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[데스런 LIVE] 집에서 영상보며 같이하는 맨몸운동 프로그램(맨몸운동루틴)(턱걸이50개) 

DeSLun데스런
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본인이 할수 있는 만큼을 정해서 한번 해보십쇼!!
힘든만큼 내 몸은 성장 합니다.
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20 фев 2018

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Комментарии : 199   
@pkw4404
@pkw4404 2 года назад
아직도 이 영상보고 매일 턱걸이 하시는 분~!있을까 저 말고
@polo8829
@polo8829 Год назад
저요! 1년째ㅎㅎㅎㅎ
@user-bi9dg9by2d
@user-bi9dg9by2d Год назад
잇츠 미
@pkw4404
@pkw4404 Год назад
와우 꾸준하시네요 모두~ㅋㅋㅋ이 루틴은 쉬워지지가 않더라고요
@gukguk7850
@gukguk7850 3 месяца назад
저도요. 6년전 영상이라니..
@user-hr3cn9ee6f
@user-hr3cn9ee6f 5 лет назад
데드행에서 팩킹하는 동작 너무 자연스럽고 부드럽게 잘 하시네요 항상 잘 보고 있습니다♥
@galryeoktraveler1363
@galryeoktraveler1363 6 лет назад
좋은 자료 올려주셔서 고맙습니다
@user-hk6fz5ae2b
@user-hk6fz5ae2b 6 лет назад
이런 영상 진짜 좋아요 틀어놓고 같이 따라하기만 해도 되네요 ㅎ 근데 이분 은근히 재밌으시네요 ‘실제상황입니다’ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ln4ve4hq4l
@user-ln4ve4hq4l 3 года назад
보면서 하니까 동기부여되서 정말 좋네용
@joel.twm_
@joel.twm_ 6 лет назад
매번감사합니다!!
@user-qh9ts7cp1r
@user-qh9ts7cp1r 6 лет назад
최대한 쉬는 시간 짧게! 기억할게요 ㅎ 오늘 영상도 잘 봤습니당~😄
@gkgkgkgk1942
@gkgkgkgk1942 5 лет назад
이 영상이 정답이네요. 노력엔 이길 장사없죠.... 하다보면 먹는다는 말씀..진리죠. 감사합니다.
@user-yl4ow2xu1t
@user-yl4ow2xu1t 6 лет назад
자극 받고 갑니다!
@mirager5453
@mirager5453 6 лет назад
내가젤좋아하는 데스런♥
@MrSoco1212
@MrSoco1212 6 лет назад
크 말이 필요없는 영상이네요👍
@pgg5844
@pgg5844 6 лет назад
너무 감사드리옵니다..♡
@2f414
@2f414 6 лет назад
9:07 못할 것 같애, 그래도 해야돼요
@user-tz7kw6uu2k
@user-tz7kw6uu2k 6 лет назад
이충휘 정답~
@rockuen
@rockuen 3 года назад
01:14 1set 시작시간
@user-cl3tb3br8x
@user-cl3tb3br8x 6 лет назад
볼때는 쉬운데 그대로 따라가려니 벅차네요 ㅎㅎ 그래도 같이하는 느낌 너무좋습니다!
@user-nu8uq9mh2v
@user-nu8uq9mh2v 3 года назад
1주일에3번씩 매일영상보며 따라하고있어요! 좋은영상감사해요! 근데 첨에는 쉬는시간텀이 조금있어서 괜찮은데 가면갈수록 쉬는시간텀이 짧아지는거같아요ㅠ
@user-kr7su6jr5p
@user-kr7su6jr5p 6 лет назад
1개라도 하고 싶다ㅜㅜ 같이 따라하는 프로그램인데 눈요기만하고 초보자영상 따라하러 갑니다ㅋㅋ
@user-li5sg2tv3l
@user-li5sg2tv3l 6 лет назад
등이 무슨 동굴벽을 칼로 깎은듯한 모습이네요,..👍동기부여가 정말 많이 됬어요~영상 감사합니다
@user-eq4cp6gn7y
@user-eq4cp6gn7y 6 лет назад
아니 멋모르고 따라했다가....죽는 줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 괴물이시네요ㅠㅠㅠ 존경합니다 다시!!!
