무릎 아껴서 오래 쓰는 방법 

참으로 좋은 정보에 감동이 밀 려 오네요

자세한설명 감사합니다 명심하겠습니다

명강의십니다 건강믿고 뭄을 혹사한결과 오다리수술하고도 정신못차리고 일하다가 3년도안돼 무릎통증으로 고생하고 있습니다 정말 좋고실생활에 도움되는말씀만 해주시 네요 감사합니다~~

감사합니다좋은 강의합니다

잔잔한 말씀 잘 듣고 갑니다. 선생님 말씀 참고해서 제 무릎 잘 지키겠습니다. 감사 드려요.

진심어린 말씀 감사합니다

차분하신 설명 감사합니다.

와~ 진작에 이 영상을 볼껄 좀 늦었지만 너무너무 감사합니다 쌤 팬이 되어가고 있네요 ㅎ

차분하게 설명 잘 해주셔서 감사합니다

무릎관절 보호하기~많이걷기는 오히려 안좋다는걸 미쳐 몰랐네요~♥좋은정보 감사합니다.福받으세요♥

자세한 설명 감사합니다.

저도. 무름. 두무름 다했읍니다. 16년 돼었는대. 지금 무거운것 들면 더아파 요. 만모걸으면 더이상 못걸요. 집이 3층이라 계단 걸으면 더아요 선생님 말씀이 정답인것같대요. 이렇게 처음부터 자세히 안가르 처 주시고. 안껴쓰라고 해요 안껴쓰는게 무언지 모르겠어요. 선생님이 정답를 가를처 주셨어요. 감사 합니다

원장님을 인터넷에서 보게될줄은.. ㅎ 멋져보이십니다. ^^ 구독 좋아요 하고 갑니다. 화이팅!!!1

선생님 감사합니다

유익한 정보 ㆍ차분한 설명 잘 들었습니다 감사합니다👍👏

유익한 말씀 감사드립니다 😊😊😊

유익한 말씀 많은도움 되었습니다 감사합니다

좋은설명 감사히 잘 들었습니다

정말유익한정보감사합니다.제게딱맞는말씀이십니다.나즈막한목소리가힌층더내귀를 쏘오옥몰입하게만듭니다.

좋은 정보 감사합니다

좋은정보 매우 감사합니다.최고입니다.

원장님 말씀 잘듣고 구독신청하고 자주듣겠 읍니다 감사합니다

선생님 말씀이 귀에 쏙쏙 전달력 갑이네요 😊

아주 유익한 영상이네요. 감사합니다^^

무릅에 해가되는 행동 양반다리 무릅꿃기 계단 내려가기 좋은것도 뒤꿈치 들고 내리기 바르게 걷기 만보 이상 걸을려 하지 않기좋은강의 감사 합니다👍👍👍

감사합니다 👍 👍 👍 👍 👍

좋은정보 감사합니다 .

유튜브 본 내용중 제일 알찬것같네요.

선생님 큰도움이됩니다 감사합니다."

선생님 말씀 앞으로 참 도움이 되겠습니다 퇴행성이 진행중입니다 보통은 걸어라 하시던데 구체적으로 이렇게 해주시니 너무 감사합니다

연골에유익한정보 정말감사합니다무릅아푸지안을정도 걸기운동하고있어요😅

처음으로. 들어보지. 못한 귀한. 말씀. 고맙고 감사합니다 건행하세요 선생님. 화이팅입니다 😊😊

큰도움주셔서감사합니다

열심히 듣고 갑니다 감사..

안 녕하세요 선생님^^ 선생님께서 전해주시는 소중한 내용 언제나 마음깊이. 감사하게 잘듣고있습니다. 항상 좋은내용으로 교육하시는. 선생님 진정한 훌륭한 선생님 이십니다!!

