엉덩이 햄스트링에 부하가 걸리면서 이완 되는 느낌입니다 다음 동작 후면 근육 전체가 이완 되는 느낌입니다 누워서 다리 밀기 하복부와 허벅지에 부하가 강한 느낌입니다 한 발 데드 리프트 척추 정렬 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 몸이 지탱하는다리 방향으로 쏠리는 분들 게실 것 같아요 😱😱 한 발 서기 중둔근 강화에도 좋을 것 같습니다 움직임이 한결 부드러워진 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍😊

평소에 왼쪽 골반이 불편하다 생각했었는데 의외로 동작하다보니 오른쪽이 더 굳어있었다는 사실에 놀랐고 그냥 스트레칭인데 땀이 이렇게 나다니!! 하고 또 놀랐고 마지막에 시원한 느낌에 댓글을 답니다 :) 좋은 영상 늘 감사합니다❤❤

오호 ㅋㅋㅋㅋ 좋아요 🥰

대박이에요....👍

선생님 감사해요 ㅠ ㅠ

귀찮아도 꾸준히 하려고 하는 운동입니다..! 너무 좋아요! 감사합니다!

쉽게 운동하는 법 알려주시는게 최고네요

최근들어 오른쪽 골반에서 소리도 많이 나고 어긋난 느낌 때문에 불편한데다가 걸을때도 엄청난 고통이 느껴지면서 다리 힘이 풀릴정도였고 영상 보기 전까지만 해도 차이 있겠나 하고서 따라해봤는데 대박.. 불편했던느낌이 많이 가셔서 혼자 눈땡그래져서 댓글 다는 중입니다!! 영상 만들어 주셔서 정말 감사하고 매일같이 따라할께요!!!!

3:00 강추 팔꿈치로 바닥을 짚는것 보다 손바닥으로 짚고 하니 스트레칭이 더 잘되네요. 골반 깊은곳 까지 아프고 찌릿하면서 너무 시원합니다. 이 영상 본지 일주일째인데 거의 매일 했고 아주 많이 풀렸습니다. 틀어진 골반때문에 주변 근육을 풀려고 온갖 스트레칭 다 했봤는데 3:00 이 운동이 가장 단기간에 그리고 가장 많이 풀립니다. 짝궁뎅이, 한쪽 다리 짧은 사람들 따라해보세요, 효과 만점 강력한 처방전 입니다

오 좋아요 선생님 짱

정말 감사합니다ㅠㅠ

영상보며 바로 실시했습니다. 오른쪽 골반이 부드러워 졌네요. 틈틈히 하겠습니다. 감사합니다!!!

엄청시원해요.!! 꾸준히 해볼게요 감사합니다 💕 그런데 전 오른쪽골반에서 소리가나고 아픈데 첫번째 동작할때 왼다리가 뒤로가는것보다 오른다리가 뒤로가는게 훨씬당기는데 맞나요??

자세요정님 요실금에 좋은 운동도 알려주세요.

허리가 아픈건줄알았는데 첫번째 동작 따라했더 절뚝거리는게 사라졌어요. 오랫동안 고생했는데 감사해요.

훌륭한 영상입니다 너무 애쓰셨습니다

신기해요!! 왼쪽 골반이 편해졌어요!!

몸이 너무 안좋았는데 잘 보고 참조할께요 ^^

완전 저예요ㅠㅠ 여기에 허리디스크까지 겹쳐서 일년동안 운동만해서 겨우 일상생활회복했는데 가끔 있는 골반,고관절 통증은 안잡히네요ㅠㅠ오늘 영상 집중해서잘볼게요!!! 감사합니다:)

첫번째 교정운동 신세계네요. 이 엉덩근육은 이상근일까요?? 감사합니다~

왼쪽 항상 저리고 뻐근했는데 8:31 세번째동작 하고난뒤에 특히 편해졌어요!!!

골반과 허리가 너무아파서 우연히 영상보고 따라서 한번 해봤어요..정말시원해요.1번따라했는데 통증이완화된것 같아요..감사합니다.

골반 소리가 작어졌어요!! 좋은 자세 알려주셔서 감사합니다

와 선생님 진짜 대박이에용ㅠㅠ 요며칠 골반통증이 심해서 삶의 질이 떨어졌었는데 다른영상 다 찾아따라해봐도 큰 차도가 없었거든요ㅠㅠ 근데 선생님꺼 따라하고 확실히 편해요ㅠㅠ감사합니다 구독좋아요알람설정하고 선생님 영상 계속 따라해야겠어요

처음 오른쪽 다리 한 후 고관절 풀린게 확실히 느껴졌고 바로 왼쪽 다리 교정 후 스쿼트 하니까 풀린게 느껴졌어요 차분하고 디테일하게 설명해주셔서 놓치는 부분 잡아가면서 할 수 있었어요 정말 감사합니다

이거 좋아 정말 좋아 굿이야..

으아 너무 시원해요!!!!!!!!! 담걸린상태로 살았는데 풀리니까 날아갈것같아요ㅠ.ㅠ

세번째 동작도 도움되네요

좋은 스트레칭 운동 영상 감사해요~🙆‍♀️ 오랫동안 잘못된 자세로 허리 통증이 늘 있어 왔었구요 등이 안펴지고 배 힘이 주어지지 않아 힘든 상태인데요... 그래서 수평자세로 엎드리는 동작에선 등을 펴기가 힘들어요... 그리고 왼쪽 골반 뒤쪽으로 동글동글한게 만져지면서 구부릴때나 구부렸다 다시 펼 때 꼬이는거 같은 통증이 있어요...😢 그래도 위 스트레칭 동작을 열심히 해서 나아질 수 있기를 바래봅니다~ 😅

운동 전에 왼쪽골반에서 소리가 났는데 운동 후엔 정말 거짓말처럼 소리가 안나요!!!! 짱이에요!!!! 꾸준히 해보겠습니다~

제가 60대초반 남성인데요..우연히 이 영상을 보고 따라 해봤더니 오른쪽골반 살짝 찝힘으로 아픔이 있었는데 이운동을 따라 해보니 신기하게도 편해졌어요....너무 감사합니다 열심히 이운동 꾸준히 해야겠어요.

가끔 운동을 따라해는데 운동전 엉치가 아플때보다 많이 좋아젔어요 운전석 등받이가 늘 오른쪽으로 치우처 있어요 운동효과 대박 입니다 처음엔 차에서 내리는것도 고통스러웠거든요 감사합니다 그런데 늘 오른쪽다리를 돌리거나 움직이면 등쪽에서 뭔가 충돌하듯 툭 툭 소리가 나요 오래됬는대 뭔지 모르겠어요

오랜 골반통증으로 통증과 함께하는 삶이었는데 동작을 따라했더니 훨씬부드럽고 편안해지네요 ~감사합니다 계속 해봐야겠어요^^

너무 시원하고 걸을때 한쪽 다리만 뻣뻣했던 느낌이 바로 없어지네요 감사합니다🙏

너무 신기해요!!! 보행시 왼다리 뒤로 보낼때 골반안쪽어딘가가 계속 결렸는데! 한번 따라하고 바로 괜찮아지네요👍🏻감사합니다~

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정말 정확히 알려주셔서 너무나 감사드립니다.❤❤

와 진짜 감사합니다. 자고 일어날 때마다 늘 골반이 찌뿌둥했는데 살 것 같아요.... 매일매일 꾸준히 해보겠습니다 자세요정님 사랑해요!!!

왼쪽 고관절이 약간빠져있는데 이운동 정말 시원하네요~

잠깐 따라 했는데도 😮😊❤