고중량 훈련은 폭발력과 스트렝스에 큰 도움이 됩니다. 단, 이 과정에서 고립에만 집중하다보면 협응력이 떨어져서 더 느려질 수 있으니 조심해야합니다. 쉬는 시간에 점프나 점프 후 스프린트도 섞어주면 좋습니다. 제가 실제로 해봤는데 단기간에 폭발력이 증가했습니다. 피지컬 아카데미가 소개하는 파이터의 훈련이나 플라이오매트릭 훈련은 기초근력과 골격근이 필요합니다. 먼저 푸시업, 풀업, 맨몸 스쿼트부터 시작해서 최소 3대 300은 찍고 영상에 나온 훈련을 진행하시는 게 좋습니다. 잘못하다가 크게 다칠수도 있습니다.
이게 시간낭비면 선수 아닌 사람들이 취미로 하는 모든 운동은 다 시간낭비고 더 나아가 우리 삶에 있어서 당장 각자 생업에만 관련된 행동양식들 밖의 일들은 의미 없다는 말도 안되는 말임. 헬스장에서 자신이 가지고 있는 틀 안에서만 운동을 하다가 이런 분석들을 통해서 새로운 영역으로 자신의 틀을 깨는 경험들은 절대로 의미 없는것이 아님. 이런 태도들이 운동 바깥 영역에서 어떻게 연결되어 열매를 맺게 될지는 아무도 모름.
존스가 mma역사상 가장 완벽한 챔프인 이유가 이런거다. 완벽주의자 그 자체 다른 선수들 스파링이나 하고 스킬 연습할때 3년넘게 천천히 몸 만들고 월장 준비해서 복귀하자마자 시릴간 뒷손 딱한번 내자마자 테익다운 시키고 길로틴으로 탭 받아낸 경이로운 퍼포먼스를 보여줌.. 어차피 몸만들어도 한대맞고 끝나는게 mma인데 뭐하러 하냐는 생각으로 존존스 절대 못이긴다
