현재 8년째 공황장애와 함께 살고 있습니다. 쟈낙스의 부작용이 싫어서 먹지 않고 버티다 보니, 처음 3년간른 견디기 힘들 정도로 자주 오더니, 이제는 1년에 4, 5번으로 줄었습니다. 현재도 공황발작에 대한 강박으로 음식, 일, 잠자는 시간까지 모두 매일 루틴으로 살아가고 있습니다. 겪어보지 않은 분들은 알 수 없다는게 정말 힘든 일입니다. 저처럼 공황장애와 함께 살아가시는 분들 힘내세요!!!
저는 치매부모님을 제가 모셨습니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 저는 폭력가정에서 생존한 생존자이기도 합니다. 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 15년전 부모님이 치매에 걸리셨습니다. 어머님은 알츠하이머와 파킨슨 아버지는 혈관성치매에 망상이 동반한 일명 나쁜치매 알츠하이머와 파킨슨인 어머니는 착한치매셨습니다. 대화도 잘되셨구요 원래 순한분이셨습니다. 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 부모님들은 요양원이나 요양병원을 무서워하십니다. 버려진다고 생각하세요. 치매노인은 간병이 힘듭니다. 대,소변도 받아야하고 재활도 해드려야하고 대화는 잘 안되고 공감도 안되니 더 힘듭니다. 나중엔 직장도 그만두고 오랜시간 두 분을 동시에 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 간병하는 사람의 건강이 먼저 무너지는것같습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다. 돈이없어 뇌동맥류 진단금 천만원으로 아버지 장례를 치렀습니다. 그런데아버지가 돌아가신줄도 모르시던 어머니가 3개월 후 아버지를 따라가시고 저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다. 다른 혈관질환도 생겼고요. 언제 어디서 터질지 모르는 불안감. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 53kg - 71kg 15kg이 넘게 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 무릎에 무리가 가서 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 불안증과 우울증은 어릴때부터 같이 자랐습니다. 공황장애는 간병할때 왔습니다. 저는 아직은 마음속에 많은 감정들을 다스리지 못하고 있습니다. 저는 저를 찾고 있습니다. 제가 누군지도 모르겠습니다. 제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다. 부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다. 이제서야 서럽고 아픕니다. 아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고 자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다. 특히 폭력이나 소리에 예민합니다. 무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다. 저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다. 부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다. 약한 제가 있습니다. 무너져 허우적거리는 제가 있습니다. 취업을 했으나 건강이 악화되어 퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다. 치료도 받고있고 약도 먹고있는데 자꾸만 감정이 커집니다. 노력은하고있습니다만 자꾸 무너집니다 부모님이 없으니 사람들은 자유라고 말하지만 저도 아는데 감정은 점점 더 커집니다. 원망만 있는것은 아닙니다. 죄책감 미안함 원망 미움 그리움 많은 감정과 과거가 저늘 낭떨어지로 밀고 있습니다. 정상적인 감정은 아닌것같습니다. 하지만 하소연이 아닌 누군가에겐 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
이제부터 본인에 대해알고 제대로 된 즐거운 인생을 살라고 자신에 대해 찾아가고있는과정입니다. 힘드신거압니다. 행복으로 가기위한 터널이라고 생각하고 꾸준히앞으로나아가세요. 가는동안 고통도올라옵니다. 올라오면서 조금씩 나아지실겁니다. 행복한 자신의 삶을 살 기회가오셨네요 축하드립니다.