@user-rm2jb6zg6g
@user-rm2jb6zg6g 5 лет назад
잘보고 갑니다. 데스런 파이팅
@kotsukotsu_learn_japan
@kotsukotsu_learn_japan 2 года назад
구독하길잘했다....그래도 해야되요 진짜멋있다....
@RainDrop12345
@RainDrop12345 6 лет назад
목소리도 좋으시다
@iansong4482
@iansong4482 6 лет назад
어우야~~ㅋㅋ 역시 데스런!
@user-vs3jr3ct9o
@user-vs3jr3ct9o 4 года назад
풀업50개 / 딥스 10*5+2 / 스쿼트 35*3꽤됐는데 오늘부터 출첵 1주 5회 중입니다. 영상 감사합니다.
@zvok456
@zvok456 6 лет назад
확실히 성준님도 저희처럼 힘들어하고 헉헉거리는게 엄청난 자극과 동기부여가 되네요.(변탠가?ㅎㅋㅎ) 이런영상 정말 좋습니다 :)
@euro7215
@euro7215 6 лет назад
동계올림픽선수를 보고나니 하체루틴도 한번 올려주시면 좋겠습니다
@user-dy3rt7po3b
@user-dy3rt7po3b 3 года назад
감사합니다 센세이!
@user-bd1zm6mk7n
@user-bd1zm6mk7n 3 года назад
확실히 데스런을 경험하고서 느끼는거지만 갯수는 아무의미없다는걸 다시한번느낍니다. 네거티브. 하나를하더라도 정확한자세가 가장중요함을 다시한번느낍니다. 50개 겨우따라햇네요 3세트에서부터 몸에서느껴지는 펌핑감이 상당햇습니다. 항상감사합니다.
@pgg5844
@pgg5844 6 лет назад
이 영상만 있으면 오늘 100개 할수 있을거 같다!
@ketloveskhs
@ketloveskhs 6 лет назад
와...근육 진짜 멋있네요...얼마나 해야 저정도 될런지...ㅜ
@user-xe2mh1fz6b
@user-xe2mh1fz6b 6 лет назад
아진짜 턱걸이 같이하는 영상 너무 좋습니다 덕분에 즐겁게 운동하는거 같습니다 :)
@user-ys4tz7zy7f
@user-ys4tz7zy7f 6 лет назад
오늘 처음보고 틀어놓고 같이 풀업했는데 다른날 한것도 올려주심 안되나요? 종종 보면서 같이하게요
@user-sg2ug5yv3i
@user-sg2ug5yv3i 6 лет назад
호흡을 풀업중 참고 들어가기전 들이마시고 데드행때에 뱉는건가요 갠적으로 땅길때 최고지점에서 뱉었는데 궁금하네요
@pjhyhm
@pjhyhm Год назад
저는 이 영상 보면서 주 3~4회 합니다. 감사합니다.
@user-gd9bm4ul1j
@user-gd9bm4ul1j 5 лет назад
보지말고 꼭 해보시란 말씀에 공감합니다...
@nonmig3912
@nonmig3912 5 лет назад
호흡은 어떻게 하시는지 궁금합니다... 올라갈때 호흡을 뱉으시나요?? 아니면 내려와서 뱉으시나요??
@user-zz3yt2is4f
@user-zz3yt2is4f 6 лет назад
같이하는느낌이들어서 따라하기가 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋ
@kantedorman8093
@kantedorman8093 6 лет назад
부상당하셨다는데 괜찮으신가요?. 독자 및 시청자들을 위해 소통하고자 열일하시는 모습은 보기 좋습니다만, 본인 자신이 자신의 몸을 누구보다 잘 아시기에 컨디션 조절하며 하시는 걸 수도 있겠지만, 그래도 안전하게 다 회복이 되신후에 하셨으면 좋겠어요.. 부상 한 번 당하면 회복이 다 되더라도 한 번 부상 당한 부위는 또 부상당할 위험이 큰 것도 있기에.. 걱정이 되네요. 비록 저는 구독은 하지 않지만 간간히 운동하고 나서 또 운동하고 싶을 때 데스런 조성준님 영상을 챙겨보곤 한답니다. 완쾌하시길 바랄게요!