출근할때 블로퍼랑 플랫슈신고 남산을 걸었엇는데 살뺄려고 걷기운동을 한시간정도 주3일정도 했었어요.그렇게 2년지난후 무릎에 종양이생겨 두달전에 수술했습니다.ㅠㅠㅋ휴..이런귀한 영상을 미리봤어야하는데 건강하고 젊다고 자만하다 이꼴이났네요.ㅎㅎ아프고나서라도 이 영상을 봐서다행이예요!!선생님 무릎에 안좋은 신발도 추천해주세요.요즘 어그블로퍼 많이신던데..진짜 그거신는사람들한테 제얘기해주고싶어요.ㅠㅠ

귀한 영상 감사드립니다, 무룹관절 잘 관리하겠습니다.

선생님수고하셨어요 감사합니다 선생님 말씀잘들었어요

자세하고 쉬운 설명 감사합니다~^^ 무릎관리에 많은 도움될 것으로 생각됩니다

도우많이받았어요 정말감사드려요

감사합니다^^

선생님..굉장히 진실하시네요.. 감사합니다.

감사드립니다.

도움 많이 되었습니다. 감사합니다~😊

좋은 뉴스 고맙습니다

감사합니다. 진솔한 말씀. 모든 국민이. 청취해야 하는. 정보입니다.

무릎관절에대해 친전히 강의해 주셔서 큰 도움 되었습니다.감사합니다

감사합니다

❤ 1. 무거운 거 안들기 2. 체중 줄이기 3. 계단 피하기(3배, 5배) 4. 쪼그려앉기×뼈밀리며 반월상연골 파열손상 5. 바닥에 앉기ㅡ요추 전만. 디스크 무릎통증 유발 6. 걷기운동 5가지 주의 1) 무작정 많이 걷기× 30분ㅡ등받이실내자전거

정보 감사합니다.

너무고맙습니다 열성팬이 되었습니다.

장바구니 안들기, 배웠습니다. 감사합니다.

감사합니다.

온국민이 봐야할 훌륭한 영상입니다

우연히 선생님 영상을 보게 되었습니다. 무릎이 아파 고생중이었는데 설명을 세밀히 해 주셔서 큰 도움이 되었습니다. 정말 감사합니다.

선생님, 올해 하반기에 메가카티가 나온다고 들었습니다. 카티스템이나 카티라이프에 비해 어떤 장단점이 있을까요? 수술비용이 줄기세포에 비해 비교적 저렴하다하여 문의드려봅니다

관절염에 도움이되는 영상감사합니다! 관절염이 있으신분들은 쪼그려앉기, 무릎꿇기, 과도한 걷기 운동은 연골이 빨리 닳을 수 있습니다. 관절염에 도움이 되는 걷기, 수영, 실내자전거 등 운동을 하시면서 무릎근력을 강화할 수 있도록 하고 관절전기안마기를 함께 쓰시면 통증완화에도 도움이 되었어요!

설명 너무 잘 들었었어요 감사드립니다! 저는 57세 여성인데요, 무픞 연골이 평평해져서 운동 안할때 무릎이 아파요, 실내 자전거를 하루에 몇분씩 타면 좋을까요?

논리적이고 정확한 말씀 감사합니다.

저희 어머니가 양 무릎을 수술하기전 무릎에 좋은거 다 써봤는데 결국은 수술이 답이더군요 ㅜㅜ

제일 중요한건 출고시 부품이 최상급이어야 합니다. 그다음에 하중 빈도 속도

안녕하세요, 장시간 걷는 것 대신 딱 하루 30 분만 푹신한 인조 잔디 축구장에서 가볍게 뛰는게 더 나을까요?

저는 48킬로를 유지하며 허벅지와 종아리 운동해서 근육도 키우고 운동 기계로 유산소운동 꾸준히하고 있어요. 10년쯤에 갑자기 무릎이 아프고..심지어 자다 깼는데 무릎이 아파서 힘들었어요. 근데 지금은 안아프네요. 저절로 치료가 된건지 궁금해요. 지금은 쪼그리고 앉거나 계단 내려 갈때 살짝 부담스럽긴 해도 아파서 못하지는 않아요.

교수님 동영상 감사합니다. 궁금한 점이 있는데, 하체운동을 위해 의배공(의학적 절운동)을 하는데 무릎과 허리척추에는 어떤 영향이 있을까요? 만약 절운동이 무릎에 안좋다면 하체운동으로 추천할만한 운동은 무엇인지요?

