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딱 10분! 라운드숄더가 있다면 ’이 운동‘ 제발 하셔야 합니다! 승모근통증, 일자어깨 

JSYJ
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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#라운드숄더 #말린어깨 #어깨통증 #승모근통증

Опубликовано:

 

28 дек 2022

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Комментарии : 168   
@jsyj
@jsyj Год назад
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@user-nf4yr7rs1s
@user-nf4yr7rs1s Год назад
승모근에도 효과 있을까요?
@user-ei9ut6ux3w
@user-ei9ut6ux3w Год назад
어머어머 목이 한쪽이 안돌아갔었는데 이거하고 나니 자유자재로 다 돌아가지네요 너무 신기해요 😂 감사합니다 어깨가 항상 말려있고 골반은 나와 있는데 여기서 교정해야겠어요 ❤
@Perfectone1000
@Perfectone1000 Год назад
안녕하세요 선생님 좋은 설명감사합니다 나이가 있다보니 너무 유용하네요. 어깨 말린거 손뻗어서 올릴때 양손 같이해도 되는지 여쭤보고싶습니다
@user-ir5ku1ti3z
@user-ir5ku1ti3z Год назад
효과 진짜 있네요❤
@user-zy5jn9mb7k
@user-zy5jn9mb7k Год назад
찬찬히 해봐야겠어요! 항상 고맙습니다~^^
@user-iw8ix5ew7b
@user-iw8ix5ew7b Год назад
구부정한 자세와 말린 어깨가 고민이였는데 믿고 꾸준히 따라해볼게여!
@user-bj8qc7ze4g
@user-bj8qc7ze4g Год назад
100만 구독자까지 되셨내요. 축하드려요
@user-os2kr4rb8u
@user-os2kr4rb8u Год назад
아침 해봤어요 너무 좋아요 감사합니다 선생님😃
@user-ot6uh3wm8k
@user-ot6uh3wm8k Год назад
동작하기에 어렵지 않게설명하는 실력 짱 완전좋아요 자세요정 👍 🎉
@user-pg6ie5eb9f
@user-pg6ie5eb9f 4 месяца назад
한 번 따라해보겠습니다 감사합니다
@user-qh9kr2eu9c
@user-qh9kr2eu9c Год назад
6:52 부터 시작되는 스트레칭 넘 좋아여 극락가는것같이 시원해요, 지식 나눔해주셔서 감사합니다❤
@user-sp2ks4bx3x
@user-sp2ks4bx3x Год назад
정말 영상을 따라하는 것만으로도 확실히 느낌이 다르네요. 제 몸이 얼마나 망가져 있었는지 알게 되었습니다. 좋은 영상 알려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ
@simsim_meerkat
@simsim_meerkat Год назад
목디스크증세에 손저리고 라운드숄더가 더 심해져서 따라해봤는데 뭔가 근육이 풀리는 느낌이 나고 시원해요 ㅠㅠ감사합니다❤
@user-jt3fr3kj4p
@user-jt3fr3kj4p Год назад
샘 너무나 잘 배웠습니다 할수있는거부터 따라하니까 편안합니다 복식호흡이 너무좋습니다 고맙다는인사드려요 애쓰세요^^
@eunjinjeon3382
@eunjinjeon3382 Год назад
와 진짜 시원해요!
@healing_forest_
@healing_forest_ 11 месяцев назад
진짜 시원하네요 감동감동❤
@user-tf2ny8rm6e
@user-tf2ny8rm6e 3 месяца назад
시원해용 책도 보고 영상도 보고 따라서 열심히 하는중 🔥
@loobbi612
@loobbi612 Год назад
와 진짜 저 몇달째 승모근이랑 목이랑 등ㅌ통증 전체적으로 다 너무아파서 두통까지올정도로 잠도 설쳐가며 지냈는데 이거 너무시원해요 근데 아직 몸이 너무 뻣뻣해서 계속 풀어줘야할것같슴다ㅜㅜ진짜 대박시원해요 !!
@user-sp2ks4bx3x
@user-sp2ks4bx3x Год назад
모든 애환과 고민들이 몸속에 쌓여 아픔을 만들었다고 생각되니 한편으로 슬프면서 애환이 느껴지네요ㅠ
@come_this_way
@come_this_way 11 месяцев назад
너무 시원하고 좋습니다ㅜㅜ 8/6 1일차
@user-zm6zp3hk8g
@user-zm6zp3hk8g Год назад
최곱니다!!!❤
@Michellecosmos
@Michellecosmos 2 месяца назад
진짜 운동 하기 싫어하고 몸치인데 설명을 잘 해주셔서 그나마 좀 따라할수 있어요! 감사합니다!
