요점.............뭐든지 적당히............삼시세끼만 먹되 자기 몸무게 기준 음식량만큼만 섭취...... 그외 시간에는 물만 마셔야함.....현대인은 주위에 풍성한 음식들로 인해 거의 하루종일 먹게되니까 몸이 망가지는겁니다. 아침 먹고 커피 마시고 간식먹고.......점심먹고 커피 마시고 탄산 마시고 간식먹고 빵먹고.......저녁먹고 치킨 먹고 피자 먹고 족발 먹고 아이스크림 먹고 탄산먹고 커피 마시고.........하루종일 먹음......이러니 몸이 망가짐..............
그건 식이가 정상적일 때, 고기 구워서 먹는 식습관인데 LDL 높으면 최종당화산물의 높은 농축에 의한 혈관염증이 발생했을 가능성이 매우 높음, 그래서 스타틴 처방 및 고기를 끊는게 필요함. 고기는 삶아서 먹는게 아니면 AGEs가 다량 발생하기 LDL를 산화시켜 못쓰게 만들기 때문에 LDL의 정상적인 기능이 비활성화되서, 간에서 합성수치를 늘림. 옛말 틀린거 없음 고기 구워서 많이 먹으면 건강에 안 좋고, 삶아먹어야됨.
맞아요 의사들이 권고 하는 콜레스테롤 수치에 맞추려면 아프리카 최빈국 빈민층의 몸 상태 정도가 돼야 합니다 ㅋ 장담 하는데 그런 말 하는 의사들 조차 그 콜레스테롤 기준에 못맞춰요 병원과 제약 회사는 공생 관계이자 카르텔이라 다 약 팔아 먹으려고 하는겁니다 혈압은 조금 높아도 괜찮지만 당뇨가 있으면 안되고 중요한건 군살이 없고 근육이 어느 정도 있는 몸을 유지 해야 한다는거죠 의사는 건강을 지켜주는 직업이 아니라 특정 질환에 대한 개선을 목적으로 하는 직업입니다 너무 믿으면 안돼요
난 낮아지던데? 지방대사가 되면 오히려 중성지방 수치가 낮아지는데 무슨 콜레스테롤은 올라감 그낭 개헛소리임 고기 구울 때 나오는 마이아르 반응 최종당화산물 AGEs가 콜레스테롤 잔뜩 산화시켜서 염증반응으로 많이 나오는거야. 사기꾼들 많네 AGEs 언급도 안하고 ldl 안전하데 참나..
1. 골프는 심박수를 올리는 운동이 아님 2. 무산소의 유산소화 = 고반복 덤벨체조 / 서킷 트레이닝 필요 또는 최대 심박수의 80% 정도의 강도로 유산소를 해야함 3. 육류 섭취가 문제라서 건강이 문제다 라는 명제는 틀렸음 저 명제가 참이려면 키토식 하는 사람들 전부 문제여야 하는 것 4. 식사 이외에 섭취하는 당분이 어떤게 있는지 영상에서 안나옴 그래서 영상 속의 처방은 틀렸음 한식의 나물 반찬은 나트륨 과잉 섭취가 문제라고 떠들던 사람들이 의사들임
돼지고기 앞다리살 같은 부위는 저렴하면서도 지방이 적고 단백질은 풍부해 좋은 음식이죠. 삼겹살이나 오겹살은 지방이 과다하니까요. 과하면 좋지 않다지만 어차피 한 끼당 단백질 섭취는 해야 하니 고기나 어류 등은 섭취하는 게 좋습니다. 전제조건은 일반적인 그러니까 특이질환이 없는 일반인의 경우입니다.
고기좋아하고 매일 운동하는데도 건강검진때 콜레스테롤이 정상범주에 나온적이ㅡ거의 없어요 맨날 정상보다 높게 나와요 작년에 의사가 약먹여야 한다고 했는데 처방은 안해주더라고요 콜레스테롤이 몸에서 만들어지는게 거의 대부분이고 음식으로 섭취해서 수치가 올라가는건 미비하다고 하는데..