알려주신 체크리스트를 보니까 제가 몇달 전에 겪었던 것도 공황발작이었던 것 같아요,, 처음 겪었을 때는 너무 무서워서 아무것도 할 수가 없고 울기만 했었는데 2번째 경험했을 때는 속으로 괜찮다고 100번정도 외치니까 나아졌던 것 같아요 당시에는 삶이 좀 무섭게 느껴졌는데 오박사님도 이 같은 경험을 하셨다고 하니까 누구나 겪을 수 있는 상황이라는거에 위로가 됩니다
오박사님의 따뜻한 위로가 살아가는 힘이됩니다 특히 오박사님도 공항발작을 경험해보셨다고하니 그동안 아 내가 뭔가 잘못해서 아 내가 강단이 없어서 아 내가 정신력이 약해서 라는 죄책감에서 홀가분해지는것 같아요 수영님두 다 좋아질겁니다 다지나가리니 ㅎ 항상행복하세요 응원할게요
공황장애는 물 속에서 숨을 참고 있다가 숨을 쉬러 물 밖으로 나오는 순간 숨을 못 쉬게 누군가 누르는 공포(곧 죽을 거 같은 느낌)로 생각하면 비슷할 겁니다. 그리고 공황장애는 커피나 카페인은 완전 완전 피해야합니다. 사실 공황장애는 평생 못느끼는 것이 축복입니다. 정말 정말 정말 무섭습니다. 절대 소심하고 검쟁이라서 걸리는 병이 아닙니다.
나르시시스트 트라우마때문에, 트라우마를 떠올리게 하는 사건을 계기로 한달사이에 공황발작을 두번 겪었어요.. 하지만 저는 나르시시스트한테 질 수 없다고, 이거는 그렇게 긴급하고 공포스러운 상황이 아니다라고 백번 생각하고 괜찮다 생각하니 비슷한 상황에서 발작이 없어요. 이거를 인지행동치료라고 하더라고요. 우리 힘내요. 오은영 박사님 처럼 지나가면 돼요.. 20분 있으면 괜찮아 진다고요..
난 집안에서 갖혀있단 생각이 와서 미칠것 같아서 밖으로 뛰처 나갔는데 나가니까 이번에는 내가 지구 안에 갖혀있다는 생각이 들더라..와.. 다시 이렇게 글로 쓰고 있는데 생각나니..끔직하네.. 자살 직전까지 갔었고.. 그렇게 3년??동안 두세번 왓는데 지금도 불안하고.. 근데 패쇄공포증도 같이 오더라 .. 이건 진짜 걸려보면 죽었다고 생각하면 됨
공황 발작과 증상을 겪고 있는 사람으로써 극복 직전인데 결국 공황증상은 매번 옵니다 그냥 추운것만으로도 공황증상이 오고 더워도 오고 배고파서 손떨려도 공황증상이 왔는데..... 제가 극복한건 약 복용도하고 운동도 하고 또 가장 중요한게.... 그냥 공황이랑 같이 살아간다고 생각하니까 그냥 공황이 오면 이제 불안한기 보다 왔네 조금있다 가네 정도 수준으로 내려왔네요 근데 의지로만으로는 절대 극복못합니다 그냥 저는..... 그러던지 말던지 한번 이 공포를 끝까지 느껴볼까? 와 정말 죽을꺼같구나 미치겠구나 도망가고 싶다 근데? 버틸만하네 이러다보니 극복함
사람은 누구나 실수를 하고 누군가에겐 개 놈, 개년이 됩니다. 그녀가 대중 앞에서 법적인 문제를 일으키지는 않았죠. 하지만 주변 스탭들에게 상당히 나쁜 짓을 한건 맞아요. 하지만 그걸 공개적으로 인정하고 오픈한다는건 다른 이야기입니다. 스스로가 모자란걸 인정한다는 뜻이기도 하죠. 그녀를 두둔하지는건 아닙니다만, 그녀의 슬픔이 뭔지 알기에 마음이 쓰입니다. 언니, 수영언니~ 가난한 우리집에서 용돈을 처음으로 차근차근 모아 언니 스페셜 앨범부터 정규 앨범을 사려고 많이 노력했어요. 언니가 어린시절 실수한건 분명히 맞아요. 누군가에겐 트라우마를 줬을 수도 있어요. 그럼에도 자살 충동에 저를 건져주셔서 정말 감사해요. 언니가 누군가에게 잘못 했다면 분명히 사과하고 좋은, 만족감 있는 삶을 사시길 바래요.