@derektube8672
@derektube8672 8 месяцев назад
선생님 감사합니다 어깨가 계속 불편했는데 엄청 좋아졌어요 감사합니다
@user-eb8pi4oz7w
@user-eb8pi4oz7w Год назад
선생님,영상 감사해요. 매트 정보알수 있나요?
@daivdkim8969
@daivdkim8969 Год назад
미쳤,. 진짜좋은데?.. 내 몸 뜯어고쳐주셨으면 좋겠다..
@ffimoon
@ffimoon Год назад
it's really great, very cool feeling after training !!! I noticed that my back became flat!❤❤❤
@babo1603
@babo1603 Год назад
확실히 시원해요!!
@Christine-hd7yy
@Christine-hd7yy Год назад
어깨 왼쪽이 안좋은데 아 확실히 이거 하니까 딱...아픈 부위가 정확히 어딘지 알게되네요.. 신기합니다~~~!!!
@user-px2un2cz5f
@user-px2un2cz5f Год назад
이두박근 힘줄을 강화하려면 어떤 운동을 해야하는지 좀 알려주세요
@user-vv5ht9tj1k
@user-vv5ht9tj1k 10 месяцев назад
@자세요정 님 7번 가슴앞쪽 열어주기 할때 왼쪽 어깨뼈 통증이랑 약간 뼈 부딪히는 느낌이 드는데 운동으로 개선될까요? 예전에 엑스레이 찍었을때 어깨뼈가 말이면서 많이 가까워져 있는걸 확인했는데 병원에서는 충격파만 추천하더라구요;; 충격파는 여러번 해봐도 효과도없는것 같았어서
@my9419able
@my9419able 6 месяцев назад
0:38 좋은영상 감사합니당❤ 01/06
@user-nd2rz8ku6g
@user-nd2rz8ku6g 10 месяцев назад
스트레칭 안하고 라운드 숄더 고칠 수 있을까요?? 5,6번
@user-fe8mj8uy5h
@user-fe8mj8uy5h Год назад
엄청시원하네요.. 하루에 한번씩 꾸준히하면 말린어깨가 펴질까요?ㅜㅠ
@user-wm9qx6vs4y
@user-wm9qx6vs4y Год назад
저도 굽은어깨 가 있지만 하루레 펴지는 운동을 하면 낮을수 있을까요?
@user-vo1yy2vg6k
@user-vo1yy2vg6k Год назад
3번 자세 할 때 손 힘 말고 어깨 힘을 사용하라고 하는데 어떻게 하는 건가요? 어깨 힘이랑 손 힘이랑 어떻게 다른 건지도 모르겠어요ㅜ
@yoonsiwou
@yoonsiwou Год назад
시간 날떼마다 해야 곘네요 ㅎㅎ 감사합니다
@user-tr5su6tr9p
@user-tr5su6tr9p 9 месяцев назад
0:42 이렇게 양반다리하고서 상체를 앞으로 내미는 동작을 하면 몸의 중심이 뒤로 쏠리는데 원래 그런건가요 ?? 다른 영상에서도 비슷한 동작이 명번 나오던데 다 자세가 안 나오네요 ㅠㅠ 뒤로 안 넘어가려고 버티다보니 오히려 더 근육이 경직되기도하고 ㅠㅠ 코어의 문제일까요…?
@lwlh_
@lwlh_ Год назад
라운드 숄더 영상으로 자세요정 선생님의 세계로 입문 :) 💘
@gour4201
@gour4201 Год назад
좋습니다~~!
