매일 15초 "이 자세를" 하니 나타났던 놀라운 체형변화 

평소 자세요정과 함께 하는 더 심도있는 레슨을 원하셨다면, 아래링크에서 꼭 만나실 수 있을거에요👇🏻 bit.ly/38dDQUn

이렇게 힘든 스트레칭은 첨이에요,,, 자세요정님 보면서 자주 해야겠어요 스트레칭 시원하네요 ㅎㅎ 감사합니다

오.....좋은 정보 감사합니다!!! 따라해 보니 정말 시원하고 몸이 쭉 펴지는 느낌입니다!!!!

와!~자세 끝내주시네~~ 설명도 상세히 해주시고 음성도 좋으시네요 최고!!! 감사합니다~♡

오른쪽 골반이 틀어져서 도수 치료 받고 있는데 요정님 스트레칭 따라하니 효과가 더욱 좋네요. 감사합니다

이동작은 정말 굿입니다! 매일 하려고 노력하고 있어요!

이 스트레칭 너무 좋네요! 자주 해야겠습니다^^ 감사해요!

감사합니다. 소중한 사람에게 공유하고 매일 따라해볼게요

오늘도 잘보고가요~!

너무 좋아요!!!!!!!! 차분한 설명과 영상 너무 좋습니다!!!!

오늘도 마무리 스트레칭 잘 하고 갑니다. 감사합니다.

요즘에 운동도 하고 스트레칭도 하고 폼롤러도 하는데 골반 무릎 뼈소리 나기 시작해서 발목까지 아파서 병원갔더니 스트레칭 깊게 잘 하라고 해서 뭔소리지 했는데 이 동작하니까 너무 시원해요ㅠㅠ 나머지 근막이완 영상도 부탁드려도 될까요 진짜 감사합니다ㅠㅠ

너무시원하고 좋아요^^♡♡♡

요새 웨이트하면서 몸 여기저기 살짝씩 안파지려는거 같은데 운동전에 여기 채널 영상 따라하고 몸푼뒤에 운동해봐야겠네요 구독하고 갑니다 ㅎ

자세교정 영상관련이 도움이 될 것 같아 구독하고 갑니다~ 아직 자세요정님꺼 영상을 다 못 봤는데, 혹시 척추측만증에 좋은 교정 운동이 있으면 알려주세요~~~!!

우와~ 제가 좋아하는 힙스트레칭 도마뱀자세의 변형?!🦎 같은 동작도 자세요정님의 체계적인 설명이 함께하니 이해도 자극도 팍팍💯 고마워 쌤❤ 새해복 많이 받으세요

3분보고 오 진짜 유용해서 구독했어요

솔직히 이분 너무 도움되는것같아요 좋은영상 감사합니다

몸이 뻣뻣해서 그런가 아프네요 꾸준히 운동하겠습니다^^ 감사합니다~

요가 바지 너무 편하고 이뻐보여요~👍👍

최고의 스트레칭이에요.. 허리골반쪽이 정말 편안해졌어요. 감사합니다^^

오우~~ 따라 했더니 몸이 펴지네요~~ 앞으로 자주 보면서 연습할게요~~ 구독 완료!

영상이 깔끔하네요!

너무 시원하네요ㅎㅎ 영상 감사합니다

새해 복 많이받으소서!

스트레칭은 어느운동이든 기본 베이스가 됩니다.. 유연성, 벨런스, 교정에 많은 도움이 됩니다.. 저도 꾸준히하고 있습니다~

선생님! 스트레칭 너무 시원합니다~! 그런데 혹시 입고 계신 정보 알 수 있을까요?? 넘 예뻐서ㅎㅎ☺️

좋은 스트레칭 배웠습니다. 감사!!

너무 좋은 건강 정보 감사드립니다 🤩🤩🤩👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏

다 비슷비슷한 근력얘기하는 운동채널만 보다가 이렇게 좋은채널이 ㅎㅎ 바로 구독함

잘보고 있습니다. 제가 짝다리(오른쪽다리가 0.7cm김)에 몸의 우측이 좌측보다 앞으로 나왔거든요. 이럴때 양쪽 스트레칭 횟수를 다르게 해야할까요?

