[뒹굴뒹굴 요가] 집에서 쉽게 따라 하는 허리 요가 l Yoga for Back, Spine Health 

안녕하세요. 하루님들~
오늘은 여러분에게 허리에 도움이 되는 누구나
집에서 집에서 쉽게 하실 수 있는 홈 요가를 조금 소개해 드릴까 해요.
집에서 뒹굴~ 뒹굴~ 베개나 쿠션 등을 가지고 따라 하실 수 있는 방법이거든요
허리가 불편하시거나, 오래 앉아서 일하시는 분들이라면
꼭! 제가 알려드리는 요가를 한번 따라 해보시길 추천드려요.
호흡과자세에 집중하면서 하루하루 꾸준히 하시면 도움이 되실 거예요~
[오늘의 TIP]
- 운전할 때에 특히 장거리 운전 시에는 베개나 쿠션을 이용해 허리에 받쳐주세요
- 침대에서 자고 일어난 뒤에는 뻣뻣한 허리가 풀어질 수 있게 엉덩이를
땅 쪽으로 하고 호흡을 하시면서 허리가 편안해지면 일어나주세요
- 집에서 방석이나 베게 등을 이용해서 요가를 이용해 척추를 바르게 잡아주세요.
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[문숙의 홈 요가 - 허리편 ]
◈ 준비 ◈
베게, 쿠션, 청소도구 등 집안에서 쉽게 찾을 수 있는 물품들
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