@ysclick8014
@ysclick8014 4 месяца назад
안녕하세요? 매일 이 영상을 보며 굽은 어깨가 펴지길 바라는 자세요정 팬 이에요. ^^ 4:02~ 4:06 숨쉬는 방법 맞나요? 왜 저는 반대로 해야 더 편한걸까요? 반대로 해도 괜찮나요? 답변 좀 꼭~ 부탁드려요. 제 주위분들도 이부분 궁금해해요~
@user-ff1jl7vd1t
@user-ff1jl7vd1t Год назад
그거 아세요?? 자세요정님이 제 삶의 질을 바꿔주셨어요...!! 정말 어깨통증이 싹 사라짐 대박!!!! 본가에 갔는데 가족들이 옛날엔 앉아있음 구부정하게 앉아있어서 가족들이 허리펴고 똑바로 앉으라고 그랬는데 이번에 갔더니 자세가 많이 나아졌다고 요즘 뭐 하냐고 묻는데 넘 좋더라구요😊😊
@user-xv5zy8jx8k
@user-xv5zy8jx8k 7 месяцев назад
살면서 내게 쇄골이 있어나 할정도로 숨어있던 쇄골이 라인을 보이기 시작했어요~~ 시작한지 2달 넘었었어요 평일마다 하고있어요 주 5일~
@user-iz1dd5tr8h
@user-iz1dd5tr8h 5 месяцев назад
쌤 사산근막 스트레칭하는데 어깨랑 허리가 아파요 통증 없는 가동범위까지 하면서 점차 늘리면 되나요?
@nonameuser123456778
@nonameuser123456778 5 месяцев назад
1. 어깨와 척추 풀어주기 8번 0:35 2. 날개뼈 안정화운동 8번 1:32 3. 어깨와 코어 연결하기 좌우 각각4번 2:27 4. 굳어있는 흉추 풀어주기 좌우 각각4번 4:22 5. 광배근 스트레칭 5:58 6. 사선근막 스트레칭 8번 6:50 7. 가슴앞쪽 열어주기 8번 8:28
@user-ti8cc1zj5m
@user-ti8cc1zj5m 8 месяцев назад
이운동하면 왼쪽만견갑골튀어나온것도좋아질까요??
@sophia-sw8ev
@sophia-sw8ev 11 месяцев назад
스트레칭을 하는데 오른손이 시리고 차가운느낌은 외그런걸까요? 혈액순환이 되면 오히려 따듯해져야할거같은데 저는 왜그런지모르겠어요 ㅠㅠ
@user-qe5tz5rw4f
@user-qe5tz5rw4f 5 месяцев назад
집이 좁아서 그런데 침대위에서 해도 상관없을까요?
@minchoi6535
@minchoi6535 Год назад
대박 딱 10번씩 햿더니 뻐근했던 등 통증이 없어짐. 감사합니다
@user-kj2it3fu5r
@user-kj2it3fu5r 3 месяца назад
척추 뼈가 자세 잘 못 잡고 앉았을때처럼 찌뿌둥하고 아픈데 잘 못 하고 있는건가요?
@ylk3926
@ylk3926 8 месяцев назад
0:33 아무데나 앉아서 가능 2:25 매트 필요
@wbms4866
@wbms4866 Год назад
제가 어깨쪽이 진짜 안으오 들어가 있거든요 그냥 제 어깨가 원래 그런줄 알았는데ㅠㅠ 감사합니다
@user-iv5gk2ig5f
@user-iv5gk2ig5f 5 месяцев назад
깜놀 저리 빨리 설명하면서 해버리면 따라 할수가 없네요.ㅠㅠ 하다 열받음 몇번보고 하라는거겠죠.
@beaut_if_ul
@beaut_if_ul 2 месяца назад
베란다 찌든 때 박박 벅벅 물청소 후 오른손 두번째 손가락 손목 팔꿈치 팔근육 어깨 찝히는 통증까지 쭈욱 올라와 잠을 못 자겠어서 운동 했는데 너무 너무 시원해요!!😭😭😭
@user-ym4bv7ye2m
@user-ym4bv7ye2m Год назад
열중쉬어가 안되는 사람입니다. 열심히 따라하는데 3번 동작에서 어깨가 너무 아프고, 누워서 W 모양할때 한쪽어깨가 바닥에 닿질 않네요 ㅠㅠ 오른팔 안쪽 근육이 짧아졌나봐요 ㅠㅠㅠㅠ 열심히 따라해볼랍니다! 좋은 영상 고맙습니다
@ysclick8014
@ysclick8014 9 месяцев назад
안녕하세요, 4:02 초에서 숨을 내쉬면서 up 하라고 하셨는데 왜 그 반대가 훨씬 자연스럽게 느껴질까요? 숨을 반대로 쉬면서 해도 될까요?
