발목부상에 효과적인 테이핑 방법들 

체감적으로는 코반이 더 약해요~

네 키네시오 테이핑 하시고 C-tape 하셔도 됩니다! 그리고 키네시오는 피부에 잘 붙을수있게 만든 제품이라 C-tape을 먼저하고 키네시오 테이핑을 하면 효과가 떨어지기 때문에 추천드리지 안습니다 ~~

일상생활시에 또는 수영시 테이핑을 하셨을때 통증이 없다고 하시면 테이핑 하시는걸 추천드립니다. 그외 본인이 발목을 쓰지 않으실때는 테이핑 하는것은 근육의 손실을 줄수 있기 때문에 비추천 드리는 것이고요 혹시 발목의 불안정성이 너무 심하시고 아침에 발목이 아프시다고 하면 테이핑이나 보조기를 하고 주무시는걸 추천드립니다. 왜냐하면, 누웠을때 발목은 중력의 영향으로 아래로 떨어지게 되는데 이때 인대가 없거나 다친 상황이라고 하면 자는도중 아주 미세하게 손상을 주어 아침에 일어났을때 통증을 줄수 있기 때문입니다. 그렇지 않다고 하시면 꾸준히 발목 재활(발목강화운동, 고유수용성감각운동)을 해주시면 건강한 발목을 찾으실수 있을 겁니다. ^^

인스타그램에 영상올려 놓았으니 확인해 보시면 될것 같습니다.. ^^ 인스타그램 검색에 "안클" 치시면 됩니다. instagram.com/reel/CkkGnjJOxpM/?igshid=NDc0ODY0MjQ=

@@ahnkletv7944 감사합니다~

안녕하세요! 송파서울병원 운동재활센터 안승훈 센터장입니다. 일단 제가 면반창고를 써본적이 없어서 어떤지를 가늠하기가 힘들지만 해외 전지훈련 갔었을때 급하게 스카치테이프로 양말위에 붙혀줬던 기억이 나긴 합니다. ^^;; 관절을 잡아주기 위해서 늘어나지 않는 C테이프나 일반 테이프가 용도면에서는 같긴 하겠지만 C테이프가 그래도 스포츠할때 불편하지 않게 또는 피부에 덜 민감하게 만들지 않았을까 하는게 제 생각입니다. 🙂

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안녕하세요 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈입니다 🙂 키네시오로 하는 테이핑을 하신것 같은데요!! 한번 살이 당기고 나면 괜찮으실텐데 혹시 계속 아프시다면 다른 방법의 테이핑을(코반) 추천드립니다 👍

안녕하세요! 송파서울병원 운동재활센터 센터장 안승훈입니다! 🙂 Q. 트위스트 런지의 정확한 자세가 궁금합니다? A. 일반 런지 자세에서 앞발을 똑바로 바닥에 붙이고 뒷발은 무릎에 통증 없는 범위까지 반대쪽으로 뺀뒤 무릎이 트위스트 된 상태에서 런지를 해주시면 됩니다. 이때 앞 발이 움직면 안됩니다. 통증이 생겨서도 안됩니다. Q. 보통 무릎과 발끝 각도를 똑같이 하라고 하는데 트위스트 런지도 마찬 가지 인가요? A. 무릎에 손상이 있거나 허벅지 근육이 약하신 분들은 무릎이 발끝을 넘어갈 때 슬개골 포함 무릎 부하가 많이 걸려 부상을 당할수 있기 때문에 이야기 하는 것이고요! 각도가 넘어가도 운동 다음날 이상이 없다면 어느 정도의 각도는 괜찮습니다. Q. 꼭 의도적으로 뒤 틀리는 자세로 해야하나요? A. 의도적으로 재활이나 보강훈련을 해 두셔야지 실제 게임중 생기는 상황에 적응 할 수 있습니다. 부상은 우리가 의도치 않은 동작에서 나오는 것이기 때문에 스포츠를 좋아하시는 분들은 부상예방을 위해 그런 상황을 대비한 훈련등을 꼭 하시는걸 추천드립니다. 좋은 질문 감사합니다. 👍😄

발목의 불안정성이 있는 분들은 운동하실때는 테이핑을 하시는게 좋은데 근육의 손실을 막기위해 운동하시기 직전에 테이핑 하시고 운동끝나고 나서 테이핑을 떼주시는게 좋습니다. ~.~

다친적 없으면 격렬한거아니고서야 할필요 없고 다친적잇으면 운동할때만 하고 운동 끝나면 빠르게 제거

일상생활에 하셈 자기전에 할필요 없음

영상하나로 다 퉁치려하네 그냥 테이핑 하는 법 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 게을러서 본인 발목만 아프지

@@ABC-hr2cj 송파 서울병원 관계자니? 가던길이나 가 뭔시비야 털리네 ;

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시비는 본인이 하고는 발목이 문제가 아니야 저분은 딴거부터 고쳐야 될 듯