이제 요리까지하시는 약사님~^^👍🏼👍🏼👍🏼 오늘의 메뉴는 늘 저녁식사로 먹는 메뉴에 약사님께서 말씀하신 양파와 토마토를 추가 할 예정입니다^^ 1.채썬양배추에 채썬양파를 섞어 달걀과 소금약간을 넣고 잘 섞어줍니다. 2.프라이팬에 올리브유를 두르고 1번을 고루 펴준 후 방울토마토를 반으로 잘라 올려줍니다. 3. 약불로 앞뒤로 잘 익힌 후 모짜렐라치즈와 슬라이스 치즈 올려주고 뚜껑 덮어서 치즈가 녹을정도로만 익혀줍니다. 4.접시에 꺼내어 후추를 뿌리고 취항에 따라 토마토케찹이나 데리야끼 소스 또는 칠리 소스를 뿌려서 먹습니다. 약사님 어떤가요?? 이정도면 약사님 알려주신 재료들 최대한 활용 잘 한거죠?? 우리 아이들은 이렇게 해주면 데리야끼 소스 뿌려서 오꼬노미야끼 같다며 잘 먹어요^^ 오늘도 재미있게 설명 잘 해 주시고 좋은 재료로 최대의 효과를 볼 수 있는 방법 알려주셔서 감사합니다~👍🏼👍🏼👍🏼😍
저는 당뇨 전 단계라서 운동하면서 아침 저녁 계란을 오물릿 (계란풀어서, 양파, 방울토마토,시금치,케일, 피망, 양배추, 치즈가루 를넣어서 후추는 요리후 -밥먹기전 ) 먹습니다. 브로컬리는 생으로. 이렇게 드시면 한번에 야체 와 계란 다 드실수 있고요. 그담에 그릭 요구루트 에 blue berry 하고, 견과류, 오트밀, 결명자 가루 에 맥주효소 (소화잘됨) 넣어서 드시면 아침은 완성. 저녁에는 이렇게 먹고 배불러서 밥 많이 못드심. 점심은 wrap 집에서 도시락으로 해서 드시면 좋음. 아! 근육운동 많이 해서 그릭요구르트 에 프로틴 파우더 추가로 먹습니다. 매일 이렇게 먹고, 가끔 외식 으로 지루함 을 덜고있습니다. 미국입니다.
후추 오징어 약사님~~~^^ 오늘은 식탁의 영양정보릍 주시네요~감사합니다! 저는 오래 전부터 아침에 올리브 오일에 양파,당근 채썰어서 방울토마토 5~8개 정도 잘라 넣고 볶다가 계란 한 개 푼 것을 넣고 섞어서 살짝 한번더 볶아서 후추,로즈마리 가루 조금 뿌려서 먹고 있습니다. 사과 1/2개랑~ 잘하고 있는 것 맞지요?~^^
오호~! 오늘 영상은 후추에 관한 거군요~! 감사히 잘 보았습니다~^^ 저는 1단계, 2단계, 3단계를 다 활용해서 먹고 있었네요~! ■1단계 달걀후라이+후추+강황가루 ■2단계 달걀후라이+케찹 저는 달걀이 들어간 오므라이스에 케찹ㅎㅎ (오므라이스는 아이들이 좋아하죠~! 오므라이스 만들때 채소로는 양파와 당근을 기본으로 넣구요~지금 제철 가지나 감자등 냉장고속 사정에 따라 달라져요ㅋ채소들을 올리브오일에 볶고 기호에 따라서 90%이상 햄이나 고기류를 넣기도해요~! 여기에 기호에 따라 발아현미밥을 넣고 소금이나 간장으로 간을 하고 스크램블이나 달걀을 넓게 부쳐서 올려줘요~^^) ■2단계 한가지 더 추천하자면~'토달볶'이라고 하죠ㅎ 토마토+달걀(양파나 버섯은 선택) 올리브오일에 볶아요ㅎㅎ소금 후추 뿌리고 먹으면 끄읕~! ■3단계는 달걀카레에요~! 저는 양파와 감자와 당근 그리고 버섯을 오일에 볶다가 100%코코넛밀크(물을 넣어도 됨)를 넣고 커리가루 넣고 끓이다가 달걀을 넣고 완성해요ㅎㅎ 마지막에 후추 뿌려서 먹어요ㅎ 3단계 한가지 더~ 에그인헬~!! 토마토랑 양파랑 달걀이 다 들어가죠~ 그리고 먹기전에 후추 뿌려드시면 완벽하겠쥬?ㅎㅎ 약사님이 오늘 말씀하신 식재료들은 주변에서 쉽게 구할수 있고~ 여러가지로 응용해서 다양하게 먹을 수도 있고~ 덤으로 건강까지 챙길 수 있는 것들이어서 너무 좋은데요?ㅎㅎ 제가 글솜씨가 없어서 미흡하지만~ 검색하면 좀 더 훌륭한 레시피들이 많을 거에요~! 어렵지 않고 쉽게 만들기도 하고요~! 약사님은.. 사랑하는 가족들을 위해서 가끔 요리하시죠?ㅎ
토마토에 대해 궁금한 것이 있습니다. 토마토가 건강에 좋다고 합니다. ‘아임리얼’ 주스가 100% 생과일주스라고 하는데, 토마토 대신 아임리얼 토마토 주스로 먹어도 되나요? 아임리얼 토마토 주스가 토마토 효과가 있는지요? 글고 백다방이나 쥬시 같은 카페에서 파는 토마토 주스는 어떤가요? 아임리얼 토마토 주스와 카페 토마토 주스, 어떤게 더 좋은가요?
모든 종류의 과일은 그 원형 그 자체로 먹는 것이 좋습니다. 토마토쥬스-->토마토 . 백다방이나 쥬시에서 파는 토마토 쥬스 먹으면 어떤가요? 달달하죠? 그거 만들 때 보면 과일만 넣고 가는 것이 아니라, 기름통 같은 통에서 액체를 쑥 집어 넣고 만든답니다. 그게 액상과당이예요. 먹으면 먹을수록 지방간을 유발하고, 내장지방에 인슐린 저항성에... 현대인들을 병들게 하는 일등공신입니다!