@gunesebakan
@gunesebakan 11 дней назад
merhaba!!🦊
@youju5322
@youju5322 4 месяца назад
1:33 앉아서 윗등 강화 4:35 무릎꿇고 윗등강화+흉추 이완 8:32 누워서 가슴근육 이완
@user-te9ed9ot4i
@user-te9ed9ot4i Год назад
선생님. 어깨 염증과 통증있는 저도 따라해도 될까요??
@user-google-noodle-idle
@user-google-noodle-idle Год назад
더욱해야하죠. 무리하지 않는 선애서
@user-lj4ip7xz3y
@user-lj4ip7xz3y Год назад
나이가 칠십대 인대 교통사고를 두번있은후 뻣뻣한다리가무릅꿇고 앉는자세와 양반다리를 못하는대 자세교정이될까요
@user-uq2do2rh2l
@user-uq2do2rh2l Год назад
그런 경우는 혼자 하시면 위험하기 때문에 병원 통원하시면서 물리치료 받으시는 걸 추천드려여
@yeseul6835
@yeseul6835 Год назад
7 : 28 어깨, 골반 뒤집기 시원
@user-kr6qr5gv3y
@user-kr6qr5gv3y Год назад
요즘에ㅠ 마트를 구경할때등등 많이 걸으면 어깨가 아파오는데 이것도 라운드어깨때문에 그런가요?? 어깨가 조금만 있어도 아프더라구여 뭔가 뻣뻣한느낌 찌릿찌릿한건 아닌데 🤔 😂
@o_o__V
@o_o__V Год назад
최고
@happysophie95
@happysophie95 5 месяцев назад
0:29 시작!
@user-us8no6si6e
@user-us8no6si6e 3 месяца назад
선생님 노벨평화상 받으세요
@beaut_if_ul
@beaut_if_ul 2 месяца назад
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻
@user-dw8mz8xb3w
@user-dw8mz8xb3w Год назад
5/1 ✅
@phantom_jma
@phantom_jma 4 месяца назад
...뼈가 말려있으면 어떻게 해야하나요 요렇게 태어났는데ㅠㅠ
@user-gl5nv7uv6w
@user-gl5nv7uv6w 10 месяцев назад
2일차
@user-gl5nv7uv6w
@user-gl5nv7uv6w 10 месяцев назад
운동 1일차
@ItjamTV
@ItjamTV Год назад
라운드 숄더 스트레칭 열심히 따라 해 볼게요. 감사해요.
@K_SURU
@K_SURU 6 месяцев назад
3번 엉덩이들기 어깨너무아픔
@guamcoco
@guamcoco 5 месяцев назад
0:31 2/10 ❤ 2/11 ❤
@jjinp6595
@jjinp6595 Год назад
경추수술했는데도 불구하고 라운드숄더가 심해서 그런지 샘 말씀대로 팔. 손가락이 저림이 있었어요 잘 따라해 볼게요 요정샘 감사합니다.
@user-gr4wi5ep1y
@user-gr4wi5ep1y 4 месяца назад
0:29 스트레칭 시작
@user-wp9qb9zp6d
@user-wp9qb9zp6d Год назад
4:30 운동시작
@user-ss3jk3rj1u
@user-ss3jk3rj1u 6 месяцев назад
0:32 시작
@user-sz5qo2ps6e
@user-sz5qo2ps6e Год назад
헤응.. 이 스트레칭 넘모 조아요..
@user-is9xy2gw4l
@user-is9xy2gw4l Год назад
오늘부터 열심히 할게용😢
@user-lg3ol6xz1y
@user-lg3ol6xz1y Год назад
0:35 - 9:55
@neulee-yi4oe
@neulee-yi4oe 3 месяца назад
운동시작! 0:30
@gayoungnam3244
@gayoungnam3244 6 месяцев назад
1/6/24 1/7/24 1/24/24 🥲 1/25/24 1/26/24 1/29/24
@user-kv2gg7it7w
@user-kv2gg7it7w 5 месяцев назад
5:57
@Kimdanpatbabe
@Kimdanpatbabe Год назад
0:30
@user-fr4se7xq2u
@user-fr4se7xq2u Год назад
🙋‍♀️
@yony_house
@yony_house Год назад
100만 구독자 축하드려요 요정님!!ㅎㅎㅎㅎ
@jsyj
@jsyj Год назад
세상에나 감사합니다!!🥳
@user-gn8bo7dv9g
@user-gn8bo7dv9g Год назад
4:30
@user-rn2os2br5f
@user-rn2os2br5f Год назад
@yujinkong6872
@yujinkong6872 9 месяцев назад
10/16 1일차
@user-ne5do3hc7k
@user-ne5do3hc7k 9 месяцев назад
운동하러 오세요 :)
@yujinkong6872
@yujinkong6872 9 месяцев назад
10/18 2일차
@user-xz3ee9bj8b
@user-xz3ee9bj8b 11 месяцев назад
2023.8.25 시작입니다.
