대한민국 명의들의 건강습관 - 730회(20.04.29) 바꿔야 산다 습관 혁명 

치매 안걸리는 법에 대한 의사 선생의 이야기는 영감을 주는 말이네요. 꾸준하고 지속적인 생활습관과 무언가 신선하고 새로운 자극 이 두가지가 잘 조화를 이루어야겠네요.

맞아요 아프기 싫어서 운동하는거죠

와..말씀하시는 본인이 너무 관리가 잘되있어서 신뢰가 엄청생긴다ㄷㄷ 52살이 아니고 30중반같음

52라니......동안중 동안입니다....해야지 해야지 생각만해선 안되죠.....바로 실행....실행이 답이다

습관은 중요하다. 그러나 습관을 만드는것은 쉽지않다~ 좋은습관을 만드는 하루되시기바랍니다.

1.나의 생활습관 작성 2. 매일 점심도시락 싸오기 17년째 야채 듬뿍 한끼 건강식단 1층 ~ 39층 계단으로 걸어가기 오늘집가서 바로 운동해야겠어요! 세로토닌 분비 1. 식사는 30분이상, 30회 이상 씹어먹기 2.큰 포복으로 걷기, 자연을 즐기고 자연을 만끽 3. 좋아하는 일 집중 긍정적인 마음 갖기 4.뱃속까지 깊게 호흡하기

생활습관에도 전략이 필요하다 !! 도전이 되네요

지혜로운 분들이시네요^^ 진리&진짜는 알고보면 복잡하지 않고 단순하다. 나에게 맞는 단순한 좋은방법을 꾸준히 실천하는것! 적극 공감합니다♥

김선신 교수님 52세? 진짜 충격적으로 활기 넘치시네..피부가 광이 난다.

역시 습관의 중요성. 생활습관의학은 가족력, 유전도 이겨낼수 있다고 생각합니다.^^

너무 멋있으시다😊

머리도 똑똑하시고 자기관리도 똑똑하게 하시네요^^ 본받을게요 저두 집이 10층이라 퇴근후 10층까지 계단으로 갑니다 그리구 최근에는 하루 만보 채우기 하고있어서 의식적으로 짧은 거리도 걸어다녀요

운동과 소식이 건강의 기본인거 같습니다.

교수님의 한 끼 건강식단 많은 도움이 되었습니다 또 운동하는 법등 자세한 설명 대단히 고맙습니다.

역시 다이어트고 뭐고 습관바꾸기엔 소식과 운동이 답이네요

똑똑하신 분들의 경험담이 참 유익합니다

인간은 동물 움직여야 사는 존재 전문직도 마찬가지 언제나 새로운 도전

자연치아살리기 치주전문의입니다. 건강이젤중요합니다. 공감하고갑니다👏🏻👏🏻

대단하심니다. 선생님들 항상 정보로만 걸으시는 분들이네요 습관 혁명 바꿔야 산다가 정답이네요 좋아요 꾹 누르고 갑니다^^.

너무너무 멋지십니다

좋으신말씀감사합니다 감사 합니다.

타고난 건강도 중요하지만, 건강한 습관이 나를 지켜주는군요. 좋은 영상 감사합니다~~~~

잘봤습니다.

대단하십니다 김선신 교수님..

식단 정말 정석처럼 보입니다. 실천 못하는 일인입니다. 건강노트는 꼭 써봐야겠습니다.

행복한 죽음ᆢ 건강한 늙음ᆢ 시를 쓰고 리듬을 배우고 새언어를 배우고ᆢ 멋지십니다~

몸도 마음도 모니터링 해야한다는 말씀 도움이 됩니다 ^^

좋은 정보 나눠주셔서 감사드립니다.

식단 너무 멋짐👍

멋있어요^^

매일 기대감 있게 하루를 시작~

좋은영상 감사합니다.... 🧡

참 좋은 영상이네요

자연인 원시인처럼살아라 다 맞능말씀 ... 헬스장보다 걷기 자연스럽게 워킹 산책 좋습니다!!

적극 공감 합니다 . . . 제 경험상 모든 것이 사실 입니다 . . .

17:10 자기전에 보는건데 뜨끔하네.. ㅋㅋ

유익한 내용이네요~^^

Thanks.i will try to do like u doing..

오 멋있어멋있어

한끼의 건강식과 운동이 참 중요하다고 더 느끼고 있습니다 건강일기 식단일기쓰기 , 계단으로 올라가기 꿀팁 감사합니다 와 39층까지 대단하십니다

단계적이라 좋습니다

다들 멋지십니다

얼굴 색이 너무 좋으시네요

그렇죠 나에거 맞는 운동도 음식도 잊어요 계획이 야무지네요 잘 사시네요 생 으로 먹는것이 좋아요 가미 음식보다 그냥 있는그대로 계단도 건강 할때일이죠 그렇죠 사는 동안은 아프지 말아야죠 하루 살아도 건강하게

좋은말씀 깜쏴 !!

