불안해하고 할 일을 계속 미루는 사람들의 숨겨진 비밀 (김병수, 웃따, 조장원)

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"불안해서 미치겠어요" 걱정, 고민, 불안에 잡아 먹히지 않는 법
김병수 [겸손한 공감]📘
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웃따 [인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다]📘
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#불안 #우울 #걱정
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00:00:00 우울하고 불안할 때 효과적인 작은 습관들 (김병수 정신건강의학과 전문의)
00:14:15 "이 영상 담아놨다가 우울감과 분노가 몰려올때 반복해서 들어야겠습니다." -댓글 중에서 (김병수 정신건강의학과 전문의)
00:35:44 ‘약점을 고쳐야 한다’는 생각은 오히려 인생에 독이 됩니다 (김병수 정신건강의학과 전문의)
00:44:27 ‘이걸’ 깨닫는 순간 인생이 놀랍도록 편해집니다. (웃따 심리상담가)
00:54:13 인생에서 피할 수 없는 문제를 극복하는 현명한 방법 (웃따 심리상담가)
01:03:46 습관적으로 할 일을 계속 미루고 있다면 '이렇게' 해 보세요 (조장원 정신건강의학과 전문의)

Опубликовано:

11 июл 2024

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Комментарии : 71

@JinJin-ik8fc 4 месяца назад

우울하면 나에게 초점이 맞춰진다. 긍정적인 영역이 아니라 부정적인 영역으로,,, 과거의 실수, 선택으로 인한 부정적 경험 등,,, 자신의 행동을 후회하고 반추하는 일이 많아짐. 끊임없이 되새김. 생각으로 ,,말로,,, 이러한 행동은 우울증을 더 깊게 한다. 자신의 상태를 점검해야한다. 자신의 컨디션을 체크해야 한다. 몸을 움직이라는 싸인이구나,,, 라고 생각해야됨. 우울함은 누구나 느낄 수 있음. 우울함을 느낀다고 행동을 하지 않고 가만히 있는 사람일 경우 우울증으로 될 가능성이 높음. 활동을 통해 감각기관을 높이자. 목욕, 아로마테라피 등 감각을 활성화 시킬 수 있도록. 악수, 포옹 도 좋다. 시각적인 것도 좋다. 초록색

@user-cy7yx8xk1l 7 месяцев назад

평생 우울하게 살아온 사람입니다 세분 말씀 많이 도움됩니다 👍옛날에는 이런 방송듣지도 못하고 병만들었는데 선생님들 말씀 사람들의 병을 치료해 주는거 같아요 돈보다 더 중요한것 것을 주는것 같아요 세분 선생님 감사합니다👏👏 세분다 잘하시는데 첫번째 선생님 너무 잘하시는거 같아요🙏

@user-vp5dr5vc1i Год назад

우울할때 누워만 있으면 더 힘들어질때가 많아요. 조금이라도 움직이면 나아진다는 말씀에 많이 공감해요. 🙂👍

@ruby0712ppp. Год назад

지금 현재에 집중하는 것😊😊😊 맞습니다 ❤

@user-gf6mj9qy4u 6 месяцев назад

우리남편이 방에만 있어요 소심한성격 이기도하는데 많은도움 될것같네요

@user-po6pt2lp6e Год назад

감사합니다. 동네 뚝방길에서 들꽃을 바라볼 때 감사하고 행복합니다.

@user-bf2xv7to6j 5 месяцев назад

너무 좋은 얘기 정말 감사합니다. 간절함...스스로에게 완벽하지 않은 모습에 대한 존중이라는 표현들이 너무 많이 와닿았습니다. 정말 감사합니다.(꾸벅)

@user-zp2bn7mm5f 6 месяцев назад

제가3년울인데교수님말씀이치료가됩니다. 감사합니다.항상건강하세요.

@HealingPoem Год назад

감각 후각적인 활성화는 우울증을 없애주기도 한다는 걸 다시한번 깨닫고 갑니다.

@user-lg3ky4wu6b 6 месяцев назад

감사합니다~^^ 통찰력과 따뜻한마음 훌륭하십니다~ 언제나 좋은일만 가득하시길 바랄게요

@user-gw6sb2qu3m Год назад

많은도움이 되었습니다.감사드립니다.

@user-bd1in4yf5v 8 месяцев назад

좋은 말씀 감사합니다~ 많은 힘이 됩니다.

@user-fr6mi6zw7m 4 месяца назад

좋은말씀 감사합니다 지금 제가 꼭 필요했던 말씀들이에요

@onejins Год назад

1시간쯤 오늘만 보자 이말이 오늘 제게 힘을주었습니다 감사합니다

@user-yc9mh2ht8r Год назад

김병수교수님 만 계속찾아보게되네요 좋은말씀감사드려요~!!