@user-fg6qb4zx3g
@user-fg6qb4zx3g 5 лет назад
지금 한번에 하는 맥시멈 정자세로 18개에서 1년째 멈춰있네요 이 동영상대로 한번 따라해봐야겠습니다
@user-ge7wu6xt9z
@user-ge7wu6xt9z 6 лет назад
멋지다
@user-qs6xn3lm4b
@user-qs6xn3lm4b 6 лет назад
개머싯다 목소리조차
@minajae6148
@minajae6148 6 лет назад
10개 5개 3개 2개 2개 2개 2개 1개 ㅠㅠ 그마저도 숄더팩킹하지못하고 이두로 다 땡겼네요. 내일도 도전해보겠습니다
@user-vc6cg7iv5b
@user-vc6cg7iv5b 4 года назад
아 형님인가? 아닐수도 있는데 몸이.제가 원하는 몸이 아닙니다. ㅡㄱㄹ런대도 대단합니다 리스팩
@user-ib8gi9vx8v
@user-ib8gi9vx8v 6 лет назад
좋은영상 감사합니다
@kaosiciwjssbcydj9952
@kaosiciwjssbcydj9952 Год назад
등운동 턱걸이 외에도 추천해주실수 있나용?
@user-qs6xn3lm4b
@user-qs6xn3lm4b 6 лет назад
오이거 좋다 나도 턱걸이간다
@odk123484
@odk123484 6 лет назад
다음턱걸이영상올려쥬세요!!!
@Kevin-fn8os
@Kevin-fn8os 4 года назад
스페이스바 누르고 조금은 페이스조절 했어야했는데 무리하게 따라하다가 왼팔 이두 근육 파열됐습니다 ㅜㅜ 다음부터는 스페이스바 누르면서 따라하겠습니다
@user-so7ie7le2e
@user-so7ie7le2e 6 лет назад
he has abs on lower back 2 😮
@c37xhwiehut2ihsdu
@c37xhwiehut2ihsdu Год назад
현재도 보고 따라 중입니다
@tjdalscjf777
@tjdalscjf777 3 года назад
방카르트수술후 풀업이나턱걸이해도되나요?
@user-ni9iu6qp1g
@user-ni9iu6qp1g 6 лет назад
혹시 턱걸이도 가슴운동과 복합운동이되나요?
@sachintendulkar3556
@sachintendulkar3556 5 лет назад
this guy is insane, are you HUMAN???
@Kevin-fn8os
@Kevin-fn8os 4 года назад
와 2세트까지는 어떻게 올리다가 3세트부터는 안 올라가서 네거티브로 어거지로 50개 채웠는데도 죽을거 같네요 ㅋㅋㅋ 50개를 정자세로 다 하시다니 진짜 괴물이시다
@user-qf6uk8hh8s
@user-qf6uk8hh8s 3 года назад
오늘도 등 잘먹고가요
@user-jd9th6go1c
@user-jd9th6go1c 4 года назад
절반 왔는데, 계속 합니다. 저 사람이 하면 나도 한다.
@smooothie7364
@smooothie7364 6 лет назад
어제 했지만 또 자극받고 하러갑니다!! 정자세 50개~
@user-uf2vk9du3x
@user-uf2vk9du3x 4 года назад
그대로 같이 따라해봤는데 펌핑 장난아닙니다
@NaJun-ep9jy
@NaJun-ep9jy 6 лет назад
5개씩 3세트만 해도 죽는 사람으로서 성준형님 클라스 ㅎㄷㄷ하네요.