도움이 될까 몇자 적어 봅니다 저는 갱년기 공황장애 화병 신경쇠약 체력저하 전부 같이왔었구요 직장을 오래 다녔어요 무조건 기본 두달에서 몇달의 휴식을 취해야 빨리 회복 되어요 그래서 한의원내방 침 맞고 한약 처방도 받고 머리 부터 발끝까지 톡톡 치고 단전호흡도 하고 차츰 좋아졌어요 가끔 신경 많이 쓰고 호흡곤란 올때는 단전호흡 으로 다스립니다 처음에 서있기 조차도 힘들어서 탕종류의 단백질 음식 많이 먹었구요 그리고 차츰 회복이 되어요
저도 최근에 알게되서 병원 겁나 많이가보고 다 정상권이고 이유를 모르겠어서 미칠 것 같았는데 증상을 알게되고, 겁나 잘 자다가 취침 전만되면 발작이 오더라구요 ...지금도 발작와서 검색하다 이 영상보는데 많은분들께서 힘드셨군요, 지금도 힘들어하실 모든분들 진심으로 힘내십시옹
저는 현재 어떠한계기로 인해 치료중이긴 한데 그원인이 가정과 직접관련되어서 더더욱 치료효과가 낮아지고 있고 한데 지금 조금전 긴급약하나 먹고 공황불안이겨내는법 찾아보다 오은영박사님 방송을 보다보니 저또한 수행불안도 있는것같고 간호일 직장들어가면 누가 안쳐다볼땐 혼자서 잘하는데 누군가 옆에서 보거나 선임이 지켜보면 손도 떨고 서툴러지는면또한 있어요 ㅠㅠ 스스로 복식호흡도 연습해 보았지만 모든 일에 자존감 자괴감이 들면서 힘든 날들을 겪고 있어요 이수영씨도 같은 증상을 겪고 있다생각하니 그마음 충분히 알거같아요 우리 다같이 잘 이겨내보아요 혹시 박사님 취미생활을 좀 해보는것도 공황불안에 도움이 될까요? 말로 받은 상처로 인해 여러가지가 한꺼번에 확터졌거든요 원래 있엇긴한데 모르고 지나치다가 3년전 심하게 놀란일 이후 트라우마작용되어 공황불안이 생겼는데 저는 이미 오래전 앓고 있다가 그로인해 확 공황불안과 공황발작이 그때 급격하게 나타난거라고 하시더라구요 지금은 가정일로 더더욱 집에들어오면 숨이 더 잘 안쉬어지고 그래요 ㅠ 어찢할지 정말답답하여 숨이 안쉬어질땐 몰아내쉬어야 쉬어질 정도 입니다 ㅠ 그러다 차끌고 나가도 답답하고 조금 가라 앉았다가 다시 그러고 하면 꾸준히 먹는약을 복용하구요 그나마 사람들이나 친구만나서 하소연하면 조금은 나아집니다 연결고리를 끊어내거나 원인이 되는 화병을 끊어내고 싶지만 그게 맘처럼 쉽지 않더라구요 ㅠ
남푠 본인의 집안 얘기를 전혀 하지도 않앗고 그럭저럭 사나보다 하고 결혼 햇더니 연탄 때는 방한칸 전세 800 빌려주고 나중에 아파트 들어가면 돌려달라 하더라고 그러다 첫애를 낳고 입주 시기가 되어 구경을 갓는데 11평짜리 받은거라고 6명이서 살아야 한다는데 기도 안차고 멍하게 가만히 있는게 최선이엇어요.내가 이런 집서 애를 키워야 되나 참 눈물밖에 안나오고 그 때부터 밤 중에 급성위염부터 시작해서 공황발작이 시작됐던거 같아요.지금은 애들만 보고 살아온 결과가 19평 내 집 마련해서 각자 한 집서 살고 있어요.이혼은 안하려 하면서 처자식 등처먹고 살겠다는 내력이죠
