※안내사항※ 아직까지도 많은분들이 좋아해주시는 상하체 폼롤러 마사지 영상이 3년 전 영상이라 너무 오래되기도 했고 개선점이 보여 22년 리뉴얼 버전을 업로드하였습니다! 아래 링크의 영상은 폼롤러를 활용해 마사지 뿐만 아니라 스트레칭까지 모두 따라할 수 있는 더 알찬 구성이니까요, 많은 관심 부탁드릴게용!^-^ -22년 리뉴얼 버전 상체 마사지 영상 링크: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-b8o-3666XuE.html -22년 리뉴얼 버전 하체 마사지 영상 링크: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Hvzu5SWQ2MA.html
많고 많은 스트레칭 영상중에 처음으로 댓글 달아봐요.. 하체 폼롤러해보고 오 괜찮다 싶어서 상체도 있길래 한번 해봤는데 세상에... 지금까지 해봤던 스트레칭중에 가장 시원하고 너무너무 개운했어요... 영상시간도 지루하지 않고 딱 좋고 난이도가 높거나 설명이 길지도 않고.. 너무 개운해서 스트레칭하고 그대로 누워만 있는데도 몸이 편안해짐을 느껴요 한결 가벼워졌어요!!
제가 발목인대파열로 5개월째 치료중인데 발목이 안좋다보니 움직임이 자유롭지않아서 온몸 골격.근육이 점점 다 안좋아지더라구요. 그런데다가 일자목에 굽은어깨,골반도 휘어있어서 3년전 교정치료도 몇개월간 받은적이 있는데 가 이후로 괜찮아져서 운동을 안했어요ㅜ 근데 한 2주전부터 잠잘때 오른팔부터 손가락이 너무 저리고 아파서 잠을 제대로 못자고 있었거든요. 참다가 안되겠어서 지난주부터 다시 한의원가서 추나받고 침치료하는데도 차도가 크게 없어서 절망중이었는데 어젯밤 우연히 이 동영상 발견하고 거실에 베개용?으로 굴러다니던 폼롤러를 이용해서 따라해봤어요. 아무래도 목.어깨.견갑골쪽 만성 뭉침(늘 뭉쳐있음요)이 팔저림의 원인일수도 있겠다는 막연한 생각을 가지고 아픈 등이라도 풀자하고 했는데~~!!! 저 어젯밤 거의 20일만에 거의 팔저림 없이 잠을 잤어요ㅠㅠㅠ 어제 종일 서서 일하는 남편도 시켜봤는데 이런거 귀찮아서 안하는 성격인데 아파하면서도 시원한지 끝까지 따라하더라구요ㅎㅎ 빵느님 아니었으면 오늘 신경과 진료보러 갈 각이었는데...너무너무 감사해요!♡ 모든 동작 다 아프면서도 시원했는데 특히 겨드랑이 맛사지 부분이 정말...하....너무너무 아프더라구요.. 노폐물 엄청 쌓였었는지.. 오늘해보니 어제보다 한결 통증이 줄어들었네요. 아침저녁으로 열심히 하려구요. 빵느님은 저의 은인이세요~!!흑흑.. 다시한번 너무 감사드리고 얼굴도 몸매도 목소리도 너무 아름다우세요~ 설명도 군더더기없이 귀에 쏙쏙~~ 빵느님 포에버♡♡♡ 바로 구독 신청 뿅뿅♡