@rjs010110
@rjs010110 4 года назад
어깨에서 소리가 나면 안 좋나요? 숄더 프레스 할 때 소리 엄청 나던데ㅠ
@Klinsmann64
@Klinsmann64 Год назад
감동❤
@supercool4280
@supercool4280 5 лет назад
자세가 어떻하면 저렇게 되는건지 .. 저는 하면서 헛 소리나던데..ㅋㅋ저는 턱걸이 100일 도전하고 있습니다ㅋㅋ 10개가 목표입니다 과연 꾸준히 할수 있을지 이제 2개 정도 하는거같습니다 3달후에 어떻게 변할지 궁금하네여 ㅋㅋ
@user-hc2tc4cr3f
@user-hc2tc4cr3f 5 лет назад
1:14시작
@user-ho6pp3wg2c
@user-ho6pp3wg2c 6 лет назад
진심 몸 개좋네
@user-je6wj1tu1x
@user-je6wj1tu1x 6 лет назад
호흡은 어떻게해야할까요?
@user-jn1ce6wo3y
@user-jn1ce6wo3y 6 лет назад
마지막에 보시지만 말고 꼭 해보시기 바랍니다 보시기만하는분들은 많겠지만 꾸준히 하시는분들은 적을듯
@user-cj9fe7zq5r
@user-cj9fe7zq5r 6 лет назад
1set 9개정도하고 2set 5개쯤에서 손이 먼저 풀리고 3set에선 손에 힘이 안들어가서 2개정도 밖에 안되는데 어떡하죠...?
@zvok456
@zvok456 6 лет назад
bang SSG 악력이 부족하셔서 그런것같네요 오래 매달려있는 연습을 같이 병행하면 좋을것같습니다 :)
@user-cb7qh3dk2n
@user-cb7qh3dk2n 6 лет назад
데스런님들 제 영상 봐주시면 안되나요 3일차인데 자세를 혼자봐도 모르겠어요
@user-zl1ir4vh9f
@user-zl1ir4vh9f 5 лет назад
죽도록 하기싫은날... 옆에서 같이 운동한다는 느낌으로 집안에서 조용히 하시는 말씀 들으면서 문틀철봉하고있습니다...
@user-lh5rr7lz4z
@user-lh5rr7lz4z 3 года назад
진짜 이렇게해야 속근이 일찍 참여하고 그로인해 근비대가 잘일어날듯
@es-sb2fj
@es-sb2fj 5 лет назад
데스런님도 막판에 힘빠지니까 어깨가 말리시는구나...같은 인간이었어
@user-wb6rz9co3f
@user-wb6rz9co3f 5 лет назад
ㅠㅠ
@user-li5dt6jx9e
@user-li5dt6jx9e 6 лет назад
@user-ue6wf7zi1q
@user-ue6wf7zi1q 5 лет назад
왼손잡이신가요? 왼팔이랑 왼쪽어깨가 더 두꺼워보여요 ㅎ
@user-fd5wc4mj1n
@user-fd5wc4mj1n 4 года назад
형님 헬스장이 닫아서 홈트를하는데 풀업 딥스 푸쉬업 메인으로 매일하는데요 오른쪽 어깨가 갑자기 아픕니다 이거 무리온건가요.. 가만히 쉬면서 기다려야하는지 쩝 친업으로 대체해야하나
@zotgga502
@zotgga502 4 года назад
부상당하시면.. 무조건. 무조건 쉬셔야합니다..
@oooooooooOoOoOo571
@oooooooooOoOoOo571 6 лет назад
안녕하세요~ 좋은 영상 잘 보고 있습니다! 푸쉬 업이나 풀업을 처음할때 등 근육보다는 팔 근육에 힘이 더 들어가고 알도 많이 배는데요. 운동을 처음해서 그런걸까요?
