시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 가능하면 규칙적인 스케줄 유지가 중요합니다만 개인의 상황에 맞춰야 한다면 시간 간격을 잘 지키는 것이 좋습니다. 이때 숙지해야할 것은 14:10의 간헐적 단식을 지키고, 7시간의 숙면을 최대한 유지하면서 깨어있는 시간동안 2~3시간 간격으로 식사를 유지하는 것이 좋습니다
체질이 안 바뀌니 효과가 느리고 금방 포기하게 되고.. 악순환의 반복이었어요ㅜㅠ 많은 분들이 공감하실듯.. 영상보고 공부하고 체질 바꾸면서 다이어트하니까 (식단 안함 / 걷기만함) 1달 만에 4kg 감량했어요 😆😆 아침은 계란과 대사 증진 말차 한잔 마시고 점심 저녁은 일반식 그리고 군것질 야식만 끊었어요! 일주일 4~5번 30분 이상 빠른 걸음으로 걸었고 걷기 전에 대사 증진 말차 한잔 더 마시고 걸었어요 체질만 바꾸고 최소한의 식단, 운동만해도 살 빠져요!!
현재 진행중이고 신기하게도 원장님 말대로 생각하고 행동하니 술 한모금도 입에 대지 않게 되었어요! 매일 맥주 한캔 정도는 먹었는데 내 앞에서 누가 뭘 먹어도 유혹에 흔들지 않더라고요! 확실한 동기 부여는 원장님이 주셨어요! 이런 좋은 강의를 무료로 알 수 있고 편하게 앉아 볼 수 있음에 너무 감사하네요!!
정말 주기적으로 병원 다니면서 피검사 하는게 중요한 것 같아요! 검사비용 그렇게 비싸지도 않고 건강 위해서 꼭꼭 더 나빠지기전에 잡아야죠 ㅠㅠ 첫끼에 삶은 계란이나 두부를 먼저 먹어주고 식사해도 혈당 금방 잡히고 당류만 제한해도 나머지는 다 저절로 수치가 좋아지더라구요!!!
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 통풍의 원인 중 하나인 요산의 경우 단백질 뿐 아니라 과당의 영향도 많이 받습니다. 음료나 과일 등 과당이 많은 음식을 섭취할 경우 요산의 수치 또한 증가할 수 있습니다. 다이이어트 기간 동안 과당이 포함된 음식을 제한 하는 것은 요산 수치 관리에 도움이 되는 측면이 있습니다. 일반적인 통풍 예방약을 드시고 계신 경우라면 약을 드시면서 단기적으로 다이어트를 하시는 것은 크게 무리가 되지 않습니다. 하지만 우려하고 계신 통풍은 개인의 상태에 따라 정도가 다르기 때문에 고농도의 통풍약을 복용 중이신 경우라면 주치의와 상의해서 결정하시는 것을 권장드립니다. 통곡물 또한 식재료에 따라 퓨린의 함량이 다르기 때문에 퓨린의 함량을 검색해보시고 선별적으로 드시는 것을 추천드립니다.
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 가능하면 규칙적인 스케줄 유지가 중요합니다만 개인의 상황에 맞춰야 한다면 시간 간격을 잘 지키는 것이 좋습니다. 이때 숙지해야할 것은 14:10의 간헐적 단식을 지키고, 7시간의 숙면을 최대한 유지하면서 깨어있는 시간동안 2~3시간 간격으로 식사를 유지하는 것이 좋습니다
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 이외의 다이어트를 하시는 분들 중에 변비에 걸리시는 분들이 계시는데 이는 대부분 적게 먹어서 생기는 변비 증상이 아니라 안 하던 다이어트를 하면서 생기는 스트레스 증상 중 하나입니다~ 일정 시간이 지나면 자연적으로 좋아지는 현상이 있습니다. 이때는 물을 많이 드시고 요거트나 유산균 등을 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다~
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 복용중이신 약이 있다면 드셔도 됩니다~ 당뇨약을 드시는 분이라면 혈당체크를 잘해보시고 저혈당 증상이 없는지 확인이 필요합니다~ 주기적으로 본인의 상태를 주치의와 체크하시는 것을 권장드립니다. 커피는 연하게 1잔 정도는 오전에 드시는 것은 괜찮습니다
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다. 타목시펜의 증상 중 하나가 체중 증가와 부종이 있습니다. 수술 후 몸이 회복되지 않은 상태라면 우선 수면시간을 늘리고 운동과 함께 건강한 식습관을 먼저 개선하시는 것이 증상 개선에 도움이 됩니다. 몸이 회복된 후 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 하시기전에 반드시 주치의와 상의 하고 결정하는 것을 권장드립니다
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 암, 만성질환 등의 유전적인 영향이 있더라도 발현되지 않는 것이 결국은 후천적인 생활습관에 영향이 더 크기 때문입니다. 유전적인 영향이 있으면 유전적인 영향이 없는 것 보다는 질환이 발현될 가능성은 더욱 크지만 후천적인 관리를 통해 발현을 예방하고 억제할 수 있습니다