승모근 라인 👉 제발 이 운동해 보세요 (시술x, 포샵x 리얼후기) 

이 운동들 보고 따라할 수 있는 영상 찍어주심 안되나요+.+ 매일 보면서 따라할래요!!

제이제이 영상은 알려주는건 좋은데 같이 하는 풀영사이 좀 많이면 좋겠어욤 저만 그러나..ㅠ 저렇게 되면 잘안하게 되더라구요 풀영상만 찾게됨

지금의 모습만 봤을때 너무 완벽해보여서 결과물에만 주목하게 됐는데 제이제이님 또한 그 뒤에 수많은 시행착오와 꾸준함 끈기가 있었다는걸 알게되니 저도 할수있을것같은 용기가 들어요!

언니 어떻게 이렇게 항상 딱 필요한 운동들 업로드 해주시는 거예여!!!

근데 등운동하고 근육 좋아지면, 허리세우고 바르게 앉아있는 게 오히려 더 편하게 느껴지는 때가 오더라구요.. 구부정하게 있더라도 그 시간 텀이 점점 짧아져요.ㅎㅎㅎㅎ

딴 유튜버가 썸넬 사진 저렇게 하면 안믿어도 이언니는 믿음

여기서 알려주신 운동들 정리된 영상 존버해용❤️

언니 진짜 제가 요즘 승모근 고민인거 대체 어떻게 아셨나요?? 옛날에 올라온건줄 알았는데 최근이라 깜짝 놀랬잖아용 ... 언니 제발 이거 홈트 영상 찍어주세요 ....ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅠ 하체토닝도 복부챌린지도 진짜 하루도 안 빼먹고 매일같이 하고 있어요 ....... 너무 좋아요 언니 ......ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 믿고 따라하는 제이제이언니 ㅜㅠ

하체토닝처럼 이거도 풀 영상으로 해주세여 젭알 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

하 ..승모근없애는 방법 찾아다녔는데 언니가 이렇게 딱 올려주시니까 넘 행복해요💚

저는 풀영상보다 이런 설명 영상이 더 좋습니다... 제이제이님만큼 학문적인 내용을 알기 쉽게 설명하는 유튜브 채널 찾기가 더 힘들어요~~~ ㅎㅎ 풀영상도 좋지만 원리 알고 운동하는거랑 아닌거랑은 천지차이니까요~

2:39 등운동 3:26 어깨운동 감사합니다 꾸준히해볼게요 !!!!

내가 보려고 적어 두는 타임체크 1. 등 중하부 02:38 - 튜빙비하인드넥풀다운 02:40 - 슈퍼맨로우 02:46 - 데드리프트 02:52 - 벤트오버로우 02:58 - 등 중하부 4가지 루틴 03:05 2. 어깨 (어깨라인 쭉 뻗게) 03:28 - 벤트오버레터럴레이즈 03:29 - 숄더프레스 03:36 - 사이드레터럴레이즈 03:40 - 닐링레터럴레이즈 03:46 - 어깨 4가지 루틴 04:00

제이제이님 이 영상 오랜만에 다시 들어오는데 여기 설명해주신 운동으로 제발 같이 할 수 있는 영상 만들어주시면 안될까요??ㅠㅠ💖

우아 어깨라인 대박 이쁘세요.. 요즘 송모근라인이 이상해지면서 근육이 뭉치기 시작해서 영상 찾아서 보게됐네요. 잘 봤습니다 :)

오늘 안그래도 승모근이랑 광배운동하고왔어요 :) 영상으로 복습복습!!

