-필수: 오메가 3, 칼슘 마그네슘, 비타민B (=종합비타민 or 비타민B복합체)
-semi필수: 비타민D, 비타민C, 유산균
-옵션: 밀크시슬, 콜라겐, 비오틴, 판토텐산, 아르기닌 등등..
(비오틴은 종합비타민에도 많이 들어있음. 아르기닌은 입증된 효능이 높은 등급의 영양제는 아님)
*개인적인 의견: 자연식에서 섭취하는 것만으로도 영양제는 많이 줄일 수 있습니다. 다만 바쁜 현대인들이 끼니도 걸러가면서 일하거나 공부를 하시기에...영양제를 사이드로 먹어주는 건 저는 도움된다고 봅니다. 하지만 뭐든 과유불급이니까, 과복용 하면 주의해야 될 영양제는 꼭 확인하고 드시기를 권합니다.
💊영상에서 사용한 어플
식단: 인아웃
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14 окт 2024