화장실 쪼그려 않아서 볼일보는 화장실을 만나면 어쩔수 없이 쪼그려 앉게 되는게 괜찮나요?

강의 너무도움되고 감사합니다~! 저는 유방암치료중에 곡물채식을하는중 체중과. 근육이 너무빠져, 10키로 빠졌어요.어깨는 통증ㅈ이있어 상체근육운동은 엄두가 안나서 근육강화시켜보려는 고민중 절운동을.( 잠도 잘온다하여 ) 추천받고. 매일 자기전 50회 하고 잡니다 . 3개월 정도 했는데 종아리 허벅지에 근육이 좀생겼습니다 59세고 45키로 키156 입니다. 이 운동이 무릎연골이 닳는지 매우,매우궁금합니다. 현재 무픞이 아프지는 않습니다. 계속했을때 무릎연골을 닳게 한다면 다른운동을 추천부탁드립니다

그러게요... 무릎= 체다 치즈 1장 보다 앏은 두꼐 무릎 = 아꺄 서야= NO등상. NO좌식. NO계산. NO.걷기. NO 과도항 운동 하중 UP 운동= 농구, 축구, 등 농구 선수들 무릎 얇아져 부상 은퇴=서장훈. 축구 선수 무릋 얇아져 부산 은퇴= 박지성... 무조건 운동 하라 하지 몸을 아끼 라는 상식을 알려 주지 않은 의사 선생님들 떄문에 전 국민 나이 들어 못 걷는 사람됨.... 안 좋은 운동 = 축구. 농구. 등산. 오르막 내리막 계단 많은 짐 지고 걷기... 반드시 상식으로 알고 넓리 알려 주십다..... 무조건 차 타고 댕기고... 무조건 의자 앉기.... 무조건 소파 사용하기.... 무조건 침대 사용하기....... 머리- 목- 허리 라인과 무릎은 아껴야 합니다. 선생님 말씀 감사 합니다... 정말 중요 합니다. 무릅, 허리, 등

실내자전거 모델 추천좀요~

타이어는 바꿔끼우면 되지만 무릎은 교환이 어려우니 어쩌겠나 쪼그려앉지 말고 너무 많이 걷지 말고 무엇보다 살찌지않도록 조금씩 먹고 근력 운동 많이 합시다

저도오자다리라서그런지무릅안쪽이슬슬아픈데 교정수술 해야되는지 비용은 얼마나드는지궁금하군요

좋은정보에 감사드립니다. 줌바댄스는 60대이후에 무릎건강에 어떤지 궁금합니다.

저희 남편은 당뇨때문에 매일 만km이상을 걷습니다. 그로인해 혈당수치도 안정권이고 당뇨 약도 줄여습니다. 지금은 스쿼트로 근력운동까지 병행하는데 더 나이 먹어 관절 망가질까 걱정됩니다. 걷기를 좀 줄이고 자전거나, 스쿼트 위주로 해도 괜찮으련지(약간~~ 저희 남편이 뭘 하면 끝장을 봐야 직성이 풀리는 스타일이라

고관절도 연골재생수술 받으면 좋아질수 있나요.고관절에 대해서 방송한번 다뤄주세요

자세한설명에 많은도움이 되네요. 정말 감사합니다.😂 저는 68세인데 오자다리입니다. 이제라도 수술이되나요? 요즘들어무릎이 자주 아파와서 고민 입니다.체중은 표준입니다.

What about sitting down on a floor when doing yoga? As I do yoga regularly... Should I avoid sitting down on a floor? Sorry I don't have Korean keyboard...

퇴행성관절2기라하시더라구요 치료가가능한지요.

계단을 오르거나 할때, 대퇴사두 대신 둔근을 의식적으로 사용하는 것이 무릎 보호에 도움이 될까요?

