목아픈사람 99%가 모르는 비밀! 솔직히 여기를 펴내야해요... 

📣 나만알고싶은 클래스 얼른신청하러가기👇🏻 bit.ly/3CXun4l - 지금 바로 뒷목 아래부분을 만져보세요😱 만약 볼록하게 튀어나온부분이 있다면… 혹시 거북목에서 진화된 ”버섯목 증후군”이 아닌지 의심해보셔야합니다!!!🚨 하루 10분만 따라해보세요!! 내 목의 광명을 되찾아 줄 수 있을거에요🎉

목이랑 어깨가 자주 뻐근해서 셀프로 마사지할때 투어ㄱㅇ 마사지볼사용하고 있는데 맨손보다 힘을 덜줘도 되서 혼자하기 편해요 누워서 뒤에 두고 굴려줘도 좋았어요

자극이 전혀 안와요..ㅠㅜㅠㅠㅠ 설명이 자세했으면 좋았을것같아요 쇄골을 올린다던지, 쇄골 가운데가 움직인다는 느낌이 뭔지 모르겠어요..

첫번째 누워있는자세로 영상봄

1:45

이해가 안되요…. 뭘하고 있는건지 전혀 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠ

첫번째 동작 설명 어렵다

선생님 죄송한데,, 진짜 어떤 동작인지 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 어려워요🥲 좀더 가깝게 보여주시면 좋겠어요

와 이거 마법인가요???????????? 몇주째 뭉친 어깨 물리치료 받아도 아무 효과없더니 이거 한번 따라했더니 순식간에 풀렸어요 오매매,,,,

이거 따라하는데 목이랑 어깨쪽만 통증이있어요.. 가벼워지는게아니라 힘이 많이들어간 느낌인데 자세가 이상한걸까요...😢

비인두암도 의심해보시길 윈인을알수없는 목통증은 의외로 비인두암일수도있어요

정확한 방법을 모르겠어요 쇄골뼈중심으로 원을 그리는게... 그림으로 표시해주시면 좋을텐데 그부분이 어디고 어떻게 돌리는지 ㅠ

도움이 많이 되는데요...교툥사고로 목의 통증이 심한데 계속 해봐야겠습니다...감합니다

너무 서론이 길어.......본론도 들어가기전에 그냥 꺼뻐리네.. 너무 설명이 길어..... 첫번째 동작 2:15

두번째 자세 따라하다가 광배근에 담걸리는줄 알았어요 흉추 가동성 안좋아서 그런건지 와 진짜 힘드네요...

마지막 동작에서 등에서 뽀드득소리가 계속나네요 동시에 목도 좀 아픈데 올바른 자세로 하고있는걸까요

두 자세 다 취하다가 목 아파온 와중에 알고리즘 떠서 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 돼지라서 그런가 뒷목에 튀어나온 부분은 안 느껴짐...

등 가운데 부분이랑 갈비뼈쪽 뒷구리+옆구리가 근육통처엄 아프네요 어깨는 살짝 시원해진 느낌이에요

이운동 하니까 숨 쉬는게 조금 불편한데 계속하면 나아질까요? 평소에도 잘 체하고 답답함이 느껴질때가 있긴해요

동작 심플한데 따라해도 이게 맞는지 모르겠음 느낌으로 알아야하는거라서 애매함

막 그렇게 시원한느낌은 안나는데 좋아지는거같긴하네요😅

매일 의자에 앉아있어서 견갑골 어깨 목 셋다 오래동안 안좋고 뻐근했는데 저거 하니까 바로 풀리네요

딱 저렇게 누워서 유투브 켰는데 ^^…! 튀어나와있는거 그냥 목뼈인줄 알았어요^^…..하

마지막동작은 따라하니 목 위쪽이 뻐근하니 아픈데ㅠㅠ 왜그런걸까요?

와 나 버섯목 개심한데 하고나서 목 뒤에 개 맞은거처럼 아파요 이게 정상의 목으로 가는길..?

여기 체조는 진자 틈틈히 앉아서 할수 있어서 좋음 ㅋㅋㅋ 일하면서 한시간 단위로 하면 피로가 확 풀려요

그뉵 땜에 자세가 안되고 복잡해. 국민체조 하는게 더 효과적이고 빠를거 같아.