저도 표준체중인데 최근 건강검진에서 당화혈색소가 당뇨전단계로 나와서 깜짝 놀랐어요. 제 생각에도 육류위주의 식단이 좀 문제였던거 같아서, 그 뒤로 소식하고 동물성단백질과 탄수화물 위주의 식습관에서 좀 더 골고루 식사하고, 야식과 간식을 되도록 안먹고, 옥수숫염차로 간식을 대신하려고 노력하고 있습니다. 효과가 있기를...
@@소가영-f1p 그놈의 최신논문 ㅋㅋ 논문의 논 자도 모르면서 논문이라고 하면 그럴듯해보이니까 유튜브에서 초록만 대충 번역하고 내용 몇개 일부로 오역해가고 숨기면서 선동하는 애들이 천지 삐까지리, 이번에 닥터쓰린가 뭔가 서울병원 의사가 논문 문장 숨기고 오역하지말고 심지어 자기 동료들이 쓴 논문이며 당사자들이 논문 의도를 왜곡하지 말라고 저격영상 올린거 안보이냐. 그리고 학계 정설은 아직 바뀌지 않았다.
@@소가영-f1p 콜레스테롤 수치 중 LDL 250이 뭐가 정상이야, 뭐 산화스트레스 없으면 정상? LDL 중 입자 큰 놈이 많으면 정상이라는 케톤식이 약팔이 영상보고 왔음? 산화스트레스 제일 심한게 가열한 단백질과 지방이고 AGEs라는 것의 존재만 알아도 못할 무식할 소리, 아에 병리적 역할 중 하나가 LDL의 직접산화인데...저렇게 고기 많이 먹고 높아진 LDL은 산화스트레스를 엄청나게 많이 받고 생성된 LDL이라 안 좋은데 거기에 250이니까 무조건 줄여야되는게 맞지. 반박해봐.
과유불급! 모든 적당히 먹음 되는데 쉽지 않죠! 콜레스테롤이 문제가 아니라 몸에 염증이 생기면 문제가 되는거죠! 몸관리 직접 하시는 분들은 데이터보다 스스로의 생체리듬을 느끼며 식단관리 하게 됩니다. 몸이 다 똑같을 수는 없잖나요! 고기든 야채든 과일이든 적당히만 드심 되요! 정제된 탄수나 가공식품만 빼고 고루고루 달지 않고 소금간 잘해서 드세요!
다른 사람에 비해서 어떤 특정 음식을 과하게 많이 먹는 걸 인지한 순간부터.... 건강관리의 시작입니다. 대사증후군은 피+ 소변 검사 1년에 한 번만 받아도.. 안 늦어요.. 늦게 발견하는 게 미련한거죠... 충분히 증가하는 게 눈에 보여서 대응이 가능해요. 그리고 전 맵고 짠 거 안 먹고 싱겁게해서 풀떼기 위주로 식사하는데... 믹스 커피는 23년 전부터 하루에 1리터 이상 꾸준히 마시는데... 4대 영양소 항상 정상 범위에 머물러요. 당뇨도 없고...
도대체 무엇이 옳은 건가 콜레스테롤에 대한 데이터가 각나라에서 예전과 다른 결과물로 나오고 있는데...장수하는 사람의 대다수가 콜레스테롤 수치가 다 높다.중년 40대 후반부터 남녀를 가리지 않고 날씬하고 건강한 사람조차 고지혈 진단을 받는 경우 내 주변에서 쉽게 본다. 강제로 약을 먹어서 수치를 확 떨어뜨렸는데 요즘 데이터들이 그런 사람들 일찍 죽는다더라.장수하는 사람은 높고 단명하는 사람들은 낮은 콜레스테롤..... 제발 의사들 제대로 공부해서 틀에박힌 기존 지식에서 벗어나라. 콜레스테롤 LdL 높다고 심혈관 이상으로 죽는 사람 많지 않다는 게 통계로 증명됐는데 왜 아직도 병원에선 바뀌지 않나? 처방해 주고 약팔아 뒷돈 챙기는 의사들 지들 밥통에 문제 생길까 봐 그런거라 보인다. 각나라 데이터는 모두 가짜로 만들었으까? 학회에 보고되는 내용들이 왜 실전에선 외면받나? 진짜 고지혈 약을 3년 복용해서 LdL 수치를 확 낮췄더니 일찍 죽는다는 통계가 많다더라 ..뭐하자는 짓인지..