출석체크! 어제저녁에 이어서 오늘 아침에도 근막스트레칭 했어요! 어제 저녁에 하고 잤더니 완전 개운해서 오늘 아침부터 개운하고 싶어서 바로 했어요!

자세 좋아요😀

와 감사합니다! 대박 시원하네요!! 측만증 디스크 거북목인데… 오른쪽으로 떨어뜨리는 자세가 엄청 힘들었는데 시원하기도 엄청 시원하고! 꼭 매일 따라해야겠어요! 좋은 정보 감사합니다! ㅎㅎ

이 자세는 가볍게 스트레칭 되면서 자세까지 잡아주네요 감사합니다 덕분에 교정하게 되네요 ㅎㅎ

와 진짜 좋아여

와아 정말 시원하네요

진짜 시원해요 감사합니다 ^^

와 한번만 해도 시원해요!

도수치료 실장님이 오늘알려준자세예요. 골반이랑틀어져서 집에서 자주하랫는데 넘좋네요!진짜해야되요.

쫙 근육이 이완하니깐 개운하고 조아용💓💓

근막의 결을 따라 스트레칭 해주면 더욱 효과적이다 참 와 닿네요~^^ 자세요정 감사합니다.♡

허리디스크가 있어 골반 좌우가 비대칭이라 조금의 통증이 있어 항상 골반 스트레칭을 자주 했는데, 영상속 자세를 처음 따라해보았는데 효과가 너무 좋아요!

오른쪽 골반뒤쪽 천장관절 부위가 어긋난것처럼 걸을때도 다리가 뒤로 갈때 뻐근하고 한쪽만 골반앞쪽아닌 허리랑 골반뒤쪽에서 소리가 자주 나네요. 불편한데 어떤 운동하면 좀 나아질까요?

정말 감사드립니다. :) 1월 1일 아침을 이 운동으로 시작했네요. 더 건강한 2022년 맞이하시고 금년도 잘 부탁드립니다. :)

이거 진짜 대박이다...42년만에 전신이 이렇게 시원한건 처음입니다..등.목.허리하체.어디하나 안 시원한데가 없네요..중독입니다

심심해서 그냥 따라해봤는데 미쳣네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 시원하네요

레깅스입고 계시지 않아서 편하게 집중해서 봤어요 ㅎ 집가서 꼭 해볼게요

본 영상으로 가서 했는데 이게 뭐라고 땀이나네요. 저 그간 몸이 상했나 봅니다. 으찌나 시원한지^^ 구독하고 갑니당^^

선생님 감사합니다~ 좋아요 ~^^

정말 우아하시고 예쁘세요☆

조..좋은 자세닷!

와 진짜 너무 시원하고 좋아요~ 근막 스트레칭 시리즈라니 더 좋아요 ㅋㅋ 다른 스트레칭도 너무 기대되네요😊

와 이거 너무 좋네요

넘 감사합니당 당당 ㅎ

바른자세가 몸에 건강한거같습니다. 땡큐입니다.

감사합니다 매일해야겠네요

와 오른쪽 왼쪽 느낌이 완전 달라요.. 왼쪽은 쭉 늘리면 골반 앞쪽,옆구리로 많이 땡기네요.. 마지막 손목 스트레칭까지 굿~~

^오^ 정말 시원 합니다. 이걸 이제 알려 주시다니. 제가 골반이 틀어져서 염증이 있는데 삼 세트 했더니 엄청나게 시원 합니다.