@prahasoup 6 месяцев назад

진짜 너무너무 도움됩니다..ㅠㅠ❤

@lighthouse9555 7 месяцев назад

대단히 중요한 중점을 알겠 습니다 감사합니다 😊❤

@user-le1es1yn3m 6 месяцев назад

강의 내용이 실질적이고 많이 도움이 됩니다. 컨텐츠 감사합니다 ❤

@user-vg5ot5sr5v Год назад

그럼에도 불구하고 아픔을 안고 계속 목표를 가지고 도전하라! 쌤! 말씀 감사합니다~

@pils_nine Год назад

그럼에도 불구하고, 도전하라! 라는 말이 저도 제일 와닿는거 같아요!!

@user-ob9ot4nb2m 5 месяцев назад

네

@user-ki7ml3jy8l 3 месяца назад

선생님 한마디 그 말씀 들이 이해가 잘 되네요 진솔한 강의 고맙습니다.

@user-vo2lx9uf2c 3 месяца назад

남편이 증상을 보인지 1년이 넘었어요 병원치료를 받게 하고싶은데 자신의 상태를 받아들이질 않고 치료를 거부합니다 같이 듣고싶어서 옆에서 볼륨을 높여놓고 영상보고 있습니다 남편이 듣고 변화가 오기를 간절히 바랍니다 좋은 영상 ..감사합니다

@hghn2022 8 месяцев назад

여러 전문가분들의 말씀들을 들으니 차분해지고 자신을 더 잘 보살피는 방법과 주변의 게으른 완벽주의자들에게 되려 효과있는 제대로 미루는 방법에 대한 아이디어도 얻어 공유할 수 있겠습니다. 우울한 사람들에게도 추천하고픈 좋은 영상이었구요. 요즘 힘들 사람들에게 많은 도움이 될 영상이 될 듯 합니다. 영상 감사합니다. ⚘️

@user-tp2dh3nw5w 8 месяцев назад

훌룸하십니다

@user-hb7be1pl2n 5 месяцев назад

정말 맞는말이에요 ❤

@outhth 5 месяцев назад

맞아요...힘들다고 누워있게되는데...내 의지로 일어나서 걷기라도 하려고 해야합니다.

@user-kw9ip8cj4h 4 месяца назад

지켜보는 가족입장도 매우 힘들죠~믿고 기다리기가 쉽지않지만 너를 보지말고 그냥 나를 보고 살아야합니다 안그럼 죽을듯이 힘들죠

@user-kk2zv5jn3q 10 месяцев назад

참 좋은선생님들이셔요 감사합니다 진심으로

@user-rz3hx2pr9l 6 месяцев назад

선생님 오늘아침 강의 보면서 마음이 좀 편해지내요 ~~ 감사합니다^^

@user-kk2zv5jn3q 10 месяцев назад

선생님 희망적인애기듣고 우울증공황장애가 빨리낫는것같아요 노력하겟습니다 호흡 명상등

@user-jo8cl3ie9n 6 месяцев назад

다 아는데요 안돼요 억울함이커져요 그런데 치사하게 변명하고 싶지않아요 나는 그런 사람이 아니야 너도 이제는 알잖아 라고 말하고 싶지만 하고 싶지않아요 원래 저런 사람이었는데 내가 이제 알게 된거야 하고 이해하려고 노력하고 참고 있어요 그런데 가끔 억울해서 터지는 마음 혼자 삭히기 너무 슬퍼요 나를 알아봐준길 바라는 희망을 갖는 내 자신이 한심해요 현실을 받아들여야하는데 알고 있는데 잘 안됩니다

@user-xs7eu2xe4s 5 месяцев назад

정상인 수많은인간속에당신은이미행복한사람 , 불만하면무지마니잇겟죠 우울하면시자메가서보면느낌이,,,

@bjhkkk 6 месяцев назад

근데힘들땐모든게다하기싫어여....잠잘때만괜챃고

@user-tq7rt8ys9l 5 месяцев назад

저는교통사고 뇌진탕이 오면 공황장애가 왓어 헌대해상에서 보험처리 안해줫어 생활고때문에 자살시도을 두번이나 햇어 두번디자살에 실패을 봣어요 약을복용 중인데 두 지금두 너무나 힘들어요

@user-tf7sv4vs5z 3 месяца назад

우울반추... 제 얘기네요..남편에게 미안해지네요. 제 얘기 들어주느라 늘 고생하거든요 ㅠㅠ

@user-fw8gd9pc9m 6 месяцев назад

저는 유방암 환자 입니다 병들고나니 우울증이 더 심해졌어요 가족도 내가 이겨낼수있는 시간을 기다려주지 않네요 그래서 영상을 보게 됐어요 실천할수 있는 용기가 생기면 좋겠어요~ㅜㅜ