아 언니ㅜㅜㅜㅜㅜ언니가 전에 인스타에 올리셨던 거 보고 진짜 정말 정말 궁금했었는데ㅜㅜㅜ 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ꼭꼭 할게유ㅠㅠ😍😍😍

원리와 비교샷까지 너무 감사 감사해요 얼마나 많은 공부를 하실까요. 멋진분 존경합니다

와 오늘 영상 대박이네여 전후 차이가 정말 놀라워요 저도 내일부터 해보려구요ㅎㅎ 감사합니당~^^*

와 이거 진짜 꿀팁!! 전 등근육이 너무 없고 라운드숄더여서 날개뼈가 들려올라가고 승모근이 하늘로 솟은 케이스였는데 그거땜에 날개뼈 통증이 심하게 와서 운동시작했어요.. 등이랑 어깨운동 열심히 해서 지금은 제이제이님 6년전 정도까지는 됐습니닼ㅋ 더 열심히 해서 제이제이님 현재모습까지 만들어볼게요!! 그리고 저는 평소에 바른자세 앉는답시고.. 일자등되서 고생했는데요ㅠㅠ 조심하세요 여러분

이 운동들로 등운동 루틴 영상찍어주세요♡♡♡

하..언니 제가 요즘 울끈불끈 승모근 걱정하는거 어떻게 아시고 이렇게 .... 감사합니다💜

갑자기 궁금해진건데 제이제이님이 하시는 링피트 하는 영상 한번 보고싶네요ㅋㅋㅋ 승모근 없애는 방법도 잘 보고 갑니다!! 항상 감사해요ㅎㅎ

등이었구나! 이번 영상 저에게 특히 유용했습니다 최고예요🤭🥰

오 이거 인스타에서 보고 안그래도 궁금했는데 넘 감사합니다..!🙌🏻🙌🏻

많은 여성분들이 도움을 받을수 있을만한 유익한 영상이네요!! 추천 운동 플레이리스트에 저장~~>< 감사합니다!!!💛🖤💛🖤

나에게 꼭 필요한 운동이었어요ㅠㅠㅠ 사랑해효 언니유ㅠㅠㅠ 어엉엉

언능 빨리 곧 백만 가즈앗~ 그나저나 슈퍼맨 로우 등살 곧고 매끄럽게 빼는데 대박임! 👍 제이님 한 번 믿고 따라해 보시길~

이 언니 빨리 백만 가야 돼..

과거 동영상이랑 비교하면서 변화된 걸 보여줌으로써 신뢰감이 생기네요!! 오늘부터 해보겠습니다

승모근이 심해서 항상 어깨가 아픈데 이런 영상 너무 좋아요 ㅠㅠ

승모근이 고민이었는데 감사합니당💛💜💛💜

옷은 요가쌤이신데 운동은 PT쌤급이셔..흒 보고 운동 열심히하겠슴다💖

승모근라인이 고민이었는데ㅠㅠ오늘부터 따라해봐야겠네요

완전 꿀팁 ㅎㅎ 모아모아서 달려야겠어요!!

딱 저의 고민중 하나였는데 영상 너무 감사합니다 ❤️❤️

제발 이 운동들 영상 만들어주세요 ㅠㅡㅠ 자세 설명이랑 같이 해주시면 도움 많이 될거 같아요

이거 풀영상 만들어주시면 안될까요?ㅠㅠ 다른 유튜버 말고 제이제이쌤 설명이 듣고싶어요…😢

스샷 찍어놓고 운동표에 넣었어용 감사합니다!!😭

와 언니 이거 진짜 필요했던 거였어요 고마워요

제이제이님 비포 애프터 보면 저도 꾸준히 열심히 하루라루 운동하면서 채워나가야겠다는 자극 팍팍 옵니다! 좋은 영상 감사해요💗

우아 꿀팁이에요!! 저 혹있는데!!! 도움되었습니다!!

우왕 완전 딱 필요했던 영상!!!

오예 3분전!!! 라면 먹으며 잘 보겠습니다😆

와 비포애프터 보고 완전 놀랬어요!!! 👍 저도 조금씩이라도 노력해봐야겠습니다 ㅜㅜ

등을 잘 써야 승모근이 안생김. 나도 등을 못써서 어깨랑 목이 아팠는데 등운동을 신경쓰니 어깨 라인이 좋아졌음. 물론 어깨운동도 많이 했지만 슈러그하니 목뭉침이 많이 좋아졌음

목 뒤 아래 혹처럼 보이는 이유가 있었네요 ㅠㅠ 평소에도 승모근과 목 뒤 스트레스 였는데... 중하위부분 힘을 많이 키워야겠어요! 감사합니다:)

어깨 너무 이쁘시다~~잘보고 따라해볼께요

등 운동은 생각지도 못했는데 깨우침을 얻은 기분이예요!! 정말 감사해요 열심히 해볼게요

이거랑 팔 근육이랑 해서... 젤 중요한 포인트 동작으루다가 한 15분 같이 따라할 수 잇는 영상 찍어주십셔...!