감사합니다 ☺️

요정님 복장이 너무 편해보여서 영상 집중이 잘되는듯 ㅋㅋ

요정님 항상 잘보고있어요! 근데 척추전만증(골반전만경사)가 있는 사람도 해도될까요? 하면 안되는 운동들이 많이있더라구요ㅠㅠ 궁금해용!!🥲🥲

와 완전 시원해요

이운동 하나만으로도 뭔가 유연성도 생긴듯 ! 손끝이 발끝에 닿아요

와우~ 좋네요 ~

자세요정님 안녕하세요! 작년에 선생님 채널을 알게 되고 생활에 정말 많은 변화가 생겨서 감사드리는 마음에 댓글 남깁니다. 저는 안 좋은 자세습관의 집합체였는데(거북목, 라운드숄더, 골반 후반경사 등등..ㅎ) 어느날 길을 걷다 유리창에 비친 제 모습을 보고 너무 충격받아서 자세를 신경쓰기 시작했어요. 그런데 이게 평소에 자세를 바르게 해야지하면서 허리펴고 어깨 편다고 해서 나아지는 게 아니더라고요.ㅎ 감사하게도 선생님 영상을 통해서 내 자세가 어떤 식으로 잘못되어있고 어떻게 하면 바르게 되돌릴 수 있는지를 알게 되었고 꾸준히 운동을 따라하다보니 확실하게 변화가 생겼어요ㅎㅎ 처음에는 동작 하면서 고통에 몸부림쳤는데ㅋㅋㅋ 이제는 편하게 따라한답니다. 그리고 자세를 똑바로 하니까 외관으로도 좀 더 자신감 있어 보이고 신기하게 달고 살던 소화불량도 없어졌어요. 오바가 아니라 자세요정님은 제 은인이세요ㅎㅎ 감히 제 인생요정님이시라 마음 속으로 늘 생각하고 있습니다. 앞으로도 영상 감사하게 잘 보겠습니다!! 새해 복 많이 많이 받으세요~~

감사합니다 ㅎㅎ 실천할지는 자신이 없네요 나이가 ㅠㅠ

백신 맞고 허리가 갑자기 안좋아졌는데… 엑스레이 도 찍어봤지만 아무 문제 없다네요 ㅜㅜ 총체적 난국인 몸 상태인데 매일 같이 해보겠습니다. 알려주셔서 감사드려요.

좋은 영상 감사합니다. 옆구리가 뻐근한데 맞게 하고 있는 건가요?

전 이제 정년 퇴직을 했어요 가족과 동료들의 축하속에 가정으로 복귀 했네요~~^^ 긴시간 해외와 국내를 드나들며 열심히 일한 회사를 떠나니 아쉽지만 그동안 못했던 운동도 하며 아들딸네 열심히 일할수 있게 가정에서 아이들 케어 하며 제 시간 가져 보려고요~~^^

근막스트레칭 넘 중요해요 저한테 꼭 필요한게예요😭😭😭쌤 고마워요👍👍👍🤩

너무 좋은 자세에요~ 샘 ^^ 근데 이동작을 할 때 무릎이 너무 아픈데 ㅠㅜ 잘못 한걸까요?

전 디스크와 강직성척추염..그리고 원인 모를 이유로 온몸 근육경직이 심해서 선생님꺼 따라합니다 헌데 이번 운동하는데 스트레칭 하는 옆구리 부터 겨드랑이까지 너무 아파요 꼭 살이 찌직 찌직 하는 느낑이 들면서 아파요 스트레칭 끝내면 안아프구요 괜찮을까요

지인짜 시원해요!!

시원해요!!! 다만 한쪽 손에 무게가 쏠리고 돌아가는데 뭘 잘못한걸까요 ㅠㅠ

선생님!!!!! 이...이건;;;; 너무좋은데 쉽지않네요;;;계속 하다보면 갈비뼈가 열리면서 숨도 다 채울수 있겠죠??

디알미니 님 추천으로 왔어요~😍

오우 새로운 느낌인데요?

안녕하세요 강사님 !!! 축꾸를좋아하는 청년입니다!! 공차고 나면 계속적으로 오른쪽 골반 오른촉아랫배 이부근으로 아픈듯 땡기는듯 그런데 이 운동에도 도움이될까요? ?!?!

