생로병사의 비밀 - ‘3개월 계단 오르기 프로젝트’의 놀라운 결과 공개!.20160525 

아파트 엘레베이터 사용 안하고 꾸준히 계단오르기 하고 있어서 검색해봤는데 역시나 좋은 운동이었네요!

15주 임산부인데 코로나때문에도 그렇고 임신해서 헬스장가면 할수있는게 별로 없을거같아서 계단운동 시작했는데 2주동안 했더니 몸무게는 그대로인데 얼굴살 빠졌다는 얘기 듣고 몸에 탄력붙은 느낌이 들어요! 계단운동 정말 좋습니당 저는 14층~73층 사이로 걸었는데 이제 좀더 늘려보려구요 ㅎㅎ 많이는 못하는 날은 있어도 매일 하겠다는 자세가 중요한것같아요!

12월의 저는 183cm 99kg에 하루 2갑 담배를 태우며, 술을 좋아했어요. 100kg 넘기지 말자며 계단을 올랐는데 10층만에 진땀을 뻘뻘 흘리며 숨이 헐떡헐떡 넘어갔어요. 언덕길 1만보 걷기부터 시작했고, 도봉산을 5부 능선도 못가 포기하기 일쑤였어요. 그렇게 5kg을 뺐고 2달정도 쉰 후에(금연과 금주는 지속) 다시 운동을 하는데 추가로 7kg을 뺐어요. 더디지만 확실히 체력이 늘어요. 2주전엔 도봉산을 완등, 지난주엔 하루동안 불암산과 수락산을 연계산행할만큼 건강해졌어요. 오늘은 131개층을 올랐고(스마트워치 인식은 106개층) 엘리베이터를 기다리는 동안 심박이 많이 회복할정도로 건강해지네요. 계단도 유산소도 많이하세요. 삶에 기력과 활력이 넘치네요.

유튜브 보고 건강을 위해 매일 계단오르기를 25층 3번 엘레베이터타고 내려오는 운동을 하던14일째때 머리가 2/3정도 안빠지는걸 우연히 알고 깜짝놀랐답니다. 감사함을 많이느낍니다. 계단오르기가 좋다는걸 확실히 알고부터는 건강에 자신이 생깁니다~♡

정신건강도 좋아집니다

우리집 아파트 7층 30분씩 걷는중 한달째 5키로감량

축구선수 안정환 왈 '내가 평생 운동을 해왔지만 그 어떤 과학적인 운동도 계단오르기만큼 효과가 좋은 것은 없는 것 같다"고 해씀

계단오르기 1년 6개월 했습니다(10층 10번) 살은...안빠졌구요~^^ (식이조절 실패?) 허벅지와 특히 종아리에 낯선 근육이 잡힙니다 꾸부정한 자세도 일부 교정됐구요 특히 걸을때 앞이나 옆으로 사람과 마주칠때 방향전환이 자유로와 졌습니다 ^__^ 키 160에 몸무게 60 혈압 114/70 정도구 식후 1시간 혈당 140 2시간 혈당도 140 정도 입니다 콜리에스테롤 다 정상이구요~^^ 나이는 50입니다

현재 6주차 회사에서 계단 오르기 하고 있습니다. 7kg 감량 했습니다. 퇴근하고 집에 오면 나가기 귀찮고 헬스장도 가기 싫어지죠. ㅎㅎ 회사에서라도 출근해서 2바퀴, 점심에 3바퀴, 퇴근전 3바퀴 실천하고 있습니다.

그럼.. 오늘까지만 먹고 내일부터는 꼭 계단타기해야겠다

다이어트 120일정도 됐습니다. 계단오르기 보통 200층 많게는 300층 하는데 -15kg 체중감량 하였습니다

퇴근후 25층 우리집 계단오르기 한달째 처음에힘들었는데 지금은 한번에 ^^^^^

승강기부터 타는버릇부터 고치면 좋아요

중량 달고 계단 2칸씩오르기하면 허리에 부담있는 스쿼트따위 할 필요 없음 한발씩 쓰는 일상적 움직임과 밀접하기에 기능적이기도 하고 계단오르기가 진정한 하체운동 꽃이라 생각함

집이 20층인데 연속 몇번정도가 적당할까? 난 그냥 집에 들어갈때 한번씩 하는데 4-6번 정도 하는것 같은데... 아무래도 연속으로 하는게 효과가 좋겠죠?