첫번째 자세나오길래 바로 의자에 앉았는데 두번째 자세 나와서 일어냈내. 난 글렀어

미슷하게 따라하니 시원하긴 한데, 동작이 어렵고 설명이 한번에 이해가 안되요

평소 승모근 주변이 너무 눌리고 아픈데 어딜 풀어줘야할지 모르겠어요. ㅠ

팔접을때 특히 마지막 동작 팔꿈치가 아파요ㅠㅠ 왜그런걸까요?

7번 뼈에 마사지건 대고 두들겨도 될까요 그럼 들어갈거같은데

저는 살집이 있어 그런지 어깨 밑으로 팔이 피가 안통하는 느낌이 계속 드네요..ㅜ

롤대남 필수 시청

목이 진짜 중요하더라고요 저는 원인모를 두통과 시력저하및 안구통증으로 인해서 수년 고생했는데 원인이 목이더라고요

숫자 8을 그리는데 등이 땡기고 아픈데 자세가 잘못된건가요?

썸네일이 버섯증후군 잇는 사람 해당되는건가요?

저도 잘 하고 있는데 목이 계속 제자리 입니다 다시 제대로 가르 쳐 주세요

초반에나오는 안좋은 자세 보자마자 나잖아.. 했습니다...

힘이들지는 않는데 워낙 몸치라 따라하기 힘드네요

와 딱딱했던 버섯이 이거 하고 말랑해졌어요

1:49 운동 전 체크사항 2:11 첫번째동작 3:40 두번째동작 6:44 세번째동작

Dowager's hump 예방이 최선

시원한 것 같은데 정확한 자세인지는 잘 모르겠어융

어머어머 고시생활동안 하루종일 앉아서 공부만 했더니 뒷목이 많이 튀어나왔었는데., 틈틈이 생각날때마다 해줬더니 뒷목이 많이 펴졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다

제생각엔 짧아진 부위 스트레칭도 해야하지만, 느슨해져 약해진 부위 강화해야하는게 더 중요하다고 봅니다. 트레칭만 강조하시는 영상들이 대부분이라 개인적으로 아쉬움을 느낍니다.

이걸 보자마자 구부정한 자세를 폈어요ㅠㅠ

오른쪽이 평소 자주 뭉치고 불편한데 2번동작할때 왼쪽,오른쪽 엄청난 차이를 느끼고 심각성을 느낍니다ㅠㅠ 왼쪽은 훨씬 가동범위도 넓고 편한데 오른쪽은 왼쪽에 비해 잘 안올라가고 왼쪽처럼만 딱 할려고하면 특정 가동범위에서 굉장히 힘겹네요..

마지막 동작 할때 손이 너무 머리를 미는것 같아요 ㅠ

랫풀다운 턱걸이 데드리프트 스쿼트 하면 펴짐

아 2번 자세 따라하다가 승모근 부분 결렸네요 ㅠ

너무 카메라가멀리잇어서 잘 안보여요 ㅜ ㅠ

등 뒤 척추랑 견갑 사이가 너무 아픈데 이거 쪼끔 시원함

따라해봤는데 뭔가 어정쩡하네요... 목이 자꾸 앞으로 나가는 느낌 날개뼈사이 살짝 아래쪽 등부분이 뻐근한데 맞나요?ㅠㅠ 목부분 자극은 모르겠어요

두번째 동작 할때 날개뼈쪽에 콱 찌르듯이 아픈데 이거 저 제대로 한거 맞겠죠...?;시원하긴 한데 깜짝놀람...ㅜㅜㅜ;;;;

일주일 해보고 후기남기겠음

7:43 뭐지 우리집에 CCTV설치됐나. 빠르게 하는줄 어떻게 알고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로 속도 줄였네.

좋은데 유연성이 딸리니까 똑바로 앉아있는 것조차 힘드네요 ㅋㅋㅋ 그래두 하구나니까 개운해요

기가막히게 집에서 두자세로만 있는데 ㄷㄷㄷㄷ

정확하게 못따라한것 같은데 하고나니 등이 늘 묵직했었는데 가벼워졌어요

첫동작 시작과 함께 등에서 두두둑소리와 방구가 나왔습니다. 신기해요.