오~ 이운동 쨩인데요

예전에 축구하기전에 저거 자주했던것같아요. ㅎㅎ

와 썸넬 자세가 넘 시원해 보여서 일단 냅다 들어와서 좋아요랑 재생목록에 추가 하구 갑니다

진짜 사랑해요❤ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

좌측 경사가 있어서 오늘부터 운동과 교정운동 해서 고치겠습니다!! 1일차 완료👏🏻

누님... 너무 아파요 ㅠㅠ 어깨와 무릎에서 틱틱 딱딱 소리가 나요

자세요정님 너무 시원해서 좋긴한데요... 손목이 안좋아서 할때마다 손목이 아파서 그런데 다른 근막 스트레칭은 없는건가요?

휘어진 다리 틀어진 골반 측만증 거북목 ..... 네개 다 해당되네요ㅠㅠ 목숨 걸고 이 운동 해야겠다ㅠㅠㅠ 저는 가끔 몸통을 90도 이상 좌우로 돌리면 옆구리가 부서질 것처럼 아픈데 오늘 이 영상 보니까 옆으로 몸을 안써서 그런걸수도 있겠네요 ;ㅂ;

너무 감사합니다! 주방에서 요리나 설겆이와 같은 같은 자세로 늘 일하는 주부를 위한 바디를 풀어주는 운동도 부탁드려요.

어릴때 사고도 있었고 제가 정말 좌우가 틀어진 건 알았지만 한쪽은 스트레칭 하는 느낌도 안 들정도로 너무 편하고 한쪽은 자세를 잡는것만해도 너무 불편하고 어색해서 어찌할바를 모르겠어요;;ㅠ 불편한 쪽만 더 해줘야할까요?🙏🏼💛

천사같은분이 은혜를 베푸신다.

제가 원래 댓글은 잘 안달지만 예전부터 꾸준히 영상보며 따라하고 있는데 정말 효과 좋은 스트레칭이 많아요. 애당초 격렬한 운동을 하다보니 덕분에 근육과 뼈가 많이 상해 고생 좀 했습니다. 병원을 다녀봤지만 잘 낫지 않았는데 우연히 여기 영상을 알게 되어 꾸준히 따라했더니 정말 많이 호전됐어요. 지금은 다시 체육관에서 조심스럽지만 슬슬 스파링을 할 정도입니다. 물론 앞으로도 꾸준히 자세요정 선생님 영상 보며 계속 할거구요. 늘 좋은 영상 감사합니다^^

제가 허리가 과도?하게 커브형으로 되어있는데요 이 운동이 허리가 원래대로 돌아오는데 도움이 될까요?ㅠㅠ 검색해보니 골반전방경사라하더라구요ㅠㅠ 그리고 등도 굽어있어요 똑바로 서있으면 허리가 들어간게 느껴져요ㅠㅠ

ㅜㅜ 제가 하니까 평소에도 손목이 안좋아서 그런가 자세를 잘못했는가 손목이 너무 아프네요ㅠㅠㅠ 영상 잘보고 갑니다!ㅠ

시원하고 다 좋은데..ㅜㅜ 무릎이 안 좋은 상태라 그런가 아파서 3번도 힘드네요.. 1번씩 하고 있어요~^^ 감사해요 ~

다들 시원하다고 하시는데 저는 뒤로 뻗는 다리의 고관절 접히는 부분도 쭉 안 펴지는 것 같고 팔뒤로 접에서 지지하는 쪽 다리의 고관절부분도 찝히는 느낌이라 시원하게 늘려지지가 않는데 총체적 난국일까요? 그래도 주 2회 필라테스한지 반년이 넘어가는데 제 몸에 너무 실망스럽습니다 ㅠ

잘 보고있습니다. 나이를 먹으니 높은 계단(예.버스계단정도 높이) 내려갈때 앞으로 내려가지 못하고 옆으로 내려가는게 편해지네요. 어디가 문제인지요 어떤 스트레칭을 해줘야 높은 계단을 정면으로 내려갈 수 있나요?

구독 했습니다.

자세요정님 척추전방전위하고 측만증이 있는데 운동 교정이 가능할까요?

무릎이랑 고관절이 안좋아서 따라해보려고 하는데 임산부도 해도될까요?

고관절 쪽 하체의 결 방향대로 근육을 늘려주는게 포인튼가요?