@user-zc8ih5wt2d 6 месяцев назад

힘드시겠네요 섭섭다 생각마시고 본인만 생각하고 빨리 건강챙기고 행복하세요 화이팅하세요

@user-it4vo2js6u 5 месяцев назад

저는 원래 우울증 불안장애가 심했는데 혈액암 걸리고 우울증이 더 심해져서 무기력증에 누워만 있습니다. 계속 불안하구요ㅜㅜ우리 힘내보아요ㅜㅜ

@user-wx3wh6yr5c 5 месяцев назад

우울증분들우리힘내고 화이팅해봐요저는 44년째아픈사람인데 현재는바쁘게일하며 살다보니조금도움되네요늘죽고싶다을입에 달고살았고 난간에올라갔다가 정신돌아와서깜짝놀라 죽을뻔한순간주님께서 살려주셔서제2에인생을살고있어요 기도하며바쁘게일하고 살다보니현재는 많이좋아졌어요 아프신분들믿음을갓고 기도하며힘내세요 저도기도해드릴께요

@user-gw2pi3ej7r 4 месяца назад

다내려놓고 건강챙기세요 항상응원합니다 ~

@ruby0712ppp. Год назад

선생님 제가 깊은 우울증 이었습니다. 우울증 약을 한 10년 먹었네요. 남편에게 양해를 구하고 혼자 사무실에서 7달 정도 잠을 잤습니다. 남편이 출근을 하면 집에 가서 씻고 청소 하고 일상생활을 했었는데 혼자 보낸 그 시간들이 힐링의 시간이 되었다고 생각이 듭니다. 요즘은 많이 좋아져서, 이제는 살고 싶다는 생각이 들고 살아 있음에 감사한 마음이 듭니다. 혼자 있는 시간에 화려한 색감의 물감으로 저만의 그림을 그리는 취미생활을 하는데 마음이 안정되곤 합니다. 질문! 우울증 약 중에서 향정신성의약품 달마돔을 먹고 있는데 이 약의 부작용으로 치매가 빨리 온다고 하는데 아직은 약을 끊으면 잠을 깊게 못자서요. 치매 확율이 높은가요? 답변 부탁드립니다 감사합니다 ❤

@user-pn9py2ht5t 7 месяцев назад

눈앞의할일만하자 생각하지말ㅏ

@user-yy7yt7nh8s 6 месяцев назад

마라톤을 시작해보세요. 신이준 운동 마라톤.❤😊

@user-oq8dt5st8o 6 месяцев назад

선생님 말씀 알면서도 잘 안됍니다. 가정에 힘듬이 있다보니... 우울하고 무기력하고 심한불안장애에 불면증까지 대인기피증 까지 친구도 때로는 형제자매와 통화하는것도 싫고 주위사람들은 즐겁게 편안하게 다들 잘 사는데 나만 왜 이런지

@user-ix4kk1by1n 6 месяцев назад

주변사람들도 다 힘들어요~ 저도 그런 생각 많이하거든요 반대로 생각해보세요 그래 주변 많은 사람들이 그냥 저렇게 살아가 내 아픔에 너무 의미 두지말고 흘려보내고 그냥 살자 그냥 버티자 그냥 그냥 이유없어 그냥

@user-ee2up8it6j 6 месяцев назад

힘드시겠지만 이겨내시길 바랄께요

@Sjbtr19674 10 месяцев назад

눈 앞의 공만 차자

@seohyun2230 6 месяцев назад

눈앞에 할일에만 집중하자

@namupoem 5 месяцев назад

우울반추.정말 괴롭습니다.배우자에게도 미안하고.내 자신의 컨디션을 조절해야하는 사인. 우울해지는이유는 NO를 못해서였던거 같습니다.상대방에게 상처줄까봐 NO를 못했더니 제가 우울해졌습니다.그게 결국 가족들에게 피해를 주게 되었네요.너무 힘들때 그냥 난 힘들어 하면서 노를 했으면 좋았을텐데 어려서 어머니가 그런 저를 이기적이라고 몰아부치는 일이 많다보니 NO를 못해서 그게 과부하가 걸려서 차단기가 떨어지듯이 그렇게 우울증이 왔네요.다시 차단기를 올려야겠습니다

@user-gl6pr8xg2o 4 месяца назад

저도어릴때부터 힘들면 힘들다고 말하지못했어요 아빠는그렇다쳐도 엄마힘들까봐 그러다 왕따에 여러가지일들이 있어서 38살에 드디어 본격적으로 치료합니다

@user-eb9go9pv4e 4 месяца назад

다들 어떠한 이유가 쌓이고 꼬여서 우울이 오네요 저도 한달 입원했어요 ..모든걸 쏟아내고 살면 살수록 또 다른 불안 우울 등등 오네요..죽지않겠지 하는 심정으로 그리고 기도하면서 극복중입니다 유튭의 이점 중 하나는 이런 선생님의 양질의 상담강의 겠죠 .많이 듣고 나에게 적용해볼 거 크게 써놓고 붙여놓습니다.

@user-eb9go9pv4e 4 месяца назад

선하고 칙하고 배려심있는 분들이 더 우울해여 우리는 우울해하지말아요 더 이상 . 똑부러져야해여 내마음부터 지켜야 다른사람도 받아들이죠..