남편 식후 혈당 수치가 217, 281 뭐 이렇게 대중없이 나왔었는데 이 영상 보고 밑져야 본전이지 하고 따라 했는데 70이나 떨어졌어요. 대~~~박!👍 제발 30 정도라도 떨어졌으면 하고 속으로 기도했거든요~ㅋㅋㅋ 저 수치는 그저께 꺼였구요~ 어제는 저녁을 조금 먹고 했더니 식후 당뇨 자체도 적게 나왔고 저 운동 후 15 정도 떨어졌어요. 오늘은 생식과 오트밀 정도로 때우고 했더니 아예 정상 범위가 되었네요. 뭐 이래 신기한 일이... ... ... 그래서 결론! 1. 당뇨인은 정말 식이가 엄청 중요하다. 2. 저 운동을 계속해야겠다 입니다. PT재석님 감사합니다. 구독자입니다~😄
이런 유산소 운동은 식후 혈당에 도움을 줍니다. 하지만 장기적으로 봤을 때 무조건 근육을 키우는 근력 운동을 병행 해주시는게 좋아요. 근육이 커질수록 필요하는 당이 많아지기 때문이죠. 우리 몸의 40%를 차지하는 허벅지 운동 = 스쿼드, 런지 하시는게 좋고 좋은 영양제로는 바나바잎 추출물을 추천드립니다. 5년동안 당화혈색소 5.9% 유지 중이기 때문에 꿀팁 알려드려요. -20대 1형 당뇨인-
여러 자료 찾아보면 식후에 앉아있으면 엄청난 독이 되는데 그냥 가벼운 산책만으로도 혈당 상승을 막고 떨어뜨리더라구요 이 운동도 식후 앉아있는 걸 방지하고 이렇게 중강도로 운동하니 걷기나 속보를 할 수 없는 환경에서는 최고의 운동이네요 실내 실외 어디서든 할 수 있으니 좋은 정보 얻고 갑니다
그냥 당뇨에 관심이 많은.비당뇨인인데 원래운동을 좋아해서 식단에 닭가슴살은 항상 100그람정도 점심 저녁에 나눠먹는데 이 운동안하고 점심먹고 1시간피크 혈당이 159정도 그리고 똑같이 다음날 점심에 닭가슴살있는 식단에 먹는순서도 비슷(식단은 달랐지만 자주먹는 집밥) 먹은후 10분간 이운동 4셋트해주고 1시간 피크혈당 재보디 145 wow!!!!
와우~!! PT재석님 이시네여.. 반갑습니다 부드러운목소리로 쉽게 알려주시는게 킬포죠. 유튜브 고관절 스트레칭 동영상보면서 하는거 효과많이보았습니다.역시나 부드런 목소리로 따라하기 쉽게 알려주시네여.당뇨약 먹는데 이것도 열심히 해봐야겠네여. 항상 몸이불편한사람에게 도움을 주고자 사명감을 느끼고 알려주시고 쉽게따라할수있게 노력하는 우리 PT재석님 사랑합니다.건강하세여.
이운동 하고 난다음 다른 운동도 해도 되는거죠? 이운동만 매일 하는건 아니죠? 오전에 밥먹고 1시간정도 걷고 기구운동 매일하고 점심먹고 30분 또 걷고 저녁먹고 1시간걷는데도 물론 일주일동안해도 혈당이 안내려가서 너무고민되서 시청하게되었어요 좋은거 알려주셔서 감사해요:)