아이고ㅠㅠ얼마나 고생하셨을까요ㅠ_ㅠ 그래도 혹시 모르니 꼭 한번 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시구요 :) 폼롤러마사지는 본인의 무게를 실어서 하는거니까 강도를 스스로 조금씩 조절할 수 있어요! 너무 무리해서 하지 마시구 천천히 이 정도 강도면 되겠다, 오늘은 조금 더 무게 실어도 되겠는데? 이렇게 강도 조절해주세요 :) 그리구 폼롤러가 재질이 epp가 있고 eva있거든요! 집에서 사용하고 계신게 어떤건지는 모르겠지만 eva가 훨씬 부드럽고(약간 스티로폼재질이에요) 초보자분들이 하시기에 부담없는 딱딱함이에요! 혹시 모든 폼롤러가 다 아파! 라고 생각하실까봐 설명 덧붙여봐요 ㅎㅎ 항상 건강하시구요 :)!! 좋은 밤 되세요❤️
@@bbangneu 따뜻한 답글 감사드려요 😍 음..제 폼롤러는 제가 예전 필라테스 배울때 구매한건데..아마 epp같아요;; 겉에 올록볼록 작은 돌기들이 있는 제품인데 체중에 의해 전혀 말캉하게 눌리지는 않거든요..^^;; 빵느님 다른 동영상도 열심히 따라해서 꼭 건강해질게요! 오늘도 행복한 하루 되세요~!🤗
진짜진짜 시원해요!! 특히 굽은 등 스트레칭하고 나면 잘 때 숨 쉬는 것도 더 편한 느낌이 들어요. 다른 것 하기 귀찮을 때 흉추만 스트레칭하고 자는데 세상 시원합니다 ㅎㅎㅎ 처음에는 팔 만세하는 것도 어억!소리내면서 했는데 이제는 손등도 바닥에 닿을 수 있어요! 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요
몸치에 유연성제로, 운동과는 담쌓고 살던 30대 초반입니다. 조그만 동작에도 힘들어 하던 전데 등급별로 나눠주셔서 정말 잘 따라하고 있습니다❤🧡👍빵느님 채널 영상 전부 잘 따라하게 되고, 출렁거리는 제 살들이 탄력있게 변하는 그날까지 매일 게을리 하지 않을게요😊 진짜 댓글 잘 안남기는데 너무 좋아요!!👍👍감사합니다
오오옹 기다리고기다리던 상체 노토킹♡♡ 빵느님 정말 감사합니다^^ 자세한 버전도 노토킹 버전도 너무 좋아요 하체도 노토킹으로 하다가 집중력이 좀 떨어져서 자세가 흐트려졌다 싶었을 때 자세한 버전으로 가면 놓쳤던 부분이 있더라고요 예를 들어 어깨에 힘을 빼야한다거나 목을 길게 쓰라는 것 등등등. 번갈아 가면서 하고 있어요~
스트레칭 동영상은 그 어떤 유튜버 보다도 빵느님이 올려주신게 가장 이해도 잘되고 꼼꼼하고 차분하게 설명해주셔서 최고에요👍👍👍 근데 한가지 궁금한게 있는데 두번째 동작 날개뼈 끝나는 지점에 롤러 두고 팔을 만세해서 고개 뒤로 젖히는 동작할때 저는 유연성이 부족해서 그런지 빵느님처럼 팔도 안펴지고 고개도 바닥에 닿지않는데 팔을 피려고 노력해야하는건지 팔은 좀 구부려저도 머리를 바닥에 닿도록 해야하는건지 궁금해서요 ㅠㅠ 답변 부탁드릴게요 !!❤ 매번 좋은 영상 올려주셔서 넘 감사합니다
쌤 하체 폼롤러 영상 보고 인터넷으로 구매했는데 다음날 바로 ! ! 배송와서 벌써 폼롤러 4일차예요🥰 3일동안은 하체만 하다가 오늘 처음으로 상체도 했는데 진짜 너무 좋아요 ㅠ ㅠ 새로 태어난 느낌 드는 정도 ㅠ ㅠ 항상 근력운동이랑 슬로우버피 50회까지 하고 스트레칭 개념으로 마지막에 해줬었는데 상하체 둘 다 아침에 일어나서 해줘도 괜찮을까요? 너무 개운해서 아침에 해도 좋을 것 같단 생각이 들어서요 ! ! 항상 군더더기 없는 깔끔하고 유익한 영상 감사해요 👏🏻👏🏻