(간절합니다) 형님들 현재 치아 교정중이라서 음식을 못씹어서 갈아 마시고 있는데 한번에 마시면 소화가 너무 빨라서 흡수 안된다는 말을 들어서, 5끼를 매 끼 마다30분동안 나눠서 마시고 있는데 이게 맞는 방법일까요?? 최선에 방법은 없을까요??ㅠㅠㅠㅠ 조언 부탁드립니다!!
안녕하세요 운동한건만 따지면 한 2.5년도는 했지만 그동안 잘못된 방법과 운동법으로 요요로 인해 벗어나지 못한 헬린이 입니다. 제가 처음 다이어트는 17살쯤에 해서 1년후에 요요~~ 대충 요요가 총 3번왔었는데 이번에 운동을 하다가 한달동안 운동안하는 구간에 운동을 안하니까 또 살이 찌더라고요 보통 제가 다이어트를 하면 유산소+근력을 하고 탄수화물을 좀 잘 안 먹으니까 근육량은 안 늘고 체지방만 빠졌었는데 이번에 좀 찾아보고 제대로 해보고싶어서 찾아보니까 상승다이어트라는게 있던대 이게 운동경력이 없는 사람만 된다는데 제가 동면중님 다이어트 사이트에 들어가서 체지방과 근육량을 입력해보니까 해도 되는 사람(?)으로 나오는데 제 목표는 체지방 12-15퍼 만들고 유지 근육량은 33-35kg 만들기입니다. 살짝 왜소해도 슬림탄탄하고싶습니다.. (근데 전에는 다이어트할때는 그냥 멸치가 됐었거든요) Q.1 그럼 저도 상승다이어트로 해도 되는걸까요? Q.2 그리고 상승다이어트는 근력으로는 근육을 키우고 식단으로 체지방 감소를 한다고 봣는데 워밍업으로 유산소 10분 + 웨이트만 1시간 20-30분 정도하고 식단은 탄수 150에 단백질 닭가슴살 200g (단백질로만 따지면 48g?+보충제 2스쿱도 먹고있습니다) 정도면 괜찮을ㄴ가요?