@user-ju6ms1yx4t
@user-ju6ms1yx4t 6 лет назад
지극히 정상입니다. 누구나 풀업할때는 다 팔로 땡겨요 그렇게 계속 팔힘기르고 풀업 자연스럽게 되다보면 등에 자극옵니다. 푸쉬업도 마찬가지로 처음부터 가슴자극 오는분은 없을겁니다. 다 팔하고 어깨만 자극오죠. 계속 근력 키우시면서 최대한 정자세로 계속 연습하시면 자극옵니다. 정상이에용
@hulla3499
@hulla3499 6 лет назад
전완 이두 악력이 약해서그래요 초보자들은 다들 겪는과정이고 처음부터 등에 제대로 먹이긴 힘듭니다. 팔힘 기본적으로 늘면서 등자극위주로 트레이닝 계속 해야해요. 개인차에따라 다르지만 꾸준히 오래 해야하죠 ㅋ 어떤분은 풀업을 등으로만 제대로 당기는 느낌을 7년만에 아셨다더군요
@oooooooooOoOoOo571
@oooooooooOoOoOo571 6 лет назад
감사합니다 도움이 많이 되네요! 보기 좋은 몸을 만들고 유지하시는 분들 존경스럽네요. 오랫동안 꾸준히 하는것을 목표로 삼아야겠네요.
@withdongsim9681
@withdongsim9681 5 лет назад
안녕하세요 오늘 11월1일 오늘부터 딱 그리스마스 전날까지 매일or적어도 이틀에 한번은 꾸준히 해보겟습니다 60일 챌런지 해보겟습니다!
@withdongsim9681
@withdongsim9681 5 лет назад
첫날 11월1일 성공 15분
@withdongsim9681
@withdongsim9681 5 лет назад
11월 2일 성공 16분
@withdongsim9681
@withdongsim9681 5 лет назад
11월 3일 휴식
@withdongsim9681
@withdongsim9681 5 лет назад
11월 4일 성공 15분30초 (30초 단위로 메모)
@withdongsim9681
@withdongsim9681 5 лет назад
11월 5일 성공 16분
@user-si8vu9mn2y
@user-si8vu9mn2y 4 года назад
1:17
@wjscks2001
@wjscks2001 6 лет назад
질문이 있는데요 어제랑 오늘 턱걸이 120개정도를 했는데 운동한 다음날 근육통이 없어요... 푸시업 할땐 가슴아픈느낌 있는데...
@user-mx7pk4db9z
@user-mx7pk4db9z 6 лет назад
짱구 운동은 근육통이 꼭있어야만 하는거는 아니에요.
@user-ys6gt5le2j
@user-ys6gt5le2j Год назад
8:00
@giman9983
@giman9983 6 лет назад
와 엄청 짧게 쉬네요
@user-qs6xn3lm4b
@user-qs6xn3lm4b 6 лет назад
세상에 등봐... 힘줄이
@user-mq5xm2ho7v
@user-mq5xm2ho7v 6 лет назад
턱걸이할때 안올라가는데 어떤거 부터 해야되나요 ㅠㅠ
@user-eh5ws5iw2j
@user-eh5ws5iw2j 6 лет назад
철봉에서 점프해서 버티면서 내려오시면 효과 좋습니다~!!
@user-fx8cg4th3h
@user-fx8cg4th3h 6 лет назад
모든 운동 후에, 철봉 오래 매달리기도 좋아요~
@fourthfloorMon
@fourthfloorMon 6 лет назад
제가 경험한 바로는 네거티브 풀업이 좋았어요
@user-tb7hr4hh1d
@user-tb7hr4hh1d 5 лет назад
그냥 운동하지마여 편해영 ㅎㅎ 밈밈밈
@user-br5ei4ms3q
@user-br5ei4ms3q 6 лет назад
오~
@user-hr3cn9ee6f
@user-hr3cn9ee6f 5 лет назад
싸움 좀 하는 관상이군..!
@user-xy6fr7rj7t
@user-xy6fr7rj7t 5 лет назад
진짜넓게잡으시네요 대박
@gukguk7850
@gukguk7850 3 года назад
죽겠다......