나에게 맞는 운동정하기(전략적 운동방법 선택하기) 건강노트쓰기가 한 몫!! 생활습관:매일 점심 도시락 싸오기(야채,과일,좋은 탄수화물,단백질) 계단오르내리기-다이어트,건강챙길수 있음, 자투리시간 활용, 매일성실히 운동하는것을 지키기 내 마음이 어떤지 들여다보기 명상(=>생각에서 벗어나기-정신건강에 도움됨, 자신의 마음상태 알아차리고 조절하기) 몸과 마음의 상태를 아는 것이 정신건강의 시작이다. 건강하게 늙으려면 신체 마음 영혼이 건강해야한다. 배우는 습관이 뇌를 건강하게 만든다. 새로운 정보와 자극을 줄때 뇌는 건강해진다. 새로운 취미, 배움을 지속하는 것은 뇌건강에 좋다. 자신의 삶에 만족하고 의미를 느낄 때 건강한 삶을 살 수 있다. 긍정적인 말을 매일 되뇌이는 습관이 자신의 정신과 몸을 건강하게 한다. 좋아하는 일에 집중하며 긍정적인 마음갖기 점심식사후 약간의 낮잠자기 수면부족이 만성화되면 우울증과 비만에 취약해지니 바른식습관과 생활습관가지며 충분히 깊은 수면을 취하기 좋은 습관은 삶의 질을 결정한다. 감동적인 영상입니다~^^ 마음과 몸이 건강해지는 바른 습관을 만들기위한 좋은 정보를 제공해주셔서 감사합니다. 남은건 매일 꾸준한 실천을 통해 습관을 만드는거네요~♡ 실천하겠습니다^^

결국엔 뇌를 새롭게 자극하는 것도 생로병사의 한 비밀이네요. 아멘+

39층 계단 ㄷㄷ 대단하십니다.

조금씩 ^^

인싱적 내용: 신체적: 식단 일기.. 마음:명상을 통한 마음 모니터.. 과학적: 힐링이란 세로토닌 증가( 많이씹기/ 15분이상걷기/배움등 뇌를 활동시킴) .. 잠: 잘 자기(에너지충전: 노알콜,적은카페인,물제한,수면시 빛차단,) 개인적 느낀 건강 대가들의 공통점: 1.그들의 목표 - well aging, 2. 잘맞는 좋은 습관찾고 꾸준히하기, 나쁜습관 고치기 개인적 해볼만한것: 식단일기, 마음관찰20분,걷기20분,배움(언어,음악)

와 정말 너무너무 유용한 영상이네요..

걷기운동 명상 새로운 것에의 도전과 학습 천천히 씹기 ᆢ 이렇게 좋은 습관이 건강하게 살아가는 지름길 ᆢ 감사합니다 ᆢ고맙습니다 ᆢ

인생은 참 아름답다~

멋지십니다

Wow AWSOME

뇌교육ᆢ단월드단전호흡 최고,

와우 선생님 몸이?? 어마무지 합니다 멋있다

감사드리며 환절기 건강하시길.............

해를 보며 걷기 충분한 수면 건강한 식단 인것같습니다

좋아요

삼십대 초반인줄. 얼굴도 목소리도

멋있다

마음 편하게 갖자

역시 의사시니까 건강노트까지 후우 건강과 머리까지 한방에..

요즘 마스크가 생활에서 필수다보니 사용하는 마스크에 대해 자연스레 관심이 가게 되는 것 같아요! 비말 차단이 확실히 되면서 습기도 덜차고 씻어서 재사용이 가능한 친환경 마스크 페이스바이오 가드 추천하고 갑니다. 남들이 다 사용하는 일회용 마스크 말고, 숨쉬기 편하고 경제적인 마스크 한번 사용해 보셔요~!

신선언니 왜케 젊어요? 난 30대 후반인줄 앎

와..선생님 리스펙!!이시다.. 우리집 10층 인데 난 10층도 힘든데..

정말 좋은 조언들 입니다. 실천해보겠습니다! 열심히 몸과 마음을 지키며 사시는 의사 선생님들이 진짜 명의이신듯 합니다!

잠자기 두세시간 전에 불 다끄고 티비도 못보면 그냥 눈감고 잠자기를 두세시간 기다려야하나요?

멋지십니다 👍

안녕하세요? 유익한 영상 감사합니다. 학생들 건강습관을 바로잡는데 좋은 영상인거 같아요. 수업자료로 활용해도 될까요?