@user-zn9ih1bx5l
@user-zn9ih1bx5l Год назад
항상 신기하고 새로운 사실을 알게되서 감사해요 오늘도 어깨영상 감사합니당 😆
@moLobster_2
@moLobster_2 2 месяца назад
4/28
@Ililiiliilii
@Ililiiliilii 6 месяцев назад
00:30
@user-cn6bd1ti2e
@user-cn6bd1ti2e Год назад
Please Translation arabic video
@chic6290
@chic6290 Год назад
늘 영상 너무 도움 돼요❗❗ 늘 어디가 아프다 싶으면 그 증상과 관련한 영상들이 업로드 되는 게 너무 신기해요 ㅠㅠㅠ 감사합니다. 혹시 실례가 안된다면 식이는 어떻게 하세요? 워너비라서 여쭤봅니다😅 늘 감사합니다🤍
@user-gn2vw9ds4o
@user-gn2vw9ds4o 11 месяцев назад
1🎉
@ohsen6498
@ohsen6498 Год назад
우와~~~ 얼마전에 자세요정님께 날개뼈교정 올려달라고 말씀드렸는데 제꺼 들어주셨네요~~감사합니다~~~~~:)^^
@user-ve1cg4ng8e
@user-ve1cg4ng8e 8 месяцев назад
저 이거 2주하고 후기 남겨드림! +11/20 1일차 0 11/21 2일 차 0 11/22 3일 차 0 11/23 4일 차 0 11/24일 5일 차 x . 11/27 8일 차 0
@Hong_circle
@Hong_circle 5 месяцев назад
돌아오셔요
@user-ve1cg4ng8e
@user-ve1cg4ng8e 5 месяцев назад
하하핳..저 독감 걸려서 못 하고 있어욬ㅋㅋㅋ지금ㅋㅋㅋ
@eoeoeoeoeoeo999
@eoeoeoeoeoeo999 Год назад
누나 이거만 매일 꾸준히 해주면 라운드숄더 교정되나요!?
@aaaaapppppnnnnn
@aaaaapppppnnnnn Год назад
저희 할머니가 90세이십니다 아주 건강하신편 이시지만 관절염이 심하셔서 다리도 오다리로 휘시고 오래 걷지 못하시고 계속 무릎이 아프다고 하십니다 혹시 조금이나마 요가,마사지나 자극을 주어서 증상이 나아질수는 없을지 조언을 구하고 싶습니다 선생님
@yoon-e5174
@yoon-e5174 Год назад
뭉치고 말린 어깨로 인해서 항상 묵직하고 아픈 통증이 있었는데 이 운동 하고 나니까 너무 시원하고 통증도 줄어들어서 너무 좋아요!! 꾸준히 해볼께요😀
@user-mv8cz5kb8b
@user-mv8cz5kb8b Год назад
왼쪽 날개뼈는 익상견갑 및 라운드숄더 오른쪽 날개뼈 또한 라운드숄더인데 어느 것 부터 교정 시키는게 좋을까요??
@coffeefromthelovetree57
@coffeefromthelovetree57 Год назад
조금 빨라진 템포~ 좋습나다!! 또한 너무 맘에드는 스트레칭이에요~~💙
@QandAPT
@QandAPT Год назад
와우 100만 축하드려요. 항상 느끼는거지만 자세요정님 영상은 너무나 깔끔하네요. 저도 많이 보고 벤치마킹 하겠습니다. ㅎㅎ
@user-kd9lm6kh5c
@user-kd9lm6kh5c 2 месяца назад
막 쫄쫄이를 입고 민망하게 하지 않아서 참 좋네요
@user-tz3vv9fk9b
@user-tz3vv9fk9b Год назад
100만 축하드립니다.
Далее
МЕГА ФОКУС С КАЛЬКУЛЯТОРОМ
00:33