와 댓글하나밖에없당

개인적으로 저질체력이랑 살찐거 극혐해서 시작한지 반년 다되가는데 효과 엄청좋음. 처음엔 10층 5번 오르기도 상당히 벅차고 중간중간 몇초씩 쉬는텀 있었는데, 이제는 30번 넘게 오르는동안 전부 두칸씩 오르는데도 한번도 안쉬고 오르는시간도 매 횟수마다 거의 일정함. 체중도 20키로 넘게줄었고, 근력운동과 같이하니 라인도 점점 잡히고 무엇보다 생활속 컨디션이 엄청좋음

체력이 좋아질까요? 저는 비염도 심하고 체력이 많이 안좋아서 운동장 한바퀴도 잘 못뛰고 체력측정할때 하는 왔다갔다 달리기..?(이름이 기억이 안나네요) 30개 이하로 밖에 못합니다 ㅠㅠ

계단운동하면 엉덩이 허벅지라인 지인~~짜 이뻐짐

무릎은괜찮은건가요?

2021년11월 계단운동 시작-키178/몸무게 105kg 초반에는 하루60층부터 시작 2022년7월25일 현재-키178/몸무게63kg 현재 하루500층씩 일주일 내내운동하면서 유지어터중 근데도 운동량때문인지 조금씩 체중은 빠지는중이네요 하루에3천칼로리근접 섭취중인데도요 하체는 눈에띄게 굵어진다거나 종아리가 보기싫게 발달되는거? 전혀없음 오히려 힙라인 이뻐진거같고 다리라인도 자연스럽게 이뻐져서 우븐팬츠 부담없이 입을정도로 하체라인 잡힘

개인적으로 러닝보다 훨씬 효과도 좋고 관절에 무리도 안가는 듯

주택에 사는데 4층계단 오르락 내리락 하는 것도 운동이 될까요??

허리디스크 있어서 체중감량 겸 재활로 하루 만보씩 걸었는데 계단오르기도 해볼까? 해서 했다가 다음날 허벅지 근육통 생김 운동효과는 확실한 것 같은데 근데 이거 하다 무릎 다치진 않나 걱정됨

미마리산~ 놓치지 안을꺼에요~ㅋㅋㅋ 현희언니 이쁘네♡

지금계단 오름 22층1번 8번남앟어요

나도 그만좀쳐먹고 당장 계단오르기해야겠다 ㅠ

하루에 15000층은 올라가야

계단오르면 몸무게는 줄어들지않는데요 몸매는 슬림해져요 허벅지 근육은 더 빵빵 허리는 줄어들어요 꼭 해보세요

20.11.14. 66층 - 87.5kg

의사들은 하나같이 반말을할까?

의사 이름 허균 ㅋㅋㅋ

무다리.. 알다리라고하죠~더 심해지지않을까요?

우울증에 탁월해요

내도가니도 나가겠지^^

순천향은 개인적으로 믿음이 안가는부분.

하루에 얼마큼 몇개단 오르나요? 어느시간대 하는게 좋나요?

마른 사람이 해도 살이 빠진다고 해서 망설이는데 어떤가요? 진실을 좀 알고 싶네 ㅋㅋ

요즘 계단오르기 운동하는 사람입니다 영상댓글들보면 계단은 무릎에 무리가 간다는사람과 주위근육발달로 좋다는사람과 너무의견충돌이 많네요 뭐가맞는건가요 ?

선생님 이름 허균 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

30분이면 150층 마스터 하는데 저는 30층계단5번함 트레이닝마스크쓰고 내려올때는 엘베탐 그렇게 일주일에 3번은 하는데 왜검진받을때마다 혈압이 안내려가나요?술을많이 먹어서 그런가?

계단오르기 관절에는 안좋다고 들었는에 누구 말이 맞는건지 모르겠네요

저혈압인 사람이 해도 되나요.. 진짜 다 오르면 머리가 너무 어질거리고 손발이 저리던데ㅠㅠ

다들 계단운동이 좋다고 하는데 계단도 계단 나름이고 특히 계단 높이가 높은 계단은 무릎 나감

허리아픈 사람은 층계가 안좋음

등산이 우리에게 좋은점 5가지 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-A0up6r2VoHE.html