@Mystic9908_1
@Mystic9908_1 5 лет назад
궁금한것이 있는데요 뇌수술후 몇개월 지났는데 갯수가 전혀 늘지를 않네요 평행봉은 삼십개이상이 가능한데 철봉이 거의 전무합니다 ... 신경성 문제라면 다른 운동도 안될텐데 왜이런거죠?
@doctorma79
@doctorma79 6 лет назад
x-ray 보는거 같네요
@parkeh2111
@parkeh2111 6 лет назад
z 왜쉬는시간은짧게해요
@user-gy4ir5bl8m
@user-gy4ir5bl8m 5 лет назад
화면 안보고 소리만 들으면 살짝...야....여기까지
@JNorm-tv5jj
@JNorm-tv5jj 6 лет назад
7:00 애초에 등이 넓으셔서 펌핑이 되신건지 모르겠다
@ZimHWPO
@ZimHWPO 5 лет назад
1일차 - 50개 성공 10분에 100개 목표 화이팅
@ZimHWPO
@ZimHWPO 5 лет назад
1일차 - 2번째 50개
@ZimHWPO
@ZimHWPO 5 лет назад
2일차 1~3set : 150개
@ZimHWPO
@ZimHWPO 5 лет назад
2일차 4-5set 100개
@ZimHWPO
@ZimHWPO 5 лет назад
2일차 6set 50개
@ZimHWPO
@ZimHWPO 5 лет назад
3일차 1set 50 2set 50
@TV-tc5lg
@TV-tc5lg 4 года назад
지방이 아에 없네 시부레ㅋㅋ
@user-jl7ny8he5j
@user-jl7ny8he5j 6 лет назад
님들 제가 쇄골뼈가 많이 돌출 되 있어서 몸이 안예쁜데 어떡하죠??? ㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-eg3zs8lz8g
@user-eg3zs8lz8g 6 лет назад
라운드숄더
@user-jl7ny8he5j
@user-jl7ny8he5j 6 лет назад
박상진제산 ㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 말도 안되는 소리 하시죠 쇄골 부술 일 있나;;
@yook_sin
@yook_sin 6 лет назад
박상진제산 싸이코 아니냐 저런말을 존나 태연하게 말하네 따라하면 우짤라고
@user-jl7ny8he5j
@user-jl7ny8he5j 6 лет назад
ᄋᄋ아재 ㅇㅈㅇㅈ
@wetube7500
@wetube7500 6 лет назад
광배근이 덜 발달해 있는 것 같은데 이유라도 있나요?
@user-bb5ji3iw2w
@user-bb5ji3iw2w 5 лет назад
근데 조성준님은 평상시자세가 어깨가많이 말리신거같아요
@Even_tempered
@Even_tempered 6 лет назад
약안하거 저런몸이면 몇년정도 운동해야하죠?
@user-le5je9bf8d
@user-le5je9bf8d 6 лет назад
조성준님이 예전에는 보디빌딩 하셨긴 했는데 최소 근 3~4년은 맨몸운동만 하신걸로아는데요
@user-sl8oh9og7j
@user-sl8oh9og7j 5 лет назад
나 진짜 궁금한데 왜 Deslun이에요?
@jeon2734
@jeon2734 5 лет назад
원래는 death run 인가 death learn 인가 였을거에요~ (그 말이 맞다면 좀 콩글리쉬이긴 한데~ ㅎㅎ) 어쨋든 하다보면 죽어나는거 같아요~ ㅠㅠ
@chyj3442
@chyj3442 5 лет назад
Deadlift, squat, and lunge 따라서 (De)(S)(Lun)
@gukgukpark1860
@gukgukpark1860 4 года назад
@@chyj3442 이게 정답입니다
@user-cg6os7yq1l
@user-cg6os7yq1l 6 лет назад
최고기록 깨는거 개 쉽던데 식은죽 먹기 10 14세트까지 가능 1세트1개 2세트2개
@user-jk7yc4mq4p
@user-jk7yc4mq4p 4 года назад
등이 좀 굽으신거 같은데... 평상시 모습이 구부정~하지 않습니까??
Далее
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