잘 안되네요ㅠㅠ 요즘 어떤 동작을 해도 허리가 제일 먼저 반응해서 등쪽 자극되기 전에 일단 허리가 먼저 아파져요

자세요정도 생기는걸 내가 어케 막냐고 아 ㅋㅋ

여러 각도에서 찍어주시면 좋을거 같습니다 사선각도가 아닌 정면 측면이라도..

목소리가 좋으셔서 자기 전 asmr로 틀어놨다가 불키고 다 따라했습니다. 목 아래 뻐근한게 두번째 동작만에 사라졌습니다

헐 완전 저예요 맨날 저러고 있어서 어깨 비대칭 되고 옆으로 자는 거 좋아하는 데 옆으로 자면 뻐근하고 편하지 않더라고요

세번째 동작..팔꿈치 저만 안닿아요?

딱 이 자세로 보고있는거 들켰네ㅠㅠ

할때는 목 뒤 튀어나온 부분이 뻐근한게 신기했는데 하고 나니까 자세가 펴지네요 신기하네요;;

8자 그리기가 너무 힘든데 정상인가요? ㅠㅠ

영상으론 쉬운 동작같았는데, 막상 해보니 식은땀 나면서 뻣뻣해서 잘 안움직여지네여 😢 안좋은 상태인건가여?

와 쇄골이랑 목 주변이 너무 시원해요ㅠㅠ 근데 마지막 동작까지 하고 나면 팔꿈치가 너무 아파요ㅠㅠ 이건 어쩔 수 없는 걸까요?

8자 그리는 동작을 하니까 등쪽 갈비뼈 아래 부분이 뻐근하면서도 뭔가 뻥뚫리는 느낌이 드는데 맞게 한걸까요...?

맨날 숙여서 폰하다가 일자목 생기고 도수치료 계속 받는중인데 힘드네요 ㅠㅠ 척추도 살짝 돌아갓고 고치기 넘힘들어 다들 바른자세로 폰하세요..

두번째 동작할때 반대쪽 견갑아래가 아픈게 맞나요?

고맙습니다 ㅠㅠ5분 했는데 몸에 힘이 들어가면서 땀이 쪽 나네요 상태 안좋았나봐요.

호 목어깨에 이런 시원한 느낌 오랜만이네요 거북목이 아니라 버섯목같아요 저는

뭔가 느낌이 잘 안오고 자세를 어떻게 취해야 할지 감이 안와요..양쪽 팔꿈치가 너무 아픈데 너무 억지로 벌리거나 모아서 한걸까요??

사선으로열어줄때 넘시언해서 울뻔.. 왜 어깨쪽이 넘 시언한거죠..

자극점을 잘 모르겠어요 자세가 이상한지.... 어려워요 다른 동작은 없나요?

대박 2년정도 왼쪽으로 고개 돌릴때 살짝이라도 통증이 있는데 많이 좋아졌어요!!

베리굿

디테일이 중요한 교정 같은데 잘 안보여서 이해하기가 조금 힘드네요

늦게나마 클래스 수강을 하고싶은데 지금 하기엔 너무 늦은걸까요 ㅠㅠ?

따라해보고 좋아서 그러는데 매일 해도 상관없는 스트레칭인가요?

두번째동작을 하면 왜 등쪽이 아플까요??뻐근한 느낌이 심해요

항상 보는데 정작 따라하진 않고… 이따가해야지하고 미루는 ㅜㅜ 아직 몸이 덜아픈가봐요ㅜ

버섯 일자목..1인..다급히 들어옴요

팔자 그리고 나니까 어깨에 쥐났어요 ㅠㅠ

2:19 2/11 ❤ 2/12 ❤

아무리해도 팔이랑 손목만아프고 등이운동이안되네여

버섯 개싫어하는데 왜 내 목은 버섯목이고

이런 여자랑 결혼해야 오래살지

하고나서 어깨가 너무 아파요ㅠㅠ

원그리는거뷰터 안됨…힘드러

최고입니다 한번만에 한 10도정도 벌어지네요❤

정면을 보여주시면 좋겠어요

저는 거북목 전 단계라고 조심하라던데 ㅠㅠ 자세를 바르게 유지하는 것만도 아프고 힘드네요 ㅎㅎ;

와,,, 뒷통수가 시원해요

4/23 4/24 4/25 4/26 4/27