언니 넥라인 어깨라인 정말 워너비...❤️

다른 유튜버 영상 보다가도 제이제이님 영상으로 다시 배우게 되는거같아요. 정보 주심에 감사합니다.

제이제이쌤 죠아~

유익한 영상 감사합니다. 역시 상체 특히 등 운동이군요 ~

운동영상만 따로 찍어주세요ㅜ

뀰팁! 저는 목이 짧고 살찌면 목 뒤 부터 살이 붙어서 진짜 꼴보기 싫은데 이유를 알았네욬ㅌㅌㅌ

진짜 이거 개공감 웨이트 운동하기전에는 승모가 콤플렉스였는데 웨이트를 각잡고 한 후 어느순간 승모가 내려가있더라구요. 그냥 단순히 어깨운동을해서 밸런스가 맞춰진건가…? 했는데 승모근육이 내려간거였군요…!! 등운동 더빡세게 도전!!

승모근 ㅠㅠ저도 잘몰랐는데 남들이 말해주는바람에 그때알았어요 ㅜ 운동도 하질않는데 생겨나서 고민이었는데 자세도 먼가 점점 안좋아지는것같고 꿀팁감사드려요~~!

하.. 그저 빛...🌟 잘 운동해볼게요

운동 영상을 따로 찍어주시면 더 좋을거같아요!

2:38 등 중하부 강화 운동

4:32 책상에 앉아서 보는 중이었는데 바로 허리 폄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편한 자세는 몸에 왜 안 좋은지 알 수가 읎다 증말

2:38 등증하부 튜빙 비하인드 넥 풀다운 슈퍼맨로우 데드리프트 벤트오버로우 3:27 어깨라인 벤트오버 숄더프레스 사이드레터럴레이즈 닐링 레터럴 레이즈 자세교정 등중하부 허리꺾지X 배에 힘주며 등에 긴장감

언니 사랑해요...

제이제이쌤 긴머리도 이쁘시지만 중단발도 잘어울리세요! 저는 얼굴 너비랑 목너비가 비슷해서 어깨 쪽으로 오는 중단발이 젤 최선이더라구요 ㅜㅜ 많이 시원하셨을 것 같아요 덧붙임: 같이 보던 아버지도 잘어울린다고하셔요!!

와 승모근 관련 비디오 엄청 봣는데 중하부가 약해서 승모근이 올라온다는 얘기는 첨들어요!!! 오늘 등운동 뿌시러 갑니다아아아아나

구해줘 살즈 시리즈 올해는 없나요?ㅠㅠ뜬끔없지만. . . 일주어터님하고 콜라보하는거 보고싶어요!일주어터님은 책임감이 있으신분이에요!두분모두 팬이여서 조심스레 댓글남겨용

보면서 같이 운동할 수 있는 영상 올려주실 수 있나요🥺

궁금한게 있어요!! 제가 위의 경우로 인해 목디스크까지 얻게 되어 ㅠㅠ~ 온니 쌤의 영상들로만 운동들을했을때 뭔가 목도 편힘을 느끼고 어느새 목의 힘이 덜 들어가는 타임들이 생겨나더라구요. 그래서 보니 등 중하부에 힘을 주고 있을때 그렇다는것을 알게되었고, 목과 승모근에 힘을 안쓰여져 코어도 잡아지고 목라인도 예뻐지더라구요!! 근데 중하부를 힘을 줄때 코어도 힘이 들어가다보니 골반이 딸려 올라온다해야하나 그러니 정면으로 봤을때 골반 가로폭이 좁아보이더라구요ㅠㅠ 골반 엉덩이 어떻게 어디에 힘을 주어져야하눈건가요 아니면 골반은 힘을 빼야하는건가요??