선생님 감사합니다 관절이 튼튼하면 매주5키로 조깅 1회 괜찮을까요? 35-40분 정도 걸립니다

선생님 말씀 꼭 맞습니다 무조건 체중줄이기입니다 체중줄였더니 시컨거리던 무릎이 전혀 지금은 이상없슴니다 신기했습니다

이해하기 쉽게 설명해주십니다 감사드립니다

안고서기가불편하면 어떤검사를받아야합니까

헬스장에서 해도 되는 운동. 안되는 운동있는지도 궁금합니다.. ^^

무릅통증이있을때는 따뜻함찜질은나쁜가요? 살짝부으면서 누르면엄청아프고 갑자기 평지걷기도힘들질때가있읍니다.. 이렇게아플 때만 약을 이틀정도먹으면 바로 심한통증은사라집니다.

실내자전거, 체중감량, 근력강화 명심할게요. 감사합니다!

추가로, 사무실에서 일할 때 모션데스크를 이용해서 서서 일하는 경우가 많은데, 서서 일하는 것은 무릎건강 면에서 어떤지요. 감사합니다.

연골이 손상된경우 30분이상 걷는게 안좋고 런지 절래로 하면 안됨. 저는 의사선생님께서. 절대로 쪼그리고 집인일 하지말라규 하시더라구요. 아푼날 아플날 소염진통제 미리 먹어 염증을 만들면 안된다구요

스쿼트 운동은 피해야 할까요?

의자이 앉아서 하는 양반다리도 나쁜가요? 답변 꼭 부탁드립니다😔🥹

저 무릎관절염 초기 좀 자났는데 실내자전거 타면 무릎이 아파서 안탑니다. 차라리 스텝밀로 계단오르기 할때 안아프더라구요. 저의 경험입니다.

무릎꿇이 말라해서 오랜동안 의자 생활 하다보니 무릎 근육이 경직돼 도리어 통증 이 심해져 ㅡ 지금은 맛사지도 하면서 끓기도하고 책상다리 하니 대퇴부까지 스트레칭 되어 근육이 풀리고 편해졌어요 나 개인 의 경험

감사합니다. 100키로 가까워 관절염 3기 입니다. 수영하면 10키로는 빠지는데 그럼 연골이 재생 되기도 차는지요? 당면한 문제가 닥쳐 살이 빼야만 됩니다 아직 64살인데..........강의 잘 듣겠습니다. 체중 ....하중...

샘 지금 어디벼원에 계신가요?

선생님~~~무릎 바깥쪽이 아픈 건 어떤 원인이 킅까요? 하체가 튼튼하여 많이 걷는 편입니다.

오르쪽 무릎이 일정한각도의 언덕 길에서만 계속 소리가 나는건 안좋을까요?20대에도 오른쪽 무릎에서 소리가 났던것 같습니다만... 계단이건 평지건 걷는건 자신있는 55세 여성 입니다

선생님 너무 너무 궁금해서 질문 하나 드려 봅니다 ㅜㅜ누워서 양 다리를 구부리고 있는게 만성디스크통증이라 늘 이자세가 편해서 하고 있는데 이것도 무릎에 안 좋은지 궁금합니다..ㅠ

타이어 갈아끼는거에 대해서도 알려주셔야

역시 체중을 줄이는 것이 관건이네요~~ㅠ

혹시계단내려가기많이해도관절염생기나요?직업상계단을삼일정도내려가다무릎이파병원가니퇴햏성관절염이ㅡ라네요 삼년전연골판찟어저다듬는내시경수술했어요ᆢ 계단내려가서관절염생긴걸까요 전혀안아팠던무릎이아파요 연골판찟겻고연골연화증있다고해요 무릎에열도자주나는데열을가라앉게 어덨게치료해야사나요? 병원서건염이라고증식주사12회했습니다 답글좀꼭부탁드려요ᆢ

원장님 말씀 감사드립니다 오자다리가 약간 시작이어서 걱정이었습니다 어찌. 찿아가야하는지 전화번호 알고싶습니다 유튜브에. 알려주셨음 합니다 감사드립니다

좋은정보 감사합니다 이제60인데 퇴행성관절염 이라네요 아파요 윤활제 주사가 있다는데 맞으면 효과를 볼까요?