공황장애 증상은 1000가지 이상입니다. 1m 만 걸어도 숨이 차고 가슴이 조여 들어 곧 죽을것 같은데, 심전도, 호흡 관련 검사를 하면 모두 정상입니다. 공기가 나쁘면 증상이 갑자기 심해집니다. 링게를 맞거나 휴식을 취하면 일시적으로 좋아집니다. 이런 경우는 충분한 영양섭취와 휴식이 최곱니다. 좋은 공기와 좋은 암반생수를 마시고 사워를 자주 하면 회복이 매우 뻐릅니다. 도시의 아파트 생활환경은 치료가 매우 어렵습니다. 이산화탄소가 많고 나쁜 유독성 공기로 가득찬 도시아파트에서는 치료가 어렵습니다. 호흡법이니, 물리적 지압이니 하는 치료법은 하기도 어렵고 도움도 안됩니다. 물리적 신체 건강이 좋으면 점차로 점차로 회복되고 꽤병처럼 낫습니다. 정신과적 질병과는 아무런 관련이 없습니다. 완전히 회복하는데는 최소 6개월~몇 년까지도 걸리지만 완전히 회복됩니다. 원인은 육체적 과로나 만성 중증이 있을때 쇼크를 받으면 육체가 비상상태로 전환되어 횡경막이 허파를 압박하여 나타나는 일시적 증상입니다. 도시 아파트 생활 하시는 분은 공기좋고 물좋은 시골의 산야 근처에 몇달 지내면 거짓말 처럼 회복됩니다.
@@rhdbqjsgh 구급차에 실려가고 응급실도많이가고 별검사 다했져 정신과 가서 약드세여 의사한테 조금의 기대도 하지마시구여 대학병원급은 처방만 해줍니다 오히려 개인병원 좋을수도있구여 과도한스트레스나 어떠한 요인으로인해 교감신경망가졌습니다 본인은 자각은 했지만 버티니까 뇌가 벌주는겁니다 벗어나라고 일단 약으로 민감한뇌를 둔하게 만들어야해여 다년간 정신적으로 갈궜기때문에 그래서 보통1년정도 약을 먹습니다 저는 지금 단약했습니다 완치해서 안오는게 아닙니다 민감해져서 잘 느껴져요 덥거나 답답한느낌이들면 더 심해지구여 다만 조금 컨트롤이 됩니다 스트레스받지않는 환경을 잘 정리하셔야해여 주변에 알리고 인간관계를 특히 잘 정리하세요
금쪽 상담소가 점점 "감성팔이 인성 세탁소"가 되어 가는거 같네~~!!! 실망이다. 인성 문제 있는 인간들이 죄다 나와서 감성팔이 하며 오은영샘 명성을 빌어 세탁하려는 교묘한 심보들 진짜 가지가지 한다. 타고난 기본 인성이란 변하지 않는다. 함부로 누군가를 도우면 안된다 그 영혼이 어려움에 처한 이유는 반드시 있다.
간증했다고 모든 고난이 끝이 나는건 아닌것 같아요. 그 과정들을 겪으며 믿음이 성장하는게 아닐까 싶습니다. 진행형이라고 생각돼요. 고난을 믿음으로 헤쳐 나가고자 하시는 수영님맘은 진심이었을 것입니다. 연약하지만 삶의 과정속에서 함께 하시는 예수님을 믿는 믿음으로 하루하루 살아가는 거겠지요. 우리도 매일 넘어지잖아요. 그래도 손잡아 주시는 예수님 덕분에 다시 용기내어 일어나 걸어가는 것처럼 우리는 성공과 완벽함이 아닌 예수님을 바라보며 그분의 뜻에 따라 걸어가는 믿음의 형제 자매들이라 생각해요. 기도로 응원하고 우리도 그런 맘으로 살아갈 수 있기를 바래봅니다.