의사분들 공통점이 다 동안이시네여.. 건강한게 티가 나네여

의사 선생님 👍

희귀난치성질환자들은 다이어트에 어떤제품을 먹어야 다이어트에 도움이 되나요?

6:40 헉!!! 의사선생님 페르시안 밀을 하시네.... 이야~~~

다 좋은 얘기이고 알고 있는 좋은 얘기에요,,이런거 모르는 분 없어요 ,,그런데 이분들 공통점이 먹고 살만한 분들이고 전문직 종사자들이구요,,,본인의 이러한 건강관리도 그런게 기반이 되어야 하는거죠,,그래서 결론은 국민복지가 결국 일반 대중의 건강에 도움이 됩니다.

혹시 펜듈러 를 구매할 수 있는 곳을 알려주실 수 있나요? 인터넷에서 찾아보았으나 찾지 못했습니다.

나중에 배째고 수술 당할 생각하면 건강관리합시다 여러분

소금도 어떤소금을 먹고 먹지말아야할지 말해주셔야죠~~ 한주소금은 싸고 몸에좋지않으나 여름에생산된 천일염 일년간수뺀소금은 건강소금이지요~~ 저희시골에 천일염 종사사들 술 담배 까지 해도 거의 속병이없어요.. 또한 천일염으로 골다골증도 완치하신분을 어찌설명하지요.. 제발 의사분들 무조건 소금먹지말라는 무식함보이지마시고 천일염과 한주소금 구분해서 말해주세요..

일단 많이 안 드시는구나. 언뜻 보면 푸짐해 보여도 제대로 보면 샐러드용 야채가 대부분이라 열량이 낮음.

생활습관 조금씩 고치면 됩니다

잠 잘자기 위한 영양제는 마그네슘!

모야 이건ㅋㅋㅋㅋ

39층이요..?

와~여자의사분 엄청동안이시다 30대로보인다

아 맞아요 습관이 역시 중요한 거 같아요! 이런게 있던데 중년 접어드시는 분들은 이런 서비스로 식단관리랑 운동 도움받으시면서 건강관리하시면 좋을 거 같아요...! ko.exosystems.io/helper

의사들의 평균수명으로 미국의사 일반인 74.8세에 의사는 58.7세 한국은 78.4세에 의사는61.7세로 일반인보다 15~20년 평균수명이 짧다는데 중은 제머리 못 깎는 것인가요? 명의는 자신의 건강을 어떻게 지킨다는 것일래 왜 평균수명이 짧을까요? 참 아이러니 입니다.

아니 이런 프로에 닭껍질 광고 나오네. 먹고 싶게...

초동안이시네요

진짜 30대 중후반 같네 쩐다...

○나의 건강법 1.스트레스가 만병의 원인, 건강의 최대의 적이라죠. 2.채식위주하되, 고른 영양 3.물 잘마시기(지나치게 마시면 염분 부족으로 심장질환) 4.꾸준한 운동 5.건강검진,병원 믿지 말것(자기 몸은 자기가 관리) 6.나쁜 환경 벗어나기 7.면역력 강화(저체온과 저산소량은 악화 원인) 8.가공식품 멀리하기(아질산나트륨+솔빈산칼륨 -->DNA변형) 9.치아관리는 입안헹구기 + 치간청소 + 자일리톨 껌 10.하루 2끼 식사(오전엔 과일 채소 조금 + 아점) ※좋은 인간관계가 장수 요인이라고도 함(영국 대학연구)

저도 당뇨,고혈압,고지혈증이 있어서 혈당관리차원에서 매식후 10분,15분 계단오르기를 꾸준히 해오니 이제는 약안먹고도 당뇨,혈압,고지혈증 모두 정상유지하고 있어요 이 세가지 당뇨,혈압,고지혈증은 식사와 운동 관리가 가장중요한것같아요 아래 링크의 동영상을 보시면서 따라해보시면 놀라운 효과를 체험하실겁니다 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bv3u7bG22RU.html

수면의 질 높이기! 바꿔야 한다 [습관 혁명] 야뇨 초래해서, 저녁에도 물 먹지않기! 자기 전 최소한 두세시간 빛자극 피하기! 습관성형하기!

여자선생님 그냥 다이어트식단같은데 ㅋ

이분도 엄청 동안이기다 숫자 여러번 봤음 50???

의사가 건강해야하는 이유는? 환자들 보다 건강해야하는 것 아닌가요?

n번방의 채정호

52???????

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법안통과 급해서 실례해요ㅜ의사파업금지에 대한 잘만들어진 영상 🤫 많이 퍼지면 좋겠어요 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EbpV-qo5Vqo.html