연속해서 2번(휴식 10초도 안 쉬고 계속) 하면 혈당 기본 2-30씩 바로 떨어집니다. 한달간 공복, 식1,2,운동 후마다 수시로 쟀고 개인적으로 계단오르기 다음으로 혈당에 제일 효과 좋은 운동이었습니다. 효과 없던 적 단 한번도 없어요. 혈당 수치가 정확히 말해줍니다. 한달간 이 운동 식후마다 하고 당화혈도 줄었어요. 정승재 운동관리사님 귀한 영상 감사합니다!
정승재 운동관리사님 좋은정보 감사합니다. 당뇨인에게도 일반인에게도 딱 좋은 식후운동 식후 혈당조절에 도움이 된다고 합니다. 바로 따라 하겠습니다 JUST DO IT 4분완성 인터벌운동 "타바타운동" 각 동작을 20초하고 10초 쉬고 2번씩 의자 스쿼트 의자 트위스트 의자 푸쉬업 의자 발뒤꿈치들기 나도 할 수 있다!!!~~
그건 개인의 소화능력에 따라 다르다고하더군요. 일단 님의 소화능력을 테스트해보세요. 어떤 분은 숟가락 내려놓기 무섭게 바로 걷기나 스쿼트 하셔도 소화하는데 아무 문제없다는 분이 계신 반면 어떤 분은 그렇게 식후 바로 운동하면 소화가 안된다고 하셔서 숟가락 내려놓고 20~40분 후 운동하시는 분이 계시고..여러번 실험해보셔서 자기 소화능력에 맞는 식후운동 타이밍을 잡으시면 될 겁니다.