혹시 제이제이님은 부위별운동이 효과가있다고 보시나요?? 요즘 부위별운동 채널이 자주떠서요!!!!!

라운드숄더는 어떻게 하죠 선샌님🥺❤️ 말린어깨+거북목 처방운동법 부탁드려요

운동 연속 영상 만들어주쎄요♡♡

앗 ㅋㅋㅋ 언니 왤케 쿨해여 진짜 회춘하신 제이제이쌤🥰 너무 아름다우시자나오

멋있어요!!

감사해요 ㅎ 알려주신 운동들 조금씩 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎ

엉니 사랑해여..

오늘 왜케 더 예쁘신거지!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

이거보고 등이랑 어깨 근육 키울게요🔥

진쨔 멋져용

저는 일 하다가 다쳐서 회전근개랑 견갑골 인대등이 찢어지는 일이 있은 후 어깨 불균형이 심했는데요. 자이로토닉 하면서 자세교정 하고 나니 그때 붙어있던 많은 살들이 뒷구리에 내려 앉아서 완전 깜놀 했어요. 담당 선생님께서도 어떻하냐고 하실 정도로 쳐지더라구요...제이제이님 설명 듣고 제 이야기 하는 것 같아 완전 공감했어요

오늘은 등운동으로 정했습니다!! 동기부여 너무 잘됐어요ㅎㅎ

결론은 운동이네여!!!

굿굿 감사합니다 👍

제이제이 영상 볼때마다 제 고민을 깔끔하게 해결해주는 피티 쌤이 옆에 있는것같은 느낌이 들어요! 항상 좋은 영상 진짜 감사합니다!

00:28 아 진짜 아기티라노 나오는 부분 몇번 돌려보는지ㅠㅠ 개기여워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

2:40 등 3:27 어깨

왜승모근이 올라와보이는지 이유를 알고나니 그부분운동에대한 열의가 차오름!!! 이언니를 끊지못하는 이유

1인추가요~~영상으로 같이 💪 하고 싶어요. 하체도... 적어놓고 세트 회수 체크하면서 하려니 운동이 잘 안돼요...제발~~♡♡♡♡

곧백만이라니!!

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이거맞는거같다...예전에 승모근 보톡스 맞았는데 거기 근육이 줄어드니까 갑자기 등 근육이 엄청 아프더라구요. 원래 사옹흐둔 근육이 사라졌으니 보상성으로 다른 근육이 쓰어서 그런가보다 대수롭지않게 생각했는데ㅋㅋㅋ 역으로 등 운동을 하면 승모의 개입이 줄겠네여. 좋은 동영상 감사합니다

열심히 따라햐야겠다

좋은 솔루션 감사해요! 혹시 적절한 덤벨의 무게를 알 수 있을까요?

이거 세트로 쭉 따라할수있는 영상 하나만 찍어주시면안될까요,,,? 그냥 짧은 영상만 봐서는 어디를 중점적으로 강조해서 운동해야할지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ

이게 맞음. 승모는 운동한다고 쉽게 안커짐. 승모로 스트레스받는 사람들은 대부분 근육이 큰게 아니라 라운드 숄더인경우가 많음. 그런 경우는 등운동을해서 자세 잡아주고 어깨운동을 더 해줘야함. 절대절대 어깨운동한다고 승모가 커지지 않아요. 라운드 숄더인 사람들이 착각하는게 어깨를 펴도 승모가 있다 라고하는데 어깨를 잘못 핀거임!! 등으로 쫙 땡겨주면서 어깨가 아래로 내려가면서 쫙 펴져야하는거ㅠㅠ 어깨에 담 많이 오는 사람들도 꼭 등운동 강추.. 삶의질이 달라짐

제이제이 트쌤 넘나 사랑해요ㅠㅠ 감사합니다 ❤

언니 얼굴 그대로이신데요.. 그대로 예뻐요

와 방금 거울보고 고민이엇는데 너무 소름이네여 바로 이영상이 허르.......

헐 진짜 저한테 딱 필요한 솔루션..

집에서 해보려고하는데 아령은 몇키로로 하면 좋을까요?!