밥약속 메뉴 선정/ 2끼 먹는데 몸무게 안내려가는 이유/ 대사 올리는 법/ 많이 먹고 운동하며 마름탄탄🙅🏻‍♀️(김연아, 차준환 선수) [다이어트 QnA] 

🎙라이브는 매주 목요일 밤 9시에 진행합니다! ✅ 질문 리스트

 0:04 Q1. 일반식 먹을 때 혈당 조절 
0:54 Q2. 적당한 포만감 1:34 Q3. 감량할 때 포만감 (버렸다)
 4:24 Q4. 변비약도 이겨버렸던 나의 변비썰..
 5:28 Q5. 머드1개, 디너롤1개, 버터10g > 탄수 많은가요?
 5:56 Q6. 1200-1500 먹는데 몸무게가 1도 안내려가요 6:44 Q7. 떡도 빵이랑 동일하게 먹으면 되나요 7:23 Q8. 48-9에서 더 안내려가요. 조이면 입이 터져요
 8:32 Q9-1. 대사 고치려는데 어떻게 먹어야 하나요 
10:57 Q9-2. 단단일이 대사를 도와주나요 12:15 Q9-3. 허벅지 얇아지는 운동
 17:28 Q10. 몸이 안정을 찾았다는 기준 18:31 Q11. 고운님 방법은 유지할 때의 방법 아닐까요?
 19:53 Q12. 아침, 점심, 저녁 적정한 식사텀
 20:39 Q13. 밥약속에서 메뉴 선정, 고칼로리 음식 어떻게 대하나요? 23:09 Q14. 마름탄탄은 소식만이 답인가요? 먹은 만큼 운동해도 가능한가요 
24:34 Q15. 한 번 먹으면 계속 먹게 되는 이유 (단식, 곤약, 야채)

고운님 영상 건강한 생활 습관 성형으로도 좋은 영상인거 같아요!! 근데, 무월경이신 분들이 꽤 많이 질문을 남기시는것 같은데 무월경일 땐 세끼, 충분한 식사도 중요하지만 규칙적인 생활 패턴이 정말 중요해요.. 식사 외에도 충분한 수면, 운동 등등 운동은 과할수록 무월경 상태에선 스트레스 호르몬이 더 나와서 무월경 악화가 된다고 하더라구요. 그래서 식사 소화정도로 가벼운 산책만 하는게 좋다고 하더라구요. 그리고, 무엇보다도 다이어트를 하고 싶다는 마인드가 남아 있으면 충분한 식사를 해줘도 월경이 돌아오지 않을 수 있다고 하더라구요,. 윗 이유와 동일하게 강박증(과한 다이어트 지식)으로 인해 스트레스 호르몬이 과하게 나와서.. 이 부분도 같이 언급해주시는건 어떨까 싶어서 댓글 남깁니당!! :)

질문 리스트 정리까지 감사합니닷!! 평소 걸음걸이가 다리라인에 정말 중요하다고 생각해요. 제대로 걷고난 다음에 걸을 때마다 허벅지 안쪽에 자극이 오더라구요.....모르고 20여년 넘게 걸어다녔어요ㅜㅜ 종아리도 덜 아프고, 새끼발가락도 신발마찰 때문에 안아프구오ㅜㅜㅜ 아랫배에 힘도 들어가구요

안녕하세요 저 질문이 있어요 !! 제 기초대사량이 1250 정도고 활동대사량 곱해보면 1800-1850 정도 나오는데 저정도 보다 적게먹어도 찌는거같아서요.. 왜그런지 아실까요 ㅜㅜ

질문만들어요 당뇨도 있고, 변비도 심하고 소화도 잘안되고 밤낮이 바뀌는 일을 합니다. 매일 변비와의 전쟁이 지긋지긋.. 빵 소량 먹어도 당스파이크를 치고 저혈당이와서 단백질.지방 위주 식단을 해보니 소화가 안되고 8시간동안 물도 안먹고 있어야 겨우 공복감이 살짝 옵니다. 1.생각해본건이 거꾸로 식사법처럼 식전 라브, 아몬드10알,단백이(계란흰자) 그리고 바게뜨(75g)에 페스토,버터 발라서 먹는걸로 생각했는데.. 식단이 단순하지 않으면 또 더부룩하니... 전 키165에 75kg이구요. 저탄고지 했다가 당은 좋은데 소화가 안되고 강박이 찾아와서 하다가 포기하구요 참 당뇨있는데 채소도,단백질도 소화가 안되는 저같은 몸을 가진경우 실제적인 조언이 있다면 어떤걸지 궁금해요 2,하루에 물은 얼마나 드시나요?

감량하려면 포만감이 들기 전까지 식사를 끝내는게 좋다하셨는데 고운님보다 움직임보다 많고 운동량이 더 많은 경우에도 감량에는 포만감 들기 전에 식사를 끝내는게 맞는거겠죠?? 그리구 포만감들기전까지 적당히 먹었는데 다음식사시간 되기전 소화가 되버리면 어떻게 하나요?ㅠ 내일 라이브 참여할게요❤

라브 어느 정도 먹어서 효과보셨나요?

이번달은 라브 공구안하시나요?