나도 어릴땐 별명이 세종대왕이었는데 끼니에 고기가 없으면 밥을 안먹어서 그렇다나? 어쨌든 고기매니아였는데 나이가 40이 넘어가니 고기엔 점점 손이 안가고 그동안 거들떠도 안보던 도라지,시금치,고사리,참나물,얼레지나물등 나물이 좋아짐. 요즘엔 고기는 한달에 한번정도 그리고 나머지는 계란을 제외하면 사실상 채식인데 고지혈이 많이나와야 80정도임.
콜레스테롤, 포화지방, 나트륨 안좋다고 하는 연구들 교차연구검증도 안하고 제3독립기관 연구검증도 안된 제약회사 후원 연구들인데 그걸 기준으로 가이드 라인이 형성되어 의사들도 다 거기에 따라 진단하고 처방하겠죠 생각을 해봅시다 어떤 집단 말을 들으면 돈을 써야 하고 또 어떤 집단 말을 들으면 그냥 먹는 종류를 바꾸면 됩니다(약쓰라고 안함) 선택은 본인 몫이겠죠 그리고 뭐 당독소?? 뭐 채소나 다른 음식들은 안생기는줄 아는지? 100도 이상으로 가열하면 무슨 음식이든 생기는데 그게 고기탓?? ㅋㅋㅋ 또 ldl 콜레스테롤이 안좋은줄 아는건지? ldl 콜레스테롤이 몸 온곳을 돌아다니며 필요한 곳에 쓰이고 그래서 당섭취를 많이해 혈관이 손상난 사람들은 거기에 콜레스테롤이 모여서 막히는것 그리고 ldl 이 과도하면 hdl이 가서 회수해 오는 역할 어느 한쪽도 안필요한게 없음
운동 열심히 해도 고기 좋아하면 소용없습니다 숨어있는 내장지방 (이소성지방) 이 전혀빠지지읺고 있다가 혈액을 돌면서 동맥경화 등 혈관질환 생기게 됩니다 그럼 피떡이생기면서 혈관을 막게 되겠죠 그렇게되면 뇌혈관질환 (뇌경색 뇌졸중 등) 으로 퍼지게 되고 만성염증 이 생겨 여러질병 심혈관질환 (심장병 심근경색 등) 으로 퍼지게 됩니다 이렇게되기전에 먹지않거나 먹는대신 생각을 빨리 전환하는게 중요합니다
@@태경정-m9x 매일 하든 2-3일마다 하든 웨이트든 계단운동이든 운동하기전에 운동생리학에 대한 기본지식을 충분히 습득한 다음, 운동할수 있는 몸을 만들고 그 다음에 운동을 하는것이 그렇지 않고 하는것보다 더 지속적이고 효과적입니다, 최대산소섭취량과 젖산역치지점을 늘리기 위해 어떤 운동을 해야할지 자신의 안정기 심박수와 최대심박수 적정심박수는 어느정도인지 근육의 위성세포가 어떻게 작용하는지, 마이오카인은 무슨 역할을 하는지, 동화저항은 왜 생기는지 , 근육생성에 왜 탄수화물 섭취가 필요한지, 분지사슬아미노산과 메티오닌의 균형잡힌 식사는 어떻게 해야하는지 ............
